راه های مقابله با نشخوار فکری

یکی از پیشنهادات برای کنترل نشخوار فکری این است که یک برنامه برای نشخوار فکری خود تنظیم کنید؛ یعنی در روز یک زمان های خاصی را در نظر گرفته و فقط در آن زمان ها به مشکل پیش آمده برایتان فکر کنید و وقتی که آن زمان تمام شد، - ایسنا/خراسان رضوی یک روانشناس گفت: یکی از پیشنهادات برای کنترل نشخوار فکری این است که یک برنامه برای نشخوار فکری خود تنظیم کنید؛ یعنی در روز یک زمان های خاصی را در نظر گرفته و فقط در آن زمان ها به مشکل پیش آمده برایتان فکر کنید و وقتی که آن زمان تمام شد، دوباره به فعالیت های روزمره و کارهای دیگر خود بپردازید.

سپیده مشایخی در گفت وگو با ایسنا با بیان اینکه مسلما برای خیلی از افراد پیش آمده که ممکن است ساعت ها بنشینند و به اتفاقات گذشته فکر کنند، گفت: گاهی افراد ممکن است یک اتفاق تلخ را مدام در ذهن خود مرور کنند و مدام از خود بپرسند که چرا آن اتفاق در آن زمان افتاده است؟ اینکه چرا برای من اتفاق افتاده و هزاران سوال بی جواب را در ذهن خود مرور کنند.

سوالاتی که هرچه به جواب آن بیشتر فکر می کنند کمتر به پاسخی درست می رسند و مشکل اینجاست که به دنبال یک پاسخ درست و قطعی برای اتفاقات گذشته هستند.

در روان شناسی به این زنجیره افکار تکراری مربوط به گذشته، نشخوار فکری می گویند.