تغذیه افطار تا سحر روزه داران چگونه باشد؟

یک متخصص تغذیه در خصوص نحوه روزه گرفتن افراد گرفتار اضافه وزن، نکاتی را متذکر شد.

- جی پلاس ، احمدرضا درستی گفت: برخی از مبتلایان به اضافه وزن، به منظور لاغر شدن تحت رژیم های درمانی هستند و در ماه مبارک رمضان دچار سردرگمی می شوند، زیرا محدودیت های ویژه غذایی آنان، زمان بندی خاص صرف غذا را می طلبد که در ماه رمضان این زمان بندی ها به هم می خورد اما باید گفت رژیم غذایی این گونه افراد تغییر عمده ای نمی کند و تنها با چند جابه جایی جزیی و رعایت چند مسئله مهم به همان نتایج مقرر دست خواهند یافت.

مهر نوشت؛ وی افزود: در واقع این افراد همان مقدار مواد غذایی رژیم خاص خود را دریافت می نمایند، ولی ساعات دریافت غذا تا حدودی تغییر می کند.

به عنوان مثال، در روزهای عادی فاصله زمانی بین وعده های شام و صبحانه روز بعد، حدود 10 ساعت است، در روزهای ماه مبارک نیز مدت زمانی بین 14-10 ساعت بین سحری یک شب با افطار شب بعد فاصله وجود دارد.

بنابراین توصیه می شود صبحانه معمول روزهای غیر روزه داری را در افطار صرف نموده و با فاصله قابل قبولی شام را بر اساس شام روزهای معمول (غیر روزه داری)، صرف کنند.

ضمناً ناهار روزهای معمول، در ایام روزه داری به سحری منتقل می شود.