افسردگی با کدام مواد غذایی درمان می شود؟

کدام مواد غذایی، افسردگی را درمان می کنند؟ - به گزارش تابناک به نقل از خبرگزاری صدا و سیما، افسردگی معمولاً با روان درمانی یا مصرف دارو درمان می شود، اما آن چه می خورید نیز می تواند در سلامت روان شما نقش داشته باشد.

گرچه به تحقیقات بیشتری در این زمینه نیاز است، اما برخی پژوهش ها نشان داده که برخی رژیم های غذایی ممکن است جلوی افسردگی را بگیرند یا شدت آن را کاهش دهند.

کارشناسان می گویند یک رژیم غذایی مناسب ممکن است مغز شما را از چیزی بهره مند کند که جهت دوری از افسردگی یا در صورت ابتلا به افسردگی، جهت رفع این مشکل، به آن نیاز دارد.

کدام مواد غذایی در مبارزه با افسردگی، مفید و کمک کننده هستند؟ مواد غذایی که افسردگی را کاهش می دهند مغز شما جهت تولید مواد شیمیایی که از آن ها جهت تنظیم احساسات استفاده می کند، به مواد مغذی خاصی نیاز دارد.

برخی از این مواد غذایی عبارت اند از:ماهی های کوچک و چرب (سالمون، خال مخالی، آنچووی، ساردین و شاه ماهی): این ماهی ها همگی مملو از اسید های چرب امگا-3 هستند، نوعی چربی که تحقیقات نشان داده است با کاهش التهاب، از شدت علائم افسردگی می کاهد.

بوقلمون: مصرف گوشت بوقلمون، بدن شما را از تریپتوفان بهره مند می کند؛ اسیدآمینه ای که بدن از آن جهت تولید سروتونین استفاده می کند.