چند توصیه برای بهبود افسردگی/ کمبود این ویتامین باعث افسرگی می شود

روانشناس بالینی در ارتباط با افزایش تاب آوری در فصل های سرد سال گفت: ورزش، نوردرمانی، تغذیه مناسب و حضور در جمع به بهبودی افسردگی بسیار کمک می کند.

- دریا دریابری روانشناس بالینی در گفتگو با خبرگزاری فارس درباره راهکارهای افزایش تاب آوری در روزهای سرد اظهار داشت: در روزهای سرد به دلیل سرما و بلندی شب ها و کمبود نور بهتر است 5 وعده ورزش انجام شود حتی گام هایی کم باید قدم زد.

در فاصله صبحانه تا ناهار از نور کم حتی کنار پنجره باید استفاده کرد.

استفاده از لبنیات و سبزیجات به ویژه سویا توصیه می شود.

وی افزود: کمبود ویتامین دی باعث افزایش افسردگی همراه با خستگی می شود به همین دلیل باید مقدار این ویتامین را در بدن افزایش داد و از تغذیه مناسب استفاده کرد.

روانشناس بالینی  کشورمان تاکید کرد: برخی افراد در این فصل دایره اجتماعی خود را کاهش می دهند و در خود فرو می روند.

آنها بیشتر می خوابند و از جمع دور می شوند.

باید به این افراد مسئولیتی را سپرد تا رابطه خود را با جمع حفظ کنند.

حمایت خانواده از این افراد بسیار مهم است.

دریابری با اشاره به نوردرمانی گفت: نور سرد و سفید به ویژه صبح ها برای افرادی که افسردگی فصلی دارند توصیه می شود.

استفاده از نور آفتاب هم به انسان در فصل سرد به افزایش تاب آوری کمک می کند.