6 دلیل از بین نرفتن چاقی شکمی به گزارش سایت قطره و به نقل ازگروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ از دست دادن چربی های شکم کار آسانی نیست و مسلما یک شبه اتفاق نمی افتد.
- چربی ها را به طور کامل از رژیم تان حذف می کنید شک نکنید که حذف کامل چربی ها از رژیم غذایی، به سوختن چربی شکم کمکی نخواهد کرد.
چربی های غیر اشباع موجود در انواع دانه ها و آجیل، روغن زیتون، روغن کنجد و ماهی، و .
خواص ضد التهابی دارند و به شما در مراقبت از وزن کمک فراوانی می کنند.
به رژیم غذایی تان مواد غذایی از جمله روغن زیتون، آووکادو، آجیل، دانه های آفتابگردان، ماهی های چرب از جمله ماهی قزل آلا را اضافه کنید تا شاهد کاهش چربی شکمی باشید.
تمرینات مناسب ورزشی انجام نمی دهید از بین بردن چربی های شکم رابطه ای مستقیم با روند ورزش کردن و شدت آن دارد.
در یک مطالعه منتشر شده در مجله طب و علوم و ورزش این نتیجه حاصل شده است که افرادی که در تکمیل رژیم غذایی از تمریناتی با شدت بالا هم بهره می گیرند، سریع تر و راحت تر می توانند چربی های اضافه خود را کم کنند.
در واقع کم بودن شدت تمرینات هیچ تغییر قابل توجهی در کاهش وزن به وجود نخواهد آورد.
شما نیاز به ورزش با شدت بالا و روی سطوح شیب دار دارید چرا که هدف نهایی سوزاندن کالری بیشتر و در پی آن آب کردن چربی های اضافه است.
استرس دارید استرس داشتن بیش از حد ممکن است باعث کاهش وزن های ناخواسته شود و برای جبران این مشکل، تمایل به خوردن غذای زیاد و مخصوصا غذا های چرب و پر کالری بیشتر شود که این تنها باعث بزرگ تر شدن سلول های چربی در بدن و بالارفتن سطح کورتیزول برای جمع شدن چربی در نقاط مختلف بدن و مخصوصا در قسمت شکم می شود.
منبع:ایرنا انتهای پیام/
کلید واژه ها: رژیم غذایی - چربی - چربی های شکم - چاقی شکمی - رژیم - باشگاه خبرنگاران - چربی شکم - تمرینات - ورزش - ماهی - روغن - ماهی قزل آلا - از بین بردن - از دست دادن - ضد التهابی - مواد غذایی - خبرنگاران - ورزش کردن - چاقی - فراوانی - قزل آلا - باشگاه - مستقیم - مطالعه - مراقبت - اشباع - منتشر - گزارش - مناسب - اتفاق
