مطالب مرتبط:
نسخه الکترونیک تامین اجتماعی از منظر قانونی
بهترین شغل اینترنتی حال حاضر ایران
تصویب دو بند از سیاست های کلی تامین اجتماعی در جلسه مجمع تشخیص مصلحت نظام
مبالغ حاصل از خرید دارو به شرکت های پخش تامین کننده پرداخت می شود
مجمع تشخیص دو بند دیگر از سیاست های کلی تامین اجتماعی را تصویب کرد
-200 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 14 اسفند 1399 ساعت 02:552021-03-03پزشكي

بهترین روش تامین کلاژن


در حالی که در تبلیغات گسترده سخن از اثرات مفید مکمل های کلاژن بر سلامت بدن و به ویژه پوست و استخوان وجود دارد، تحقیقات نشان می دهد بهترین روش تامین این پروتیین از راه مواد طبیعی است؛ - ولی مصرف مکمل ها نیز می تواند موجب بهبود تولید کلاژن در بدن شود.

خبرگزاری میزان - ایرنا نوشت: کلاژن پروتیین اصلی بدن انسان است که در استخوان ها، پوست، تاندون ها و سایر بافت های پیوندی بدن یافت می شود.

تاکنون 28 نوع از کلاژن در بدن انسان شناسایی شده است که انواع I، II و III بیشترین فراوانی را داشته و 80 تا 90 درصد از تمام کلاژن بدن را تشکیل می دهند.

انواع I و III عمدتا در پوست و استخوان ها یافت می شوند و نوع II عمدتا در مفاصل وجود دارد.

بدن انسان به طور طبیعی کلاژن تولید می کند؛ اما این ماده به صورت مکمل های خوراکی نیز تولید و عرضه شده است.

در این گزارش میزان اثرگذاری مکمل های کلاژن بر اساس مستندات علمی مورد بررسی قرار گرفته است.

بر اساس تحقیقاتی که در سال 2011 میلادی در نشریه Food Hydrocolloids منتشر شده است بخش عمده کلاژن مورد استفاده در مکمل ها از حیوانات به ویژه گاو و ماهی تامین می شود.

این مکمل ها دارای ساختار شیمیایی متفاوتی هستند؛ اما معمولا حاوی انواع I، II و III یا ترکیبی از هر سه نوع هستند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازانجمن بین المللی تحقیقات آرتروز در نشریه Osteoarthritis and Cartilage مکمل کلاژن به یکی از سه شکل زیر عرضه می شود:1- کلاژن هیدرولیز شده: این نوع کلاژن با عنوان کلاژن هیدرولیسات یا پپتید های کلاژن نیز شناخته می شود و به اجزای پروتیینی کوچکتر موسوم به اسید های آمینه تجزیه می شود.

2- ژلاتین: کلاژن موجود در ژلاتین به صورت جزیی به اسید های آمینو تبدیل می شود.

3- کلاژن خام: در حالت پروتیین های کلاژن دست نخورده باقی می مانند.

بر اساس تحقیقاتی که در سال 2019 میلادی در دو نشریه Nutrients و Frontiers in Nutrition منتشر شده است کلاژن به صورت هیدرولیز شده، به طور موثر در بدن جذب می شود.

نکته قابل توجه این است که تمام صورت های کلاژن در جریان گوارش به اسید های آمینه تبدیل شده و سپس در بدن جذب می شوند و مجددا برای تولید کلاژن و سایر پروتیین های مورد نیاز بدن به کار گرفته می شوند.

در واقع بدن نیازی به مصرف مکمل کلاژن ندارند و این ماده را به صورت طبیعی و با استفاده از آمینواسید های حاصل از تجزیه پروتیین های مصرف شده در رژیم غذایی، تولید می کند.

با وجود این بر اساس تحقیقاتی که در سال 2019 میلادی در نشریه Nutrients منتشر شده، مصرف مکمل های کلاژن می تواند موجب بهبود تولید این ماده بدن شود.

در کنار مکمل های این پروتیین، تامین آن از طریق مواد طبیعی است.

هشت ماده غذایی که موجب افزایش تولید کلاژن طبیعی در بدن می شوند در ادامه شرح داده شده است:1- سوپ قلم: این غذا با جوشاندن استخوان ها و بافت های پیوندی مرغ، قلم گاو یا سایر حیوانات تهیه می شود و حاوی مقادیر زیادی کلاژن است.

2-ژلاتین: یک منبع غنی از کلاژن است که می توان آن را در رژیم غذایی روزانه به صورت مستمر مصرف کرد.

3- تخم مرغ: سفیده تخم مرغ حاوی گلیسین و پرولین است که آمینواسید های اصلی تشکیل دهنده کلاژن محسوب می شوند.

زرده تخم مرغ هم حاوی مقادیر زیادی ویتامین D و چربی های سالم است که موجب حفظ سلامت پوست و عضلات می شوند.

4- مرکبات: مصرف مرکبات تازه موجب تامین ویتامین C مورد نیاز برای تولید طبیعی کلاژن در بدن می شود و تاثیر قابل توجهی بر افزایش تولید این ماده دارد.

5- بروکلی: این گیاه هم منبع غنی از ویتامین C است و مصرف آن به صورت خام یا پخته موجب افزایش تولید کلاژن در بدن می شود.

6- سبزیجات سبزبرگ: این سبزیجات نیز حاوی مقادیر زیادی ویتامین C هستند و مانند مرکبات و بروکلی موجب افزایش تولید کلاژن می شوند.

7- آجیل: این دانه های خوشمزه علاوه بر انواع پروتیین ها، عناصری مانند روی را که برای تولید کلاژن ضروری هستند، به بدن می رسانند.

8- قارچ: این گیاه نیز حاوی مقادیر زیادی روی است و تولید کلاژن در بدن را افزایش می دهد.

انتهای پیام/خبرگزاری میزان": انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه های داخلی و خارجی لزوماً به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفاً جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه ای منتشر می شود.


کلید واژه ها: بدن انسان - استخوان - بهترین روش - مکمل - تولید - انسان - مکمل های خوراکی - پروتیین - پوست - بهترین - تامین - طبیعی - انواع - میزان - تاندون ها - سلامت بدن - خبرگزاری - اساس - فراوانی - بیشترین - شناسایی - تحقیقات - تبلیغات - خوراکی - تاندون - پیوندی - گسترده - گزارش - تشکیل - سلامت

آخرین اخبار سرویس:
یک هزار و 37 بیمار جدید کووید 19 در لرستان شناسایی شد

پایان خانه های بهداشت کانکسی در سمنان/ ادامه تجمع ها عامل سیر صعودی مبتلایان

هشدار سازمان جهانی بهداشت درباره افزایش آمارهای کرونا در هفته های اخیر

مصرف برخی ویتامین ها در جلوگیری از ابتلا به کووید-19 موثر است

10 هزار و 520 دوز واکسن جدید کرونا وارد لرستان شد

تخت های ICU تهران پر شدند/ درگیری 100 بیمارستان تهران به کرونا

آمادگی ارتش برای کمک به بحران کرونا در استان کرمان+تصاویر

آمار فوتی های برای شما مهم نیست؟

چغاله بادام و مصرف آن در دوران بارداری

حذف وعده های غذاییِ ماه رمضان به ویژه سحری احتمال ابتلا به کرونا را افزایش می دهد

نانوپوشش های ایرانی از شیوع بیماری ها جلوگیری می کنند

استارت آپ های سلامت در هزارتوی اخذ مجوز

تخصیص دوز واکسن کرونا به تعداد کادر پزشکی هر استان/10 هزار نفر در کرمان واکسن کرونا دریافت کردند

ابتلای 1037 مورد جدید به کرونا ویروس و 13 فوتی در لرستان

استان های شمالی مهم ترین کانون های فاسیولیازیس انسانی هستند 

استخدام مسئول فنی در شرکت خوشگوار در کرمانشاه

این خوراکی ها را هرگز ناشتا نخورید

چرا کرونا در برخی شدید و در برخی خفیف است؟

افزایش میل جنسی با روغن های خوش بو + آموزش استفاده از آن ها

حریرچی: 42 هزار بیمار کرونایی قرنطینه را شکستند

چرا کرونا در برخی شدید و در برخی خفیف است؟

بهبودیافتگان کرونا در برابر عفونت مجدد کاملا ایمن نیستند

افزایش جهانی شمار مبتلایان و فوتی های کرونا در هفته های اخیر

رییس علوم پزشکی: ظرفیت تخت های آی.سی.یو و بیمارستانی همدان تکمیل است

چگونه نانوپوشش ها از شیوع بیماری ها جلوگیری می کند

پزشکان بخش خصوصی واکسن سینوفارم دریافت می کنند/ تزریق واکسن آسترازنکا متوقف نمی شود

کرونا در البرز| ثبت 21 فوتی و بستری 141 بیمار بدحال

منظور ازگجت چیست؟ و چگونه می توان آن را به میز کار اضافه کرد؟

یشگیری از عفونت قلبی با انجام یک روش ساده

تاثیر اسیدفولیک و مکمل های امگا3 در بهبود سلامت قلب و طول عمر

بیش از 10 هزار دوز واکسن کرونا وارد لرستان شد

حریرچی: 42 هزار بیمار کرونایی قرنطینه را شکستند

دغدغه های بودجه ای سلامت در سال 1400 کمتر خواهد بود

مقابله با ویروس کرونا باید جامع و همه جانبه باشد

اما و اگرهای روزه داری در میان مبتلایان به کرونا/ پاسخ های دکتر کشاورز

10 دلیل قانع کننده برای اینکه حتما از وان و جکوزی خانگی استفاده کنید

یافته های علمی|نقش ویتامین ها در جلوگیری از ابتلا به کرونا

میانگین ابتلا به کرونا در لرستان روزانه 850 نفر است

سلامت خوب دهان و دندان به پیشگیری از عفونت قلبی کمک می کند

استخدام دستیار مطب دندانپزشکی خانم دارای سابقه دستیاری در تهران

استخدام حسابدار در شرکت صنایع غذایی دراژه در تهران

گسترش غربالگری ناقلان بی علامت کرونا / جزییات اخذ تست سریع در مطب ها

«سحری» را فدای خوشخوابی نکنید

فشار مالی منجر به بروز دردهای جسمی در سنین بالاتر می شود

ورود 10 هزار و 520 دوز واکسن کرونا آسترازنکا به لرستان

94 پاکبان مهابادی علیه کرونا واکسینه شدند

هشدار وزارت بهداشت به مردم: برای دریافت واکسن کرونا و ثبت پرونده سلامت وارد هیچ سایتی نشوید

دوچرخه زدن در حین دیالیز برای بیمار مفید است

تزریق واکسن کرونا برای دانشجویان کارورز پرستاری و مامایی

فرانشیز بیماران کرونایی 10 درصد شد

رضایت از طرح نسخه الکترونیک در ایلام بالا است

رییس علوم پزشکی: ظرفیت تخت های آ.سی.یو و بیمارستانی همدان تکمیل است

اختلال دیگری در تولید واکسن جانسون اند جانسون در کارخانه بالیتمور

شمار قربانیان کرونا در کهگیلویه و بویراحمد به 534 نفر رسید

چرا کرونا در برخی شدید و در برخی خفیف است؟

11 هزار و 376 یزدی علیه ویروس کرونا واکسینه شدند

برپایی چادرهای صحرایی جهت بیماران کرونایی

سوء استفاده و تخلف یکی از مراکز سالمندان اسفراین در تزریق واکسن کرونا

هشدار سازمان جهانی بهداشت برای افزایش ابتلا و مرگ های کرونایی در هشتمین هفته متوالی

تصویر/ چند نکته مهم برای نگهداری دارو ها در خانه

«غذا سلامت زندگی» را از رادیو دنبال کنید

بیش از 10 هزار دوز واکسن کرونا آسترازنکا وارد لرستان شد

مصرف برخی ویتامین ها در جلوگیری از ابتلا به کووید-19 موثر است

ثبت نام واکسن کرونا در سامانه سیب + جزییات، راهنمای ثبت نام و آموزش تصویری

کروناویروس می تواند به مغز آسیب بزند؟

در دوره کرونا از هر سه نفر یک نفر در معرض افسردگی قرار دارد

روزه داری موجب افزایش طول عمر می شود

حریرچی: 42 هزار بیمار کرونایی قرنطینه را شکستند

حضور یک سومی کارکنان ادارات استان بوشهر برای کنترل بیماری کرونا ضروری است

واکسیناسیون 94 پاکبان مهابادی علیه کووید 19

تعداد 10520 دوز واکسن کرونا آسترازنکا وارد لرستان شد

اورژانس بیماران کرونایی را به مراکز درمانی خاص منتقل می کند

افزایش بودجه وزارت بهداشت در سال 1400 مطلوب است

اهدای اعضای بدن کارمند فقید بانک ملت در استان فارس

کرونا در البرز 21 قربانی دیگر گرفت

فوت 21 نفر و بستری شدن 141 بیمار کووید19 در البرز

مهلت ثبت نام در فراخوان جذب هیات علمی وزارت بهداشت تمدید شد

خبر ثبت نام سالمندان در سامانه سیب برای واکسن کرونا جعلی است

فیلم/ خوب و بدهای افطار برای حفظ سلامتی

آزمایش ژاپنی برای تشخیص 5 دقیقه ای کرونا

شرط وزارت بهداشت برای واردات واکسن اعلام شد

حذف وعده های غذایی به ویژه سحری احتمال ابتلا به کرونا را افزایش می دهد

فشار مالی منجر به بروز دردهای جسمی در سنین بالاتر می شود

آمار بستری بیماران در موج چهارم کرونا در جنوب فارس دو برابر شد

حاشیه های ناتمام عوارض واکسن آسترازنکا

تخلف یک مرکز نگهداری از سالمندان در اسفراین در تزریق واکسن کرونا

عرضه داروی فاویپیراویر در داروخانه های خراسان جنوبی

پروتیین هایی که می توانند درمان سرطان ریه باشند

مصرف برخی ویتامین ها در جلوگیری از ابتلا به کووید-19 موثر است

روش صحیح خوردن افطاری در ماه رمضان

فوت 21 نفر و بستری شدن 141 بیمار جدید مبتلا به کرونا در البرز

رشد 3 برابری میزان تست کرونا در بیمارستان امام رضا (ع) مشهد/ 40 درصد تست ها مثبت هستند

افزایش جهانی شمار مبتلایان و فوتی های کرونا در هفته های اخیر

افزایش شمار مبتلایان و فوتی های کرونا در سراسر جهان

آسیب غیرقابل جبران کرونا به دستگاه عصبی

سالانه 140 هزار دانشجو مورد معاینه پزشکی قرار می گیرند

خریدهای شب عید موجب گسترش کرونا شد/ درگیر پیک جهانی هستیم

تولید انسولینی که تنها هفته ای یک بار باید تزریق شود

استخدام موزع در شرکت آرایشی، بهداشتی پاک کن در تهران

در ماه رمضان چه چیزی را چه زمانی بخوریم؟

بهترین روش تامین کلاژن

بهترین روش تامین کلاژن