موضوعات داغ: - تامين اجتماعي - الوحده امارات - ليگ قهرمانان - ليگ قهرمانان آسيا - تركيب پرسپوليس - قهرمانان آسيا - شبكه هاي اجتماعي - بازنشستگان تامين اجتماعي - فدراسيون فوتبال - تفسير قرآن كريم - سبزيكاري - قيمت مصالح ساختماني - تونل كوهرنگ - نبايد انجام دهيد - افزايش صادرات نفت ايران - درباره دورهمي - گل به خودي - فرماندار رامهرمز - سعيد مهري - ثبت نام كارداني فني و حرفه اي - ظهيرالاسلام - شهرداري لاهيجان - علي سرتيپي

مطالب مرتبط:
نسخه الکترونیک تامین اجتماعی از منظر قانونی
بهترین شغل اینترنتی حال حاضر ایران
تصویب دو بند از سیاست های کلی تامین اجتماعی در جلسه مجمع تشخیص مصلحت نظام
مبالغ حاصل از خرید دارو به شرکت های پخش تامین کننده پرداخت می شود
مجمع تشخیص دو بند دیگر از سیاست های کلی تامین اجتماعی را تصویب کرد
-200 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 14 اسفند 1399 ساعت 02:552021-03-03پزشكي

بهترین روش تامین کلاژن


در حالی که در تبلیغات گسترده سخن از اثرات مفید مکمل های کلاژن بر سلامت بدن و به ویژه پوست و استخوان وجود دارد، تحقیقات نشان می دهد بهترین روش تامین این پروتیین از راه مواد طبیعی است؛ - ولی مصرف مکمل ها نیز می تواند موجب بهبود تولید کلاژن در بدن شود.

خبرگزاری میزان - ایرنا نوشت: کلاژن پروتیین اصلی بدن انسان است که در استخوان ها، پوست، تاندون ها و سایر بافت های پیوندی بدن یافت می شود.

تاکنون 28 نوع از کلاژن در بدن انسان شناسایی شده است که انواع I، II و III بیشترین فراوانی را داشته و 80 تا 90 درصد از تمام کلاژن بدن را تشکیل می دهند.

انواع I و III عمدتا در پوست و استخوان ها یافت می شوند و نوع II عمدتا در مفاصل وجود دارد.

بدن انسان به طور طبیعی کلاژن تولید می کند؛ اما این ماده به صورت مکمل های خوراکی نیز تولید و عرضه شده است.

در این گزارش میزان اثرگذاری مکمل های کلاژن بر اساس مستندات علمی مورد بررسی قرار گرفته است.

بر اساس تحقیقاتی که در سال 2011 میلادی در نشریه Food Hydrocolloids منتشر شده است بخش عمده کلاژن مورد استفاده در مکمل ها از حیوانات به ویژه گاو و ماهی تامین می شود.

این مکمل ها دارای ساختار شیمیایی متفاوتی هستند؛ اما معمولا حاوی انواع I، II و III یا ترکیبی از هر سه نوع هستند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازانجمن بین المللی تحقیقات آرتروز در نشریه Osteoarthritis and Cartilage مکمل کلاژن به یکی از سه شکل زیر عرضه می شود:1- کلاژن هیدرولیز شده: این نوع کلاژن با عنوان کلاژن هیدرولیسات یا پپتید های کلاژن نیز شناخته می شود و به اجزای پروتیینی کوچکتر موسوم به اسید های آمینه تجزیه می شود.

2- ژلاتین: کلاژن موجود در ژلاتین به صورت جزیی به اسید های آمینو تبدیل می شود.

3- کلاژن خام: در حالت پروتیین های کلاژن دست نخورده باقی می مانند.

بر اساس تحقیقاتی که در سال 2019 میلادی در دو نشریه Nutrients و Frontiers in Nutrition منتشر شده است کلاژن به صورت هیدرولیز شده، به طور موثر در بدن جذب می شود.

نکته قابل توجه این است که تمام صورت های کلاژن در جریان گوارش به اسید های آمینه تبدیل شده و سپس در بدن جذب می شوند و مجددا برای تولید کلاژن و سایر پروتیین های مورد نیاز بدن به کار گرفته می شوند.

در واقع بدن نیازی به مصرف مکمل کلاژن ندارند و این ماده را به صورت طبیعی و با استفاده از آمینواسید های حاصل از تجزیه پروتیین های مصرف شده در رژیم غذایی، تولید می کند.

با وجود این بر اساس تحقیقاتی که در سال 2019 میلادی در نشریه Nutrients منتشر شده، مصرف مکمل های کلاژن می تواند موجب بهبود تولید این ماده بدن شود.

در کنار مکمل های این پروتیین، تامین آن از طریق مواد طبیعی است.

هشت ماده غذایی که موجب افزایش تولید کلاژن طبیعی در بدن می شوند در ادامه شرح داده شده است:1- سوپ قلم: این غذا با جوشاندن استخوان ها و بافت های پیوندی مرغ، قلم گاو یا سایر حیوانات تهیه می شود و حاوی مقادیر زیادی کلاژن است.

2-ژلاتین: یک منبع غنی از کلاژن است که می توان آن را در رژیم غذایی روزانه به صورت مستمر مصرف کرد.

3- تخم مرغ: سفیده تخم مرغ حاوی گلیسین و پرولین است که آمینواسید های اصلی تشکیل دهنده کلاژن محسوب می شوند.

زرده تخم مرغ هم حاوی مقادیر زیادی ویتامین D و چربی های سالم است که موجب حفظ سلامت پوست و عضلات می شوند.

4- مرکبات: مصرف مرکبات تازه موجب تامین ویتامین C مورد نیاز برای تولید طبیعی کلاژن در بدن می شود و تاثیر قابل توجهی بر افزایش تولید این ماده دارد.

5- بروکلی: این گیاه هم منبع غنی از ویتامین C است و مصرف آن به صورت خام یا پخته موجب افزایش تولید کلاژن در بدن می شود.

6- سبزیجات سبزبرگ: این سبزیجات نیز حاوی مقادیر زیادی ویتامین C هستند و مانند مرکبات و بروکلی موجب افزایش تولید کلاژن می شوند.

7- آجیل: این دانه های خوشمزه علاوه بر انواع پروتیین ها، عناصری مانند روی را که برای تولید کلاژن ضروری هستند، به بدن می رسانند.

8- قارچ: این گیاه نیز حاوی مقادیر زیادی روی است و تولید کلاژن در بدن را افزایش می دهد.

انتهای پیام/خبرگزاری میزان": انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه های داخلی و خارجی لزوماً به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفاً جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه ای منتشر می شود.


کلید واژه ها: بدن انسان - استخوان - بهترین روش - مکمل - تولید - انسان - مکمل های خوراکی - پروتیین - پوست - بهترین - تامین - طبیعی - انواع - میزان - تاندون ها - سلامت بدن - خبرگزاری - اساس - فراوانی - بیشترین - شناسایی - تحقیقات - تبلیغات - خوراکی - تاندون - پیوندی - گسترده - گزارش - تشکیل - سلامت

آخرین اخبار سرویس:
تاثیر منفی کتک زدن بر رشد مغز کودکان

هشت فوتی جدید کرونا در کهگیلویه و بویراحمد/سطح آسیب زایی بالا است

آمار کرونا یزد 25 فروردین؛ 2 فوتی و 444 ابتلای جدید

سه روستای چُرام در وضعیت قرمز کرونایی قرار گرفتند

استخدام پشتیبان فروش ( لوازم بهداشتی و مراقبتی پوست و مو) در تهران

هشدار وزیر بهداشت درباره موج سهمگین کرونا در هفته آینده

شناسایی 538 مورد جدید ابتلاء به کرونا ویروس در استان مرکزی

حذف تدریجی دفترچه بیمه سلامت از اردیبهشت ماه

روزه احتمال ابتلا به کرونا را افزایش می دهد؟/ توصیه های تغذیه ای برای ماه رمضان

برگزاری نمایشگاه نقاشی همدلی با مدافعان سلامت

اجرای اکسیژن درمانی سرپایی بیماران کرونایی در زنجان

استخدام بازاریاب و ویزیتور مواد غذایی با مزایا در اهواز

5 نوشیدنی مناسب برای روزه داران/ غذاهای گیاهی جایگزین گوشت

حذف تدریجی دفترچه بیمه سلامت از ابتدای اردیبهشت 1400

بهترین ایده های چیدمان سفره افطاری

معجونی معجزه آسا که به بدنتان جان دوباره می بخشد

راه اندازی سامانه مشاوره رایگان کرونا در شهرستان بافت

آمار بستری های کرونایی در جنوب کرمان 4 برابر شد

خیز بلند کرونا در جنوب کرمان

رحمانی فضلی هم کرونا گرفت

تاثیر منفی کتک زدن بر رشد مغز کودکان

رعایت اصول بهداشتی و تغذیه ای در ماه رمضان ، برای کاهش ابتلابه کرونا

بستری 99  و فوت 6 بیمار کرونایی در اردبیل

رعایت اصول بهداشتی و تغذیه ای در ماه مبارک رمضان ، عاملی برای کاهش آمار مبتلایان به کرونا

تاکید نمکی بر پرهیز از سیاسی کاری در بحث کرونا

چطور متوجه افت قند خون شویم؟ | 7 نشانه مرتبط با افت ناگهانی قند خون

اجرای اکسیژن درمانی سرپایی بیماران کرونایی در زنجان

محمدعلی بهمنی تحت عمل جراحی قلب قرار گرفت

روزانه تست 350 نفر در دزفول مثبت می شود

بچه ها را کتک نزنید؛ بر رشد مغز کودکان تاثیر می‎ گذارد

حذف تدریجی دفترچه بیمه سلامت از ابتدای اردیبهشت 1400

تعداد بیماران کرونایی قم به 483 نفر رسید

100 هزار کیت تشخیص سریع کرونا در خراسان رضوی توزیع شده است

بستری 99  و فوت 6 بیمار کرونایی در اردبیل

استخدام مسئول پذیرش (منشی) خانم با حقوق و مزایا در تهران

آمار کرونا همدان 25 فروردین؛ 13 فوتی و 207 ابتلای جدید

آمار بستری محتمل روزانه کرونا رکورد شکست

کووید 19 نمره سلامت را صفر می کند

آمار کرونا هرمزگان 25 فروردین؛ 2 فوتی و 386 بستری

شناسایی 71 مورد جدید مبتلا یه کرونا در سمنان

حذف تدریجی کاربرد دفترچه بیمه سلامت از ابتدای اردیبهشت ماه

نگرانی از شیوع گونه آفریقایی کرونا در انگلیس

107 بیمار کرونایی در بیمارستان های خراسان شمالی بستری شدند

گلاب و این همه خاصیت

اهدای عضو جوان پیشوایی به سه بیمار

بستری های روزانه کرونا در هرمزگان سه رقمی شد/ فوت دو بیمار دیگر

1300 تخت در نقاهتگاه های استان زنجان وجود دارد

دفترچه های بیمه سلامت تاریخی می شوند

وزیر کشور در بیمارستان بستری شد

بستری های کرونایی در هرمزگان سه رقمی شد/ فوت دو بیمار کرونایی دیگر

نگرانی از شیوع گونه آفریقایی کرونا در انگلیس

هفته سختی را با شیوع موج چهارم کرونا در پیش داریم / مراسم شب احیا با شرایط ویژه انجام شود

هفته بسیار سختی پیش رو داریم/حوزه درمان جای سیاسی کاری نیست

درمان یک بیماری نادر چشمی با کمک ژن درمانی

1300 تخت در نقاهت گاه های استان زنجان وجود دارد

محرز: تعداد مبتلایان به شکل وحشتناکی زیاد است

چه راهکارهایی گردش خون بدن را بهبود می بخشند؟

به یک استا کار ماهر کیک..اهری نخودچی

پرستار سالمند

نیاز نداشتن به پلاسمای کوویدی در استان

چرا دچار آبریزش بینی صبحگاهی می شویم؟

اصول تغذیه در ماه مبارک رمضان در شرایط کرونا

محرز: وضعیت کرونا در تهران فاجعه است

بیماری کرونا به ⁧‫کرونای خاندانی‬⁩ مبدل شده است

وزیر کشور در بیمارستان بستری شد

وزیر بهداشت: در مقابله با کرونا نباید دچار سیاست زدگی شویم

وزیر کشور در بیمارستان بستری شد

چرا دچار آبریزش بینی صبحگاهی می شویم؟

وزیر کشور در بیمارستان بستری شد

وزیر کشور در بیمارستان بستری شد

8 قربانی دیگر کرونا در کهگیلویه و بویراحمد

محرز: تعداد مبتلایان به شکل وحشتناکی زیاد است

کهگیلویه و بویراحمد سخت ترین روزهای کرونایی خود را می گذراند

افتتاح 25 پروژه بهداشتی و درمانی در زنجان

وزیر کشور در بیمارستان بستری شد

آیا روزه گرفتن احتمال ابتلا به کرونا را افزایش می دهد؟

روزانه 1200نفر به مراکز 16ساعته سرپایی استان زنجان مراجعه می کنند

این اشتباهات ماسک زدن را بی اثر می کند

خیز بلند کرونا در کهگیلویه و بویراحمد؛ 750 تخت برای خدمات به بیماران کرونایی پیش بینی شد

قرنطینه شکنان کرونایی در قزوین دادگاهی می شوند

وجود کلر در آب استخر کرونا را از بین می برد

8 راز کاهش وزن که درباره آنها نمی دانید

علائم بالینی کرونا تغییر نکرده است

خوردن سیب قبل از خواب چه فایده هایی دارد؟

آشنایی با انواع بیماری کبد چرب

استخدام نماینده علمی (مدرپ) در شرکت تولیدی و بازرگانی سیلانه سبز در اصفهان

افتتاح 25 پرژه بهداشتی و درمانی در زنجان

هفته بسیار سختی پیش رو داریم/حوزه درمان جای سیاسی کاری نیست

800 دوز واکسن کرونا در کهگیلویه تزریق شد

اسامی استان ها و شهرستان های در وضعیت قرمز و نارنجی / چهارشنبه 25 فروردین 1400

محدودیت های کرونایی افزایش یابد

14 کودک در نیشابور به کرونا مبتلا شدند

30 هزار عدد ماسک در شهر بستان آباد توزیع شد

آثار منفی کتک زدن بر رشد مغز کودکان

کرونا همچنان در گیلان می تازد

29 پروژه بهداشت و درمان استان زنجان افتتاح شد

انجام روزانه 3000 تست کرونا در زنجان

تجهیز مراکز درمانی بخش ها از سوی دانشگاه علوم پزشکی ضروری است

انجام روزانه 3000 تست کرونا در زنجان

تغییر ساعات اداری/ نزدیک به 1000 نفر در بیمارستان ها بستری هستند

بهترین روش تامین کلاژن

بهترین روش تامین کلاژن