مطالب مرتبط:
علل درد فک و راه های درمان آن
4 علت درد فک و راه های درمان آن
علل درد فک چیست؟ راه های درمان آن
علل درد فک و راه های درمان آن
درمان معجزه آسا سردرد با این دمنوش ها
-28 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 6 بهمن 1399 ساعت 08:352021-01-25پزشكي

خنده بر هر درد بی درمان دواست


- به گزارش سایت قطره و به نقل ازبیان ما": برای خندیدن وقت بگذارید، زیرا موسیقی قلب شما است.

(خنده بر هر درد بی درمان دواست) این، یک باور قدیمی است و به شما می گوید که با کمک خنده می توانید بر دشوار ترین درد های جسمانی و روانی غلبه کنید.

علاوه بر این تحقیقات پژوهشگران هم این موضوع را تایید می کند.

اگر جزو افرادی هستید که بیشتر مواقع جدی هستند و خندیدن برایتان دشوار است، از همین حالا این عادت را کنار گذاشته و برای حفظ سلامتی و شادی بیشتر، خندیدن را تمرین کنید.

با خنده چه اتفاقی می افتد؟ هنگام خندیدن، ترشح هورمون های اندروفین و آنکفالین افزایش می یابد.

با افزایش این دو هورمون که در واقع، هورمون های سرخوش کننده هستند، حالتی به ما دست می دهد که به آن، حالت سرمستی و سرخوشی گفته می شود؛ این حالت، دقیقا در تقابل با شرایط خلق پایین و افسردگی قرار می گیرد.

موضوع جالب دیگر درارتباط با خندیدن این است که درواقع خنده برای انسان، نوعی ماساژ گرفتن است که اندام های داخلی را ماساژ می دهد و خون مورد نیاز اعضای داخلی بدن را تامین می کند.

این موضوع از این لحاظ جالب تر می شود که بدانیم که ما هرگز نمی توانیم اعضای داخلی دستگاه گوارش را از بیرون ماساژ دهیم.

در حقیقت، فقط با خندیدن است که این امکان برای دستگاه گوارش فراهم می شود، همچنین هنگام خنده با تمریناتی که روی عضلات صورت، حنجره و فک انجام می دهیم، پوست صورت، سفت تر شده و موجب جوان ماندن آن می شود.

از مزایای دیگر خنده، برطرف کردن برخی از مشکلات رفتاری، مانند خجالتی بودن، یاس و ناامیدی است.

برای افراد خجالتی، انجام تمرینات خنده در جمع، کار دشواری است، ولی به مرور زمان وقتی می بینند که همه این کار را در کنار هم انجام می دهند، خندیدن برایشان راحت تر می شود.

بخصوص وقتی در محیطی قرار بگیریم که چند نفر در حال خندیدن هستند، این موضوع بر رفتار و روحیه ما تاثیر گذاشته و منجر به خندیدن ما هم می شود.

خنده برای افراد مضطرب و نگران هم مفید است.

خنده با کاهش غلظت هورمون های استرس مانند کورتیزول، آثار استرس را برطرف می کند.

فقط کافی است افراد مضطرب، تاثیرات مثبت خنده را باور داشته باشند و تمرین کنند.

جالب اینجا است که در عرف و آموزه های سنتی نیز شاد بودن توصیه شده و به بهانه های مختلف، آیین ها و برنامه های مقتضی برای شاد بودن، تدارک دیده شده است.

چند تمرین ساده برای خندیدن 1.

سلام دادن با خنده خوب است این تمرین ها دسته جمعی انجام شود.

در باشگاه و یا خانه؛ بهتر است تمام افراد خانواده دوراتاق، به حالت سلام دادن حرکت کنید، کف دست هایتان را به هم بفشارید و در محدوده ی بالای قفسه سینه نگه دارید؛ یا ساده تر اینکه باهم دست بدهید و بخندید.

بهتر است حین سلام دادن و خنده به چشمان یکدیگر نگاه کنید.

2.

خنده شیر کل خانواده در کنار هم بایستید، چشمانتان را باز کرده، زبانتان را بیرون بیاورید و دستانتان را به شکل پنجه های شیر قرار داده و از ته دل بخندید.

با ادامه خنده، خندیدن از ته دل، آسان می شود.

3.

ریز خنده در یک جا بنشینید، دهانتان را ببندید و به صورت ریز و بدون صدا، طوری که کاملا قفسه سینه اتان حرکت کند، ریز ریز شروع به خندیدن کنید.

4.

خنده خاموش اگر خانوادگی این کار را انجام می دهید، به دو گروه تقسیم شوید و روبروی هم بایستید.

دهانتان را به صورت کامل باز کنید و بدون ایجاد هیچ صدایی شروع کنید به خندیدن.

در هنگام انجام این تمرین، به یکدیگر نگاه کنید و سعی کنید برای تشدید حالت خنده، برای یکدیگر شکلک های خنده دار دربیاورید.

5.

خنده صعودی و نزولی از کم شروع کنید.

ابتدا لبخند بزنید و کم کم به صورت آهسته و با ریتمی کند، شروع به خندیدن کنید.

شدت خندیدنتان را به مرور افزایش دهید.

این کار را تا زمانی که به صورت یک خنده تمام عیار و از ته دل برسد، ادامه دهید.

حال، آهسته آهسته، ریتم خندیدنتان را کم کرده وتا جایی ادامه دهید که به حالت لبخند اولیه بازگردید.

6.

دل به دل هم داده و بخندید اعضای خانواده به هم نزدیک شوید و دستان همدیگر را بگیرید و با هم شروع به خندیدن بکنید.

حتی می توانید همدیگر را نوازش کرده و در آغوش بگیرید.

البته این تمرین ها را می توانید به همراه گروه دوستان و یا هم باشگاهی های خود انجام دهید.

نویسنده: محمد مهدی بری مهربانی روانشناس بالینی و مشاور خانواده
کلید واژه ها: خندیدن - خنده - هورمون - افزایش - حالت - موضوع - درمان - حفظ سلامتی - پژوهشگران - افسردگی - تحقیقات - موسیقی - سلامتی - سرمستی - گزارش - روانی - شرایط - تقابل - تمرین - قدیمی - هنگام - تایید - عادت - قرار - کنار - دیگر - بیان - جالب - شادی - باور

آخرین اخبار سرویس:
کاهش تغییرات صورت کودکان مبتلا به سندرم داون با عصاره چای سبز

هشدار؛ مسافر جهش یافته انگلیسی به سبزوار رسید

انجام 74 هزار و 535 نمونه از بیماران مشکوک به کرونا در چهارمحال و بختیاری

50 تخت جدید به بیمارستان گلستان اهواز افزوده شد

پای کرونای انگلیسی به همدان هم باز شد

بیمارستان های اصفهان آماده افزایش ظرفیت بیماران کرونایی باشند

کدام گروه خونی نسبت به کرونا حساس تر است؟

استخدام یک کمک آشپز جهت فست فود در تهران

اعلام نرخ تست PCR در بخش خصوصی

افزایش 62 درصدی اعتبارات حوزه بهداشت و درمان

برنج قهوه ای؛ ارزش غذایی بالا، بیگانه با سفره ایرانی

این آجرها دیوار دفاعی شما را در برابر کرونا بلندتر می کند

آخرین مهلت ثبت نام آزمون ارشد علوم پزشکی امروز پایان می یابد

محدودیت های تردد در زنجان تداوم یابد

آیا سرطان در روابط جنسی اشکال ایجاد می کند؟

10 نوع میوه و سبزی که شما را از بیماری های کلیوی دور می کند

یک تحلیل روانشناسی/ این افراد در برابر کرونا قوی تر هستند

کادر درمان را دریابید/ عباس عبدی

کاهش تغییرات صورت کودکان مبتلا به سندرم داون با عصاره چای سبز

تاثیر عصاره رزماری و میخک بر باکتری های عامل پوسیدگی دندان

نحوه انتشار سریع کرونای انگلیسی در ایران

استخدام پیک موتوری جهت فروشگاه مواد غذایی در تهران

بروز پیک جدید کرونا در گرو عدم رعایت اصول مراقبتی و سهل انگاری

چه زمانی باید نگران خونریزی بینی باشید؟

ضرورت نظافت حمام و دستشویی به علت رطوبت بالا

نمکی: موافق سفرهای نوروزی نیستیم

خارش دندان؛ از دلایل تا درمان

پس از ترک سیگار چه اتفاقی در بدن می افتد؟

دارویی برای درمان کوتاه مدت اضطراب و بی خوابی + عوارض جانبی

راست و دروغ های فشار خون را بشناسید

الکل چه تاثیری بر روی پوست دارد؟

رعایت شیوه نامه های بهداشتی به کمترین حد از اواسط آبان رسید | کمترین و بیشترین میزان رعایت در کدام استان هاست؟

این آجرها دیوار دفاعی شما را در برابر کرونا بلندتر می کند

مهمترین رویدادهای خبری استان اردبیل در هفته ای که گذشت

عشقی: پروسه تزریق خون به بیمار نیازمند رعایت 1700 دستورالعمل است

5 دستورالعمل برای کاهش وزن

لاغری شکم و پهلو؛ چند تمرین ساده یوگا

نرخ تست PCR در بخش خصوصی 310هزار تومان

بحران کرونا در خوزستان/پرستارها دیگر کم آوردند!

رضا رشیدپور به اصرار حجت اشرف زاده خواننده می شود (فیلم)

ضرورت تغییر تعرفه های درمان اعتیاد/خروج پزشکان حاذق

مرخصی پرستاران و کادر درمان خوزستان لغو شد

کاهش رعایت پروتکل های بهداشتی به کمترین حد از اواسط آبان تاکنون

فشار خون خطر ابتلا به کرونا را افزایش می دهد

شناسایی 115 مورد جدید ابتلا به کرونا در قزوین طی 24 ساعت گذشته

بروز پیک جدید کرونا در گرو عدم رعایت اصول مراقبتی و سهل انگاری

اضافه وزن 24 درصد دانش آموزان مازندرانی

کرونا در ترکیه| واکسیناسیون 10 میلیون نفر

مبتلایان به کرونای انگلیسی در هرمزگان به 18 نفر رسیدند

آب سیاه؛ قاتل بینایی

ریشه های اسم کالیفرنیا شگفت زده تان می کند

فاز دوم واکسیناسیون کرونا در اصفهان دوشنبه پایان می یابد/ نیاز به 12هزار دُزواکسن برای کادردرمان

مردم یزد مراقب افزایش آمار مبتلایان کرونای انگلیسی باشند

عکس روز | ویولن دکتر برای بیماران کرونایی

آشنایی با مهمترین عامل انتقال کرونا

پای کرونای انگلیسی به همدان هم باز شد

خانه نشینی و تناسب بدنی کودکان در دوران کرونا

واکنش افراد موقع تزریق واکسن

آخرین آمار کرونا ویروس در قزوین

رونمایی از اقدامی خاص در «فرودگاه اهواز»

برای حفظ سلامت قلبتان این توصیه ها را آویزه گوشتان کنید

تاثیر الکل روی پوست چیست؟

فشار خون خطر ابتلا به کرونا را افزایش می دهد

تشدید نظارت بر مسافران نوروزی/ از سفر مبتلایان جلوگیری می شود

برای لاغر شدن در این ظروف غذا بخورید

افزایش خطر ابتلا به 3 بیماری با مصرف بیش از حد گوشت

دلفین ها در چه مواردی شبیه انسان هستند؟

نوروز 1400 را آرام نمی بینیم/ با کرونای انگلیسی به هیچ وجه نمی توان شوخی کرد

رعایت پروتکل های بهداشتی به کمترین حد از اواسط آبان تاکنون رسیده است

اجاره رحم در کشور قانونی است؟

ثبت 10 مورد جدید ابتلا به کرونا در چین

این افراد در مقابله با کرونا مراقبت بیشتری داشته باشند

ویروس کرونا سلول های این عضو بدنتان را نابود می کند

کم خونی و خطر کرونا

شناسایی 115 مورد جدید ابتلا به کرونا در قزوین طی 24 ساعت گذشته

کدام نگرانی ها درباره کرونای انگلیسی جدی است؟

محققان: ویروس کرونا، سلول های عضلات قلب را نابود می کند

نکاتی در مورد انتقال ویروس کرونا از طریق سطوح و مواد غذایی

ماساژ تای و تکنیک های آن

استخدام ویزیتور تجهیزات پزشکی در شرکت رهروان ایساتیس گستر در اصفهان

بی سروصدا، ماهانه هزار تخت بیمارستان اضافه می شود

فوتی های قطعی کرونا در هرمزگان افزایش یافت

استخدام حسابدار در شرکت پیشگامان سلامت گستران پیروز در تهران

دانستنی های جالب درباره چرت روزانه

استویا یک شیرین کنند ه طبیعی بد ون کالری

مقاوم ترین افراد در برابر کرونا از دیدگاه روانشناسان

نخستین مورد مثبت کرونای انگلیسی در سبزوار تایید شد

فشار خون خطر ابتلا به کرونا را افزایش می دهد

10 نوع میوه و سبزی که شما را از بیماری های کلیوی دور می کند

افزایش خطر ابتلا به 3 بیماری با مصرف بیش از حد گوشت

ثبت هشتمین روز بدون فوتی کرونا در مهاباد

افزایش شمار قربانیان کرونا

نوروز 1400 را آرام نمی بینیم/ با کرونای انگلیسی به هیچ وجه نمی توان شوخی کرد

رعایت پروتکل های بهداشتی به کمترین حد از اواسط آبان تاکنون رسیده است

امروز آخرین مهلت ثبت نام آزمون ارشد علوم پزشکی

خوزستانی ها برای خروج از استان باید تست کرونا بدهند

بارداری احتمال ابتلا به کرونا را افزایش نمی دهد

طرز تهیه پشمک شکلاتی خانگی ویژه عید نوروز

اجاره رحم در کشور قانونی است؟

تزریق واکسن به جانبازان خوزستانی یک پروتکل کشوری است/ ما به این کار افتخار می کنیم

خنده بر هر درد بی درمان دواست

خنده بر هر درد بی درمان دواست