پنیر راهی برای تقویت دندان ها و کنترل اشتهاست، زیرا حاوی مقدار زیادی پروتیین است.
- به گزارش سایت قطره و به نقل ازگروه اجتماعی یکتاپرس، تاتیانا رازوموسکایا متخصص تغذیه در مورد خواص خوردن پنیر در مقاله ای می نویسد که پنیر باعث تقویت دندان می شود.
وی در مقاله خود گزارش می دهد که روس ها پنیر بسیار کمی می خورند؛ فقط 5.
7 کیلوگرم برای هر نفر در سال.
این مقدار کم است زیرا پروتیین موجود در پنیر بیشتر از پنیر خامه ای یا گوشت است.
با خوردن پنیر، خستگی را از خود دور کنید.
در 100 گرم پنبر پارمزان حدود 35 گرم پروتیین و در 100 گرم پنیر گودا 23 گرم پروتیین وجود دارد.
برای مقایسه در پنیر کوزه ای 10-13 گرم و حتی در گوشت گاو و گوشت بره - 18-20 گرم در هر 100 گرم پروتیین وجود دارد، در حالی که پنیر کوره ارزان تر است.
"پروتیین ماده اصلی و سازنده بدن است.
اولین علائم کمبود آن تورم صورت و تورم پاها، سرماخوردگی مکرر، ضعف و خستگی است.
به همین دلیل با خوردن پنیر می توانید پروتیین بدن خود را افزایش دهید، اگر فعالیت بدنی شما خیلی زیاد نیست، بدن شما به 45-55 گرم پروتیین مورد نیاز است، بنابراین استفاده از پنیر در رژیم غذایی مفید است.
" پنیر حتی می تواند توسط افرادی که رژیم دارند خورده شود، اما باید میزان آن رعایت شود.
انتهای پیام/
کلید واژه ها: پنیر - پروتیین - خوردن - گوشت - پنیر خامه ای - تقویت - گزارش - دندان - سرماخوردگی - خستگی - مقاله - تورم - گوشت گاو - اجتماعی - کیلوگرم - سازنده - روزانه - مقایسه - روس ها - تغذیه - متخصص - کمبود - علائم - اولین - کنترل - ارزان - کوره - مورد - خواص - گروه
