موضوعات داغ: - رتبه بندي معلمان - پنجره نقل و انتقالات - نقل و انتقالات - لايحه رتبه بندي معلمان - حقوق بازنشستگان - پنجره نقل و انتقالات پرسپوليس - نقل و انتقالات پرسپوليس - مجلس شوراي اسلامي - بازنشستگان تامين اجتماعي - انتقالات پرسپوليس - شاهين فتحي - عناوين روزنامه ورزشي - پريسا تبريز - سيدحسن رسولي - دفاع سه دقيقه اي پايان نامه - تخفيف فوق العاده - گجت پوشيدني - ويلنسل - باشگاه عجمان - ضريب بازيافت - جام ملت هاي آسيا 2015 - دادزن ها - استانداري فارس

مطالب مرتبط:
آغاز عصر جدیدی در زندگی ایمان قیاسی
روایتی از زندگی کیرکگور: فیلسوف دل
31 راه موفقیت در زندگی
آموزه هایی از سبک زندگی در بیان آیت الله کشمیری
بیمه های زندگی با مدیریت استراتژیک، از محصولات اساسی تجارت نو می شود
-144 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 6 بهمن 1399 ساعت 01:152021-01-24پزشكي

نکات مفید برای یک زندگی سالم و طولانی


بر اساس نتایج مطالعه ای که در ایالات متحده صورت گرفته، اضافه وزن یا چاقی در ابتلای 50 درصد از بزرگسالان به فشار خون بالا، 10 درصد به دیابت و 35 درصد به پیش دیابت نقش دارد.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازگروه اجتماعی یکتاپرس، بر اساس نتایج مطالعه ای که در ایالات متحده صورت گرفته، اضافه وزن یا چاقی در ابتلای 50 درصد از بزرگسالان به فشار خون بالا، 10 درصد به دیابت و 35 درصد به پیش دیابت نقش دارد.

همچنین هزینه های درمان این عارضه ها، سنگین، غیر قابل تحمل و رو به رشد هستند.

حدود 90 درصد از نزدیک به چهار تریلیون دلاری که سالانه برای مراقبت های بهداشتی در ایالات متحده هزینه می شود به بیماری های مزمن و مراقبت های سلامت روان اختصاص پیدا می کند.

این درحالیست که فاکتورهایی برای بهبود سبک زندگی وجود دارند که همچون دارو و درمان عمل می کند و پزشکان می توانند برای همه بیماران آنها را تجویز کنند.

این فاکتورها بکارگیری الگوهای رفتاری سالم در پیشگیری، درمان و بهبود بیماری هستند.

سایت "ساینس الرت" در این مطلب به برخی از فاکتورهای سبک زندگی سالم که همچون درمانی موثر عمل می کنند، اشاره کرده است: - رژیم غذایی گیاه محور: استفاده از رژیم های غذایی حاوی انواع میوه ها، سبزیجات و غلات سبوس دار و کاهش مصرف فرآورده های حیوانی و غذاهای کاملا فرآوری شده در پیشگیری از ابتلا به انواع بسیاری از بیماری ها موثر است.

این رژیم ها همچنین باعث بهبود سلامتی و حتی درمان بیماری های شایع قلبی عروقی، متابولیک، مغزی، هورمونی، کلیوی و بیمارهای خودایمنی و همچنین 35 درصد از انواع سرطان ها می شود.

- مرتب ورزش کردن: از دهه های گذشته تاکید شده است که فعالیت بدنی هوازی متوسط تا شدید در روز با فوائد آنی و طولانی مدت برای سلامتی همراه است.

به طور مثال اینکه چرا ما فرسوده می شویم و نیز میزان پیری ما، یعنی سن تقویمی در مقابل سن بیولوژیکی، با چندین فرآیند مولکولی تعیین می شود که به طور مستقیما تحت تاثیر فعالیت بدنی قرار دارند.

- خواب با کیفیت: خواب به عملکرد بهتر سلول ها، اندام ها و کل بدن کمک می کند.

برای تمام افراد، خواب منظم و بدون وقفه ضرورت دارد که میزان آن برای بزرگسالان هفت ساعت در طول شب، هشت تا 10 ساعت برای نوجوانان و 10 ساعت یا بیشتر برای کودکان تعیین شده است.

شواهدی وجود دارد مبنی بر این که خوابِ باکیفیت بالا می تواند میزان التهاب، اختلال عملکرد ایمنی و استرس اکسیداتیو را کاهش دهد و این درحالیست که تمامی این عوامل با بروز بیماری مزمن مرتبط هستند یا موجب بروز آن می شوند.

- مدیریت استرس: اگرچه میزانی از استرس در زندگی روزمره مفید و کاربردی است اما استرس طولانی مدت یا شدید می تواند مغز و بدن را تحت فشار قرار دهد.

استرس مزمن خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، بیماری روده تحریک پذیر، چاقی، افسردگی، آسم، آرتروز، بیماری های خودایمنی، بیماری های قلبی-عروقی، سرطان، دیابت، اختلالات عصبی و چاقی را افزایش می دهد.

یکی از قدرتمندترین مکانیسم ها برای کاهش استرس و افزایش انعطاف پذیری، کسب آرامش با استفاده از روش های درمانی و آرام سازی ذهن و بدن و نیز رفتار درمانی شناختی است.

- خودداری از مصرف دخانیات و مواد مخدر: در زندگی مدرن بسیاری از عوامل اجتماعی، اقتصادی و محیطی باعث افزایش مصرف مواد مخدر شده است.

همچنین نگاه منفی به مصرف کنندگان مواد مخدر و عدم دسترسی کافی به خدمات مراقبتی و درمانی خود یک چالش است.

بنابراین پزشکان و محققان لازم است چگونگی میزان آسیب پذیری افراد در برابر اعتیاد را شناسایی و راه های جلوگیری از آن را پیدا کنند و در اختیار افرادی که در این زمینه نیاز به کمک دارند، قرار دهند.

انتهای پیام/
کلید واژه ها: ایالات متحده - درصد - دیابت - بزرگسالان - اضافه وزن - فشار خون - هزینه های درمان - مطالعه - مراقبت - هزینه - زندگی - درمان - سلامت روان - زندگی سالم - سبک زندگی - صورت - چاقی - فشار - اساس - اجتماعی - بهداشتی - بیماران - پزشکان - طولانی - اختصاص - سالانه - بیماری - نزدیک - گزارش - سلامت

آخرین اخبار سرویس:
به جای لباس میهمانی ویتامین دی می خرم

علت تحلیل رفتن استخوان ها با گیاهخواری

استخدام فروشنده (مواد غذایی) در شرکت زرین جم مارینا در تهران

افسردگی پس از زایمان چیست؟/ راه های درمان افسردگی پس از زایمان

آخرین خبر از وضعیت پزشک گنابادی که پس از تزریق واکسن اسپوتنیک روسی دچار خونریزی شده بود

خواص خرما و چند توصیه درباره مصرف آن

استخدام 3 عنوان شغلی در درمانگاه تخصصی پوست و مو دائر در تهران

رشد سریع ناخن در خانه

عکس روز| روز قالپاق

کارگر ساده

خواص خرما و چند توصیه درباره مصرف آن

استخدام 3 ردیف شغلی در گروه بهداشتی فیروز در خراسان جنوبی

استخدام 3 ردیف شغلی در گروه بهداشتی فیروز در لرستان

بالاخره ویروس کرونا ازطریق سطوح منتقل می شود؟

نیاز به همکاری پزشک عمومی در مطب

خواص خرما و چند توصیه درباره مصرف آن

پیامک های عجیب کرونایی/هزینه مراقبت از بیمار کرونایی 400 هزار تومان

درجه های مختلف فتق دیسک کمر و نحوه درمان آن

استخدام کارمند پذیرشگر خانم در تهران

خارش دندان؛ از دلایل تا درمان

استخدام مسئول فنی در فارس

آمار کرونا مرکزی 17 اسفند؛ 2 فوتی و 62 ابتلای جدید

چگونه تنبلی را کنار بگذاریم؟

کارگر ساده ظرفشور و نظافتچی رستوران

قرنطینه مسافران دو کشتی ورودی از امارات متحده عربی به بندرلنگه

ریزش سن غلات در مزارع مرودشت

احداث پایگاه امداد و نجات جاده ای در کرمانشاه

خواص درمانی معجزه آسای تخم مرغ!

پزشک یا کارشناس پوست مو و زیبایی

فراخوان اهدای خون در سمنان

شناسایی 70 بیمار جدید مبتلا به کرونا در شاهرود و میامی

افزون بر سه میلیون راس دام در سیستان و بلوچستان واکسینه شد

وضعیت ابتلا به کرونا در خوزستان خانوادگی شده است

عوارض مصرف بی رویه آنتی بیوتیک که می تواند خطرناک باشد

یک داروی تجربی ممکن است به بیماران کرونای بستری نشده کمک کند

70 بیمار کرونایی جدید در شاهرود و میامی شناسایی شدند

جدول پخش مدرسه تلویزیونی 18 اسفند 99 از شبکه آموزش و 4 سیما

گوشت خواری بیش از اندازه چه بر سر شما می آورد؟!

آمار مبتلایان کرونای انگلیسی در کرمانشاه به 6 نفر رسید

آمار کرونا استان فارس 17 اسفند؛ 3 فوتی و 98 بیمار بستری

شمار مبتلایان کرونا در سیستان و بلوچستان به هشت نفر رسید

اگر این 8 نشانه را دارید، خون در بدنتان لخته شده است

استخدام 3 ردیف شغلی در گروه بهداشتی فیروز در مازندران

ابتلای 18 نفر به کرونای انگلیسی در یزد

خطر مرگ برای فرش های عتیقه

ابتلای روزانه 60 تا 70 هزار نفر به کرونا در آمریکا

مادر بی رحم نوزاد معلولش را کشت + اعتراف

ثبت 11 هزار و 187 ابتلای جدید به کرونا در ترکیه

پیک غذایی کترینگ

تعداد مبتلایان به ویروس کرونا در شاهرود به 7609 تن رسید

بانوی هنرمند مصری با عسل و شکلات و مربا، نقاشی می کشد+ تصاویر

زگیل تناسلی چیست و چگونه درمان میشود؟

بلایی که سیگار برسر پوست و مو میاره!

استخدام نماینده علمی فروش با مزایا در شرکت آوینا نوین درمان در تهران

منشی اشنا به حسابداری و مسلط به word و excel

وقتی کرونا به کبد بیماران کووید-19 حمله می کند

درجه های مختلف فتق دیسک کمر و راهکار های درمان آن

آخرین وضعیت پزشک گنابادی پس از تزریق واکسن اسپوتنیک

چرا وضعیت مازندران قرمز کرونایی نیست؟

ابتلای خانوادگی به کرونا در خوزستان

خستگی و بی حالی اولین علامت کرونای انگلیسی

استخدام مهندس عمران و کارشناس ایمنی و بهداشت در هشتگرد البرز

ماهی قرمز عید نوروز ناقل کرونا نیست

خبرهای خوش و نوید بخش زالی

وزارت بهداشت سهمیه واکسن خوبی به خوزستان اختصاص داده است

پلمب یک واحد خدمات پوست در شاهین شهر و میمه

دلیل بالا بودن آمار کرونای مازندران در مقایسه با کشور چیست؟

ماساژورهایی که پا در کفش فیزیوتراپ ها کرده اند

درمان بعضی از مشکلات با دستگاه آر تی ام اس

نکات عجیب درباره مصرف تخم مرغ

129 بیمار مبتلا به کرونا در مراکز درمانی زنجان بستری هستند

(فیلم) برای جلوگیری از ابتلا به ویروس کرونا در اماکن شلوغ چه تعداد ماسک بزنیم ؟

شناسایی 15 مبتلا به کرونا از دو شناور اماراتی

درخواست وزارت بهداشت از بهبودیافتگان کرونا برای اهدای پلاسما

داشتن بدنی مقاوم با مصرف ویتامین A/ آبمیوه های سرشار از آهن

خدمات رایگان در شهر های فاقد بیمارستان تامین اجتماعی استان قزوین

دلایل نفخ بعد خوردن غذا که باید آن را جدی بگیرید

شناسایی 62 مبتلا به کرونای انگلیسی در استان یزد

آمار کرونا مازندران 17 اسفند؛ 6 فوتی و 103 ابتلای جدید

آمار کرونا آذربایجان غربی 17 اسفند؛ 3 فوتی و 221 ابتلای جدید

ورود مسافران از شرق و جنوب گیلان ممنوع

ساخت پلی کلینیک مجهز تأمین اجتماعی در قرچک

خدمات رایگان در شهر های فاقد بیمارستان تامین اجتماعی + فیلم

جز در موارد ضروری سفر نروید/ هر جایی غیر از خانه منطقه خطر است!

چگونه بدون درد و خطر خانه تکانی کنیم؟

ویوود مسافران از شرق و جنوب گیلان ممنوع

چگونه از شر خستگی، تنبلی و بی حالی خلاص شویم؟

افزایش شمار مبتلایان به کووید 19 در کهگیلویه و بویراحمد/11 بیمار کرونایی بستری در بخش مراقبت های ویژه

مرحله دوم طرح ایمن سازی تکمیلی فلج اطفال در خاش آغاز شد

در اپیدمی کرونا نیروهای بهداشتی کارنامه درخشانی برای دانشگاه به ارمغان آوردند

نیازمند پرستار ترجیحا خانوم برای مراقبت از سالمند

حوزه سلامت مستفیض از همت خیران

نکات طلایی برای کاهش وزن

سرپرست واحد تولیدی مواد غذایی

انتصاب سرپرست مدیریت فوریت های پزشکی دانشگاه علوم پزشکی دزفول

افزایش بستری کودکان مشکوک به کرونا در قم

اعلام زمان واکسیناسیون عمومی کرونا

آخرین وضعیت پزشک گنابادی پس از تزریق واکسن

زالی: سبد متنوعی از واکسن داخلی کرونا در حال تولید است

استخدام فروشنده آرایشی و بهداشتی

نکات مفید برای یک زندگی سالم و طولانی

نکات مفید برای یک زندگی سالم و طولانی