موضوعات داغ: - فرهاد مجيدي - سازمان برنامه و بودجه - سازمان برنامه - حقوق بازنشستگان - تامين اجتماعي - متناسب سازي حقوق بازنشستگان - رييس سازمان برنامه و بودجه كشور - مجتبي جباري - نقل و انتقالات - سازمان برنامه و بودجه كشور - شهرستان رشت - باروق - كلارنس سيدورف - برتي فوگتس - كارشناس واليبال - معلم كلايه - علايم - محسن خانچرلي - زوج هاي جوان - پايگاه اطلاعات علمي ايران - خمرود - تالاب اميركلايه - جام جهاني 1990 ايتاليا

مطالب مرتبط:
چگونه تعداد گلبول های قرمز خون را افزایش دهیم؟
چگونه عمر تلفن بیسیم را افزایش دهیم؟
رشد 6درصدی بخش صنعت و معدن با وجود تحریم ها و کرونا /افزایش 50 درصدی تولید خودرو
افزایش بودجه حلال مشکلات خانوادگی نیست / وزارت خانواده پشتوانه علمی ندارد
برنامه کمیسیون تلفیق برای مدل افزایش حقوق 1400 کارمندان
-200 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 3 بهمن 1399 ساعت 05:552021-01-22پزشكي

چطور تعداد گلبول های قرمز خون را افزایش دهیم؟


گلبول های قرمز خون مسئول حمل و نقل اکسیژن به سراسر بدن هستند بنابراین حفظ آنها در سطوح سالم ضروری به نظر می رسد.

- خبرگزاری میزان - ایرنا نوشت: مولکول اصلی گلبول های قرمز خون، هموگلوبین است.

در بزرگسالان بین 4 میلیون و 500 تا 5 میلیون و 400 گلبول قرمز وجود دارد.

گلبول های قرمز بین 100 تا 120 روز زندگی می کنند و پس از آن مغز استخوان یک گروه دیگر از آن ها را تولید می کند.

هر مولکول قرمز دارای 4 اتم آهن است که به مولکول های اکسیژن وصل می شوند.

مقدار طبیعی هموگلوبین در زنان 14 گرم در دسی لیتر و در مردان 15.

5 گرم در دسی لیتر است.

این نکته را بدانید که کمبود تعداد گلبول های قرمز خون، باعث کم خونی می شود.

کمبود آهن از شایعترین کم خونی های ناشی از کاهش تعداد گلبول های قرمز خون است.

برای افزایش این تعداد، برخی از دستور های غذایی و غیر غذایی را باید رعایت کنید: غذا های غنی از آهن بخورید: آهن سبب تولید گلبول های قرمز می شود.

غذا های غنی از آهن عبارتند از حبوباتی از جمله عدس و لوبیا، سبزیجاتی مثل کلم و اسفناج، گوشت، آجیل هایی مثل آلو خشک و کشمش، و زرده تخم مرغ.

مس بیشتر مصرف کنید: بزرگسالان نیاز به 8 تا 18 میلی گرم از این ماده معدنی در روز دارند.

زنان در طول مرحله باروری بیشتر از مردان به مس نیازمندند، زیرا آن ها در طول قاعدگی این ماده معدنی را از دست می دهند.

مواد غذایی غنی از مس عبارتند از آجیل، لوبیا، گیلاس، جگر، مرغ و شکلات.

اسید فولیک بیشتر دریافت کنید: ویتامین ب 9 یا همان اسید فولیک در تولید گلبول های قرمز خون موثر است.

دقت کنید که کمبود اسید فولیک باعث نوعی کم خونی به نام آنمی هم می شود.

زنان در روز 400 میکروگرم اسید فولیک نیاز دارند.

این میزان در دوران بارداری به 600 میکروگرم می رسد.

اسید فولیک در دانه های کامل، سبزیجات تیره رنگ، لوبیا و آجیل یافت می شود.

ویتامین آ دریافت کنید: نام دیگر این ویتامین رتینول است.

ویتامین آ یک ترکیب بسیار مهم برای توسعه گلبول های قرمز در مغز استخوان است.

غذا های سرشار از ویتامین آ عبارتند از هویج، کدو سبز، سبزیجات تیره رنگ، فلفل شیرین، آلو، گریپ فروت و هندوانه.

مصرف ویتامین سی را افزایش دهید: ویتامین سی نه تنها از سیستم ایمنی بدن حمایت و از بیمار یهای ویروسی زمستان جلوگیری می کند، بلکه توانایی بدن برای جذب آهن را تحریک کرده و تعداد گلبول های قرمز خون را افزایش می دهد.

مرکبات و توت فرنگی بیشترین میزان ویتامین سی در بین میوه ها را دارند.

ویتامین ب 12 را فراموش نکنید: مقدار خوبی از ویتامین ب 12 باعث تولید گلبول های قرمز در مغز استخوان می شود و حضور آن ها را در خون افزایش می دهد.

گوشت گوساله، تخم مرغ، ماهی قزل آلا و ساردین، محصولات لبنی، سویا، جوانه گندم و قارچ سرشار از ویتامین ب 12 هستند.

ورزش کنید: یک شیوه زندگی بی نشاط و بی تحرک، نه تنها چاقتان کرده و گردش خون را ضعیف می کند، بلکه باعث کاهش تعداد گلبول های قرمز خون می شود.

دویدن و دوچرخه سواری برای تامین این گلبول ها و افزایش اکسیژن بدن ضروری هستند.

سیگار نکشید: سیگار کشیدن یکی از بدترین عادت هایی است می توان انجام داد، به خصوص با توجه به اینکه نیکوتین و دیگر مواد شیمیایی موجود در سیگار اکسیژن خون را کاهش می دهند و جریان خون مناسب را مختل می کنند.

حداقل سالی یکبار برای آزمایش خون مراجعه کنید: با انجام تست خون نه تنها تعداد گلبول های قرمز بلکه سطح کلسترول، آهن، اوره، کراتینین، گلوکز و .

نیز اندازه گیری می شود.

بیشتر بخوانید: : انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه های داخلی و خارجی لزوماً به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفاً جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه ای منتشر می شود.


کلید واژه ها: قرمز - مولکول - هموگلوبین - کم خونی - میلیون - اکسیژن - افزایش - مغز استخوان - تولید - کمبود - گلبول قرمز - بزرگسالان - کمبود آهن - لیتر - حمل و نقل - خبرگزاری - استخوان - ضروری - طبیعی - زندگی - رعایت - دستور - ایرنا - میزان - مردان - سالم - گروه - کاهش - دیگر - زنان

آخرین اخبار سرویس:
نیاز مند فروشنده

آخرین آمار مبتلایان به کرونا در کشور، فوت 86 بیمار در شبانه روز گذشته

عوارض مرگبار مصرف زیاد تخم مرغ

دویماج؛ غذای خوشمزه و سنتی قزوینی + طرز تهیه

86 فوتی و 8525 مبتلای جدید کرونا در 24 ساعت گذشته

قربانی شدن 86 بیمار دیگر کرونایی/3747 بیمار در بخش مراقبت ویژه

نگرانی جدید پرسپولیس

سخنگوی وزارت بهداشت: به هرمزگان سفر نکنید

جدیدترین آمار مبتلایان به کرونا در کشور تا ظهر 13 اسفند 1399/ شناسایی 8 هزار و 525 بیمار جدید

مرگ تلخ 8 مازندرانی دیگر به علت کرونا

بیش از حد در معرض اخبار کرونا نباشید

86 فوتی و 8525 مبتلای جدید کرونا در ایران طی 24 ساعت گذشته

86 فوتی و 8525 مبتلای جدید کرونا در 24 ساعت گذشته

قربانی شدن 86 بیمار دیگر کرونایی

تصاویر | آغاز واکسیناسیون کرونا برای کارکنان سازمان بهشت زهرا(س)

آمار کرونا قزوین 13 اسفند؛ 2 فوتی و 125 ابتلای جدید

86 فوتی جدید کرونا در کشور

آخرین آمار ویروس کرونا در ایران؛ 1656699 نفر مبتلا و 60353 نفر فوتی

اختلالات کف لگن را حتما درمان کنید

کرونا در ایران| طبق آمار رسمی، 86 فوت و شناسایی 8 هزار و 525 بیمار جدید در شبانه روز گذشته/ وضعیت قرمز در شهرهای جنوبی

86 فوتی و 8525 مبتلای جدید کرونا در 24 ساعت گذشته

آمار کرونا ایران 13 اسفند؛ 86 فوتی و 8525 ابتلای جدید

افزایش فاصله تزریق دو دُز واکسن اسپوتنیک وی روسی

آمار امروز کرونا، فوتی ها و مبتلایان / چهار شنبه 13 اسفند 99

شیوه هایی بسیار ساده برای سفید کردن دندان ها

86 بیمار کرونایی دیگر جان باختند/ 8525 مبتلای جدید کرونا

86 فوتی جدید کرونا در کشور

آمار سیزده اسفند کرونا در ایران

86 فوتی و 8525 مبتلای جدید کرونا در 24 ساعت گذشته

آمار کرونا در ایران 13 اسفند | فوت 86 بیمار جدید کرونا در 24 ساعت گذشته

آخرین آمار فوتی ها و مبتلایان به کرونا در کشور امروز چهارشنبه 13 اسفند 99

گونه جهش یافته ی برزیلی کرونا، بهبودیافتگان این بیماری را دوباره آلوده می کند!

قربانی شدن 86 بیمار دیگر کرونایی/3747 بیمار در بخش مراقبت ویژه

شناسایی 8525 بیمار جدید کووید19 در کشور/ 86 نفر جان خود را از دست دادند

کرونا جان 86 نفر دیگر را در کشور گرفت

توزیع 300 بسته فرهنگی در بیمارستان امام سجاد(ع) یاسوج

جدیدترین آمار کرونا تا ظهر چهارشنبه (13 اسفند)

چهارمحال در رتبه نخست بیماران خاص کشور

آخرین آمار مبتلایان به کرونا تا 13 اسفند ماه

جان باختن 30 بیمار مبتلا به کرونای انگلیسی در یک شبانه روز/ فکر مسافرت هم نکنید

استخدام کارشناس بخش الکترونیک در شرکت مانترا مبنای سلامت در تهران

آمار کرونا در ایران، 14 اسفند 99/ شناسایی 8525 بیمار و 86 فوتی جدید

سازمان بهداشت جهانی: احتمالا تا سال 2050 از هر 4 نفر یک نفر مشکلات شنوایی داشته باشد

شناسایی 8525 بیمار جدید کرونایی/86 نفر دیگر فوت شدند

وزیر بهداشت: از حالا بار و بندیل سفر را نبندید

آخرین آمار کرونا؛ فوت 81 بیمار مبتلا به کرونا

جان باختن 30 بیمار مبتلا به کرونای انگلیسی در یک شبانه روز/ فکر مسافرت هم نکنید

چه زمانی نیاز به تمیز کردن عمیق فرش داریم؟

86 فوتی و 8525 مبتلای جدید کرونا در 24 ساعت گذشته

کرونا سبب تحول در نظام سلامت شد/آخرین آمار کرونایی های علوم پزشکی سمنان

واکسیناسیون کرونا کارکنان سازمان بهشت زهرا (س) آغاز شد

جان باختن 30 بیمار مبتلا به کرونای انگلیسی در یک شبانه روز

ابلاغ دستورالعمل امداد نوروزی و چهارشنبه آخر سال

تقدیر از واحدهای صنعتی، معدنی و خدماتی سبز کشور

شناسایی بیماران جدید کرونایی

پیامکی که پرسپولیسی ها را نگران کرد

دو راه اصلی در مقابله با کرونا را بشناسید

وزیر بهداشت: مردم بار و بندیل سفر را نبندید/ مردم ویروس جهش یافته کرونا را جدی بگیرند

وزیر بهداشت: مردم ویروس جهش یافته کرونا را جدی بگیرند

نمکی: مردم برای نوروز بار سفر نبندند/ زمان پایان واکسیناسیون علیه کرونای گروه های پرخطر/ مردم ویروس جهش یافته کرونا را جدی بگیرند

شوش در وضعیت هشدار کرونا

کباب سیخ کن و کباب پز نیازمندیم

استفاده از هندزفری با صدای بلند صدمه برگشت ناپذیری به شنوایی دارد

هدف اصلی بهداشت چیست؟

طرز تهیه چند نوع سوپ خوشمزه و لذیذ

گونه برزیلی کرونا بهبودیافتگان این بیماری را دوباره آلوده می کند

واکسیناسیون کرونا کارکنان سازمان بهشت زهرا (س) آغاز شد

جان باختن 30 بیمار مبتلا به کرونای انگلیسی در یک شبانه روز

عکس | نگرانی در اردوی سرخ ها با ارسال یک پیامک

آمار کرونای اردستان در 24 ساعت گذشته

آخرین آمار کرونا؛

واکسیناسیون کارکنان بهشت زهرا(س) ضد ویروس کرونا آغار شد

واکسن کوواکس کی به ایران می رسد؟

هشدار وزیر بهداشت به مردم: ویروس جهش یافته کرونا را جدی بگیرید/ خطرناک است

آمار کرونا اصفهان 13 اسفند؛ 1 فوتی و 255 ابتلای جدید

سیر و 5 دستورالعمل برای کاهش وزن

واکنش پرسپولیس به پیامک وزارت بهداشت

روش استفاده از فلوکولانت

آشنایی با دکتر طاهری اعظم، متخصص ارتوپدی و جراح هیپ در ایران

نگرانی پرسپولیس با پیامک وزارت بهداشت

255 بیمار جدید مبتلا به کرونا در اصفهان شناسایی شد / مرگ 2 نفر

کودک خود را برای ورود فرزند جدید آماده کنید

شناسایی 125 بیمار جدید کرونایی در استان قزوین 

واکسیناسیون کرونا کارکنان سازمان بهشت زهرا (س) آغاز شد

5 نمونه از عجیب ترین موارد روانشناسی در تاریخ

نمکی: مردم فعلا به هیچ وجه فکر سفر نکنند

پیامکی که پرسپولیسی ها را نگران کرد

مواد غذایی اعتیادآور را بشناسید

تأیید دومین بیمار مبتلا به کرونای انگلیسی در کردستان

جولان کرونا در آذربایجان غربی شدت یافته است

سعید خال در مراسم آغاز واکسیناسیون کرونا کارکنان سازمان بهشت زهرا(س): سال پر درد و رنجی را سپری کردیم

پنج مزیت بی نظیر ویتامین C برای سلامتی

شناسایی نخستین بیمار مبتلا به کرونای انگلیسی در شهرستان بجستان

واکسن کوواکس کی به ایران می رسد؟

روده و عاداتی که به سلامت آن آسیب می زنند

چاقی شکمی خطر ابتلا به این بیماری را افزایش می دهد

این بیماری باعث عقیم شدن زنان و مردان می شود

وزیر بهداشت: مردم ویروس جهش یافته کرونا را جدی بگیرند

پیامکی که پرسپولیسی ها را نگران کرد

61 بیمار جدید مبتلا به کرونا در کردستان شناسایی شد

چطور تعداد گلبول های قرمز خون را افزایش دهیم؟

چطور تعداد گلبول های قرمز خون را افزایش دهیم؟