سه رکن اصلی سلامت روان/ خواب خوب، ورزش، مصرف میوه و سبزیجات

مطالعه محققان نشان می دهد خواب باکیفیت، ورزش و مصرف زیاد میوه و سبزیجات خام می تواند سلامت روان بهتری را برای افراد جوان به همراه داشته باشد.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازخبرنگار مهر ، در این مطالعه، از بیش از 1100 فرد نیوزیلندی و آمریکایی در مورد خواب شأن، فعالیت فیزیکی، رژیم غذایی و سلامت روان شأن سوال پرسیده شد.

شای رابی ویکهام ، سرپرست تیم تحقیق از دنشگاه اوتاگو نیوزیلند، در این باره می گوید: ما دریافتیم کیفیت خواب بیش از کمیت خواب در پیش بینی سلامت روان نقش دارد.

در کنار خواب باکیفیت، ورزش و مصرف میوه و سبزیجات خام، به ترتیب سه رفتار مهم قابل ارتباط با سلامت بهتر روان هستند.

علائم افسردگی در افراد بزرگسالان جوان که 7 تا 9 ساعت در شب می خوابند کمترین میزان است و احساس خوب بودن و تندرستی در افرادی که 8 ساعت در شب می خوابند بیشتر است.

بزرگسالانی که روزانه 4.

8 وعده میوه و سبزیجات خام می خورند، دارای بالاترین میزان سلامتی بودند.

کسانی که کمتر از دو وعده و همچنین بیش از هشت وعده میوه می خوردند، احساس سلامت روان کمتری را گزارش کردند.

ویکهام در ادامه می افزاید: خواب، فعالیت فیزیکی و رژیم غذایی سالم را می توان سه رکن اصلی سلامت دانست که می تواند در تقویت سلامت روان افراد نقش داشته باشد.