اگر اضطراب یا افسردگی دارید، از خوردن این مواد غذایی پرهیز کنید

افراد مبتلا به اضطراب یا افسردگی باید از خوردن برخی مواد غذایی خودداری کنند.

- جی پلاس ، به نقل از خبرگزاری افغانستان، هرچند هیچ رژیم غذایی برای کمک به حل مشکل اضطراب و افسردگی تضمین نشده است، اما آنچه می خورید می تواند در بهبود شما یا بدتر شدن تان موثر باشد.

در حقیقت، بسیاری از جنبه های سلامت روان می توانند تحت تأثیر رژیم غذایی قرار بگیرند.

در ادامه این مطلب 10 ماده غذایی که می توانند بر شدت اضطراب و افسردگی شما بیفزایند را معرفی کرده ایم.

1.

آبمیوه ها باشگاه خبرنگاران جوان نوشت؛ میوه های کامل آرام آرام به بدن انرژی می دهند، در حالی که آبمیوه ها به طور ناگهانی انرژی تان را بالا می برند و به همان سرعت هم شما را بی انرژی می کنند و عصبانی و گرسنه می مانید! میوه کامل بخورید و هر زمانی تشنه بودید، آب بهترین گزینه است.

2.

نوشابه خوردن نوشابه از همه لحاظ مضر است.

نوشابه هم به سرعت آبمیوه قند خون را بالا می برد بدون اینکه مواد مغذی داشته باشد.

نوشیدنی های قندی مثل نوشابه ارتباط مستقیم با افسردگی دارند.

3.

نوشابه رژیمی شاید نوشابه های رژیمی افت و خیز قند ایجاد نکنند، اما بیش از نوشابه های معمولی شما را افسرده می کنند.

4.

نان تست آرد سفید فرآوری شده بلافاصله به قند تبدیل شده و افت و خیز انرژی ایجاد می کند، روندی که برای افسردگی و اضطراب خو�