موضوعات داغ: - افشين پيرواني - فوتبال برتر - برنامه فوتبال برتر - فولاد خوزستان - نظام مهندسي - تحريم هاي يك جانبه آمريكا - انتخابات رياست جمهوري 1400 - انتخابات رياست جمهوري - شيخ دياباته - سپاه پاسداران انقلاب اسلامي - تنها در خانه - شهر محلات - كا گ ب - بروز نيك نژاد - ديوانه از قفس پريد - اداره كل هنرهاي نمايشي - اتحاديه باشگاه ها - موتو جي پي - عروسي علي دايي - وضعيت دما - دربر - تعطيلي ليگ هاي فوتبال - ميته

مطالب مرتبط:
بدترین خوراکی ها برای سلامت قلب
چند تغییر در سبک زندگی و رژیم غذایی برای سلامت قلب
فعالیت آمران سلامت در بهاباد آغاز شد و یک خبر کوتاه از اردکان
94 درصد جمعیت فامنین زیر پوشش بیمه سلامت است
ایجاد پایگاه سلامت در دهکده ورزشکاران توکیو برای درمان ورزشکاران مبتلا به کرونا
-149 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 7 آبان 1399 ساعت 12:252020-10-28پزشكي

بدترین خوراکی ها برای سلامت قلب


انجمن قلب آمریکا (AHA) در پایگاه اینترنتی خود می نویسد: رژیم غذایی و سبک زندگی سالم بهترین سلاح برای مبارزه با بیماری های قلبی عروقی است.

- سلامت نیوز:انجمن قلب آمریکا (AHA) در پایگاه اینترنتی خود می نویسد: رژیم غذایی و سبک زندگی سالم بهترین سلاح برای مبارزه با بیماری های قلبی عروقی است.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازسلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان ،طبق اعلام دانشکده بهداشت عمومی دانشگاه هاروارد، یک رژیم غذایی دوستدار قلب می تواند خطر بیماری های قلبی را 31درصد کاهش دهد.

این رژیم غذایی سالم علاوه بر مواد غذایی سالمی مانند میوه و سبزیجات و ماهی، حذف خوراکی های ناسالم و مضر را هم شامل می شود.

در این مطلب شما را با تعدادی از ناسالم ترین خوراکی ها برای سلامت قلب آشنا می کنیم.

نوشیدنی های شیرین نوشیدنی های شیرین مانند آب میوه، نوشابه و نوشیدنی های انرژی زا به سرعت سطح تری گلیسیرید را در خون افزایش می دهد.

طبق اعلام کلینیک مایو تری گلیسیریدها با سفت کردن رگ های خونی و ایجاد تصلب شرایین خطر سکته و بیماری های قلبی را افزایش می دهد.

AHA توصیه می کند مصرف قندهای اضافی به 5/37 گرم برای مردان و 25 گرم در روز برای خانم ها محدود شود.

سس ها بسیاری ازسس ها مانند سس گوجه فرنگی و مایونز حاوی قند و نمک اضافی هستند.

برای مثال، فقط یک قاشق غذاخوری سس گوجه فرنگی می تواند حاوی 3.

7 گرم قند و 154.

2 میلی گرم سدیم باشد.

سدیم اضافی با افزایش فشار خون خطر نارسایی قلب را افزایش می دهد.

AHA توصیه می کند مصرف روزانه سدیم افراد به 2.

300 میلی گرم در روز محدود شود.

غذاهای سرخ شده سرخ کردن، حتی سالم ترین مواد غذایی مانند کدو سبز، کلم بروکلی یا میگو را به یک وعده غذایی اشباع از چربی و نمک تبدیل می کند.

براساس تحقیقات علمی خوردن غذاهای سرخ شده به پرفشاری خون، چاقی و دیابت نوع 2 - که همگی عوامل خطر بیماری های قلبی هستند - کمک می کند.

طبق مطالعه ای که در مجله تغذیه بالینی آمریکا منتشر شد مصرف غذاهای سرخ شده به خودی خود خطر بیماری های قلبی را افزایش می دهد.

بنابراین، بهتر است از دیگر روش های پخت مانند جوشاندن، بخارپز کردن و کباب کردن استفاده شود.

آب نبات و میوه های خشک شیرین شده انواع آب نبات مانند پاستیل، لوبیای ژله ای، شکلات شیری یا میوه های خشک شیرین شده، قند اضافی را وارد جریان خون می کند.

برخلاف میوه های تازه که غنی از فیبر، ویتامین ها و دیگر مواد مغذی نیز هستند آب نبات ها در کنار محتوای قندی خود مواد مغذی دیگری ندارند.

تمام کاری که آب نبات ها انجام می دهند، افزایش خطر ابتلا به دیابت است که به خودی خود عامل خطر بیماری های قلبی به شمار می آیند.

محصولات پخته محصولات پخته مانند نان سفید، نان باگت، کلوچه، پیتزا، شیرینی و خمیر منجمد حاوی چربی های ترانس هستند.

در سال 2015، سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) مصرف چربی های ترانس را به دلیل ایجاد اختلال در تعادل کلسترول و خطر بروز مشکلات قلبی خطرناک اعلام کرد.

این محصولات همچنین به دلیل دارا بودن چربی های اشباع، خطر بیماری های قلبی را افزایش می دهد.

کنسرو میوه و سبزیجات مشکل اصلی مواد غذایی کنسرو شده آب نمکی است که مواد در آن نگهداری می شود.

طبق اعلام کلینیک مایو کنترل میزان سدیم دریافتی از این مواد غذایی مهم تر از نمکی است که در پخت و پز استفاده می شود.

همین مشکل درخصوص میوه های کنسرو شده که در آب نمک یا شربت نگهداری می شود هم صدق می کند.

بنابراین بهتر است از وجود برچسب کم نمک یا کم قند روی این مواد غذایی اطمینان حاصل کنید.

غلات تصفیه شده غلات تصفیه شده موجود در نان سفید، برنج سفید و ماکارونی که فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی سالم خود را از دست داده اند بسیار سریع در بدن به قند تبدیل می شوند و افزایش انسولین و جذب چربی را به همراه دارند.

طبق مطالعه ای که در مجله بین المللی پزشکی بالینی و تجربی منتشر شد، مصرف زیاد غلات تصفیه شده به تنهایی خطر ابتلا به بیماری قلبی را 9.

4 درصد افزایش می دهد.

گوشت های پرچرب و فراوری شده مطالعه ای که در سال 2020 در مجلهJAMA منتشر شد نشان داد مصرف گوشت های فراوری شده خطر بیماری قلبی و مرگ را 42درصد افزایش می دهد.

همچنین متخصصان رژیم غذایی توصیه می کنند گوشتی را انتخاب کنید که کمتر از 10درصد چربی داشته باشد.

بنابراین بیشتر پروتیین دریافتی شما باید از گوشت قرمز بدون چربی و ترجیحا مرغ یا ماهی باشد.

بستنی و ماست پرچرب هردوی این خوراکی ها منبع قابل توجهی از چربی و قند هستند.

برای مثال فقط 100 گرم ماست طعم دار حاوی 13 گرم شکر است.

بنابراین، بهتر است ماست ساده کم چرب را انتخاب و خودتان میوه و دیگر مواد اضافی را به آن اضافه کنید.

بستنی ها نیز پر از قند و چربی اشباع هستند، بنابراین سطح تری گلیسیرید شما را بالا می برند و حتی می توانند به طور بالقوه منجر به حمله قلبی شوند.


کلید واژه ها: بیماری های قلبی - بیماری های قلبی عروقی - رژیم غذایی - خوراکی ها - سالم - نوشیدنی - سلامت - زندگی سالم - سلامت نیوز - خوراکی - بیماری - سلامت قلب - سبک زندگی - رژیم - رژیم غذایی سالم - روزنامه خراسان - میوه و سبزیجات - مبارزه - قلبی - ناسالم - آمریکا - بهترین - پایگاه - بهداشت عمومی - شیرین - زندگی - عروقی - انجمن - مواد غذایی - سلاح

آخرین اخبار سرویس:
رقص کرونا در سفره عروسی و دورهمی های خانوادگی

ارزیابی آسیب پذیری فرد در برابر استرس با واقعیت مجازی

ترکیب محرک رشد و تقویت کننده طیور تولید شد

احتمال ابتلای کودکان به کووید 19 بسیار اندک است

در شبانه روز گذشته 17 نفر در اردبیل جان باختند

تاثیر آلودگی هوا بر زوال عقل بر زنان سالمند

بیش از 10 میلیارد ریال داروی قاچاق کرونا در یزد کشف شد

سرگیجه بیماری نیست یک علامت است

تاثیر چای سبز بر سلامت خانم ها

اعتماد روحانی به ملک زاده هزینه های بالا برای کشور ایجاد کرد / ملک زاده پاسخگوی بودجه های تحقیقاتی میلیاردی باشد / دستگاه های نظارتی ابهامات را بررسی کنند

در کدام مراکز تست کرونا رایگان انجام می شود؟

بیش از 10 میلیارد ریال داروی قاچاق کرونا در یزد کشف شد

عرضه رایگان واکسن چینی کرونا در ترکیه

معدوم سازی 3هزار کیلو گرم پنیر در تربت حیدریه

دورهمی ها محدودیت ها را بی اثر می کند

صف مهربانی مردم این بار در پایگاه اهدای خون بجنورد به روایت تصاویر

دورهمی ها محدودیت ها را بی اثر می کند

اروپایی ها در 10 سال آینده هوای سالم تری دارند

درمان سندرم متابولیک با ایجاد مدل های حیوانی در پژوهشکده رویان اصفهان

نحوه مراقبت از بیمار کرونایی در منزل / فیلم

برگزاری لیگ برتر فوتسال منتظر تایید وزارت بهداشت/ گام نخست برای انجام مسابقات اسکی و ژیمناستیک

دو داروی کرونا تحت پوشش بیمه قرار گرفت

هشدار به بیمارستان ها درباره تولدهای 99/9/9

بستری شدن 826 بیمار مشکوک به کرونا در استان

هفت کاری که نباید اول صبح انجام داد

در مصرف ویتامین D زیاده روی نکنید

واکسن کرونا به شکل اسپری بینی در دست تولید

ماسک های خیس در روز های بارانی قابل استفاده اند؟

مرغ بخریم یا کرونا بگیریم؟!

طرز تهیه دلمه کدو حلوایی

امید به درمان سرطان افزایش یافت

افضلی: اعتماد روحانی به ملک زاده هزینه های بالا برای کشور ایجاد کرد / احسانی: ملک زاده پاسخگوی بودجه های تحقیقاتی میلیاردی باشد

توزیع رایگان واکسن کرونا در عربستان

طرز تهیه اشکنه تخم مرغ به روش سنتی

باید و نبایدهای تغذیه ای در دوران نقاهت کرونا/اینفوگرافیک

انجام تست کرونا در مراکز 16 ساعته رایگان است

نقش مهم ویتامین D در بهبود کرونا

اهدا کنندگان خون نگران نباشند، کم خونی شما قبل از اهدا بررسی خواهد شد

بخور دادن مستقیم در کودکان بسیار خطرناک است

اختصاص استخر شهید رجب زاده اردبیل برای فعالیت تمرینی و آموزشی شناگران

رژیم غذایی مفید برای کودکان مبتلا به اوتیسم

توزیع رایگان واکسن کرونا در عربستان

افضلی: اعتماد روحانی به مشاوره های ملک زاده هزینه های بالایی برای کشور ایجاد کرد / احسانی: ملک زاده پاسخگوی دریافت بودجه های تحقیقاتی میلیاردی باشد

دسترسی به واکسن کرونای کودکان تا اواسط سال 2021

استخدام نسخه پیچ با حقوق ثابت و بیمه در یک داروخانه در تهران

طبس و بشرویه در صدر آمار مبتلایان کرونا

اقدام باورنکردنیِ صاحب 74ساله یک سگ

2 فوتی کرونایی دیگر از آبادان و خرمشهر

تولید واکسن کرونا به شکل اسپری بینی

زمستان و خشکی پوست

ماسک های خیس در روز های بارانی قابل استفاده اند؟

شب نشینی، عامل نیمی از ابتلا به کرونا در شهرضا

توزیع رایگان واکسن چینی کرونا

آیا استرس باعث ریزش مو می شود؟

کودکانی که در لیست انتظار پیوند جان می دهند

چگونه وزیر بهداشت در دفاع از شبه علم، علم را زیر سؤال می برد؟ | تسویه حساب با ملک زاده و ماجرای طب سنتی

هشدار نسبت به عوارض تاخیر درمان بیماری های کلیوی

لطفا خودتان را دوست داشته باشید!؛به بهانه هفته خود مراقبتی

افضلی: اعتماد روحانی به مشاوره های ملک زاده هزینه های بالایی برای کشور ایجاد کرد / احسانی: ملک زاده پاسخگوی دریافت بودجه های تحقیقاتی میلیاردی خود و همراهانش باشد

جمع آوری 27 هزار معتاد متجاهر در سراسر کشور/ ابتلای 783 نفر از متجاهران به کرونا/ استفاده از تستِ سریع برای غربالگری معتادان

دسترسی به واکسن کرونای کودکان تا اواسط سال 2021

تولید واکسن کرونا به شکل اسپری بینی

کوچ بی وداع

هر پرستار همدانی باید به 10 بیمار رسیدگی کند!

یک سوم جانباختگان خراسانی کرونا مبتلا به بیماری زمینه ای بوده اند

اعمال محدودیت های جدی زایمان های غیرمتعارف در کرمانشاه

درمان سرطان پروستات با قرص ضدافسردگی!

ممانعت از فروش بلیت قطار به بیماران کرونایی

تست انسانیِ واکسن کرونایِ ایرانی از چهارشنبه

هشدار نسبت به عوارض تاخیر درمان بیماری های کلیوی در دوران کرونا

نقش مهم ویتامین D در بهبود کرونا

کودکان تا اواسط سال 2021 واکسن کرونا دریافت خواهند کرد

استخدام حسابدار آقا در شرکت تولید و پخش مواد غذایی در جنوب غرب تهران

آیا استرس در دوران بارداری می تواند باعث اوتیسم شود؟

واکسن کرونا کی به ایرانی ها می رسد؟

چرا دندان به گرما و سرما حساس است؟

آخرین وضعیت کرونا در ژاپن و کلانشهر توکیو

اعمال محدودیت های جدی زایمان های غیرمتعارف در 99/9/9

واکسن کرونا کی به ایرانی ها می رسد؟

آخرین آمار کرونا در اردبیل| بستری شدن 79 مبتلای جدید/ تداوم وضعیت قرمز و نارنجی در 7 شهرستان

فروش بلیت قطار به بیماران کرونایی ممنوع شد

بسته حمایتی جدید مالیاتی برای حمایت از مشاغل آسیب دیده کرونایی

داروی آلزایمر به مقابله با مقاومت آنتی بیوتیک ها کمک می کند

بسته جدید مالیاتی برای حمایت از مشاغل آسیب دیده کرونایی

بسته حمایتی جدید سازمان مالیاتی در حمایت از مشاغل آسیب دیده از کرونا

آنتی بیوتیک ها را درست مصرف کنیم تا از عوارض آن امان بمانیم

استخدام متخصص it در یک شرکت معتبر در البرز

روزهای مرگبار کرونا در استان اردبیل ادامه دارد

مهم ترین توصیه طب سنتی برای پیشگیری از کرونا

8 علامت افسردگی که باید مراقب آن باشید

عباس عبدی: به پژوهشگران نق نزنید / اگر ترسی از برملا شدن عملکردهای نادرست خود ندارید، همه اطلاعات و آمار مرگ و میرهای عادی و کرونایی را در اختیار جامعه قرار دهید؛ مطمئن باشید راهبردهایی از آن بیرون خواهد آمد که به کاهش مرگ و میر کمک می کند

تشویق کودکان چرا و چگونه؟

بسیج جامعه پزشکی لرستان در خط مقدم مقابله با کرونا

4 علامت مهم ابتلا به کرونا را بشناسید

سزارین های زوری در 99/9/9؛ تولدی شوم یا لاکچری؟

موفقیت آمیز بودن عمل پیوند قلب در بیمارستان امام رضا (ع) مشهد

ویژگی های مهم واکسن کرونای آسترازنکا در مقایسه با فایزر و مدرنا

شمار تلفات کرونا در لبنان به 911 نفر رسید

درمان سندرم متابولیک با ایجاد مدل های حیوانی در پژوهشکده رویان اصفهان

اسامی مراکز تست رایگان کرونا اعلام شد

بدترین خوراکی ها برای سلامت قلب

بدترین خوراکی ها برای سلامت قلب