مطالب مرتبط:
12 راه برای رفع بی خوابی کودکان
12 راه برای رفع بی خوابی کودکان
ترفندهای رفع بی خوابی در کودکان
12 راه برای رفع بی خوابی کودکان
چند درصد افراد لنکت زبان دارند؟ سن بروز لکنت زبان در کودکان
-200 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 3 آبان 1399 ساعت 05:552020-10-24اقتصادي

7 ترفند برای برطرف کردن بی خوابی در کودکان


بدخوابی در کودکان یکی از دغدغه های والدین است که به دنبال راهکاری برای کاهش این بدخوابی هستند.

- خبرگزاری میزان - بیتوته نوشت: خوابیدن کودکان، علاوه بر برطرف کردن خستگی های روزانه، شرایط مناسبی را برای رشد کودک فراهم می کند.

کودکان فعالیت روزانه بیشتری نسبت به بزرگسالان دارند و در صورت عدم استراحت کافی، بسیار صدمه می بینند؛ بنابراین اگر کودکی دارید که با مشکل بی خوابی مواجه است، حتما راهکار های زیر را انجام دهید.

در اینجا 7 توصیه برای برطرف کردن بی خوابی در کودکان را می گوییم.

1- به والدین توصیه می شود جای خواب ثابتی را برای کودک خود در نظر بگیرند و به کودک خود تاکید کنند که حتما در جای خود استراحت کند.

معمولا تغییر مکان خواب حتی برای بزرگسالان هم ناخوشایند است و ممکن است سبب دیر به خواب رفتن آن ها شود.

احتمالا این تجربه را در طول مسافرت داشته اید.

2- به این دسته از کودکان اصلا اجازه بیدار ماندن و دیر خوابیدن به بهانه مشاهده تلویزیون و یا حتی انجام تکالیف مدرسه را ندهید.

زمان مشخصی را برای خواب آن ها در نظر بگیرید و آن ها را به خوابیدن در همان زمان، محدود کنید.

گا ها دیده می شود که برخی از کودکان به علت مشاهده فیلم های ترسناک دچار کم خوابی می شوند.

والدین بهتر است از دیدن فیلم ترسناک و تحرک بیش از اندازه کودک، جلوگیری کنند.

3- ساعات خواب منظمی را برای کودکتان در نظر بگیرید.

ساعات خواب کودک باید ثابت باشد.

یک ساعت خاص را در نظر بگیرید.

اولین بار کودک خود را تشویق کنید تا در آن ساعت خاص به رختخواب برود و شب های دیگر، حتی تعطیلات آخر هفته آن ساعت را معیار فرا رسیدن زمان خواب کودکتان قرار دهید.

برای بیدار شدن از خواب نیز همین رویه را ادامه دهید.

توجه داشته باشید هر قدر کودکتان زودتر از خواب بلند شود بهتر است، زیرا تا شب کاملا خسته می شود و حدودا همان ساعت مقرر به خواب می رود.

4- والدین باید مراقب عادات تغذیه ای کودک خود باشند و سعی کنند مواد غذایی کافیین دار را از برنامه غذایی خود حذف و یا کم کنند.

اگر هم کودک علاقمند به مصرف این مواد غذایی بود، سعی شود حتی المقدور این مواد را 4 ساعت قبل از خواب مصرف کند، زیرا واکنش کودکان به مصرف مواد کافیین دار مانند بزرگسالان است، یعنی همانطور که مصرف این مواد در بزرگسالان سبب بی خوابی می شود، در کودکان نیز همین اثر را دارد.

5- متخصصان تغذیه معمولا مصرف موادی مانند شیر ولرم را که حاوی کلسیم است، قبل از خواب توصیه می کنند.

6- حداقل دو ساعت قبل از خواب، شام کودک را آماده کنید تا بخورد.

این کار سبب هضم نسبی غذا می شود و کودک با معده پر به رختخواب نمی رود، زیرا معمولا معده پر، سبب بدخوابی می شود.

7- توصیه می شود از مصرف غذا های پرکالری در وعده شام اجتناب شود.

مصرف زیاد مواد قندی هم در وعده شام کودکان توصیه نمی شود، زیرا مصرف قند زیاد قبل از خواب، سبب افزایش انرژی و ایجاد تحرک بیشتر در کودک می شود؛ بنابراین میل به تحرک بیشتر، فرایند خوب خوابیدن را مختل می کند.


کلید واژه ها: کودک - خواب - کودکان - بی خوابی - بزرگسالان - استراحت - بدخوابی - والدین - راهکار - روزانه - توصیه - تغییر مکان - خواب رفتن - خبرگزاری - رشد کودک - خوابیدن - مسافرت - فعالیت - یکی از - ثابتی - شرایط - تغییر - کودکی - ترفند - دغدغه - میزان - خستگی - کاهش - مکان - صورت

آخرین اخبار سرویس:
برخورد با ایرلاین ها برای پروازهای چارتری

بی توجهی به دستورالعمل های کرونایی فاجعه آفرین است

طی هشت ماه 21 میلیون تن کالا در فارس جابه جا شده است

اختلاف در اوپک نفت را ارزان کرد

آماده تامین پایدار گاز زمستانه هستیم

اقدام به خودکشی فردی در ایستگاه مترو میدان ولیعصر /جزییات

تخلیه 60 درصد آبگرفتگی های سطح شهر شادگان / ورود آب به بیش از 50 منزل

3 درصد مردم درگیر کرونا هستند/ مبارزه با کرونا بدون یاری رسانه ها امکان پذیر نیست

22 هزار هکتار منابع طبیعی کردستان زیرپوشش طرح های آبخیزداری قرار گرفت

استرالیا و چین؛ تنشهای تجاری با چاشنی سیاست

93 درصد جرایم مربوط به سرقت است

تسهیلات پنج هزارمیلیارد ریالی به تولیدکنندگان استان سمنان اختصاص یافت

طی هشت ماه 21 میلیون تن کالا در فارس جابه جا شده است

تعویق المپیک 2 میلیارد دلار هزینه روی دست ژاپن گذاشت

فردا آخرین مهلت برای ثبت درخواست تسهیلات حمایت جبرانی معیشت

لزوم لحاظ سهمیه قیر شهرداری ها در بودجه دولت

نشست بررسی تخصیص ارز 4200 تومانی جهت واردات دارو

مسکن بانوی بندرعباسی به دستور استاندار هرمزگان تامین شد

بزرگ ترین پروژه زیست محیطی کشور در تبریز اجرا می شود

رهن منزل برای بانوی بندرعباسی/ گروه های جهادی به دنبال ساختن خانه

اقتصاد به روایت تصاویر 10 آذر 99

بی توجهی به دستورالعمل های کرونایی فاجعه آفرین است

رتبه دوم استان مرکزی در جهش تولید کشور

نرخ سود بین بانکی کاهشی شد

مسکن بانوی بندرعباسی به دستور استاندار هرمزگان تامین شد

سامانه جامع تجارت راه اندازی شد

نصب 13 پل عابر پیاده جدید در قم

افزایش 89 درصدی سزارین مادران تهرانی در روز لاکچری 99/9/9

برداشت 10 درصد محصول مرکبات

یاتا:ترافیک سفرهوایی تا2024به سطح قبل ازپاندمی برنمیگردد

معرفی یزد به عنوان دبیرخانه کشوری طرح کوچ

طلا در آستانه ثبت بدترین عملکرد ماهانه در 4 سال اخیر

فروش 12 هزار میلیارد ریال اوراق اجاره شرکت معدنی و صنعتی گل گهر

کارآفرینی در شرایط کرونایی

تولید بیش از 16 میلیون تن مس تصفیه شده در جهان/ افزایش 1550 دلاری قیمت جهانی مس طی 5 ماهه

ترخیص 264 هزار تن کالای اساسی از گمرکات هرمزگان

بزرگ ترین افزایش سرمایه تاریخ بورس از محل سودانباشته تصویب شد/فملی رسما 20 هزار میلیارد تومانی شد

جذب 65 درصد تسهیلات ملی مشاغل آسیب دیده از کرونا در خراسان شمالی

آخرین مهلت ثبت درخواست وام یک میلیونی کرونایی

بزرگترین گلخانه گل رز استان کرمان در زرند

پشت پرده فعالیت زیرزمینی تولید شترمرغ در ملایر

سامانه جامع تجارت افتتاح شد| روحانی: این سامانه جزء آرزوهای بزرگ دولت بود

فرماندار: 400 تن مرغ در شهرستان ری توزیع شد

معرفی 50 موسسه حوزه سلامت متقاضی دریافت تسهیلات کرونا به بانک های عامل

رکورد جدید اصفهانی ها با مصرف 40 میلیون مترمکعبی گاز در روز گذشته

صرفه جویی 40 میلیاردی در اجرای پروژه های بازسازی و مقاوم سازی

داتین متخصص بازاریابی و فروش، استخدام می کند

اولویت با واحدهای خوش حساب استان سمنان در دریافت تسهیلات بانک صنعت و معدن

مسکن بانوی بندرعباسی به دستور استاندار هرمزگان تامین شد

تعیین تکلیف گروه بندی برخی از اصناف در خراسان شمالی

صباگستر فعال ترین بازارگردان بازار سرمایه شد

کمین سفته بازان برای تور دلار

وقوع سیلاب در همه حوضه های آبریز خوزستان

زرند پایتخت زعفران استان کرمان

صحبت های زنگنه قبل از نشست اوپک + فیلم

کشف کالاهای اساسی احتکار شده در اردبیل

تامین نهاده های دامی و کشاورزی

نان گران نشده است/ نانوایی ها مکلف به درج نرخ نان در مقابل مشتریان هستند

قیمت لاستیک در بازار امروز دوشنبه 10 آذر 99

مسکن بانوی بندرعباسی تامین شد

ساختِ ساختمان های بالای 5 طبقه، فقط توسط مهندس

روز به روز کیفیت تهران درحال از دست رفتن است/ پایتخت از نظر زیبایی و سلامت در حال سقوط است!

قیمت بیت کوین به بالای 18500 دلار رسید

جابجایی سرمایه ها برای ورود دوباره به بازار سهام

کاهش قیمت مرغ بازار گوشت قرمز را کنترل کرد

نظر جالب مردم در مورد محدودیت های کرونایی / فیلم

بهره برداری از باند جنوبی فرودگاه بین المللی کیش تا آغاز سال 1400

دو روی سکه بارش ها

تمام محصولات فولاد مبارکه به دست مصرف کننده واقعی می رسد

بهره برداری از باند جنوبی فرودگاه بین المللی کیش تا آغاز سال 1400

یارانه معیشتی آذر امشب واریز می شود

کمبود انسولین در کرمان

بازگشایی نماد پالایشی یکم در آینده نزدیک

کسب رتبه برتر مرکز فنی و حرفه ای شهرستان زرند در سطح استان کرمان

بهره برداری از سامانه جامع تجارت با دستور رییس جمهور

دلایل و آسیب های تک فرزندی +موشن گرافیگ

داتین متخصص بازاریابی و فروش، استخدام می کند

ابهامات احداث پارکینگ در اطراف مصلّای قم رفع شد

صرفه جویی 40 میلیاردی در اجرای پروژه های بازسازی و مقاوم سازی

عکس/ رکوردشکنی ایران خودرو در رُندترین تاریخ سال

جزییاتی درباره خودروی بی ام و x7 با امکاناتی جذاب و دیدنی

بومی سازی والو های استراتژیک در مجتمع فولادسبا

جولان کرونا در بازار بزرگ تهران + فیلم

تکمیل مجموعه ورزشی تخته پل خوی 20 میلیارد ریال اعتبار نیاز دارد

رکورد جدید مصرف گاز در پاییز امسال/ اصفهانی ها روز گذشته 40 میلیون مترمکعب گاز مصرف کردند

امیدها برای راه اندازی مجدد کارخانه شیر وارنا ورامین زنده شد

واردات 10میلیون دلاری ایران از سوریه

جزییات طرح مجلس برای واردات خودرو

چرا بانک ها تعطیل نمی شوند؟

نان گران نشده است

اثرگذاری کاهش قیمت مرغ بر بازار گوشت قرمز

افت قیمت نفت در پی اختلافات در اوپک

برآورد خسارتهای سیل خوزستان پس از بارندگی

لزوم حمایت دولت از تولید و عرضه مسکن در کشور/زمین ارزان قیمت در اختیار مردم قرار گیرد

اختصاص 76 میلیارد ریال برای زیرساخت های گردشگری سیستان و بلوچستان

آغاز ساخت ساختمان های کم مصرف در کشور

تعیین تکلیف گروه بندی برخی از اصناف در خراسان شمالی

مطالعه مرحله دوم طرح جامع مجتمع بندری شهیدرجایی اغازشد

مرز «لطف آباد» فردا باز می شود/ بازگشایی دومین مسیر جاده ای کشور با ترکمنستان پس از 9 ماه

فردا، آخرین مهلت ارسال پیامک درخواست وام یک میلیون تومانی

7 ترفند برای برطرف کردن بی خوابی در کودکان

7 ترفند برای برطرف کردن بی خوابی در کودکان