مطالب مرتبط:
کدام خوراکی ها علاوه بر هویج برای چشم مفیدند؟
عدم قطعیت در چشم انداز صعودی اونس جهانی طلا
فراخوان طلاب جهادی استان گیلان/ کشاورزان جنوب خراسان چشم انتظارند
رکوردزنی سامانه ایرانی پیش چشم رقیب روس
13 خوراکی موثر در ایجاد چربی شکمی
-141 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 2 آبان 1399 ساعت 23:402020-10-23پزشكي

کدام خوراکی ها علاوه بر هویج برای چشم مفیدند؟


استفاده از ماسک باعث شده چشم های ما مهم تر از هر زمان دیگری باشند اما چه راهکارهای طبیعی و روزمره ای برای حفظ سلامت چشم ها توصیه شده است؟ - به گزارش سایت قطره و به نقل ازگروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ شیوع ویروس کرونا و ضرورت استفاده از ماسک گویی بر اهمیت چشم ها افزوده است.

امروزه چشم ها نتنها برای دیدن که برای انتقال احساس و ایجاد و حفظ رابطه اهمیت دوچندانی یافته اند.

  نظریه انتقال ویروس از طریق چشم نیز لزوم توجه به بهداشت و سلامت چشم را به سطحی بالاتر ارتقا داده است و این در حالی است که با رعایت برخی نکات تغذیه ای می توان سلامت چشم و تقویت بینایی را تضمین کنیم.

چشم پزشک فانتین ولی، گفت: بهترین ویتامین ها برای سلامت چشم ویتامین A، ویتامین C، ویتامین E و ویتامین های گروه B هستند.

استفاده از مکمل ها جزیی از ملزومات زندگی مدرن شده است در حالیکه تغذیه متناسب می تواند مواد مورد نیاز بدن را تامین کرده و به حفظ سلامت افراد کمک کند.

چشمان ما به یک تعادل حیاتی از ویتامین ها نیاز دارد تا بینایی ما را در بهترین حالت حفظ کند، به ویژه در دوران افزایش سن؛ اگر برخی ویتامین ها مانند A و B12 به اندازه کافی دریافت نشوند احتمال ابتلا به بیماری های چشمی که منجر به کاهش بینایی و حتی کوری می شوند افزایش می یابد.

در بسیاری از موارد، داشتن یک رژیم غذایی متعادل همراه با مقدار زیادی میوه و سبزیجات برای سلامت چشم کافی است و تنها در صورت ابتلا به برخی بیماری های جدی چشم ممکن است لازم باشد مکمل های ویتامین نیز مصرف شود.

مهمترین ویتامین های لازم برای تیزبینی در این 4 گروه قرار دارند: 1.

ویتامین A سونیر جی گارگ، پزشک و استاد چشم پزشکی از دانشگاه توماس جفرسون می گوید: "همه ما شنیده ایم که هویج برای چشم مفید است.

این به دلیل وجود مقادیر بالای ویتامینA درآن است.

گارگ تاکید می کند که ویتامین A هم برای بخش جلویی چشم که قرنیه نام دارد و هم برای پشت چشم که شبکیه نامیده می شود مهم است.

هنگامی که در یک رژیم غذایی کمبود ویتامین A وجود داشته باشد می تواند به قرنیه و شبکیه و بینایی آسیب برساند؛ همچنین ممکن است برای دید در نور کم مشکل داشته باشید.

خوشبختانه این نوع کاهش بینایی اغلب با بازگشت سطح ویتامین A به حالت طبیعی بهبود می یابد.

سیب زمینی شیرین، کدو حلوایی، هویج و تخم مرغ، به ترتیب، میزان قابل توجهی از این ویتامین دارند.

2.

ویتامین های گروه B  B6 ، B12 و اسید فولیک می توانند با جلوگیری از انحطاط ماکولای وابسته به سن (AMD)، وضعیتی که در آن شبکیه با افزایش سن ضعیف شده و باعث تاری دید می شود، به بهبود سلامت چشم کمک کند.

یک مطالعه وسیع در سال 2009 نشان داد که احتمال ابتلا به AMD در زنانی که کمبود ویتامین B12 دارند دو برابر بیشتر از افراد با سطح B12 طبیعی است.

علاوه بر این، زنانی که به مدت دو سال مکمل B6 ،B12 و فولات مصرف کردند 35 تا 40 درصد کمتر دچار AMD شدند.

کمبود ویتامین های گروه B همچنین می تواند منجر به مشکلات عصب بینایی شود که در کمبود شدید باعث کاهش بینایی یا لکه های کور خواهد شد.

بادام زمینی، مرغ، اسفناج و پرتقال منابعی غنی از این ویتامین ها هستند.

3.

ویتامین C آب مروارید، بروز نواحی ابری که روی عدسی چشم، از جمله مهمترین مشکلاتی است که با افزایش سن، بدتر می شود.

ویتامین های C و E آنتی اکسیدان هایی قوی هستند که خطر بروز آب مروارید را کاهش می دهند.

آنتی اکسیدان ها به محافظت در برابر رادیکال های آزادی که می توانند باعث تغییر لنز در چشم و ایجاد ابری که بینایی را مختل می کند شود کمک می کنند.

چندین مطالعه نشان داده است که دریافت روزانه ویتامین C می تواند از پیشرفت آب مروارید جلوگیری کند اما مراقب باشید که زیاد مصرف نکنید زیرا یک مطالعه بسیار گسترده در سال 2013 نشان داد که دریافت بیش از 500 میلی گرم ویتامین C برای مردان سیگاری یا چاق ضرر داشته باشد.

ویتامین C همچنین می تواند با تقویت عروق خونی در چشم که از شبکیه چشم پشتیبانی می کنند روند پیشرفت AMD را کند کند.

یک مطالعه بزرگ در سال 2016 نشان داد که افرادی که ویتامین C بیشتری مصرف می کنند به طور قابل توجهی کمتر دچار AMD می شوند.

فلفل دلمه ای رنگی، توت فرنگی، پرتقال، بروکلی و اسفناج مقادیر قابل ملاحظه ای از این ویتامین دارند.

4.

ویتامین E این ویتامین نیز به عنوان یک آنتی اکسیدان در بدن عمل می کند و مطالعات نشان می دهد که ممکن است باعث عدم از دست دادن بینایی در سنین بالا شود.

مصرف یک رژیم غذایی غنی از ویتامین E یا مصرف مکمل های ویتامین E برای مدت طولانی می تواند به جلوگیری از آب مروارید و AMD کمک کند.

برای دریافت روزانه این ویتامین مصرف بادام، روغن آفتاب گردان، آووکادو و فلفل دلمه ای قرمز توصیه شده است.


کلید واژه ها: ویتامین - سلامت چشم - تامین - استفاده - سلامت - ضرورت استفاده از ماسک - ویتامین ها - بهداشت و سلامت - انتقال - ویروس کرونا - ویروس - تغذیه - اهمیت - خوراکی ها - حفظ رابطه - گروه - ماسک - ویتامین E - توان - خبرگزاری - اجتماعی - خوراکی - متناسب - بینایی - بهداشت - بهترین - توصیه - تقویت - گزارش - طبیعی

آخرین اخبار سرویس:
صدور مجوز استخدام 30 هزار نیرو در حوزه بهداشت و درمان

151 بیمار مبتلا به ایدز در منطقه کاشان شناسایی شده است

چرا سگ ها دم خود را گاز می گیرند

سازمان غذا و دارو: واکسن آنفلوآنزا در داروخانه های منتخب با ثبت کد ملی افراد عرضه شد

بیش از 4 هزار ابتلاء جدید در گرجستان

مناطق دارای وضعیت قرمز کرونا در خراسان رضوی به چهار شهرستان کاهش یافت

وضعیت 71 بیمار کرونایی در قم وخیم است

واکنش علوم پزشکی شیراز به خبر تولید داروی گیاهی کرونا

راهکارهایی برای درمان اختلال بویایی ناشی از کرونا

آنفلولانزای پرندگان دررصد محیط بانان

بستری یک سوم بیماران کرونایی منطقه کاشان در بخش مراقبتهای ویژه

بستری حدود یک سوم بیماران کرونایی منطقه کاشان در بخش مراقبتهای ویژه

چای و ارتباط آن با کاهش وزن

خوراکی هایی که شما را بداخلاق می کند

رنگ کرونا در کردستان همچنان قرمز است

واکسن آنفلوآنزا رسید+ اسامی داروخانه های منتخب تهران

الکل تقلبی جان 2 نفر را در آق قلا گرفت

فرآورده گیاهی موسوم به «رژدا» مورد تایید نیست

آمار مبتلایان به ویروس کرونا در شهرستان اردستان طی 24 ساعت گذشته

راهکارهایی برای درمان اختلال بویایی ناشی از کرونا

رنگ کرونا در کردستان همچنان قرمز است

عقب نشینی کرونا و نارنجی شدن وضعیت تربت حیدریه

تعطیلی 4 آرایشگاه زنانه و یک خواروبارفروشی در دزفول

دریافت پلاسما در یزد؛ اهمیت پلاسمادرمانی برای درمان بیماران کرونایی 

هشدار وزارت بهداشت به ارائه اطلاعات غیرواقعی انتقال دانشجویان به داخل

ماسک را نصفه نزنید!

امحاء بیش از 17 تن مواد غذایی و بهداشتی فاسد در کرمانشاه

هشدار وزارت بهداشت به ارائه اطلاعات غیرواقعی انتقال دانشجویان به داخل

اقدامات کنترلی کرونا در الیگودرز مطلوب است

اقدامات کنترلی کرونا در الیگودرز مطلوب است

بستری 38 نفر مشکوک به کرونا در بیمارستان های قم/ 3 نفر فوت کردند

کیت های تست سریع تشخیص کرونا در استان ها توزیع شد

طرح« ناظران سلامت»با مشارکت اعضای هلال احمر استان زنجان آغاز شد

38 بیمار کرونایی در مراکز درمانی قم بستری شدند

کیت های تشخیص سریع کرونا در همه استان ها توزیع می شود

امحاء بیش از 17 تن مواد غذایی و بهداشتی فاسد در کرمانشاه

متابولیسم انگل می تواند بر مقاومت دارویی آن موثر باشد

تحویل ده هزار کیت سریع کرونا

راهکارهای تقویت سیستم ایمنی دیابتی ها | اهمیت کنترل قند خون

چرایی اوج گیری زمستانی کرونا

خواص سحرآمیز خوراکی به ظاهر دور ریختنی

سامانه پاسخگویی برخط آزمایشگاه کرونا در سمنان راه اندازی شد

«زهر مار» ارزان تولید شد!

اعلام وضعیت شیوع کرونا در شهرستان ها از 15 آذر/ 4 شهرستان خراسان رضوی قرمز است

حمایت مجلس از بیماران مبتلا به زخمهای مزمن

فوت بیش از 40 بیمار کرونایی در بردسکن

تنظیم فشار خون با آب سبزیجات

فرزندخواندگی؛ هفت سوال مهمی که باید از خود بپرسید

معاون بهداشتی همدان: خروج از وضعیت قرمز به معنای عادی شدن شرایط نیست

آخرین و جدیدترین آمار کرونایی استان اردبیل تا 12 آذر 99

ماهانه 24 هزار انسولین قلمی در لرستان توزیع می شود

طرز تهیه ترشی کیوی

کم خوابی چه بلایی سرتان می آورد؟

حضور 100 خادمیار در بیمارستان ها و مراکز درمانی شهرستان یزد

قیمت واکسن آنفلوآنزا در داروخانه های کشور + جزییات

موارد مصرف و عوارض احتمالی ویتامین ب کمپلکس

تمام علت های تعجب آور کاهش حافظه!

بررسی روش های کار آمدتر در کنترل کرونا

آخرین وضعیت کرونا در بابل 12 آذر؛ 19 بیمار جدید، 23 ترخیصی

پروژه «نیل به مرجعیت علمی در علوم پزشکی کشور» عملیاتی شد

95 درصد افراد پرخطر در روستاها غرباگری مرحله سوم کرونا شدند

توقف اجرای ارزیابی وسع تا پایان کرونا/ 4/5 میلیون نفر متقاضی استفاده از خدمات صندوق بیمه همگانی هستند

 اگر تمام روز می نشینید، 9 ماده غذایی را حتما بخورید!

درمان بی خوابی های مزمن

تازه ترین آمار از مبتلایان و فوتی های کرونا در ایران 12 آذر 99

فوت 362 بیمار کووید19 در شبانه روز گذشته در کشور

کاهش بیماران مبتلا به کرونا در مناطق زیر پوشش دانشگاه علوم پزشکی مشهد

تولید واکسن کووید با استفاده از واکسن تب زرد

پروژه «نیل به مرجعیت علمی در علوم پزشکی کشور» عملیاتی شد

آمار کرونا زنجان 12 آبان؛ 8 فوتی و40 ابتلای جدید

هشدار وزارت بهداشت به ارایه اطلاعات غیرواقعی انتقال دانشجو به داخل

ویدئو / وضعیت بیمارستان کوثر سمنان؛ کاهشی اما پرمراجعه

همه جوش های زیرپوستی قابل درمان هستند؟

شمار مبتلایان کرونا در سیستان و بلوچستان به مرز 24 هزار نفر نزدیک شد

توصیه هایی برای جلوگیری از ورود ویروس کرونا به بدن از راه چشم +فیلم

پلمپ 41 مرکز درمانی متخلف در همدان

اجرای موفق طرح شهید سلیمانی؛ 200 بیمار کرونایی قزوین در خانه بهبود یافتند

تربت حیدریه در وضعیت نارنجی کرونا قرار گرفت

دقیق ترین روش نمونه برداری در رپید تست های کرونا

کم خوابی چه بلایی سرتان می آورد؟

انتقال کرونا را از راه چشم جدی بگیریم | تاثیر لنز چشمی در انتقال کرونا

بایدن با پای آتل بسته ظاهر شد + عکس

ماهانه 24 هزار انسولین قلمی در لرستان توزیع می شود

طرز تهیه ترشی کیوی

آمار کرونا استان مرکزی 12 آذر؛ 6 فوتی و 193 ابتلای جدید

تقویت کلیه ها با این سبزیجات

آمار کرونا چهارمحال و بختیاری12 آذرماه؛ 7 فوتی و 29 ابتلای جدید

معاون بهداشتی همدان: خروج از وضعیت قرمز به معنای عادی شدن شرایط نیست

واکسن کرونا تا چه مدت زمانی کرونا را دفع خواهد کرد؟

واکسن کرونا تا چه مدت زمانی کرونا را دفع خواهد کرد؟

180 بیمار کرونا مثبت روی تخت های بیمارستان های خراسان جنوبی

بیش از 4 هزار ابتلاء جدید در گرجستان

تحقق 96درصدی محدودیت های کرونایی در بین مشاغل و اصناف کهگیلویه و بویراحمد

اهدای 20 کپسول اکسیژن توسط شرکت معدنی املاح ایران به علوم پزشکی اراک

MBA آنلاین، تجربه ای نو در سایه کرونا

آخرین آمار کرونا امروز 12 آذر 99

کشت سیاه دانه برای نخستین بار در کهگیلویه

برای بهبود حس بویایی بیماران کرونایی چه کنیم؟

خونریزی معده از علائم کرونا است؟

توزیع واکسن آنفلوانزا در داروخانه های دولتی

کدام خوراکی ها علاوه بر هویج برای چشم مفیدند؟

کدام خوراکی ها علاوه بر هویج برای چشم مفیدند؟