مطالب مرتبط:
یادداشت رسیده | دوران نوجوانی و چالش های اینترنتی
8 نکته در ارتباط با همسرشما و دوران کرونایی
همگی بدانند دوران ابرقدرتی امریکا تمام شده است
پرواز های اروپایی هما به دوران قبل از کرونا بازگشت / پرواز برنامه ای و مشخص در حدود 7 مسیر اروپایی
تشریح فرآیند درمان اعتیاد در دوران کرونا/ وجود 2 میلیون و 800 هزار معتاد در کشور
-141 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 2 آبان 1399 ساعت 23:402020-10-23پزشكي

در دوران بارداری چقدر آب بخوریم؟


نوشیدن آب برای بانو های باردار امری واجب و ضروری است، نوشیدن آب باید طبق برنامه ریزی روزانه انجام شود.

- نوشیدن آب برای بانو های باردار امری واجب و ضروری است، نوشیدن آب باید طبق برنامه ریزی روزانه انجام شود تا بدن مادر و کودک از آب تامین شوند.

آبستن شدن باعث شده میل تان برای آب خوردن بیشتر شود؟ اگر تا حالا هم این رخداد نیفتاده, از اینجا به بعد باید خیلی بیشتر مراقب دریافت آب و مایعات در برنامه روزانه خوراکی تان باشید.

می پرسید چرا؟ آب مواد مغذی ضروری رابه جنین میرساندهرروز نگران رسیدن ویتامین و موادمعدنی ضروری به جنین تان هستید و مدام حواس تان به چیزهایی که می خورید هست تا برترین مواد خوراکی به بدن او برسد؟ خب, دقیقا بهمین خاطر هم هست که در بارداری باید بیشتر آب بخورید زیرا آب است که باعث التیام جذب این ویتامین ها و موادمعدنی, انتقال آن ها به سلول و سپس ورودشان به سلول‎های خونی میشود و این سلول های خونی غنی از مواد مغذی هستند که قرار است از جفت عبور کنند ودر انتها به جنین برسند – همه ی‎اش هم با کمک H2O! نیاز به آب در زمان بارداری بیشتر استتا پایان بارداری شما به آب بیشتری احتیاج دارید چون سیستم های مختلف بدن باید بتوانند بجای دو نفر کار کنند.

برای این که بتوانید به مقدار آب توصیه شده در طی زمان بارداری برسید, سعی کنید بجای مصرف یکباره آب کم کم ودر طی روز مایعات بخورید تا یک دفعه دچار احساس سنگینی و پری زیاد نشوید.

درضمن اگر دراین زمان ورزش میکنید, یادتان باشد که حتماً قبل, بعد ودر حین ورزش آب بخورید به خصوص اگر در هوای گرم فعالیت میکنید.

این مضمون کلیدی را نیز هیچگاه فراموش نکنید که وقتی احساس تشنگی می کنید, یعنی بدن شما در میانه راه کم آب شدن است و باید فورا آب رابه سلول ها برسانید.

از کجا بفهمیم که آب کافی خورده ایم یا نه؟رنگ ادرار برترین راه برای بازرسی میزان آب بدن است.

ادرار تیره رنگ نیاز بدن به آب بیشتر را نشان می دهد و ادرار بی رنگ نشان از کافی بودن میزان آب دریافتی بدن است.

در صورتی که زن حامله نمیتواند مزه آب را تحمل کند, بهتر است یک برش لیموترش را در لیوان و یا پارچ آب بیندازد تا مزه دار شود.

علاوه بر این مخلوط کردن چند قطره آب لیمو ترش تازه با آب برای برطرف ساختن حالت تهوع نیز مفید است.

افزودن گشنیز تازه, دانه رازیانه و یا یک دانه هل در آب میتواند آنرا مزه دار کند.

تکه میوه های یخ زده مثل پرتقال, لیمو, کیوی, هلو, زردآلو و آلو میتوانند بجای یخ مورد استفاده قرار بگیرند.

آب از ابتلا به عفونت های دستگاه ادراری یبوست و همورویید پیشگیری میکنددر زمان بارداری شما نه فقط برای تامین نیازهای دو نفر غذا میخورید و آب می نوشید, بلکه میزان مواد زائد دفعی تان هم بیشتر میشود.

بنابر این با افزایش مصرف آب در طی روز به کلیه ها کمک میکنید تا بتوانند این مواد را دفع کرده و ازبدن بیرون بفرستند.

البته مصرف آب در بارداری یک فایده مهم دیگر هم دارد و آن پیشگیری از عفونت های ادراری است.

آبی که مدت طولانی در مثانه بماند به محیطی بسیار مناسب برای فعالیت باکتری ها مبدل میشود بنابر این مصرف آب کافی شما را در مقابل عفونت کلیه, مثانه و مجاری ادراری بیمه می کند.

همینطور آب باعث میشود دفع مدفوع ازبدن نیز آسان تر انجام شده و یبوست ایجاد نشود.

از آنجا که یبوست در بارداری به دلایل مختلف بسیار رایج است, بنابر این نیازی به تاکید نیست که دراین شرایط به علت افزایش فشار در ناحیه مقعد برای خروج مدفوع, ریسک همورویید یا بواسیر هم افزایش پیدا می کند.

آب از خستگی ورم و سردرد جلوگیری می کندهوا خیلی گرم شده یا شما آبستن هستید؟! بله, وقتی آبستن هستید, بیشتر احساس گرما می کنید ولی با مصرف مقادیر کافی آب و مایعات میتوانید به سیستم های خنک کننده بدن کمک کنید تا کارشان را بهتر انجام دهند.

یکی از نخستین نشانه های کم آبی در بدن خستگی است که با مصرف آب کافی قابل رفع یا جلوگیری است.

علاوه بر این, خوردن آب مانع بروز سردرد یکیدیگر از علامت های کم آبی می شود.

درضمن فراموش نکنید که آب کافی شما را از شر سدیم اضافه هم خلاص میکند تا بدن تان به خصوص در ناحیه مچ و ساق خیلی ورم نکند.

خوردن آب تنها روش تامین مایعات مورد نیاز بدن نیستگرچه آب برترین نوشیدنی برای تامین مایعات مورد نیاز بدن است اما برای حفظ تنوع میتوانید از شیر, آب میوه و سبزیجات طبیعی و بدون شکر , آب های مزه دار شده به شرط این که گازدار نباشند , انواع چای بدون کافیین و… استفاده کنید.

فراموش نکنید که 20 درصد از آب مورد نیاز روزانه شما از مواد خوراکی تامین می شود.

بیشترین مقدار آب طبق معمول در میوه ها انباشته شده است.

یک فنجان آب هندوانه یا طالبی حدود 150 میلی لیتر آب دارد, یک شماره گلابی یا یک فنجان توت فرنگی حدود 120 میلی لیتر آب دارد و… .

در زمان شیردهی بیشتر آب بخوریدبانو های شیرده هم باید آب بیشتری بخورند تا شیر در بدن شان به خوبی ترشح شود.

برخی وقت ها به این افراد توصیه می شود که برای افزایش شیرشان بجای آب, ماءالشعیر بنوشند اما حقایق این است که هیچ مایعی نمی تواند جای گزین آب شود.

از طرف دیگر کالری ماءالشعیر نسبت به آب بیشتر است و همین امر میتواند باعث بالا رفتن وزن مادران شیرده شود.

بنابر این نوشیدن چند لیوان آب به تنهایی یا به همراه مزه دهنده ای مثل آب لیموی تازه میتواند اقدامی موثر در جهت حفظ سلامت و افزایش شیر مادران عزیز باشد.


کلید واژه ها: نوشیدن آب - باردار - برنامه ریزی - ضروری - برنامه - روزانه - مواد - تامین - ویتامین - بارداری - دوران بارداری - برنامه روزانه - خوراکی - ویتامین ها - مواد مغذی - بانو - امری - جنین - سلول - انتقال - برترین - مایعات - میشود - خوردن - دوران - حواس - مادر - کودک

آخرین اخبار سرویس:
10 هزار عدد کیت تشخیص سریع کرونا وارد استان زنجان شده است

قرص پرگابالین چه مصرفی دارد؟/عوارض قرص پرگابلین

کرونا در اروپا|از رکورد بالای مرگ روزانه کرونایی در آلمان تا هشداv درباره عواقب کاهش عجولانه محدودیت ها

درگذشت گوینده ونویسنده باسابقه رادیو کرمان بر اثر کرونا

این باور ها درباره کرونا اشتباه است!

دو مکمل جادویی برای مقابله با کرونای بلند مدت/ فاجعه ای بزرگ برای زمین رخ خواهد داد

مصرف الکل جان 2 نفر را در آق قلا گرفت

توضیحات یک متخصص روس درباره موارد ابتلا به کرونا پس از تزریق واکسن

علامت جدید بیماری کرونا چیست؟

موج سوم ایدز؛ «ناکا» و دستاورهای جدید مسئولین!

اردبیل همچنان در وضعیت قرمز / بستری 83 بیمار جدید مبتلا به کرونا در استان / درگذشت 7 نفر در شبانه روز گذشته

یوسف صدیقی عضو هیات مدیره سازمان بیمه سلامت ایران شد

تعبیر خواب جگر به عزیزان و فرزندان شما مربوط می شود

پلمپ یک باشگاه ورزشی در اندیمشک

تاکید مدیران انجمن حمایت از بیماران کلیوی بر کاستن از رنج بیماران

معاون وزیر: خدمات رفاهی موجب ماندگاری پزشکان متخصص در شهرستانها می شود

کمک گروه های جهادی دزفول به کادر درمان مقابله با کرونا

پرهیز از اشتباه بهار درباره کرونا

ایران، صادر کننده لوازم حفاظتی و کمک تنفسی

سرعت ابتلا به ایدز در زنان ایرانی بیشتر از مردان

آموزش 140 سر تیم پایش کرونا در اردبیل

151 بیمار مبتلا به ایدز در منطقه کاشان شناسایی شده است

صدور مجوز استخدام 30 هزار نیرو در حوزه بهداشت و درمان

خطر جدی نابینایی در قزوین/ 2 هزار کودک مشکوک به تنبلی چشم شناسایی شد

شرایط استحمام بیماران کرونایی

مشروب تقلبی جان 2 نفر را در آق قلا گرفت

همکاری ایران و کوبا برغم فشار دشمنان ادامه دارد

بیشترین استخدام درحوزه سلامت یکی از کارهای مهم دولت بوده است

سکته مغزی مهمترین عامل معلولیت در ایران است

واکنش علوم پزشکی شیراز به خبر تولید داروی گیاهی کرونا

صدور مجوز استخدام 30 هزار نیرو در حوزه بهداشت و درمان

151 بیمار مبتلا به ایدز در منطقه کاشان شناسایی شده است

چرا سگ ها دم خود را گاز می گیرند

سازمان غذا و دارو: واکسن آنفلوآنزا در داروخانه های منتخب با ثبت کد ملی افراد عرضه شد

بیش از 4 هزار ابتلاء جدید در گرجستان

مناطق دارای وضعیت قرمز کرونا در خراسان رضوی به چهار شهرستان کاهش یافت

وضعیت 71 بیمار کرونایی در قم وخیم است

واکنش علوم پزشکی شیراز به خبر تولید داروی گیاهی کرونا

راهکارهایی برای درمان اختلال بویایی ناشی از کرونا

آنفلولانزای پرندگان دررصد محیط بانان

بستری یک سوم بیماران کرونایی منطقه کاشان در بخش مراقبتهای ویژه

بستری حدود یک سوم بیماران کرونایی منطقه کاشان در بخش مراقبتهای ویژه

چای و ارتباط آن با کاهش وزن

خوراکی هایی که شما را بداخلاق می کند

رنگ کرونا در کردستان همچنان قرمز است

واکسن آنفلوآنزا رسید+ اسامی داروخانه های منتخب تهران

الکل تقلبی جان 2 نفر را در آق قلا گرفت

فرآورده گیاهی موسوم به «رژدا» مورد تایید نیست

آمار مبتلایان به ویروس کرونا در شهرستان اردستان طی 24 ساعت گذشته

راهکارهایی برای درمان اختلال بویایی ناشی از کرونا

رنگ کرونا در کردستان همچنان قرمز است

عقب نشینی کرونا و نارنجی شدن وضعیت تربت حیدریه

تعطیلی 4 آرایشگاه زنانه و یک خواروبارفروشی در دزفول

دریافت پلاسما در یزد؛ اهمیت پلاسمادرمانی برای درمان بیماران کرونایی 

هشدار وزارت بهداشت به ارائه اطلاعات غیرواقعی انتقال دانشجویان به داخل

ماسک را نصفه نزنید!

امحاء بیش از 17 تن مواد غذایی و بهداشتی فاسد در کرمانشاه

هشدار وزارت بهداشت به ارائه اطلاعات غیرواقعی انتقال دانشجویان به داخل

اقدامات کنترلی کرونا در الیگودرز مطلوب است

اقدامات کنترلی کرونا در الیگودرز مطلوب است

بستری 38 نفر مشکوک به کرونا در بیمارستان های قم/ 3 نفر فوت کردند

کیت های تست سریع تشخیص کرونا در استان ها توزیع شد

طرح« ناظران سلامت»با مشارکت اعضای هلال احمر استان زنجان آغاز شد

38 بیمار کرونایی در مراکز درمانی قم بستری شدند

کیت های تشخیص سریع کرونا در همه استان ها توزیع می شود

امحاء بیش از 17 تن مواد غذایی و بهداشتی فاسد در کرمانشاه

متابولیسم انگل می تواند بر مقاومت دارویی آن موثر باشد

تحویل ده هزار کیت سریع کرونا

راهکارهای تقویت سیستم ایمنی دیابتی ها | اهمیت کنترل قند خون

چرایی اوج گیری زمستانی کرونا

خواص سحرآمیز خوراکی به ظاهر دور ریختنی

سامانه پاسخگویی برخط آزمایشگاه کرونا در سمنان راه اندازی شد

«زهر مار» ارزان تولید شد!

اعلام وضعیت شیوع کرونا در شهرستان ها از 15 آذر/ 4 شهرستان خراسان رضوی قرمز است

حمایت مجلس از بیماران مبتلا به زخمهای مزمن

فوت بیش از 40 بیمار کرونایی در بردسکن

تنظیم فشار خون با آب سبزیجات

فرزندخواندگی؛ هفت سوال مهمی که باید از خود بپرسید

معاون بهداشتی همدان: خروج از وضعیت قرمز به معنای عادی شدن شرایط نیست

آخرین و جدیدترین آمار کرونایی استان اردبیل تا 12 آذر 99

ماهانه 24 هزار انسولین قلمی در لرستان توزیع می شود

طرز تهیه ترشی کیوی

کم خوابی چه بلایی سرتان می آورد؟

حضور 100 خادمیار در بیمارستان ها و مراکز درمانی شهرستان یزد

قیمت واکسن آنفلوآنزا در داروخانه های کشور + جزییات

موارد مصرف و عوارض احتمالی ویتامین ب کمپلکس

تمام علت های تعجب آور کاهش حافظه!

بررسی روش های کار آمدتر در کنترل کرونا

آخرین وضعیت کرونا در بابل 12 آذر؛ 19 بیمار جدید، 23 ترخیصی

پروژه «نیل به مرجعیت علمی در علوم پزشکی کشور» عملیاتی شد

95 درصد افراد پرخطر در روستاها غرباگری مرحله سوم کرونا شدند

توقف اجرای ارزیابی وسع تا پایان کرونا/ 4/5 میلیون نفر متقاضی استفاده از خدمات صندوق بیمه همگانی هستند

 اگر تمام روز می نشینید، 9 ماده غذایی را حتما بخورید!

درمان بی خوابی های مزمن

تازه ترین آمار از مبتلایان و فوتی های کرونا در ایران 12 آذر 99

فوت 362 بیمار کووید19 در شبانه روز گذشته در کشور

کاهش بیماران مبتلا به کرونا در مناطق زیر پوشش دانشگاه علوم پزشکی مشهد

تولید واکسن کووید با استفاده از واکسن تب زرد

پروژه «نیل به مرجعیت علمی در علوم پزشکی کشور» عملیاتی شد

آمار کرونا زنجان 12 آبان؛ 8 فوتی و40 ابتلای جدید

در دوران بارداری چقدر آب بخوریم؟

در دوران بارداری چقدر آب بخوریم؟