موضوعات داغ: - باشگاه پرسپوليس - باشگاه استقلال - نقل و انتقالات - كمبود ويتامين - هواداران پرسپوليس - ستاد اجرايي فرمان امام - ريحانه پارسا - ستاد اجرايي فرمان - همسان سازي حقوق بازنشستگان - حقوق بازنشستگان - محمد قوسي - چلي سفلي - خريد برنج - كانون توحيد - روابط اسراييل و عربستان - نوذر رودنيل - دستبافت - جاماندگان سهام عدالت - مركز اسناد و تحقيقات دفاع مقدس - اوتماعي - مسعود كرباسيان - حراست دانشگاه آزاد اسلامي - دولتي

مطالب مرتبط:
وبینار «ماهواره ها چگونه زندگی بشر را بهتر می کنند» برگزار می شود
استخدام کارگر ساده جهت کار مونتاژ در اصفهان
عادی سازی شرایط زندگی مردم در مناطق سیل زده، اولویت است
راه اندازی کسب و کار محلی هوشمند در قلب تهران
کار تحسین برانگیز بازیکنان رئال به خاطر کرونا
-200 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 2 مهر 1399 ساعت 00:552020-09-22اقتصادي

چند راهکار برای ایجاد تعادل بین کار و زندگی شخصی


کار کردن بدون وجود تفریح آدمی را دل زده می کند و باید بین کار و زندگی تعادلی برقرار باشد برای این کار رعایت برخی نکات الزامی است.

- خبرگزاری میزان - جام جم آنلاین به نقل از howcanu نوشت: تبدیل شدن به یک کارآفرین یا رهبر موفق در کسب وکار، نیازمند کار کردن زیاد است.

هیچ راه میانبری هم ندارد.

خوشبختانه رضایتمندی از شغل در بین مردم افزایش یافته است.

این رضایتمندی می تواند به خاطر مشتریانی باشد که به آن ها خدماتی را ارائه می دهند یا به خاطر همکارانی است که از کار کردن با آن ها لذت می برند.

بااین حال بازهم این جمله در مورد بسیاری از افراد صدق می کند که کار کردن بدون وجود تفریح آدمی را دل زده می کند.

باید بین کار و زندگی تعادلی برقرار باشد.

در این مقاله 12 راهکار برایتان آورده ایم تا بتوانید این تعادل را برقرار کنید.

معنی تعادل را درک کنید صاف بایستید و پاهایتان را به عرض شانه بازکنید.

حالا کمی به طرف راست بدنتان خم شوید.

هنوز ایستاده اید؟ فکر می کنم این طور باشد! درست است که تعادلتان را از دست نداده اید، اما وزنی که روی پای راستتان است به طور کاملاً محسوسی بیشتر است.

این مثال به شما نشان می دهد که متعادل بودن همیشه به معنی برابر بودن نیست.

گاهی اوقات بر اساس چیزی که در لحظه در جریان است کار یا زندگی شخصی تان وزنش از دیگری بیشتر می شود و خب… اوضاع روبراه است.

ترس را رها کنید برای برقرار کردن تعادل بین کار و زندگی اول باید از بند این ترس رها شوید که اگر کار نکنید شرکتتان شکست می خورد.

وقتی کار های یک روز را انجام داده اید دیگر کافی است، رهایش کنید، استراحت کنید و فردا بازهم به تلاشتان ادامه دهید.

زمین به آسمان نمی رسد اگر چند مورد از فهرست کار هایی که باید انجام می دادید تیک نخورد.

برای فعالیت های شخصی مهم خود برنامه ریزی کنید ورزش کردن و داشتن یک قرار ملاقات عاشقانه یا حتی صرف یک قهوه با دوستان از مهم ترین اتفاقاتی است که می تواند در زندگی پیش روی شما باشد.

بله درست است.

به طورکلی هدف از کار کردن و داشتن یک درامد ایجاد بستری مناسب برای زندگی کردن است.

به یاد داشته باشید که فعالیت های این چنینی تأثیر بسیار زیادی بر روی رضایت از زندگی و حتی رضایت شغلی شما داشته باشد.

شاید برنامه ریزی کردن کار های شخصی زیر فشار کاری زیاد به نظر احمقانه و دشوار باشد، اما اگر تأثیر آن را در ایجاد توازن در زندگی بدانید قطعاً به برنامه ریزی دقیق تر خواهید پرداخت.

مرز هایی را مشخص کنید اگر مشتریانتان یا همکارانتان فکر می کنند که می توانند ساعت 11 شب با شما تماس بگیرند، یا از شما چیزی بخواهند، آزادند که چنین تفکری داشته باشند.

این شما هستید که مرز هایی را برای در دسترس بودن و در دسترس نبودنتان مشخص می کنید.

انجام این کار درعین حال که به دیگران کمک می کند از ملاقات غیرمنتظره بپرهیزند، به شما هم کمک می کند تا در ساعات غیر کاری استراحت کنید و از فرسودگی شغلی جلوگیری کنید.

اگر قبلاً سیاست کاری تان این بوده که تمام ساعت روز پذیرای دیگران باشید، تغییر رویه تان به دسترسی محدود برای کسانی که عادت داشته اند دائماً به شما دسترسی داشته باشند ناامیدکننده خواهد بود.

تغییرات برنامه تان را به آن ها اعلام کنید و تصریح کنید که محدود کردن قابلیت دسترسی توانایی تان برای رفع مؤثرتر نیاز های آن ها طی ساعات کاری را افزایش خواهد داد.

با دقت در مورد محل زندگی تان فکر کنید چند سال پیش وارن بافت به دانشجویان MBA گفت علت اینکه اُما ها را برای زندگی به نیویورک یا هر شهر دیگری نزدیک به صحنه ی اقتصاد ترجیح داده است این است که اُما ها به او کمک کرده است تا تعادل زندگی و کارش را بیشتر حفظ کند.

حتی اگر نمی توانید شهر محل زندگی تان را خودتان انتخاب کنید، می توانید محله تان را انتخاب کنید.

چنین کاری را در مورد تعادل ایده آلتان بین کار و زندگی در ذهنتان انجام دهید.

تکنولوژی را خاموش کنید باوجود تلفن های همراه هوشمند و تقاضای رو به افزایش برای کارکنان، اکنون در یک فرهنگ همیشه آنلاین زندگی می کنیم.

بااین حال قدرت دستگاه در دستان شماست.

بااراده خودتان آن را خاموش کنید (نه اینکه فقط سایلنت کنید) و کمی از دنیای تکنولوژی دور شوید.

این کار شمارا در طول دوره های بازدهی و خلاقیتتان متمرکز نگه می دارد و کمک بزرگی به شما می کند.

انرژی تان را مدیریت کنید، نه زمانتان را هر انسانی در طول روز چرخه های انرژی طبیعی دارد.

اگر به دقت در مورد چرخه های انرژی خودتان فکر کنید، احتمالاً متوجه زمان هایی می شوید که متمرکزتر و خلاق تر هستید، همچنین متوجه اوقاتی می شوید که بیشتر ترجیح می دهید به داخل تخت خواب بخزید تا اینکه حتی یک دقیقه بیشتر را جلوی کامپیوتر بگذرانید.

به جای اینکه هر دقیقه از زمانتان را برنامه ریزی کنید و خودتان را در زمان هایی که انرژی تان پایین است تحت فشار بگذارید، وظایفتان را طبق سطح انرژی تان برنامه ریزی کنید.

کار هایی که اجرایشان به انرژی کمتر شما نیاز دارند را در زمان سکونتان انجام دهید و کار های مهم تر را زمانی که پرانرژی هستید.

زمان تعطیلات را برنامه ریزی کنید قطعاً سرتان شلوغ است و کارتان هم سخت.

ولی اگر شرکت های بزرگ می توانند تعطیلات را در برنامه ی خود قرار دهند پس شما هم می توانید.

یادتان باشد، تعطیلات همیشه نباید یک سفر استوایی طولانی یک هفته ای باشد (اگرچه از پس هزینه اش بربیایید و بتوانید مدتی را از دفتر کارتان دورباشید، یک راه عالی برای تغذیه ی روح و جسمتان است).

حتی اگر یک روز هم از دفتر کارتان دورباشید کافی است تا بتوانید احساس متمرکز بودن و سرزنده بودن کنید.

اگر واقعاً درگیر کسب وکارتان هستید و احساس می کنید واقعاً نمی توانید حتی یک روز هم دفتر کارتان را رها کنید، وقتش رسیده که محول کردن کار ها به دیگران را یاد بگیرید.

علی رغم باورتان، شما تنها کسی نیستید که می تواند همه اموری که در حال حاضر مشغولش هستید را کنترل کند.

اگر مسئولیت های اضافه ای را به عهده ی اعضای گروهتان بگذارید آن ها هم احساس قدرت خواهند کرد و نهایتاً شما هم زمانی برای استراحت خواهید داشت.

به گروه های اجتماعی ملحق شوید اگر به خاطر اینکه همیشه در حال کار کردن هستید، اجتماعی شدن را کار سختی می دانید، به ملحق شدن به گروه های صرفاً اجتماعی فکر کنید.

می توانید به یک گروه اجتماعی در ناحیه خودتان ملحق شوید یا به یک گروه ورزشی غیر کاری یا لیگ بولینگ بپیوندید.

روی استفاده از موقعیت ها برای ملاقات با دوستان جدید تمرکز کنید.

وظایف خانه را محول کنید اگر توانایی و پول اضافه اش رادارید، به واگذار کردن کار های خانه یا استخدام نیرو برای انجام این کار ها فکر کنید؛ مثلاً می توانید شخصی را استخدام کنید تا هفته ای یک بار در پروژه ی تمیز کردن خانه که همیشه جزء کار های انباشته شده محسوب می شود کمکتان کند.

وقتی به دنبال چنین موقعیت هایی باشید و از آن ها بهره ببرید، می توانید زمان شخصی تان را به جای انجام کارها، با دوستان و خانواده سپری کنید.

یا اگر همسرتان یا فرزند بزرگ ترتان بتوانند وقتی شما سرکار هستید بخشی از کار های خانه را مدیریت کنند، پس ازآن همگی می توانید برکنار هم خوش بگذرانید.

از جداول تقویم برای تمرکز لیزری استفاده کنید شما چیزی به نام تقویم دارید و می توانید از آن استفاده کنید.

بخش های بدون وقفه ای از تقویم را به انجام مهم ترین کار هایی که دارید اختصاص دهید.

اگر در دفتر کار می کنید مطمئن شوید که همکارانتان می دانند در طول این زمان نباید مزاحم کار شما شوند.

در دفتر را ببندید.

زنگ تلفنتان را کم کنید و نوتیفیکیشن مایی که دائماً در کارتان وقفه ایجاد می کنند را خاموش کنید.

از خانه های برنامه ریزی شده ی تقویم برای انجام کار هایی استفاده کنید که تمرکز لیزری روی کار ها و مسائل مهم کسب وکارتان دارند.

ساعات کاری تان را محدود کنید کار کردن هیچ وقت تمامی ندارد و اگر به دنبال این هستید که همه چیز را تمام کنید هرگز دست از کار نخواهید کشید.

کار کردن طولانی مدت برای هیچ کس خوب نیست، چه شما، چه اعضای خانواده تان یا همکارانتان.

شریل سندبرگ سال ها ساعت 5:30 محل کارش را ترک می کرد تا بتواند شام را در کنار فرزندانش بخورد.

اگر او توانسته، چرا شما نتوانید؟ تعادل کار-زندگی به این معنی نیست که باید زمان یا تمرکز دقیقاً برابری را صرف کار وزندگی کنید.

این یک راه برای اطمینان از این است که اولویت های کاری و اولویت های شخصی تان برآورده شده اند.

گاهی این تعادل به معنی ساعات کاری بیشتر و گاهی هم به معنی ساعات کاری کمتر است.

در هر دو موقعیت، در استفاده از این 12 عادت فوق الذکر، این شمایید که روشتان را برای برقراری و حفظ تعادل عالی بین کار و زندگی انتخاب می کنید.

شما از چه راهکار های دیگری برای برقراری این تعادل مهم استفاده می کنید؟ افکار، پیشنهاد ها و تجربیاتتان را در قسمت نظرات با ما به اشتراک بگذارید.

بیشتر بخوانید: خانواده بی فرزند با عوارض فرهنگی اجتماعی و اقتصادی مواجه است " انتهای پیام/خبرگزاری میزان": انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه های داخلی و خارجی لزوماً به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفاً جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه ای منتشر می شود.


کلید واژه ها: تعادل - برقرار - رضایتمندی - زندگی - جام جم آنلاین - راهکار - تفریح - کارآفرین - خبرگزاری - نیازمند - آنلاین - خدماتی - الزامی - افزایش - جام جم - آورده - رعایت - میزان - افراد - مقاله - مورد - رهبر - شخصی - نکات - موفق - مردم - کچید

آخرین اخبار سرویس:
ضرورت امکان سنجی احداث پروژه های بزرگ در چهارمحال و بختیاری برای استفاده از ظرفیت شستا

اتفاق عجیب در صرافی های رسمی/ نرخ خرید دلار و یورو اعلام نشد

انواع فرآورده پالایشی و پتروشیمی روی میز فروش بورس انرژی

طرح مجلس برای پرداخت یارانه کالایی 60 و 120 هزار تومان؛ ماجرا چیست؟

تامین سرمایه در گردش از نیازهای اساسی پروژه تکمیل زنجیره فولاد آلیاژی اسفراین

افزایش امنیت و رفاه اجتماعی با توسعه فرهنگ کارآفرینی

آمار کرونایی های بوشهر به بیش از 15 هزار نفر رسید

راه اندازی کارپوشه الکترونیکی در بانک پارسیان

پرداخت باقی مانده مطالبات چایکاران در آینده نزدیک

امضای تفاهمنامه ستاد اجرایی فرمان امام و استانداری گیلان برای ایجاد 60 هزار شغل

رشد نزدیک به 30 درصدی نرخ تیرآهن ذوب

توزیع 168 تن برنج تنظیم بازار در خراسان جنوبی / قیمت هر کیلو مرغ چقدر است؟

بالاترین نرخ تورم استان هرمزگان ثبت شد

تخلقی در بورس هر روز تکرار می شود!

حکم خمس سهام عدالت

افزایش سقف انتقال کارت به کارت بانک دی در موج سوم کرونا

توصیه یک کارشناس به سرمایه گذاران در بورس

با 16 شتاب دهنده؛ توسعه اقتصاد دیجیتال سرعت گرفت

قیمت سکه و طلا در 7 آبان 99/ سکه ارزان شد

بورس فلزات لندن / آخرین قیمت ها

رشد 40 درصدی محصولات شوینده در پی افزایش 2 برابری قیمت مواد اولیه و هزینه ها

صنعت پرداخت در سال 2020 چه شد؟

راهنمای جامع خرید روکش صندلی خودرو | تصاویر

پیش بینی قیمت مسکن تا پایان سال

بحران کرونا و جذب نیرو در معادن استرالیا

لیست خانه های خالی را در دو مرحله به سازمان امور مالیاتی ارسال کردیم

مخالفت دولت با طرح مجلس برای یارانه معیشتی

توفیق بانک مهر ایران برای پایین نگاه داشتن مطالبات معوق

بازداشت 25 نفر از متهمان معاملات فردایی ارز و سکه در تهران

کنترل لوازم خانگی در حین رانندگی میسر شد

تقاضای موتور 50 تا 60 درصد کاهش پیدا کرد/ واردات تنها از چین امکانپذیر است/ کارخانه ها موظف به تولید موتور برقی شدند

توصیه یک کارشناس به سرمایه گذاران در بورس

پول نمی خواهیم بازاریابی کنید/ سفارش سازی نفسِ انیمیشین را گرفته است

باغ شاهزاده ماهان تعطیل شد

تخصیص 10 میلیارد تومان برای مبارزه با ملخ صحرایی

دوگانگی وزارت صنعت در آماردهی/ تأخیر 2 ماهه در ارائه اطلاعات

هزاران تن برنج در حال فاسد شدن/ اعتبار از دست رفته و سکوت مسئولان

پیش راه اندازی اورژانس سوختگی و پرتویی اراک در بهمن 99

وجود ظرفیت صادرات 4 میلیون تن قیر در ایران

تداوم روند نزولی قیمت مس

افزایش رانت دلالی نتیجه پرداخت ارز با نرخ ترجیحی/ دلار 4200 تومانی بر قیمت کالاهای اساسی چه تاثیری دارد؟

همسان سازی حقوق بازنشستگان در حقوق آبان جبران می شود

نبود نظارت بر رعایت مصوبه دولت درخصوص اجاره بهای املاک تجاری

رودخانه های همدان عاری از فاضلاب شدند

غذای ویژه بیماران PKU به زودی در کشور تولید می شود

مژده آقای وزیر برای بورسی ها

تولید 1200 تن آفتابگردان در میامی

حداقل چقدر باید پول داشته باشیم تا در تهران خانه بخریم؟+ جدول

پیش بینی قیمت مسکن تا پایان سال

دامداران برای فروش دام مازاد به مجوز دامپزشکی نیاز دارند

بورس به دست حرفه ای ها می افتد

سرمایه گذاری و اعطای تسهیلات اشتغال در چهارمحال و بختیاری

پرداخت تسهیلات کمک هزینه نما تا سقف 50 میلیون تومان

دامنه نوسان این نماد عرضه اولیه شده ده درصدی شد؟

آخرین مهلت ثبت نام مسکن قالیبافان

سازمان صنعت ، معدن و تجارت کهگیلویه و بویراحمد رتبه سوم کشور را کسب کرد

85 درصد از سهمیه پویش همدلی استان مرکزی محقق شد

ثبت نام طرح توسعه مشاغل خانگی خراسان جنوبی تا 15 آبان ادامه دارد

«وین تک» واحد نمونه کیفی ملی استاندارد شد

اجرای پروژه های آبی در مناطق روستایی در دستور کار بسیج سازندگی استان سمنان قرار دارد

اخبار کوتاه خبرگزاری فارس آذربایجان غربی در 24 ساعت گذشته

550 مجوز تولید صنایع دستی در آذربایجان شرقی صادر و تمدید شد

طرز تهیه مرحله به مرحله کالباس خانگی

دستگیری 25 نفر از عاملان و مرتبطان «معاملات فردایی»

دستگیری 25 نفر از اعضای باند اختلال در بازار ارز و طلا

جهانگیری: برای کاهش قیمت ها دعا کنید!

اتصال 75 درصدی روستا های آذربایجان غربی به شبکه ملی اطلاعات

مجموع قربانیان کرونا در آمریکا به مرز 227 هزار نفر رسید

نوبخت: مطالبات کادر درمان طی امروز و فردا تسویه می شود

اسلامی: امیدواریم 400 هزار واحد طرح ملی مسکن را به موقع تحویل دهیم

ارز مورد نیاز کالا های اساسی تا پایان سال تامین شده است

تولید بیش از 9.7 میلیون تنی چادرملو

جنگل های شمال امسال سند نمی گیرد | سازمان جنگل ها گرفتن سند برای جنگل های شمال را در دستور کار ندارد

مطالبه کادر درمان ظرف امروز و فردا به صورت یکجا واریز می شود

سقوط صنعت گردشگری جهان با شیوع کرونا

فیلم| قرارداد استقرار شرکت های دانش بنیان در فرهنگسرای مرکزی کیش

بورس دوباره مقصد سرمایه های سرگردان می شود؟/ دارا یکم سودده می شود

ارزش دلاری بورس تهران نصف شد

قیمت طلا، سکه و دلار امروز 1399/08/07| کاهش قیمت دلار و طلا

تشدید بازرسی ها جهت کنترل قیمت مرغ

تخصیص10 میلیارد تومان برای مبارزه با ملخ صحرایی تا آذر ماه

نوبخت زمان واریز مطالبات کادر درمان را اعلام کرد

ایجاد بیش از 2 هزار شغل در روستاهای استان البرز با تکمیل طرح های روستایی

دستگیری 25 نفر از متهمان معاملات فردایی در تهران

جهانگیری: برای کاهش قیمت ها دعا کنید

صادرات سیمان از استان بوشهر مشروط شد

حمایت کیش از شرکت های دانش بنیان در حوزه پرورش ماهی

رشد 40 درصدی محصولات شوینده در پی افزایش دو برابری قیمت مواد اولیه و هزینه ها

قیمت طلا، قیمت سکه، قیمت دلار و قیمت ارز امروز 99/08/07؛ کاهش قیمت طلا و ارز در بازار/ بازگشت دلار به کانال 27 هزار تومان؛ سکه ارزان شد

طرح های تولیدی کشاورزی خراسان جنوبی از صندوق توسعه ملی تسهیلات می گیرند

ایجاد اشتغال پایدار یک هزار هم وطن با اجرای 10 طرح توسعه ای

نرخ ارز آزاد امروز 99/08/07

عرضه های امروز بورس انرژی کدامند؟

اجرای طرح بهینه سازی موتورخانه های تجاری و مسکونی

نمایشگاه ملی خودرو در مشهد گشایش یافت

اختصاص 10 میلیارد تومان برای مبارزه با ملخ های صحرایی

همه چیز درباره پرداخت یارانه 120 هزار تومانی + جزییات

فارس در میان برترین استانهای جذب سرمایه گذاری خارجی

نقش حمل ونقل هوایی در صنعت توریسم

توصیه یک کارشناس به سرمایه گذاران در بورس

چند راهکار برای ایجاد تعادل بین کار و زندگی شخصی

چند راهکار برای ایجاد تعادل بین کار و زندگی شخصی