موضوعات داغ: - شجاع خليل زاده - باشگاه پرسپوليس - يحيي گل محمدي - تيم فوتبال پرسپوليس - رتبه بندي معلمان - تركيب پرسپوليس - مدافع پرسپوليس - مهدي رسول پناه - در بازار امروز - چهارمحال و بختياري - خاطرات موتورسيكلت - مسابقات وزنه برداري - سرپرست استقلال - روابط عمومي دانشگاه آزاد اسلامي - بيمارستان اكباتان - متخصص بيهوشي - باشگاه سپاهان اصفهان - ورزشگاه تاتنهام - آفت دهان - تنيس روي ميز - مشاوره دانشجويي - حسين سيبي - تيم فوتبال راه آهن

مطالب مرتبط:
نحوه ترک سیگار با استفاده از کتاب آلن کار
حکم 1.7 میلیاردی تعزیرات فارس برای قاچاقچی سیگار
پاکسازی خیابان ولی عصر از فیلتر سیگار
استقرار مخازن ویژه فیلتر سیگار در طولانی ترین خیابان خاورمیانه 
کشف محموله سیگار و داروی قاچاق در زنجان
-38 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 30 شهریور 1399 ساعت 05:052020-09-20سياسي

چطوری شخصی را متقاعد کنیم سیگار را ترک کند


مجاب کردن شخصی برای این که سیگار را ترک کند همیشه یک کار آسان نیست.

ممکن است شخص مورد نظر شما سعی کرده باشد ترک کند، اما موفق نشده باشد.

امکان دارد بخواهند ترک کنند، - اما ابزار یا حمایت لازم را ندارند تا قدم بردارند.

آنجاست که شما وارد می شوید.

به او کمک کنید و حمایت پیوسته شما به متقاعد کردن او که شما دوستش دارید، این که سیگار کشیدن را با موفقیت ترک کند، کمک خواهد کرد.

حرف زدن با شخصی که دوستش دارید، درباره ترک کردن مشخص کنید از چه شیوه ای برای شخص مورد علاقه خود استفاده کنید.

از آن جایی که موضوع حساس است، یک ایده خوب، برنامه ریزی است که اولین شیوه شما می باشد.

-تصمیم بگیرید کجا می خواهید با هم صحبتی داشته باشید.

جایی آشنا و راحت، بهترین تصمیم است.

-با یک راهی شروع به مطرح کردن موضوع اقدام کنید طوری که بدون این که بیش از حد ناگهانی و غیرمنتظره به نظر می رسد، نباشد.

شما می خواهید توقف مصرف را با بیشترین میزان شوک ممکن شروع کنید.

-برای احساسات صدمه دیده ممکن خود را با داشتن واکنش های برنامه ریزی شده آماده کنید.

مثلاً اگر می گویند ” من می توانم خودم تصمیم بگیرم”، شما پاسخ دهید “درسته! و من هم سعی نمی کنم به تو بگویم چکار کن.

من فقط نگرانم، به خاطر اینکه…” -به بعد احساسی آنها متوسل شوید.

این راه که آنها انگیزه شما را خواهند فهمید، کار درستی است و احتمالاً به توصیه شما گوش خواهد کرد.

-درباره آن چه که برای آنها مهم است فکر کنید و از آن به عنوان یک نقطه ورودی استفاده کنید.

مثلاً، اگر به بچه های خود توجه نمی کنند، به آنها یادآوری کنید چطور سیگار کشیدن، غیرمستقیم می تواند روی آنها تأثیر بگذارد.

به آنها یادآوری کنید که سیگار کشیدن چه صدماتی را ایجاد می کند.

سیگار کشیدن یک عادتی است که برای سلامتی مضر است، نه فقط برای شخصی که سیگار می کشد، بلکه برای افرادی که اطراف او هستند.

مثبت نگه داشتن این پیام ها مهم است.

سرزنش نکنید، عیب جویی نکنید، یا به شخصی که دوستش دارید ترس را القاء نکنید.

-به آنها یادآوری کنید چقدر دوستشان دارید و می خواهید تا سالیان متمادی که در راه است کنار آنها باشید.

سیگار کشیدن شرایط سلامتی جدی را مانند سرطان ریه، ایجاد می کند.

همچنین دلیل پوکی استخوان، تپش قلب و افسردگی شناخته شده است.

-اگر فرد مورد علاقه شما زیبایی ظاهری دارد، تشویقش کنید که زیبایی خود را با ترک سیگار که چین و چروک روی پوست ایجاد می کند و دندان ها را زرد می کند، حفظ کند.

از طریق ارتباط سیگار با طول عمر وی را تحریک کنید.

به آنها اشخاصی را که دوستشان دارد، یادآوری کنید(بچه ها، نوه ها، شوهر/زن، دوستان ارزشمند) و چگونگی اهمیت این که آنها نسبت به افراد اطراف خود چه حسی دارند، را یاد آوری کنید.

قرار دادن عکس" هایی از افراد جوانی که ممکن است بتوانند به او کمک برسانند، به عنوان یک یادآور روزانه انگیزه ساز عمل می کند.

حمایت خود را تقدیم او کنید.

فرآیند ترک را به آسان ترین شکل ممکن برای شخص مورد علاقه خود، بسازید.

-پیشنهاد دهید توسط تلفن وقتی آنها به شما نیاز دارند، در دسترس هستید، اگر یک عطش شدید دارند.

-بگذارید بدانند شما در طی تمام فرآیند ترک حامی او خواهید بود.

-از دیگران کمک بگیرید تا بخشی از شبکه حمایتی باشند، اگر امکانش هست.

با یک طرح عملی کنار آنها شروع کنید.

یک طرح ملموس طراحی کنیدکه شخص مورد علاقه شما بتواند بر یک اساس روزانه، از آنها پیروی کند تا از سیگار کشیدن جلوگیری کند.

می توانید طرح را همان طور که نیاز است تنظیم کنید، اما این کار، به آنها چیزی می دهد تا از آنها پیروی کرده و در طول روزهای آتی به آنها رجوع کنند.

از او پیوسته حمایت کنید.

سیگار کشیدن به چنان بخشی ماهیتی از یک برنامه روتین روزانه یک شخص سیگاری می شود که تبدیل به دومین سرشت و ماهیت شخص می شود.

یک از مشکل ترین قسمت های روند ترک، ساختن عادت های جدید می باشد.

می توانید از این طریق به آن ها کمک کنید(یا دیگران را به کار بگیرید تا کمک کنند).

-از آنها بپرسید از چه چیز سیگار کشیدن لذت می برند.

یک جایگزین با یک فعالیت دیگر پیدا کنید، جایی که بتوانند کارهای مشابه انجام دهند.

-اگر آنها در وقت های استراحت کاری خود سیگار می کشند، پیشنهاد یک پیاده روی با آنها، به جای سیگار کشیدن را بدهید.

-اگر آنها بعد از خوردن چیزی سیگار می کشند، از آنها بخواهید در کار نظافت شرکت کنند یا با سگ خود به پیاده روی بروید.

-اگر اولین کاری که ابتدای صبح انجام می دهند، سیگار کشیدن است، بخواهید با ه1 یک فنجان قهوه بنوشند.

-اگر آنها وقتی مشروب می خورند سیگار می کشند، از پارتی ها یا بارها، جاهایی که سرویس الکل می دهند، دوری کنید.

اگر سیگار کشیدن برای آن ها ضرورت دارد سعی کنید برای حرف زدن با آنها درباره آن، آماده و در دسترس باشید.

نشانه های ترک را مطرح کنید.

شخص مورد علاقه شما برخی نشانه های ناشی از ترک را تجربه خواهد کرد.

بهترین کار این است که آن ها را مطرح کنید که در ذهنم هستی و در زمان های سخت حامی او باشید.

به آنها یادآوری کنیدکه این نشانه ها موقتی هستند.

-از دست دادن وزن عادی است.

اگر این اتفاق افتاد با آنها ورزش کنید و برای بازسازی آنها، از طریق رژیم غذایی کمک کنید.

-ممکن است خوابیدن برای مدتی سخت باشد.

بعضی کارها که می توانند انجام دهند را به آنها پیشنهاد کنید؛ مانند خواندن یک کتاب، تماشای برنامه های تلویزیونی یا نوشتن مطالبی در دفتر روزانه.

-حالت های بد آنها را تبدیل به مسئله شخصی نکنید.

کماکان مثبت بوده و به آنها اجازه دهید بدانند اگر روزهای بدی دارند، مشکلی ندارد.

به آنها یادآوری کنید که چقدر به آنها افتخار می کنید.

-ترک های فیزیکی معمولاً پنج الی هفت روز طول می کشد ولی ترک روانی ممکن است طولانی تر باشد.

اگر آنها لغزش کردند، کماکان به آنها فشار آورید به تلاش خود ادامه دهند.

بیشتر مردمی که سیگار را ترک می کنند در برخی نقاط در فرآیند خود دچار لغزش خواهند شد.

این طبیعی است و اشکالی ندارد.

متأسفانه خیلی از ترک کننده ها به آن به چشم یک نشانه شکست نگاه می کنند و فرآیند ترک را متوقف می کنند.

دو هفته اولی معمولاً سخت ترین روزها هستند.

-به آنها یادآوری کنید تمامی دلایلی که آنها به خاطر آنها می خواهند ترک کنند در درجه اول اهمیت قرار دارد(یا این که بهتر است ترک کنند).

-بگذارید آنها بدانند که هنوز می توانند ترک کنند و ناامید نشوند.

-به آنها تلنگر بزنید که آنها بدانند چطوری باید جلوی خود را بگیرند و ادامه دهند.

در مقاطع سخت و موفقیت ها، آنها را تشویق کنید.

ترک سیگار آسان نیست.

تلاش آنها را در طی مسیر تحسین کنید.

آنها با تشویق پیش می روند و شما هم به شخص مورد علاقه خود یادآوری کنید که آنها هنوز در مسیر درستی حرکت می کنند.

-یکی از بهترین پیامدهای ترک، پولی است که آنها صرفه جویی می کنند.

پیشنهاد دهید که آنها پول را نگه داشته و خود را درمان کنند وقتی در حال ترک سیگار هستند.

هاوایی، کسی هست؟ -پاداش های رو به افزایش و تحسین کردن مهم است.

بازخورد مثبت ثابت یا پاداش های ملموس، یادآورهای مفید پیشرفت هستند.

با آنها دوباره بررسی کنید.

نسبت به آنها بی تفاوت نباشید و اجازه دهید بدانند چطوری در حال انجام این مهم هستند.

درخواست کنید.

همه حواستان به این باشد که به چه نحوی پیشرفت می کنند، پس می دانید کی باید بیشتر حمایت کنید یا این که کی در صورت موفقیت به آنها پاداش می دهید.

فراهم کردن مشاور متخصص یا منابع پیشنهاد دهید یک حرفه ای را ببینید.

اگر به انداه کافی نمی توانید از آنها حمایت کنید، ممکن است زمان آن باشد که از کمک یک حرفه ای استفاده کنید.

رفتار درمانگر ها اغلب می توانند به اشخاص کمک کنند که سیگار کشیدن را ترک کنند.

درمان یک-به-یک یک گزینه یا درمان گروهی که حمایت بیشتری می کنند نیز یک گزینه است.

پیشنهاد دهید که همراه آنها هستید.

پیشنهاد دهید به یک جلسه گروهی همراه آنها بروید.

خیلی از مردم با رفتن به جلسه های گروه درمانی، به ویژه بار اول، راحتی نیستند.

بگویید که هنگامی که مضطرب هستند تا آنها احساس راحتی بیشتری کنند کنار آنها می مانید.

– بسیاری از انجمن ها، گروه هایی مشابه الکلی های بی نام یا AA برای ترک سیگار دارند.

پیشنهاد استفاده از گیاه حاوی نیکوتین یا آدامس نیکوتین دار بدهید.

گیاه نیکوتین و آدامس دارای نیکوتین مشخص شده است که برای بسیاری از افراد سیگاری برای ترک سیگار مفید بوده است.

ممکن است شما پیشنهاد دهید که به شخص مورد علاقه تان، این جایگزینها بدهید تا تلاش خود را بکنند.

-با پزشک خود مشورت کنید مبنی بر این که می توانید با دوز صحیح شروع کنید.

برای آنها منابع مفید مهیا کنید.

آماده باشید برای آنها با هر منبعی که ممکن است نیاز داشته باشند، تهیه کنید.

بنابراین اگر آنها نمی توانند از پس هزینه های درمان بر بیایند، به آنها لیستی از گزینه های رایگان یا ارزان بدهید.

همچنان می توانید به آنها منابعی بدهید از همان وب سایت هایی که نکات و حالت های خودتان را در آنها پیدا کردید.

-به دنبال برنامه های آنلاین ترک بگردید یا آنلاین در وب سایت ها به آنها کمک کنید.

مانند وب سایت : https://smokefree.

gov/".

یک قرار ملاقات با پزشک آنها پیشنهاد دهید.

پزشک آنها ممکن است قادر به ارائه منابع یا توصیه های تخصصی حرفه خودشان می باشند.

این همیشه یک ایده خوب است که به شخص حرفه ای در زمینه توجه به سلامتی خود اجازه دهید درباره چیزهایی از این قبیل بداند که می توانند کمک کنند.

داروهای تجویزی شبیه چنتیکس می توانند کمک کنند اگر شخصی درگیر ترک است.

شناخت اعتیاد به نیکوتین درباره آمارهای مربوط به سیگار کشیدن تحقیق کنید.

نیکوتین یک مشخصه اعتیادآور در سیگار است تعداد زیادی منبع موجود برای آمارهای موثق وجود دارد که به شما کمک می کند اعتیاد را بشناسید.

تحقیقات آنلاین یک مکان عالی برای شروع است.

-مرکز کنترل و جلوگیری از بیماری، آمارهای طبقه بندی شده با روش های آمارگیری تنفس در اختیار دارد.

انجمن آمریکایی ریه نکاتی درباره سیگار کشیدن و ترک سیگار دارد.

-بخش سرویس های سلامتی و انسان ها، یک گزارش کامل در مورد عواقب سیگار کشیدن بر روی سلامتی می دهد.

یادداشت کنید.

برخی از آمارهای اطلاعاتی مهم و نکته هایی در این مورد را روی یک کارت یادداشت یا یک تکه کاغذ بنویسید.

می توانید به آنها مراجعه کنید، هنگامی که در حال متقاعد کردن شخصی که دوستش دارید، تا سیگار را ترک کند.

با یک متخصص مراقبت های سلامتی حرف بزنید.

دریافت اطلاعات آماری که به شما یک تصویر فوری گسترده از آثار سیگار کشیدن و اعتیاد به نیکوتین می هد، اما صحبت کردن با یک متخصصی مراقبت های سلامتی به شما این فرصت را می دهدکه سوال بپرسید و اطلاعاتی مرتبط با وضعیت خاص شما، دریافت کنید.

با اشخاص دیگری که ترک کرده اند صحبت کنید.

چه کسی فرآیند ترک سیگار را بهتر از کسی که در حال ترک سیگار است می شناسد؟ از آنجایی که حتی دو نفر نیز شبیه هم نیستند، ممکن است این یک ایده خوب برای حرف زدن بیشتری نسبت به یک فرد دارد.

آنها می توانند طرز نگاه و بینشی که شما از منابع آنلاین نیز حتی نمی توانید دریافت کنید، به شما ارائه می دهد.

پیشنهاد های ویژه :
کلید واژه ها: سیگار - شخصی - سیگار کشیدن - برنامه ریزی - تصمیم - موضوع - حمایت - مورد - شیوه - موفق - ترک کردن - ناگهانی - استفاده - شیوه ای - موفقیت - برنامه - بهترین - ابزار - اقدام - علاقه - صحبتی - همیشه - اولین - آشنا - ایده - آسان - توقف - کنیم - حساس - لازم

آخرین اخبار سرویس:
ادامه محدودیت های کرونایی در تهران

نماینده ولی فقیه در چهارمحال و بختیاری: شورای فرهنگ عمومی در سراسر استان تشکیل شود

رییس شورای شهر تبریز کرونایی شد

روحانی: خطر تحریم های بی سابقه و ضد بشری دشمن را نباید کوچک بشماریم

انتقاد یک اصولگرا از اهانت به روحانی / ماموریت جدید برای لاریجانی / هاشمی طبا: تصمیم به مذاکره شود ذوالنوری زودتر از بقیه با آمریکایی ها دست می‎ دهد

سه خبر از یزد و ابرکوه

تفاهم نامه بسیج سازندگی و کمیته امداد چهارمحال و بختیاری برای ایجاد 700 فرصت شغلی امضا شد

گزارش وزیر جهاد کشاورزی به هیات عالی نظارت مجمع تشخیص مصلحت نظام

رزمایش مدافعان آسمان ولایت 99

پربیننده های تلویزیون کدامند؟/«راز بقا» بیشترین رضایتمندی

اماکن اقامتی و تفریحی اصفهان همچنان تعطیل است

لزوم تسریع در احداث باند دوم محور دامغان- معلمان

رفت،غیرت بماند...

آیت الله جنتی: آیت الله مهدوی کنی یک سیاستمدار صادق و یک انقلابی صریح بود

ما صفر وصدی هستیم یا چهل ستون می سازیم یا بیستون/ مدیران وقت زیادی را با کارکنان سپری نمی کنند

ترور سردار سلیمانی بیانگر تفکرات افراطی آمریکا است

جوانان 70 درصد قربانیان سوانح رانندگی هستند

ایران آماده گسترش روابط دوجانبه با دولت جدید بولیوی است

تصاویری از رزمایش مدافعان آسمان ولایت 99

مطالبات پرستاران با اولویت پرداخت شود

آیت الله علم الهدی: ولنگاری و بی بندوباری ضد آزادی است

چگونه زیبا قرآن بخوانیم/ آشنایی با مخرج «اقصی الحق»

جهانگیری: تریبون مجلس می تواند فضای امن و آرامش را به جامعه القا کند

دستور رییس جمهور برای پرداخت با اولویت مطالبات پرستاران

فارس: قالیباف جلسه جایگزین سران سه قوه راه انداخت

توییت افشاگرانه دبیر ستاد امر به معروف درباره بذرپاش

امیرعبداللهیان: اسراییل و آمریکا در آینده منطقه جایی نخواهند داشت

مقام انگلیسی: قاطعانه به برجام متعهد هستیم

چامسکی: ترور سردار سلیمانی نمایانگر تفکرات افراطی در آمریکا است

ایران از پیشرفت کار کمیته قانون اساسی سوریه بدون مداخله خارجی حمایت می کند

عملکرد بحث برانگیز صندوق کارآفرین امید در مازندران/ طرح دو فوریتی مجلس برای ممنوعیت تغییر کاربری اراضی

جان باختن 8 بیمار کرونایی در استان بوشهر

استاد برجسته حوزه : امروز تضعیف دولت در واقع تضعیف نظام است

دستور رییس جمهور: مطالبات پرستاران با اولویت پرداخت شود

هیئت عالی نظارت مجمع تشخیص مصلحت نظام برگزار شد

200 عنوان برنامه هفته پدافند غیرعامل در استان سمنان اجرا می شود

دلیل تعویق برگزاری آزمون استخدامی

ظریف: ایران برای گسترش روابط دوجانبه با دولت جدید بولیوی آماده است

گرانی به رشته تنیس روی میز ضربه می زند

آزمون های ارزشیابی در مورد پست های سیاسی وجود ندارد/ کیفیت مدیریت جایی ثبت و ضبط نمی شود

استیضاح روحانی، بازی در زمین دولت ناکارآمد است/بهبود وضع معیشت مردم دغدغه اول مجلس هوشمند است

با ترخیص انسولین قلمی از گمرک این دارو در داروخانه ها توزیع می گردد

رفع تاخیر سه ماهه حقوق و مزایای بازنشستگان

دادستان عمومی و انقلاب گچساران تغییر کرد

در مسیر دشوار مقابله با کرونا جز صبر و فداکاری و تدبیر چاره ای نیست

یزد | تصمیم های ستاد کرونا و مشکلات به صورت شفاف برای مردم بازگو شود

امین مردم بودن؛ ویژگی بارز نیروی انتظامی

مقصر اوج گیری کرونا در ایران مردم هستند؟

روحانی: دست همه فداکاران و مدافعان سلامت را می بوسم

روحانی: مطالبات پرستاران با اولویت پرداخت شود

شهادت «محمد کاظم کاظمی» آزاده و جانباز 70 درصد

آیت الله علم الهدی: نظم نیروی انتظامی معلول ایستادگی در برابر ولنگاری است

هفت اثر دفاع مقدس مسجدسلیمان در نوبت ثبت ملی قرار گرفت

تأکید بر تعلیم و تربیت اسلامی در دانشگاه ها و تربیت جوان مؤمن انقلابی پای کار

دستور فوری رییس جمهور برای پرداخت با اولویت مطالبات پرستاران

مردمی سازی و کار آمد سازی، رویکرد مجلس یازدهم

کشتی های ایرانی به زودی در بنادر جهان پهلو می گیرند

جهانگیری: تریبون مجلس می تواند فضای امن و آرامش را به جامعه القا کند

جهانگیری: تریبون مجلس می تواند فضای امن و آرامش را به جامعه القا کند

تشکر سفیر جمهوری آذربایجان از حضرت آیت الله نوری همدانی

مقاله ای از رسول جعفریان؛ بازتفسیر از آیات وعده نابودی بنی اسراییل پس از انقلاب اسلامی

آداب حضور در مجالس اهل بیت(ع) در «ادب عاشقی»

پاسخ رییس جمهور در جواب گزارش وزیر بهداشت

گزارش وزیر جهاد کشاورزی به هیات عالی نظارت مجمع

نمایندگان ناظر مجلس در استان بوشهر چه کسانی هستند؟

صدور منزلت کارت برای شهروندان رشت/ انتصاب مشاور فرهنگی شورای شهر رشت

مسیر به سمت قله دشوار و بار بس سنگین است، جز صبر و فداکاری و تدبیر چاره ای نیست

دیدار نمایندگان خراسان شمالی با معاون اول/ جهانگیری: بازگشایی بازارچه مرزی ایران و ترکمنستان اولویت دولت است

ببینید | لحظات شلیک و انفجار در رزمایش مدافعان آسمان ولایت 99

تجمع گروهی از مردم ملارد درباره تملک اراضی جنوب شهرستان/ قول فرماندار برای پیگیری تا نیمه آذر

بازداشت دو مسئول در شهرری

دیدار نماینده ولی فقیه در استان با فرماندهان نیروی انتظامی

دوره آموزشی مجازی مهارت افزایی سبک زندگی خانوادگی

جوانان 70 درصد قربانیان سوانح رانندگی هستند

تصاویر | بیلبوردهای خبرساز و جذاب در بندر ماهشهر

نمایندگان ناظر استان بوشهر چه کسانی هستند؟

آیت الله جنتی: آیت الله مهدوی کنی یک سیاستمدار صادق و یک انقلابی صریح بود

نشست مدیران و نگهبانان موسسات خدمات پیشگیری و مراقبتی انتظامی در سمنان

دستور روحانی به نوبخت: مطالبات پرستاران با اولویت پرداخت شود

آتش به اختیار بودن اقدامی بسیار حساس و حیاتی است

پربازدید های خبرگزاری صداوسیما

رزمایش مدافعان آسمان ولایت 99

اختتامیه مرحله کشوری «جشنواره باران وحی» برگزار شد

جهانگیری: تریبون مجلس می تواند فضای آرامش را به جامعه القاء کند

پاسخ روحانی به گلایه های وزیر بهداشت

دیدار مجمع نمایندگان خراسان شمالی با معاون اول رییس جمهور

زالی: محدودیت های کرونایی در تهران ادامه دارد

بررسی سناریو های متعدد در آمریکا/ از ریاست جمهوری موقت نانسی پلوسی تا تعیین برنده انتخابات با نظر مایک پنس

ضرورت ایجاد درآمد پایدار برای شهرداری رشت

پاسخ روحانی به نامه وزیر بهداشت

رسیدگی به مشکلات پیش روی پروژه های بخش راه دامغان

385 میلیارد ریال پروژه خودکفایی و اشتغال در چهارمحال و بختیاری اجرا می شود

خبر خوش رییس جمهور برای پرستاران

کرونا؛ دستور کار اجلاس جهانی بهداشت در برلین

جدیدترین آمار پرمخاطب ترین برنامه های تلویزیون/ عصر جدید پربیننده ترین

همکاری سپاه و بنیاد مسکن برای بهسازی 500 واحد مسکونی در روستاهای استان تهران

استفاده از سامانه های موشکی بومی در رزمایش مدافعان آسمان ولایت 99

مهم ترین حوادثی که در 30 مهرماه رخ داد

پاسخ روحانی به نامه وزیر بهداشت

پادکست/ بد اخلاقی همسر را چه کنیم؟

چطوری شخصی را متقاعد کنیم سیگار را ترک کند

چطوری شخصی را متقاعد کنیم سیگار را ترک کند