مطالب مرتبط:
نحوه ترک سیگار با استفاده از کتاب آلن کار
حکم 1.7 میلیاردی تعزیرات فارس برای قاچاقچی سیگار
پاکسازی خیابان ولی عصر از فیلتر سیگار
استقرار مخازن ویژه فیلتر سیگار در طولانی ترین خیابان خاورمیانه 
کشف محموله سیگار و داروی قاچاق در زنجان
-38 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 30 شهریور 1399 ساعت 05:052020-09-20سياسي

چطوری شخصی را متقاعد کنیم سیگار را ترک کند


مجاب کردن شخصی برای این که سیگار را ترک کند همیشه یک کار آسان نیست.

ممکن است شخص مورد نظر شما سعی کرده باشد ترک کند، اما موفق نشده باشد.

امکان دارد بخواهند ترک کنند، - اما ابزار یا حمایت لازم را ندارند تا قدم بردارند.

آنجاست که شما وارد می شوید.

به او کمک کنید و حمایت پیوسته شما به متقاعد کردن او که شما دوستش دارید، این که سیگار کشیدن را با موفقیت ترک کند، کمک خواهد کرد.

حرف زدن با شخصی که دوستش دارید، درباره ترک کردن مشخص کنید از چه شیوه ای برای شخص مورد علاقه خود استفاده کنید.

از آن جایی که موضوع حساس است، یک ایده خوب، برنامه ریزی است که اولین شیوه شما می باشد.

-تصمیم بگیرید کجا می خواهید با هم صحبتی داشته باشید.

جایی آشنا و راحت، بهترین تصمیم است.

-با یک راهی شروع به مطرح کردن موضوع اقدام کنید طوری که بدون این که بیش از حد ناگهانی و غیرمنتظره به نظر می رسد، نباشد.

شما می خواهید توقف مصرف را با بیشترین میزان شوک ممکن شروع کنید.

-برای احساسات صدمه دیده ممکن خود را با داشتن واکنش های برنامه ریزی شده آماده کنید.

مثلاً اگر می گویند ” من می توانم خودم تصمیم بگیرم”، شما پاسخ دهید “درسته! و من هم سعی نمی کنم به تو بگویم چکار کن.

من فقط نگرانم، به خاطر اینکه…” -به بعد احساسی آنها متوسل شوید.

این راه که آنها انگیزه شما را خواهند فهمید، کار درستی است و احتمالاً به توصیه شما گوش خواهد کرد.

-درباره آن چه که برای آنها مهم است فکر کنید و از آن به عنوان یک نقطه ورودی استفاده کنید.

مثلاً، اگر به بچه های خود توجه نمی کنند، به آنها یادآوری کنید چطور سیگار کشیدن، غیرمستقیم می تواند روی آنها تأثیر بگذارد.

به آنها یادآوری کنید که سیگار کشیدن چه صدماتی را ایجاد می کند.

سیگار کشیدن یک عادتی است که برای سلامتی مضر است، نه فقط برای شخصی که سیگار می کشد، بلکه برای افرادی که اطراف او هستند.

مثبت نگه داشتن این پیام ها مهم است.

سرزنش نکنید، عیب جویی نکنید، یا به شخصی که دوستش دارید ترس را القاء نکنید.

-به آنها یادآوری کنید چقدر دوستشان دارید و می خواهید تا سالیان متمادی که در راه است کنار آنها باشید.

سیگار کشیدن شرایط سلامتی جدی را مانند سرطان ریه، ایجاد می کند.

همچنین دلیل پوکی استخوان، تپش قلب و افسردگی شناخته شده است.

-اگر فرد مورد علاقه شما زیبایی ظاهری دارد، تشویقش کنید که زیبایی خود را با ترک سیگار که چین و چروک روی پوست ایجاد می کند و دندان ها را زرد می کند، حفظ کند.

از طریق ارتباط سیگار با طول عمر وی را تحریک کنید.

به آنها اشخاصی را که دوستشان دارد، یادآوری کنید(بچه ها، نوه ها، شوهر/زن، دوستان ارزشمند) و چگونگی اهمیت این که آنها نسبت به افراد اطراف خود چه حسی دارند، را یاد آوری کنید.

قرار دادن عکس" هایی از افراد جوانی که ممکن است بتوانند به او کمک برسانند، به عنوان یک یادآور روزانه انگیزه ساز عمل می کند.

حمایت خود را تقدیم او کنید.

فرآیند ترک را به آسان ترین شکل ممکن برای شخص مورد علاقه خود، بسازید.

-پیشنهاد دهید توسط تلفن وقتی آنها به شما نیاز دارند، در دسترس هستید، اگر یک عطش شدید دارند.

-بگذارید بدانند شما در طی تمام فرآیند ترک حامی او خواهید بود.

-از دیگران کمک بگیرید تا بخشی از شبکه حمایتی باشند، اگر امکانش هست.

با یک طرح عملی کنار آنها شروع کنید.

یک طرح ملموس طراحی کنیدکه شخص مورد علاقه شما بتواند بر یک اساس روزانه، از آنها پیروی کند تا از سیگار کشیدن جلوگیری کند.

می توانید طرح را همان طور که نیاز است تنظیم کنید، اما این کار، به آنها چیزی می دهد تا از آنها پیروی کرده و در طول روزهای آتی به آنها رجوع کنند.

از او پیوسته حمایت کنید.

سیگار کشیدن به چنان بخشی ماهیتی از یک برنامه روتین روزانه یک شخص سیگاری می شود که تبدیل به دومین سرشت و ماهیت شخص می شود.

یک از مشکل ترین قسمت های روند ترک، ساختن عادت های جدید می باشد.

می توانید از این طریق به آن ها کمک کنید(یا دیگران را به کار بگیرید تا کمک کنند).

-از آنها بپرسید از چه چیز سیگار کشیدن لذت می برند.

یک جایگزین با یک فعالیت دیگر پیدا کنید، جایی که بتوانند کارهای مشابه انجام دهند.

-اگر آنها در وقت های استراحت کاری خود سیگار می کشند، پیشنهاد یک پیاده روی با آنها، به جای سیگار کشیدن را بدهید.

-اگر آنها بعد از خوردن چیزی سیگار می کشند، از آنها بخواهید در کار نظافت شرکت کنند یا با سگ خود به پیاده روی بروید.

-اگر اولین کاری که ابتدای صبح انجام می دهند، سیگار کشیدن است، بخواهید با ه1 یک فنجان قهوه بنوشند.

-اگر آنها وقتی مشروب می خورند سیگار می کشند، از پارتی ها یا بارها، جاهایی که سرویس الکل می دهند، دوری کنید.

اگر سیگار کشیدن برای آن ها ضرورت دارد سعی کنید برای حرف زدن با آنها درباره آن، آماده و در دسترس باشید.

نشانه های ترک را مطرح کنید.

شخص مورد علاقه شما برخی نشانه های ناشی از ترک را تجربه خواهد کرد.

بهترین کار این است که آن ها را مطرح کنید که در ذهنم هستی و در زمان های سخت حامی او باشید.

به آنها یادآوری کنیدکه این نشانه ها موقتی هستند.

-از دست دادن وزن عادی است.

اگر این اتفاق افتاد با آنها ورزش کنید و برای بازسازی آنها، از طریق رژیم غذایی کمک کنید.

-ممکن است خوابیدن برای مدتی سخت باشد.

بعضی کارها که می توانند انجام دهند را به آنها پیشنهاد کنید؛ مانند خواندن یک کتاب، تماشای برنامه های تلویزیونی یا نوشتن مطالبی در دفتر روزانه.

-حالت های بد آنها را تبدیل به مسئله شخصی نکنید.

کماکان مثبت بوده و به آنها اجازه دهید بدانند اگر روزهای بدی دارند، مشکلی ندارد.

به آنها یادآوری کنید که چقدر به آنها افتخار می کنید.

-ترک های فیزیکی معمولاً پنج الی هفت روز طول می کشد ولی ترک روانی ممکن است طولانی تر باشد.

اگر آنها لغزش کردند، کماکان به آنها فشار آورید به تلاش خود ادامه دهند.

بیشتر مردمی که سیگار را ترک می کنند در برخی نقاط در فرآیند خود دچار لغزش خواهند شد.

این طبیعی است و اشکالی ندارد.

متأسفانه خیلی از ترک کننده ها به آن به چشم یک نشانه شکست نگاه می کنند و فرآیند ترک را متوقف می کنند.

دو هفته اولی معمولاً سخت ترین روزها هستند.

-به آنها یادآوری کنید تمامی دلایلی که آنها به خاطر آنها می خواهند ترک کنند در درجه اول اهمیت قرار دارد(یا این که بهتر است ترک کنند).

-بگذارید آنها بدانند که هنوز می توانند ترک کنند و ناامید نشوند.

-به آنها تلنگر بزنید که آنها بدانند چطوری باید جلوی خود را بگیرند و ادامه دهند.

در مقاطع سخت و موفقیت ها، آنها را تشویق کنید.

ترک سیگار آسان نیست.

تلاش آنها را در طی مسیر تحسین کنید.

آنها با تشویق پیش می روند و شما هم به شخص مورد علاقه خود یادآوری کنید که آنها هنوز در مسیر درستی حرکت می کنند.

-یکی از بهترین پیامدهای ترک، پولی است که آنها صرفه جویی می کنند.

پیشنهاد دهید که آنها پول را نگه داشته و خود را درمان کنند وقتی در حال ترک سیگار هستند.

هاوایی، کسی هست؟ -پاداش های رو به افزایش و تحسین کردن مهم است.

بازخورد مثبت ثابت یا پاداش های ملموس، یادآورهای مفید پیشرفت هستند.

با آنها دوباره بررسی کنید.

نسبت به آنها بی تفاوت نباشید و اجازه دهید بدانند چطوری در حال انجام این مهم هستند.

درخواست کنید.

همه حواستان به این باشد که به چه نحوی پیشرفت می کنند، پس می دانید کی باید بیشتر حمایت کنید یا این که کی در صورت موفقیت به آنها پاداش می دهید.

فراهم کردن مشاور متخصص یا منابع پیشنهاد دهید یک حرفه ای را ببینید.

اگر به انداه کافی نمی توانید از آنها حمایت کنید، ممکن است زمان آن باشد که از کمک یک حرفه ای استفاده کنید.

رفتار درمانگر ها اغلب می توانند به اشخاص کمک کنند که سیگار کشیدن را ترک کنند.

درمان یک-به-یک یک گزینه یا درمان گروهی که حمایت بیشتری می کنند نیز یک گزینه است.

پیشنهاد دهید که همراه آنها هستید.

پیشنهاد دهید به یک جلسه گروهی همراه آنها بروید.

خیلی از مردم با رفتن به جلسه های گروه درمانی، به ویژه بار اول، راحتی نیستند.

بگویید که هنگامی که مضطرب هستند تا آنها احساس راحتی بیشتری کنند کنار آنها می مانید.

– بسیاری از انجمن ها، گروه هایی مشابه الکلی های بی نام یا AA برای ترک سیگار دارند.

پیشنهاد استفاده از گیاه حاوی نیکوتین یا آدامس نیکوتین دار بدهید.

گیاه نیکوتین و آدامس دارای نیکوتین مشخص شده است که برای بسیاری از افراد سیگاری برای ترک سیگار مفید بوده است.

ممکن است شما پیشنهاد دهید که به شخص مورد علاقه تان، این جایگزینها بدهید تا تلاش خود را بکنند.

-با پزشک خود مشورت کنید مبنی بر این که می توانید با دوز صحیح شروع کنید.

برای آنها منابع مفید مهیا کنید.

آماده باشید برای آنها با هر منبعی که ممکن است نیاز داشته باشند، تهیه کنید.

بنابراین اگر آنها نمی توانند از پس هزینه های درمان بر بیایند، به آنها لیستی از گزینه های رایگان یا ارزان بدهید.

همچنان می توانید به آنها منابعی بدهید از همان وب سایت هایی که نکات و حالت های خودتان را در آنها پیدا کردید.

-به دنبال برنامه های آنلاین ترک بگردید یا آنلاین در وب سایت ها به آنها کمک کنید.

مانند وب سایت : https://smokefree.

gov/".

یک قرار ملاقات با پزشک آنها پیشنهاد دهید.

پزشک آنها ممکن است قادر به ارائه منابع یا توصیه های تخصصی حرفه خودشان می باشند.

این همیشه یک ایده خوب است که به شخص حرفه ای در زمینه توجه به سلامتی خود اجازه دهید درباره چیزهایی از این قبیل بداند که می توانند کمک کنند.

داروهای تجویزی شبیه چنتیکس می توانند کمک کنند اگر شخصی درگیر ترک است.

شناخت اعتیاد به نیکوتین درباره آمارهای مربوط به سیگار کشیدن تحقیق کنید.

نیکوتین یک مشخصه اعتیادآور در سیگار است تعداد زیادی منبع موجود برای آمارهای موثق وجود دارد که به شما کمک می کند اعتیاد را بشناسید.

تحقیقات آنلاین یک مکان عالی برای شروع است.

-مرکز کنترل و جلوگیری از بیماری، آمارهای طبقه بندی شده با روش های آمارگیری تنفس در اختیار دارد.

انجمن آمریکایی ریه نکاتی درباره سیگار کشیدن و ترک سیگار دارد.

-بخش سرویس های سلامتی و انسان ها، یک گزارش کامل در مورد عواقب سیگار کشیدن بر روی سلامتی می دهد.

یادداشت کنید.

برخی از آمارهای اطلاعاتی مهم و نکته هایی در این مورد را روی یک کارت یادداشت یا یک تکه کاغذ بنویسید.

می توانید به آنها مراجعه کنید، هنگامی که در حال متقاعد کردن شخصی که دوستش دارید، تا سیگار را ترک کند.

با یک متخصص مراقبت های سلامتی حرف بزنید.

دریافت اطلاعات آماری که به شما یک تصویر فوری گسترده از آثار سیگار کشیدن و اعتیاد به نیکوتین می هد، اما صحبت کردن با یک متخصصی مراقبت های سلامتی به شما این فرصت را می دهدکه سوال بپرسید و اطلاعاتی مرتبط با وضعیت خاص شما، دریافت کنید.

با اشخاص دیگری که ترک کرده اند صحبت کنید.

چه کسی فرآیند ترک سیگار را بهتر از کسی که در حال ترک سیگار است می شناسد؟ از آنجایی که حتی دو نفر نیز شبیه هم نیستند، ممکن است این یک ایده خوب برای حرف زدن بیشتری نسبت به یک فرد دارد.

آنها می توانند طرز نگاه و بینشی که شما از منابع آنلاین نیز حتی نمی توانید دریافت کنید، به شما ارائه می دهد.

پیشنهاد های ویژه :
کلید واژه ها: سیگار - شخصی - سیگار کشیدن - برنامه ریزی - تصمیم - موضوع - حمایت - مورد - شیوه - موفق - ترک کردن - ناگهانی - استفاده - شیوه ای - موفقیت - برنامه - بهترین - ابزار - اقدام - علاقه - صحبتی - همیشه - اولین - آشنا - ایده - آسان - توقف - کنیم - حساس - لازم

آخرین اخبار سرویس:
نماینده ایران نماد یادبود سازمان ملل را امضا کرد

سه عملی که در نظر امام صادق(ع) عمر را طولانی می کند

نماینده دائم ایران نماد یادبود سازمان ملل را امضا کرد

آخرین وضعیت مرزها؛ از تذکر و احضار مرزبانان آذربایجان و ارمنستان تا تشدید لایه های امنیتی در شمال غرب کشور

ضرورت توجه به معلولان در طرح ملی توسعه مشاغل خانگی

استفتائات جدید درباره کرونا از رهبر انقلاب

دریافت دانلود منیجر 10.5.2 ADM برای اندروید برترین دانلودمنیجر اندروید

199 سال برنامه ریزی برای ورود به عصر غیبت

تصویر برگزیده امروز اپل

ترور سردار سلیمانی همانند آن است که ایران پمپئو را ترور کند

مارادونا هم تولد پله را تبریک گفت +تصویر

یک حقوقدان: اسامی مخالفان اجرای عدالت در کشور افشا شود

بازنشر/ تصاویر دیدار جمعی از اساتید، فضلا و طلاب نخبه حوزه علمیه قم با رهبر معظم انقلاب 2 آبان 89

بازنشر/ صوت بیانات رهبر انقلاب در دیدار اساتید، فضلا و طلاب نخبه حوزه علمیه قم 2 آبان 89

آبگوشت قمنبید، خورش دیرین اهل قم

علاقه ایوانکا ترامپ به کدو حلوایی +تصاویر

اویس قرنی؛ کسی که به قولی که به مادرش داد عمل کرد

«پانصد صندلی خالی» داستانی از ایستادگی و ایثار

اعلام زمان برگزاری انتخابات هیئت کشتی هرمزگان/ 2 استان در انتظار استعلام صلاحیت ها

وقتی سلبریتی و لاکچری جای مثل ها را می گیرند

طوبی کرمانی؛ از عقل محوری تا جهانی اندیشی

کمک مؤمنانه| از میزهای خدمت تا پویش های مردمی

وحشت آمریکایی ها از واکنش ایران به ترور شهید حاج قاسم سلیمانی + فیلم

ذکر تعجیل فرج رمز نجات بشر است

حقایق کمتر شنیده شده درباره تک چشمی که در آخرالزمان ظهور می کند؛ دجال چه فتنه ای می کند و چگونه کشته می شود؟

اعلام زمان برگزاری انتخابات هیئت کشتی هرمزگان/ 2 استان در انتظار استعلام صلاحیت ها

وقتی سلبریتی و لاکچری جای مثل ها را می گیرند

بیانیه اتحادیه رادیو و تلویزیون های اسلامی درمحکومیت تحریم های غیرقانونی آمریکا

مدافعان حرم از محمد (ص) تا ظهور مهدی (عج)

قانون و اخلاق؛ خط قرمز انجام وظایف نمایندگی

تصویری از حضور رهبر انقلاب در یک جمع صمیمی و متفاوت

قانون و اخلاق؛ خط قرمز انجام وظایف نمایندگی

آبگوشت قمنبید، خورش دیرین اهل قم

چرایی رویگردانی برخی جمهوری خواهان سرشناس از ترامپ

دانلود مداحی شهادت امام حسن عسکری علیه السلام/ مهدی اکبری

پایگاه بسیج و بسیجیان ظرفیت بسیار خوبی برای کنترل ویروس کرونا است

حاج قاسم دو ساعت قبل از شهادت پیگیر چه موضوعی بود؟ + فیلم

ترتیل صفحه 522 قرآن کریم +فیلم و متن آیات

نوام چامسکی: ترور سردار سلیمانی همانند آن است که ایران پمپئو را ترور کند

اوقات شرعی به افق یاسوج

سفیر ایران در کرواسی: تحریم های ظالمانه آمریکا غیر انسانی است

«دولت تکنوسیاسی» به تسریع بهبود اوضاع لبنان کمک می کند

نگرانی مدیریت شهری تهران از فرصت های طلایی رقیب/ شورای شهری ها به انتظار ثمره کدام عملکردشان هستند؟

دلیل نگاه کردن بایدن به پایین در مناظره

روش درست کردن الکل 70 درصد برای ضـد عفونی کردن دست ها +تصویر

اوقات شرعی سوم آبان در سمنان

مرکز ارتباطات و بین الملل حوزه های علمیه شهادت حجت الاسلام صفراُف را تسلیت گفت

نماینده UNDP در تهران با انتشار این عکس تاثیر ماسک زدن را یادآوری کرد

آبگوشت قمنبیت، خورش دیرین اهل قم

آیا تسلیت حجاریان به شجریان «سیاسی» بود؟

علی دهقان سفر رییس کمیته امداد به گلستان

فرمانده نیروی زمینی سپاه در مناطق مرزی غرب: هیچ خطری کشور را تهدید نمی کند

خبر خوب| هزینه اولین سالگرد رحلت پدر شهید زنگویی به امور خیریه اختصاص یافت

تجلیل از خانواده شهدای عرصه نظم و امنیت گلستان+ فیلم

واکسن کرونا عرصه ای جدید برای رقابت بین المللی

برگزاری آزمون استخدامی تامین اجتماعی در کهگیلویه و بویراحمد

پیگیری مسائل دانشجویان ایرانی در بلاروس

نماینده برنامه عمران سازمان متحد در تهران با این عکس دعوت به ماسک زدن کرد

حضور مقام بلند پایه سپاه در محل اصابت راکت ها و موشک های جنگ قره باغ در ایران+عکس

سفر عادی سازان روابط به مسجد الاقصی با هجوم شهرک نشینیان فرقی ندارد

فیلم | بدون تعارف با حامی 67 هزار کودک یتیم

واکنش های بسیار تند به تعیین تکلیف حجاریان برای شجریان

پیکر مفتی دمشق در مسجد جامع اموی تشییع شد

پیگیری مسائل دانشجویان ایرانی در بلاروس

فرمانده نیروی زمینی سپاه از شهرستان خداآفرین بازدید کرد

«بایدن» برنده آخرین مناظره انتخابات ریاست جمهوری آمریکا شد

انتخاب اعضای اصلی جبهه پایداری با حضور نماینده وزارت کشور

کردستان| ماجرای تعطیلی عروسی مخفیانه و بازداشت داماد در سقز

اسراری درباره سیاهچاله ها

ترامپ از برگزاری جشن هالووین استقبال کرد

مرکز مدیریت حوزه های علمیه تعطیل شد

مانور جهادی تعمیرات شبکه برق سیستان و بلوچستان برگزار شد

مشکلات اقتصادی در صدر دغدغه های ذهنی مردم است

بازنشر/ صوت بیانات رهبر معظم انقلاب در دیدار جمعی از اساتید، فضلا و طلاب نخبه حوزه علمیه قم 2 آبان 89

تعطیلی مراسم عروسی در سقز،به دلیل نقض محدودیت های کرونایی/ داماد بازداشت شد

هتک حرمت به قرآن کریم در برابر ساختمان پارلمان سوئد

اقامه نماز جمعه در برخی از شهرهای استان

نتیجه انتخابات امریکا تاثیری در منافع ما ندارد

اقامه نماز در برخی از شهرهای استان

برگزاری آزمون استخدامی تامین اجتماعی در کهگیلویه و بویراحمد

پائولو مالدینی تولد 80 سالگی پله را تبریک گفت + عکس

برگزاری آزمون استخدامی تامین اجتماعی در کهگیلویه و بویراحمد

هتک حرمت به قرآن کریم در برابر ساختمان پارلمان سوئد

برای مدیرعاملی سه گزینه در نظر گرفته شده است / برگزاری جلسه هیات مدیره قطعی نیست

نگرانی از اسلام هراسی در ملبورن در پی مثبت شدن تست کرونای دانش آموز مسلمان

بیگانگی از والدین چیست؟

پلوسی: کرونا در رویا و خیال واهی ترامپ مهار شده است

امام جمعه خرمشهر: تحریم تسلیحاتی لغو شد

پلوسی: به خیال واهی ترامپ ، کرونا در آمریکا مهار شد

دانلود مداحی شهادت امام حسن عسکری علیه السلام/ حسین سیب سرخی

پلوسی: ترامپ خیال کرده که کرونا را مهار کرده است

دو پیشگوی بزرگ انتخابات آمریکا درباره نتیجه انتخابات امسال چه می گویند؟

مجلس عزاداری شهادت حضرت امام حسن عسکری(ع) در دفتر آیت الله شبیری زنجانی برگزار می شود

فیلم | مطالبه گری امام جمعه جوان و جهادی

اصلاح ساختار بودجه، از پیشنهادات 62 گانه بذرپاش تا وعده نوبخت

اعضای جدید شورای مرکزی حزب پایداری انتخاب شدند

هفته هفتم کورس سوارکاری آق قلا برگزار شد

حضور فرمانده نیروی زمینی سپاه در مناطق مرزی خداآفرین

چند نکته مهم برای مقابله با اگزمای پوستی ناشی از مصرف مواد ضد عفونی کننده

آیا همچنان ترامپ آرای رهبران دینی را به نفع خود دارد؟

چطوری شخصی را متقاعد کنیم سیگار را ترک کند

چطوری شخصی را متقاعد کنیم سیگار را ترک کند