مطالب مرتبط:
تفاوت ویتامین D2 و D3 در چیست؟
تفاوت ویتامین D2 و D3 در چیست؟
تفاوت ویتامین D2 و D3 در چیست؟
تفاوت فروش سهام عدالت در بورس و کارگزاری چیست؟
حداد عادل باید یا اجاره زمین منطقه فرشته را به روز پرداخت کند یا پس بدهد | ماجرای زمین 400 میلیاردی چیست؟
-149 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 19 مرداد 1399 ساعت 11:402020-08-09پزشكي

تفاوت ویتامین D2 و D3 در چیست؟


ویتامین D در واقع یک ویتامین نیست، بلکه هورمونی است که بر بسیاری از عملکردهای مهم بدن تاثیر می گذارد.

احتمالا با ویتامین D به عنوان یک ماده مغذی کلیدی که به جذب کلسیم در بدن و حفظ سلامت و قدرت استخوان ها کمک می کند، - آشنا هستید، اما این ماده مغذی در واقع دسته ای است که شامل چندین ترکیب شیمیایی مختلف می شود.

رایج ترین ترکیبات ویتامین D شامل ویتامین D2 و D3 می شوند که از منابع طبیعی مختلفی سرچشمه می گیرند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازسلامت نیوز به نقل از عصر ایران ، اگر با کمبود ویتامین D مواجه باشید، پزشکان به طور کلی مصرف ویتامین D2 را تجویز می کنند، اما به گفته برخی کارشناسان، ویتامین D3 راحت تر در بدن جذب می شود و ممکن است عملکرد بهتری در تقویت سلامت انسان داشته باشد.

در ادامه با تفاوت های بین ویتامین D2 و D3 بیشتر آشنا می شویم.

ویتامین D چیست؟ ویتامین D در واقع یک ویتامین نیست، بلکه هورمونی است که بر بسیاری از عملکردهای مهم بدن تاثیر می گذارد.

این ماده مغذی برای حفظ سلامت مطلوب بدن انسان اهمیت دارد.

چیزی در حدود 10 درصد ویتامین D بدن از طریق غذاهایی که مصرف می کنید و به شکل ویتامین D2 تامین می شود، در شرایطی که 90 درصد باقیمانده در قالب ویتامین D3 در بدن تولید می شود.

فواید ویتامین D هم ویتامین D2 و هم ویتامین D3 فواید سلامت مهم مشابهی را ارائه می کنند.

کمک به جذب به کلسیم: کلیه های انسان ویتامین D را به شکل فعال آن تبدیل می کنند که نقش مهمی در تنظیم سطوح کلسیم در خون ایفا می کند.

ویتامین D به بدن در جذب کلسیم و فسفر کمک می کند که این دو ماده معدنی برای ساخت استخوان هایی سالم و کاهش خطر پوکی استخوان در ادامه زندگی فرد ضروری هستند.

تقویت سیستم ایمنی: ویتامین D برای عملکرد سیستم ایمنی نیز اهمیت دارد.

افراد مبتلا به کمبود ویتامین D در مبارزه با عفونت ها با دشواری بیشتری مواجه هستند و ممکن است احتمال بیشتری داشته باشد به اختلالات خودایمنی مبتلا شوند.

ممکن است به پیشگیری از سرطان کمک کند: برخی مطالعات سطوح بالاتر ویتامین D را با خطر کمتر سرطان کولورکتال پیوند داده اند.

با این وجود، به پژوهش های بیشتر برای بررسی آثار ویتامین D بر خطر سرطان نیاز است.

ویتامین D2 در برابر ویتامین D3 انسان و گیاهان زمانی که در برابر نور خورشید قرار می گیرند توانایی تولید ویتامین D را دارند.

اما در شرایطی که انسان ها ویتامین D3 تولید می کنند، در گیاهان ویتامین D2 تولید می شود.

هنگام تصمیم گیری در مورد این که ویتامین D2 یا D3 را در قالب یک مکمل مصرف کنید، همواره انتخاب ویتامین D3 بهترین گزینه است.

این نوع در افزایش سطوح ویتامین D در خون موثرتر عمل می کند.

این به دلیل آن است که بدن انسان ویتامین D2 را سریع تر تجزیه می کند، از این رو، برای مدت زمان طولانی در بدن باقی نمی ماند.

مطالعه ای کوچک در سال 2011 که در نشریه Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism منتشر شد، نشان داد که ویتامین D3 در مقایسه با ویتامین D2 در افزایش سطوح ویتامین D در خون 33 بزرگسال سالم 87 درصد قوی تر عمل کرده است.

همچنین، ذخیره ویتامین D3 در سلول های چربی بدن این افراد به طور موثرتری صورت گرفت.

مطالعه کوچک دیگری در سال 2015 که در نشریه European Journal of Clinical Nutrition منتشر شد، نشان داد در شرایطی که ویتامین D2 و D3 هر دو در تقویت سطوح ویتامین D موثر بوده اند، اما افرادی که نوع D3 دریافت کرده بودند دارای سطوح بالاتر ویتامین D در خون خود پس از 77 روز از توقف مصرف مکمل ها بودند.

منابع ویتامین D2 و D3 اگرچه بیشترین میزان ویتامین D انسان از طریق نور خورشید تامین می شود، ما می توانیم مقداری از این ماده مغذی را از رژیم غذایی خود نیز دریافت کنیم.

منابع غذایی ویتامین D3 نسبتا محدود هستند که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد:- ماهی، به ویژه قزل آلا، سالمون، ساردین و روغن جگر ماهی کاد- زرده تخم مرغ- جگر گاواز منابع غذایی ویتامین D2 نیز می توان به موارد زیر اشاره کرد:- قارچ ها مانند پورتوبلو و شیتاکه، به ویژه قارچ هایی که در معرض سطوح بالای پرتو فرابنفش بوده اند- غذاهای غنی شده با ویتامین D مانند شیر و غلات صبحانه سخن پایانی دریافت میزان کافی ویتامین D به تنهایی از از رژیم غذایی بعید است و همواره نیز امکان قرار گرفتن منظم در معرض نور خورشید وجود ندارد.

اگر قصد مصرف یک مکمل برای تقویت سطوح ویتامین D بدن خود را دارید، ویتامین D3 ممکن است بهترین انتخاب باشد زیرا می تواند اثر قوی تر و بلند مدتی بر سطوح ویتامین D بدن داشته باشد.

البته نباید در مصرف مکمل های ویتامین D زیاده روی کنید زیرا میزان بیش از حد آن می تواند به بروز مسمومیت با این ماده مغذی منجر شود که می تواند با علائمی مانند حالت تهوع و استفراغ، مشکلات کلیوی، افسردگی و انباشت کلسیم در رگ های خونی و اندام های حیاتی همراه باشد.

کمبود ویتامین D بسیار شایع است و هر فردی به ویژه در فصل زمستان باید به سطوح این ویتامین در بدن خود توجه داشته و در صورت نیاز مکمل ویتامین D مصرف کند.

دوز روزانه ایمن برای مصرف این ویتامین باید حدود 600 واحد بین المللی باشد.

این مساله به ویژه برای افرادی که در معرض خطر کمبود ویتامین D قرار دارند از جمله افراد مسن، افرادی با رنگ پوست تیره، زنان باردار و شیرده اهمیت دارد.

منبع:"اینسایدر"
کلید واژه ها: ویتامین - ویتامین D - عملکرد - سلامت - هورمونی - ترکیب شیمیایی - کمبود ویتامین - منابع طبیعی - تفاوت - مختلف - ترکیب - سلامت نیوز - آشنا - ماده - استخوان - شیمیایی - پزشکان - سرچشمه - تقویت - کلسیم - گزارش - طبیعی - منابع - کمبود - ایران - ادامه - انسان - شوند - قدرت - مصرف

آخرین اخبار سرویس:
گروه خون کمیابی که از مالاریا جلوگیری می کند

کشف راه جدید و موثری برای درمان سرطان

صعود سوم کرونا و هراس 600 تایی شدن مرگها

تست کرونا ندهید

اجازه ندهید کم شنوایی محدودتان کند

شناسایی 21 مورد ابتلای جدید به بیماری کووید-19در چین

4 فوتی و 34 بستری جدید بیماری کرونا در اردبیل

اعتماد پیش فرض، علت آلودگی نیمی از بیماران کرونا

استاندارد کاهش وزن در هفته چقدر است؟

روند صعودی کرونا در کشور/ آغاز پیک بیماری در 13 استان

واکسن آنفلوانزا در بازار آزاد تقلبی است/مراقب سودجویان باشید

گروه های اولویت دار دریافت واکسن آنفلوانزا معین شدند

واکسن آنفلوآنزا هنوز در داروخانه ها توزیع نشده است

خدمات فوق تخصصی بیمارستان میلاد برای بیمه شدگان تامین اجتماعی

10 بیمار کرونایی در البرز جان باختند

اسپری بینی رشد ویروس کرونا را کاهش می دهد

از کشتی گیران، مربیان، داوران و عوامل اجرایی تست کرونا گرفته شد / توصیه های دبیر به شرکت کنندگان در لیگ کشتی

مرگی که جانی دوباره بخشید

هشدار سازمان غذا و دارو نسبت به فروش واکسن آنفلوآنزا تقلبی در بازار

لطفا ماسک بزنید (+ عکس)

گیاهی که یک تنه سرما خوردگی و آنفلوانزا را حریف است

عدم توزیع مناسب واکسن آنفلوآنزا در مراکز بهداشتی برای مادران باردار

واکسن آنفلوآنزا هنوز در داروخانه ها توزیع نشده

طرز تهیه خورش شامی گیلانی؛ بسیار خوشمزه

چرا دوباره کرونا می گیریم؟

از کشتی گیران، مربیان، داوران و عوامل اجرایی تست کرونا گرفته شد / توصیه های دبیر به شرکت کنندگان در لیگ کشتی

نفرات حاضر در لیگ کشتی تست کرونا دادند

بیش از 7 هزار بیمار کرونایی در کهگیلویه و بویراحمد بهبود یافتند

مراقب باشید نگیرد!

جهانپور: واکسن آنفلوآنزا هنوز در داروخانه ها توزیع نشده

کنترل عملکرد «قلب» برای چه کسانی لازم است؟

عدم توزیع مناسب واکسن آنفلوآنزا در مراکز بهداشتی

شربت گیاهی پدی کاف

هشدار؛ روند صعودی کرونا در ایران | شروع پیک بیماری در 13 استان | احتمال تجربه چندین پیک در یک استان

نفرات حاضر در لیگ کشتی تست کرونا دادند

آیا پشه ها ویروس کرونا را منتقل می کنند؟

تاکید علیرضا دبیر بر موضوعات اخلاقی/کشتی گیران و مربیان تست دادند

آیا پشه ها ویروس کرونا را منتقل می کنند؟

جهانپور: واکسن آنفلوآنزا هنوز در داروخانه ها توزیع نشده

واکسن آنفلوآنزا هنوز در داروخانه ها توزیع نشده

تاکید سازمان جهانی بهداشت بر طبیعی بودن منشاء ویروس کرونا

درمان وسواس در روزهای کرونایی

تاکید علیرضا دبیر بر موضوعات اخلاقی/ کشتی گیران و مربیان تست دادند

محققان کشور یک گونه جدید باکتریایی کشف کردند

هشدار سازمان غذا و دارو نسبت به فروش واکسن آنفلوآنزا تقلبی در بازار

آغاز توزیع واکسن آنفلوآنزا در مناطق زیر پوشش دانشگاه علوم پزشکی مشهد

خودمونی با آدم هایی که کرونا معروفشان کرد/ جهانپور: از آمپول می ترسم! مردانی: پزشک سلبریتی هستم!

نیاز بدن به این ویتامین های خاص در فصل پاییز

واکسن آنفلوآنزا هنوز در داروخانه ها توزیع نشده است/ مردم مراجعه نکنند

استخدام کارمند آقا و خانم جهت کار در شرکت لیزر پزشکی در اصفهان

هزینه کرد 150 میلیون ریالی هلال احمر در زمینه بهداشت و درمان روستاهای محروم خراسان جنوبی

راه های لاغر کردن کودکان چاق

واکسن آنفلوآنزا هنوز در داروخانه ها توزیع نشده/ مردم مراجعه نکنند

کرونا 30 مدرسه را در فسا تعطیل کرد

تاکید سازمان جهانی بهداشت بر طبیعیِ بودن منشاء کروناویروس

پیک جدید کرونا بین 4 تا 8 هفته طول می کشد

اخذ روزانه 800 نمونه از بیماران مبتلا به کرونا در آذربایجان شرقی/ویروس کرونا مدرسه و عزا و عروسی نمی شناسد

واکسن آنفلوآنزا هنوز در داروخانه ها توزیع نشده است/ مردم مراجعه نکنند

کرونا در تاجیکستان؛ 9605 مبتلا 75 جان باخته

اسپری بینی رشد ویروس کرونا را کاهش می دهد

ماماها درگیر بیماران کرونایی/کمترین حقوق را ماما دارد

تغذیه کودکان در ایام کرونا بررسی شد/ کارشناس «در انتهای الوند» از الزامات غذایی روزهای کرونایی گفت

آیا همه افراد باید «قلب» خود را کنترل کنند؟

پلمب شدن مرکز تعویض پلاک سبزوار به دلیل رعایت نکردن پروتکل های بهداشتی

واکسن آنفلوآنزا هنوز در داروخانه ها توزیع نشده است

چهارمحال وبختیاری وارد وضعیت قرمز شیوع کرونا شد

دندان های سالم می خواهید؟ این اشتباهات را انجام ندهید

پروتکل های بهداشتی با خواهش و تمنا رعایت نمی شود

تاکید سازمان جهانی بهداشت بر طبیعیِ بودن منشاء کروناویروس

فصل پاییز به چه ویتامین هایی نیاز داریم؟

رییس مرکز مدیریت بیماری های واگیر وزارت بهداشت اعلام کرد: واکسیناسیون آنفلوآنزا برای 3 گروه در اولویت؛ از امروز / تلفنی نوبت بگیرید

تشکیک دانشمندان انگلیسی درباره اثربخشی قطعی واکسن کرونا؛ شاید کاهش شدت بیماری!

تاکید سازمان جهانی بهداشت بر طبیعیِ بودن منشاء کروناویروس

چند صبحانه ساده و مغذی برای کودکان

عناوین روزهای هفته سلامت اعلام شد

حد مجاز کاهش وزن در یک هفته چند کیلو می باشد؟

رعایت آداب بهداشتی مقدم بر تزریق واکسن آنفولانزا/ چه زمانی برای تزریق واکسن مناسب است؟

مرگبارترین روز کرونایی در استان یزد

فیلم| چه زمانی برای تزریق واکسن مناسب است؟

عناوین هفته سلامت روان اعلام شد

فوت 10 بیمار کرونایی دیگر در البرز

واکسینه 2 هزار قلاده سگ در استان کرمان

صعود سوم کرونا/ از جان تان سیر شده اید؟

آب نمک قرقره کردن تاثیری در پیشگیری از کرونا دارد؟

اطلاعیه وزارت بهداشت درباره دریافت واکسن آنفلوآنزا/ 3 گروه در اولویت؛ از امروز تلفنی نوبت بگیرید

سی تی اسکن خط اول تشخیص کرونا نیست

فصل پاییز به چه ویتامین هایی نیاز داریم؟

حمایت سازمان بهداشت جهانی از چین

آغاز واکسیناسیون هپاتیت B در ارسنجان

کاهش شدت کرونا با استاتین ها

مرکز اصلی تعویض پلاک سبزوار مهر و موم شد

6 خوراکی مفید برای کاهش وزن

چه کسانی برای دریافت واکسن آنفلوآنزا اولویت دارند؟

چگونه اضطراب کودکان را در مورد بیماری کرونا کاهش دهیم

خدمات فوق تخصصی بیمارستان میلاد برای بیمه شدگان تامین اجتماعی

واکسیناسیون رایگان علیه بیماری هاری

یک دستورالعمل برای مقابله با دو بیماری

بی اعتنایی به شیوه نامه های بهداشتی = افزایش قربانیان کرونا

واکسن رایگان برای مادران باردار و کادر درمانی

اگر پسر می خواهی، 30میلیون خرج کن!

تفاوت ویتامین D2 و D3 در چیست؟

تفاوت ویتامین D2 و D3 در چیست؟