مطالب مرتبط:
تغذیه مناسب برای کنکوری ها/ ویتامینی برای کاهش اضطراب
تغذیه مناسب برای کنکوری ها ؛ ویتامینی برای کاهش اضطراب
تغذیه مناسب برای کنکوری ها ؛ ویتامینی برای کاهش اضطراب
شرط برایتون برای فروش جهانبخش چیست؟
پشت پرده شایعه احضار و قهر وزیر ارتباطات؛ ماجرای غیبت آذری جهرمی در وزارتخانه و جلسات دولت چیست؟
-176 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 14 مرداد 1399 ساعت 21:402020-08-04پزشكي

تغذیه مناسب برای کنکوری ها چیست؟


تغذیه مناسب برای کنکوری ها چیست؟ فارس : متخصص تغذیه به داوطلبان کنکور توصیه کرد: کاهش مصرف همبرگر، سوسیس، کالباس، کله پاچه و مواد غذایی حاوی چربی های اشباع نشده دارای فرم ترانس را از وعده غذایی خود حذف کنند.

- فارس : متخصص تغذیه به داوطلبان کنکور توصیه کرد: کاهش مصرف همبرگر، سوسیس، کالباس، کله پاچه و مواد غذایی حاوی چربی های اشباع نشده دارای فرم ترانس را از وعده غذایی خود حذف کنند.

سید ضیاء الدین مظهری، متخصص تغذیه، درخصوص تغذیه مناسب برای ایام کنکور اظهار داشت: ویتامین E را در اکسیژن رسانی به مغز و خنثی سازی رادیکال های آزاد مهاجم به مغز و اعصاب موثر است و از این رو استفاده از جوانه گندم و افزودن آن به سالاد، ماست و یا سوپ و خوراکی های مختلف توصیه می شود.

وی، با اشاره به این که سلنیوم از مواد معدنی ضد سرطان و خنثی کننده است و آثار سمی فلزات سنگین توضیح داد: این دو فلز از طریق هوای تنفسی، آب آشامیدنی، سبزی و انواع میوه وارد چرخه تغذیه ای بشر شده که تجمع آن آثار سویی را بر عملکرد مغز و اعصاب می گذارد.

مظهری، خاطرنشان کرد: سرب حتی به میزان ناچیز عامل اختلال در امر یادگیری، ایجاد بیش فعالی و کاهش بهره هوشی است و جیوه هم به علت تمایل خاص به بافت مغز عامل مهمی در بروز افسردگی، خستگی، سردرد، فراموشی واختلال در تمرکز به شمار می رود.

این متخصص تغذیه، جوانه گندم، محصولات تهیه شده از غلات کامل به ویژه نان های تهیه شده از گندم و جو و حبوباتی نظیر لوبیا، نخود، عدس، ماش و منابع حیوانی نظیر ساردین، ماهی تن، زرده تخم مرغ، جگر حیوانات جوان، سبزیجات دارای برگ سبز تیره و گوجه فرنگی را حاوی سلنیوم دانست و یادآور شد: سلنیوم از طریق اتصال به فلزات سنگین سرب و جیوه و فلزات سمی نظیر آرسنیک و کادمیم این فلزات را از بدن دفع می کند.

وی، گروه ویتامین های B را در افزایش یادگیری موثر دانست و افزود: گنجانیدن مواد غذایی حاوی این ویتامین ها در تغذیه روزمره به علت نقش آن در کاهش عصبانیت، پیشگیری و درمان افسردگی، خستگی توصیه می شود.

مظهری گفت: جگر، گوشت گوساله، ماهی، مرغ، تخمه آفتابگردان، تخمه کدو، جوانه گندم، حبوبات، غلات، شیر و لبنیات، گوجه فرهنگی، کاهو، هویج، قارچ، انواع میوه مختلف و دانه ها و مغز های روغنی از دیگر منابع ویتامین بی هستند.

مظهری، به دانش آموزان و داوطلبان کنکور توصیه کرد: کاهش مصرف همبرگر، سوسیس، کالباس، کله پاچه و مواد غذایی حاوی چربی های اشباع نشده دارای فرم ترانس را از وعده غذایی خود حذف کنند، و استفاده مناسب از مصرف غذا های حاوی امگا 3 نظیر ماهی، روغن های سویا، کنجد، تخم کتان یا بذرک و گردو را در دستور کار خود قرار دهند.

کپی شد
کلید واژه ها: چربی های اشباع نشده - تغذیه مناسب - تغذیه - کنکور - وعده غذایی - مواد غذایی - کاهش مصرف - کنکوری ها - داوطلبان - توصیه - مناسب - متخصص - مواد - فلزات سنگین - اشباع - ترانس - مغز و اعصاب - مواد معدنی - چربی - کاهش - فارس - ویتامین E - مصرف - وعده - ضد سرطان - ویتامین - استفاده - خوراکی - اکسیژن - سلنیوم

آخرین اخبار سرویس:
شناخت عوامل خطری که قلب را تهدید می کنند

عفونت ادراری؛علل و راهکارهای درمان

بایدها و نبایدهای تغذیه ای در روزهای کرونایی پاییزی کدامند؟

آخرین وضعیت کاشان در مقابله با بحران کرونا

بومی گزینی راهکار اساسی برای تامین پزشک در سیستان و بلوچستان است

درباره بیماری هاری و روش های پیشگیری از آن

درمان سردرد با روش های طبیعی

تخصیص 20 هزار دوز واکسن آنفلونزا به استان قزوین/ افراد با شرایط خاص در اولویت تزریق قرار دارند

مبندازول؛ موارد مصرف، عوارض جانبی

ویدئو/ هشدار رییس بخش عفونی مسیح دانشوری درباره موج تازه کرونا

ویدئو/ هشدار رییس بخش عفونی مسیح دانشوری درباره موج تازه کرونا

چرا کرونا برای برخی افراد کشنده است؟ / بیماری لثه را جدی بگیریم

خواص و مضرات آناناس برای دیابتی ها

با کمبود این ماده معدنی در بدن، می میریم

خدمت رایگان 20 پزشک

 7 توصیه مفید برای رفع سریع سردرد 

3 فایده مهم ویتامین K

تحلیل یک «جامعه شناس» در مورد تصمیمات کرونایی چندماه اخیر مسئولین

روش های طبیعی برای رفع سردرد

روش های طبیعی برای رفع سردرد

«کیوسکی» یک سوخاری اوکراینی

استخدام توزیع کننده آقا جهت شرکت معتبر پخش در تبریز

در پیک بیماری کرونا در تهران به سر می بریم

شرایط دوگانه بهبود یافتگان کرونا

علت و درمان تیک عصبی در کودکان

نسخه دارو های شیمی درمانی، الکترونیک می شود

روزهای بد کرونایی

با بیماری های ویروسی چه باید کرد؟

استخدام تعدادی آقا جهت کارگاه mdf در همدان

نسخه نویسی داروهای شیمی درمانی، الکترونیک می شود + جزییات

افزایش تعداد مبتلایان موج سوم کرونانسبت به دو موج اول

اگر با فرد دچار کرونا تماس داشتم باید فورا آزمایش بدهیم؟

ویتامین E در رشد مناسب سیستم عصبی ضروری است

موج سوم کرونا رکورد شکست/تعطیلی مدارس و دانشگاه ها

نسخه نویسی داروهای شیمی درمانی، الکترونیک می شود + جزییات

اگر با فرد دچار کرونا تماس داشتم، باید فورا آزمایش بدهم؟

موج سوم کرونا رکورد شکست

شیوه جدید خدمات پزشکی در دوران کرونا

موج سوم کرونا رکورد شکست/ تعطیلی مدارس و دانشگاه ها

افزایش بی سابقه شمار مبتلایان کرونا در نیویورک

مصرف داروی دیابت روند زوال شناختی را کُند می نماید

ارتباط کلسترول بالا در اوایل عمر با بروز مشکلات قلبی در میانسالی

ارایه خدمات رایگان دندانپزشکی به هزار زندانی در شیراز

محدودیت و تعطیلی یک هفته ای صنوف پرخطر قم

دلمان برای مادر پیرمان تنگ شده!

ببینید | تهران در آستانه تعطیلی یک هفته ای/کدام گروه از مشاغل ابتدا تعطیل می شوند؟

ارتباط کلسترول بالا در اوایل عمر با بروز مشکلات قلبی در میانسالی

موج سوم کرونا رکورد شکست/تعطیلی مدارس و دانشگاه ها

مصرف داروی دیابت روند زوال شناختی را کُند می نماید

دلیل مشترک پیرپوستی و آب مروارید

ویتامین E در رشد مناسب سیستم عصبی ضروری است

با تنظیم خواب تان بر روی کاهش وزن خود برنامه ریزی کنید

چرت نیمروزی و افزایش مشکلات قلبی عروقی

سه شیوه تهیه واکسن

موج سوم شیوع کرونا خطرناکتر از دو موج قبل

هوش مصنوعی تنهایی شما را تشخیص می دهد

موج سوم کرونا رکورد شکست/تعطیلی مدارس و دانشگاه ها

طرز تهیه ترشی سبزیجات

دلایل پنهان اضافه وزن

تاکنون چه تعداد دانش آموز بر اثر کرونا فوت کرده اند؟

هوش مصنوعی تنهایی شما را تشخیص می دهد

9 نشانه ای که سن واقعی زنان را برملا می کنند

اقدام به بارداری و درمان ناباروری در دوران پاندمی کرونا

اقدام به بارداری و درمان ناباروری در دوران پاندمی کرونا

ستاد فرماندهی مدیریت کرونا: در حال حاضر در پیک بیماری کرونا در تهران به سر می بریم

هشدار حریرچی: ممکن است جایی برای پذیرش بیماران کرونا نداشته باشیم | نمودارهای ابتلا و مرگ کرونا در سه استان انفجاری

دانستنی هایی درباره آنفلوآنزا و کرونا

30 هزار دوز واکسن آنفلوانزا در اصفهان توزیع می شود

جولان رمالان و فالگیران در فضای مجازی

تهران در پیک کرونا به سر می برد

افزایش 3 برابری بستری های کرونایی در کاشان نسبت به 10 روز قبل

موج سوم کرونا چه زمانی تمام می شود؟ | بستری ها در برخی استان های بی سابقه است

ویدئو | پیش بینی وضعیت بدتر کرونا در تهران

افزایش 3 برابری بستری های کرونایی در کاشان نسبت به 10 روز قبل

30 هزار دوز واکسن آنفلوانزا در اصفهان توزیع می شود

موج سوم کرونا چه زمانی تمام می شود؟ | پاسخ معاون کل وزیر بهداشت را ببینید

با مصرف این میوه ها روند سفید شدن مو را کندتر کنیم

احتمال تعطیلی مدارس و دانشگاه های تهران | کدام اصناف در موج سوم کرونا تعطیل می شوند؟

مهران رجبی: به خاطر یک سلفی کرونایی شدم

اعمال محدودیتها در صورت تداوم روند افزایشی کرونا در آذربایجان غربی

مرگبارترین ویروس های جهان

اینترفرون درمانی؛ فاز جدید مبارزه با کرونا + فیلم

استخدام لیسانس بهداشت حرفه ای و یا hse در مشهد

وضع کرونا در جنوب غرب خوزستان نگران کننده است

فال روزانه یکشنبه 6 مهر 99

ویدئو | پیش بینی برای وضعیت بدتر کرونا در تهران

پیام وزیر بهداشت به مناسبت افتتاح تلویزیون اینترنتی اربعین

واکسن آنفولانزا خطر ابتلا به کرونا را افزایش می دهد؟

مصونیت در برابر کرونا با ابتلا به تب دنگی

موج سوم شیوع کرونا خطرناکتر از دو موج قبل

وضعیت نگران کننده کرونا در جنوب غرب خوزستان

سردرد سمت چپ خطرناک است، حتما این نوع سردرد را جدی بگیرید

آیا آنتی بادی ها تولیدشده در بدن بر ضد کرونا باعث محافظت ما می شوند؟

بیمارستان بزرگ تهران پر از بیمار کرونا شد | افزایش 3 تا 5 برابری بستری های کرونا در پایتخت

وضعیت نگران کننده کرونا در جنوب غرب خوزستان

افزایش آمار بیماران کرونا درآذربایجان غربی/3750واحدواکسن توزیع شد

ببینید | اینترفرون درمانی؛ فاز جدید مبارزه با کرونا

مادران باردار حتما این مکمل ها را مصرف کنند

افزایش آمار بیماران کرونا درآذربایجان غربی/3750واحدواکسن توزیع شد

شربت گیاهی پدی کاف

تغذیه مناسب برای کنکوری ها چیست؟

تغذیه مناسب برای کنکوری ها چیست؟