مراقب خوابتان باشید تا به پرخوری دچار نشوید

ممکن است علت این که زیاد شیرینی می خورید یا به سراغ چربی های ناسالم می روید، کمبود خواب باشد.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازجی پلاس ، محققان به بررسی ارتباط معیارهای کیفیت خواب و الگوهای تغذیه ای در تقریباً 500 زن پرداختند.

چیزی که آن ها یافتند این بود که هر چه کیفیت خواب این افراد کمتر بود و هر چقدر کمتر می خوابیدند، بیشتر قند اضافی و چربی اشباع و کافیین مصرف می کردند.

به گفته ی دانشمندان، این یافته ها بسیار مهم اند؛ زیرا خانم ها بیشتر مستعد چاقی و اختلالات خواب هستند که هر دو می توانند ناشی از مصرف زیاد مواد غذایی باشند.

غذاهایی که قند زیاد دارند و چربی های ناسالم نیز منجر به عوارضی برای سلامتی می شوند از جمله دیابت نوع دوم، بیماری قلبی و چاقی.

در جامعه ی مدرن ما، بیشتر افراد ساعت های طولانی کار می کنند و شام را دیروقت می خورند و اهمیت خواب خوب و کافی اغلب دست کم گرفته می شود و به طور کلی سبک زندگی خیلی از افراد چندان سالم نیست.

مطالعه ی جدیدی که انجام شده به نقش پُررنگ و بسیار مهم خواب باکیفیت در کنترل وزن و پتانسیل آن در پیشگیری از بیماری های قلبی در زنان پرداخته است.

خواب کمتر به معنی مصرف بیشتر غذای ناسالم است تقریباً 500 زن بین سنین 20 تا 76 سال از نظر الگوهای خواب و کیفیت و مقدار غذاهایی که می خوردند مورد بررسی قرار گرفتند.