مطالب مرتبط:
علت خستگی مداوم و عادات غذایی غلط چیست ؟
غذایی که بیشتر سیرتان می کند
ماجرای جهانبخش، داماش و فدراسیون چیست؟
واکنش کنایه آمیز سخنگوی وزارت خارجه به آتش گرفتن ناو آمریکایی | ماجرای یوزپلنگان آمریکایی چیست؟
داستان جهانبخش و فدراسیون فوتبال چیست؟
-247 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 24 تیر 1399 ساعت 01:252020-07-13پزشكي

علت خستگی مداوم و عادات غذایی غلط چیست ؟


دلیل خستگی مداوم چیست در برخی موارد انسان درارای خستگی و کوفتگی هستیم که نمیتوان بهبود بخشید مصرف گوشت قرمز را برای دو بار در هفته در رژیم خوراکی تان در نظر بگیرید احساس خستگی مداوم، - اینکه میگویند مصرف همه چیز باید در حد اعتدال باشد، در مورد گوشت قرمز هم صدق میکند و گذشته از اینکه از مصرف آن به طور کامل پرهیز کنید، باید این نکته را بدانید که گوشت قرمز منبع بسیار خوب از آهن هست؛ ماده معدنی که کمبود آن در بدن منجر به کاهش اکسیژن رسانی به خون و ایجاد خستگی و ضعف میشود.

مصرف گوشت قرمز را برای دو بار در هفته در رژیم خوراکی تان در نظر بگیرید.

  اجتناب کامل از مصرف مواد قندی: گرچه که باید از منابع مخفی و آشکار قند حتی در مواد خوراکی بسته بندی شده و منجمد پرهیز کرد اما اجتناب کامل از مواد قندی حتی میوه های حاوی قند طبیعی منجر به کاهش سطح انرژی و تجربه خستگی و ضعف می شود.

  کاهش مصرف کربوهیدرات ها: درست هست که کربوهیدرات های ساده و قندهای پردازش شده خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهند ولی صرف نظر کردن از مصرف تمام کربوهیدرات ها نیز منجر به احساس خستگی و خواب آلودگی میشود.

یک رژیم خوراکی پیروز باید حاوی کربوهیدرات های پیچیده و غنی از فیبر باشد.

کربوهیدرات های ساده مثل آرد و شکر سفید، باعث افزایش سریع قند در خون می شوند.

این افزایش سریع قند، همان لحظه احساس خوبی را برای مدتی کوتاه به ما می بخشد اما پس از مدت کوتاهی، میزان قند خون مجددا پایین آمده و خستگی بیشتری را احساس میکنیم.

اما کربوهیدرات های پیچیده دارای فیبرهای خوراکی خاصی میباشند که افزایش سریع قند خون را کاهش میدهند و در حفظ انرژی بالای بدن بسیار موثرند.

بهتر هست از برنج و غلات سبوس دار، کوینولا، بلغورو نان سبوس دار بهرهگیری کنید.

  پرهیز از مصرف صبحانه: شما ممکن هست این عادت را داشته باشید که هر روز با نوشیدن یک فنجان قهوه منزل را ترک کنید و اینکار باعث احساس خواب آلودگی در اواسط روز و اواخر بعد از ظهر خواهد شد.

یک ایده خوب، ارزیابی اوضاع تغذیه شما در هنگام صبح هست.

یک صبحانه خوب باید حاوی مواد پروتیینی و کربوهیدرات های پیچیده برای تعادل قند خون و ثبات انرژی در تمام طول روز باشد.

چنین رژیمی بر سیستم گوارشی سنگین نبوده، به آرامی هضم می شود، سطح قند خون را حفظ کرده و در عین حال سیر کننده هست.


کلید واژه ها: گوشت قرمز - خستگی مداوم - خستگی - مصرف - خوراکی - مواد قندی - گوشت - قرمز - مداوم - مواد - کاهش - عادات غذایی - کربوهیدرات - پرهیز - کاهش مصرف - بسته بندی - مصرف مواد - رژیم - هفته - قندی - اکسیژن - اعتدال - منجمد - طبیعی - منابع - احساس - کمبود - گذشته - رسانی - بهبود

آخرین اخبار سرویس:
چه غذایی برای دیابتی ها مناسب است؟

انتقاد از رواجِ داروی ضد بارداری در کشور

برگزاری مجازی کارگاه شعر دانشجویی با موضوع chr(034)مدافعان آینده سلامت کشورchr(034)

پذیرش 36 بیمار جدید با علایم کرونا در قزوین

رژیم غذایی مناسب برای رشد موها چیست؟

هشدار نسبت به تهیه «رمدسیویر» از مبادی غیررسمی/ مردم به تبلیغات واکسن کرونا در فضای مجازی توجه نکنند

خانم دکتر دمت گرم!

طرز تهیه تاتلی رولی گردویی

ترتیب بروز علائم کرونا کشف شد

استخدام آبدارچی آقا در یک شرکت معتبر در غرب تهران

پایین آوردن تب کودک با چند نکته تغذیه ای

رژیم غذایی مناسب برای رشد موها چیست؟

ترتیب بروز علائم کرونا کشف شد

شرایط و حال عمومی استاد شجریان خوب نیست

راه نجات کبد چرب

جریمه سنگین ریختن زباله در خیابانهای شیخ نشین عجمان

تعداد بیماران کرونایی در جهرم و خفر به 2547 نفر رسیده است

تنها 65 درصد از مردم خراسان شمالی از ماسک استفاده می کنند

خاصیت های اعجاب انگیز آب و لیموترش!

بهبودیافتگان تا چه مدت کرونا نمی گیرند؟

شناسایی 28مورد جدید مبتلا به ویروس کرونا در سمنان

کشف موثرترین راهکار برای جلوگیری از ابتلا به کرونا

فاصله گذاری اجتماعی در قلمروی حیوانات هنگام بروز بیماری

کشف موثرترین راهکار برای جلوگیری از ابتلا به کرونا

شناسایی 28 مورد جدید مبتلا به ویروس کرونا در سمنان

کدام لوازم آرایشی را از کیفمان دور بریزیم

استفاده از ماسک باید در جامعه فرهنگ سازی شود

نجات کبد چرب با ورزش

معلولان قروه ای ناتوانی را شکستند

زنده ماندن عجیب یک زن با سر بریده در قزوین

همت خیران برای درمان بیماری های مادرزادی

مشارکت مردم و شرکت ها در تامین دستگاه اکسیژن ساز

10 تجربه برای جلوگیری و درمان کرونا

عرضه «رمدسیویر» خارج از بیمارستان قابل اعتماد نیست

بهترین ورزش برای تناسب اندام خانم ها چیست؟

توزیع نذورات در هیئت ها ممنوع است

بلاتکلیفی وضعیت بیمه راهنمایان گردشگری پس از یکسال

عدد هایی که عادی شدند

تاخیر در مراجعه به بیمارستان عامل اصلی تشدید حال بیماران کرونایی

رتبه برتر علوم پزشکی جهرم در رویداد «چالش ملی کرونا»

119 بیمار کرونایی با مرگ دست و پنجه نرم می کنند

کرونا | 254 کارمند در گچساران به کرونا مبتلا شدند.

پشت پرده پیش فروش واکسن کرونا در تهران چیست؟

300 هزار آبادانی در 2 نوبت غربالگری کرونا شدند

دشمنان تناسب اندام را بشناسیم

10 تجربه برای جلوگیری و درمان کرونا

فرماندار: آغاز فعالیت بیمارستان شفا پردیس منتظر امضای معاون وزیر بهداشت است

امکان درگیری مبتلایان ویروس کرونا به فلج اندام وجود دارد؟

عملیات اورژانس هوایی زنجان

بهترین نوشیدنی برای صبح چیست؟

عرضه «رمدسیویر» خارج از بیمارستان قابل اعتماد نیست

اولین روز بدون فوتی کرونا در حوزه دانشگاه علوم پزشکی اهواز/ روند کاهشی کرونا در خوزستان ادامه دارد

بهبودیافتگان کرونا چه مدت در برابر ابتلای مجدد مصون هستند؟

5 ماده غذایی که به تمیز کردن سرخرگ و محافظت از قلب شما کمک خواهند کرد

روند رو به کاهش مرگ و میر کرونایی

هیات های عزاداری در ماه محرم دستورالعمل های بهداشتی مقابله با کرونا را رعایت کنند

اولین روز بدون فوتی کرونا در حوزه دانشگاه علوم پزشکی اهواز/ روند کاهشی کرونا در خوزستان ادامه دارد

هشت فوتی جدید بر اثر کرونا در هرمزگان

هیات های عزاداری در ماه محرم دستورالعمل های بهداشتی مقابله با کرونا را رعایت کنند

بازگشت شجریان به بیمارستان

کرونا فلج هم می کند؛ عارضه ای نادر اما خطرناک

آیا واقعا شستن ماسک، امکان انتقال ویروس کرونا را افزایش می دهد؟

کرونا فلج هم می کند؛ عارضه ای نادر اما خطرناک

انفجار کرونایی در فرانسه در راه است

افزایش روند بستری بیماران کرونایی در بابل

سمنان| مبتلایان به بیماری های زمینه ای برای درمان خود به بیمارستان ها مراجعه کنند/ در خیز دوم کرونا هستیم

هفت شهرستان استان اردبیل در وضعیت قرمز و نارنجی کرونا قرار دارند

سوالات بدون جواب دنیا درباره واکسن کرونا

بستری بیماران کرونایی در بابل دوباره افزایشی شد

وزارت بهداشت: در شهریورماه 10 میلیون واکسن آنفولانزا تامین می شود

سوالات بدون جواب دنیا درباره واکسن کرونا

بستری بیماران کرونایی در بابل دوباره افزایشی شد

نجات کبد چرب با ورزش

نجات کبد چرب با ورزش

داروی «رمدسیویر» تنها در بیمارستان های درگیر کروناویروس توزیع می شود

آمار کرونا تا 24 مردادماه

130 کودک زیر 5 سال اردستانی از سوء تغذیه رنج می برند

کاکتوس گیاهی خشن، اما اقتصادی و پرخاصیت

سیر صعودی بستری بیماران مبتلا به کرونا در گیلان

وضعیت زرد استان فارس / استفاده از ماسک برای کودکان ضروری است

5 مورد فوتی و شناسایی 107 مورد مبتلا به کروناویروس در استان مرکزی

دربی 93 با تماشاگر برگزار می شود؟

ترتیب بروز علائم کرونا کشف شد

درمان بی اختیاری ادراری در زنان به کمک ورزش

سند آذربایجان شرقی به نام کرونا زده شد

59 بیمار کرونایی داوطلب کنکور 99 هستند

استاد شجریان | علت بستری شدن شجریان در بیمارستان

20 برابر شدن قدرت سرایت کرونا در خراسان شمالی

تولید انبوه واکسن کرونای روسی آغاز شد

ابتلای هزار نفر از کادر بهداشت و درمان ایلام به کرونا

اولین اورژانس حوادث کشور امسال در سمنان بهره برداری می شود

حمایت از 493 مادر نیازمند چهارمحال و بختیاری

اتاق فکر رسانه و سلامت در زنجان راه اندازی می شود

گیاه گوشتخوار

4 هزار و 293 مورد جدید از ابتلا به کرونا در عراق

مطب های کرمانشاه زیر ذره بین نظارت بهداشتی

رکورد ابتلای روزانه به کرونا در عراق شکسته شد

ابتلای هزارنفر از کادر بهداشت ودرمان استان به کرونا

داروی رمدسیویر ایرانی از هفته آینده وارد بازار می شود

بهسازی بیمارستان مطهری جهرم

علت خستگی مداوم و عادات غذایی غلط چیست ؟

علت خستگی مداوم و عادات غذایی غلط چیست ؟