مطالب مرتبط:
4 روش طلایی مقابله با «استرس»
4 روش طلایی مقابله با استرس
موثرترین روش ها برای کنترل استرس
درمان تیرگی آرنج با روش های خانگی
ماجرای جنجالی قاطی کردن کی روش برای مارادونا
-57 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 23 تیر 1399 ساعت 16:352020-07-13پزشكي

4 روش مقابله با «استرس»


روان شناس آرام سازی ذهن، یادآوری خاطرات خوشایند در هنگام بروز استرس، دور شدن از محیط و افرادی که عامل بروز استرس هستند و شناسایی عوامل ایجاد کننده آن را 4 تکنیک طلایی برای مقابله با استرس برشمرد.

- روان شناس آرام سازی ذهن، یادآوری خاطرات خوشایند در هنگام بروز استرس، دور شدن از محیط و افرادی که عامل بروز استرس هستند و شناسایی عوامل ایجاد کننده آن را 4 تکنیک طلایی برای مقابله با استرس برشمرد.

مصطفی تبریزی روان شناس درباره تکنیک های مقابله با استرس گفت: وقتی فشار روانی به ما وارد می شود آن را استرس می گوییم.

بسیاری از اوقات اضطراب باعث استرس می شود.

وی ادامه داد: استرس عوامل مختلفی دارد.

اولین کار در مقابله با استرس این است که باید دلیل روان شناختی آن را پیدا کنیم؛ یعنی برای نمونه اگر شما فردی کمال گرا هستید، وقتی کارتان به صورت کامل انجام نمی شود،دچار استرس می شوید.

این روان شناس خاطرنشان کرد: در این شرایط باید شما کمال گرایی را درست کنید؛ بنابراین باید عوامل روان شناسی موجد استرس را پیدا کنیم و آنها را درمان کنیم که این یک کار زیربنایی است.

تبریزی بیان داشت: می توانیم به محض اینکه دچار استرس شدیم یک یا دو دقیقه افکارمان را به خاطرات خوشایند خود ببریم و در این فاصله ترشحات هورمون های بدن تغییر کرده و فشار روانی کم می شود.

وی ریلکس کردن و آرام سازی ذهن را سومین تکنیک کاهش استرس برشمرد و گفت: در این حالت باید تمام ذهن و بدن خود را رها ساخته و به اصطلاح تعطیل کنیم و در یک حالت خلسه و بی ذهنی و فکری بسر ببریم.

این روان شناس چهارمین تکنیک مقابله با استرس را دور شدن از محیط استرس زا عنوان کرد و افزود: برای نمونه اگر در ترافیک دچار استرس شدید به نقطه خلوتی بروید یا اگر فردی باعث ایجاد استرس در شما می شود از آن فرد و محیط جدا شوید.

انتخاب/
کلید واژه ها: استرس - مقابله - یادآوری خاطرات - روان - عوامل - شناسایی - خاطرات - روان شناختی - طلایی - هنگام - فشار روانی - عامل - سازی - محیط - آرام - کمال گرا - تبریزی - اضطراب - روانی - نمونه - ادامه - مصطفی - اولین - کمال - صورت - فشار

آخرین اخبار سرویس:
با کمک رسانه ها در مقابله با کرونا موفق می شویم/ نقش رسانه ها در حوزه بهداشت و درمان حساس است

آموزش آشپزی؛ از کشکک و کاردینال تا شربت سه رنگ + تصاویر

واکسن کرونای ایرانی تست های انسانی را پاس کرد

خطر بروز علائم شدیدتر کووید-19 در بیماران مبتلا به بیماری های غیرواگیر

دکتر طبرسی: اثر واکسن کرونا کمتر از 50 درصد است

رونمایی از سامانه های متحرک درمانی و انتقال بیمار و افتتاح کارگاه تولید الکل و مواد ضدعفونی کننده دانشگاه علوم پزشکی ارتش

افزایش قربانیان کرونا در کهگیلویه و بویراحمد به 69 نفر

دندریمر ها به موفقیت کاشت ایمپلنت ها کمک می کنند

عوارض قرص اورژانسی، پا درد و یبوسته؟

واکسن روسی کرونا دو هفته دیگر توزیع می شود

آخرین خبر از واکسن کرونا از زبان وزیر بهداشت

بازدید معاون فرماندار قرچک از نحوه رعایت پروتکل های بهداشتی توسط مردم و مسئولا

خدمات رسانی دو سوم بیمارستان های آجا به بیماران کرونایی

هر جا زودتر واکسن کرونا عرضه کند، خریداری می کنیم

شیوع کرونا در هشت شهرستان یزد به وضعیت قرمز رسید

فرماندار سقز: کرونا دستاویز عدم تکریم ارباب رجوع نباشد

کرونا در عراق؛ ثبت کمترین آمار مرگ و میر 2 ماه اخیر/ شمار مبتلایان از 160 هزار فراتر رفت

آخرین خبر از واکسن کرونا از زبان وزیر بهداشت

سبدمان را در صف خرید واکسن کرونا گذاشته ایم / جذب 13 هزار پزشک، پرستار و کادر بهداشتی

نگفتیم کنکور به تعویق افتاد| سبدمان را در صف خرید واکسن کرونا گذاشتیم | واکسن کرونای ایرانی تست انسانی را پاس کرد

تاثیر واکسن هپاتیت و آنفلوانزا بر مقابله با کرونا

پرورش سلول های عضله قلب با چاپ سه بعدی

بی اختیاری ادرار؛ خجالت ندارد، درمان دارد

آلپاکادرمانی برای نجات بیماران روانی

اهدای پلاسما توسط 6 هزار بهبود یافته کرونا

چگونه همسر شادی باشیم؟/ توصیه هایی برای شاد بودن در زندگی مشترک

روش های افزایش مقاومت بدن در برابر آلودگی هوا + اینفوگرافی

روند کاهشی کرونا در مازندران

گراتن مرغ؛ طعمی متفاوت

توضیحات وزیر بهداشت درباره خرید واکسن کرونا

ابتلای 180 نفر از کادر درمان قم به کرونا

آیا نوشیدن قهوه خطرناک است؟

آشنایی با 3 نشانه و علامت جدید در مبتلایان به کرونا

چگونه همسر شادی باشیم؟/ راهکارهای شاد بودن در زندگی مشترک

دکتر طبرسی: اثر واکسن کرونا کمتر از 50 درصد است

7 راز که با آن خواب خوب را تجربه خواهید کرد

ما نگفتیم کنکور به تعویق افتاد | سبدمان را در صف خرید واکسن کرونا گذاشته ایم | واکسن کرونای ایرانی تست انسانی را پاس کرد

ابتلای 180 نفر از کارد درمان قم به کرونا

خسارت های شغلی ناشی از کرونا

آخرین خبر از واکسن کرونا از زبان وزیر بهداشت

همشهری TV | یک سالگی زنان توانمند

طرز تهیه نان هزارلایه در خانه

روند نزولی کرونا با رعایت دستورالعمل های بهداشتی در ملارد

توضیح وزیر بهداشت درباره دلیل نوسان آمار کرونا در کشور/ از هر تصمیمی برای استیضاح استقبال می کنیم

پای گیلاس و زردآلو

آخرین آمار مبتلایان به کرونا تا 22 مرداد ماه

استادان دانشگاه پنسیلوانیا یافته های علمی کرونا را با پژوهشگران شیراز در میان می گذارند

توضیح وزیر بهداشت درباره تصمیم کنکوری ستاد ملی کرونا

آخرین آمار کرونا در ایران، امروز 22 مرداد 99: فوت 188 نفر دیگر طی 24 ساعت گذشته / مجموع جانباختگان به مرز 19 هزار نفر رسید / 26 استان در وضعیت هشدار و قرمز

رضا صادقی | از خارج کشور برایم دارو نیاوردند

توسعه 4 پروژه درمانی تامین اجتماعی در استان گیلان

بستری 137 بیمار حاد تنفسی در خراسان جنوبی/ابتلای 50 نفر به کرونا

پای گیلاس و زردآلو

ببینید | خبر مهم ایرج حریرچی درباره تولید و تامین واکسن کرونا

قزاقستان | کشف ویروسی مرگبارتر از کرونا

تجلیل از خبرنگاران ،مشاوران و مددکاران اجتماعی لرستان

دیابتی ها در معرض بروز علایم شدیدتر کووید19

هر دو دقیقه یک هندی براثر کرونا می میرد

آغاز مرحله ششم مبارزه با بیماری سالک در آران و بیدگل

دیابتی ها در معرض بروز علایم شدیدتر کووید19

پویایی و تحرک جنبش دانشجویی می تواند به صیانت از آرمان های انقلاب کمک کند

وزیر بهداشت: ما نگفتیم کنکور به تعویق افتاد | واکسن کرونای ایرانی تست انسانی را پاس کرد

بستری 137 بیمار حاد تنفسی در خراسان جنوبی/ابتلای 50 نفر به کرونا

تاثیر واکسن هپاتیت و آنفلوانزا بر مقابله با کرونا

75 درصد مردم دستورالعمل های بهداشتی را رعایت می کنند

سبدمان را در صف خرید واکسن کرونا گذاشته ایم / پروتکل ها را رعایت کنید

وزیر بهداشت: واکسن کرونای ایرانی، تست های انسانی را پاس کرد

وزیر بهداشت: ما نگفتیم کنکور به تعویق افتاد | علت نوسان آمار کرونا | واکسن کرونای ایرانی تست انسانی را پاس کرد

استادان دانشگاه پنسیلوانیا یافته های علمی کرونا را با پژوهشگران شیراز در میان می گذارند

آمادگی ارتش برای انجام مأموریت های پدافند زیستی/ وضعیت بهداشتی پادگان های ارتش مطلوب است

آماده سازی نخستین دوزهای واکسن کرونای روسیه تا 2 هفته دیگر

353 بیمار مشکوک به کرونا در قم بستری هستند/وخامت حال 70 نفر

پیک دوم بیماری در خوزستان پس از ماه محرم محتمل است

استادان دانشگاه پنسیلوانیا یافته های کرونا را با پژوهشگران شیراز در میان می گذارند

افزایش تخت های مصوب بیمارستان امام سجاد یاسوج به 203 تخت

خطر بروز علائم شدیدتر کرونا در مبتلایان به بیماری های غیر واگیر

سیر مبتلایان به بیماری کرونا در قم صعودی است

سلول تی، قاتل احتمالی ویروس کرونا/ همه انسان ها سلول تی ندارند (فیلم)

از این نوع ماسک هرگز استفاده نکنید

بزودی وارد ارزیابی بالینی واکسن کرونا می شویم/ از هیچ رسانه ای شکایت نکردیم/ نگفتم کنکور به تعویق افتاد

کدامیک از ماسک ها اثربخشی لازم را دارد؟

داوطلبان کرونایی برای خوداظهاری کنکور اقدام کنند

شمار مبتلایان به کرونا در افغانستان به 37هزار و 345 نفر رسید

این درد ها را در بارداری جدی بگیرید

روانکاو معروف آمریکایی بیماری ترامپ را اعلام کرد

تولید 50 هزار دقیقه برنامه با موضوع کرونا

بستری شدن 148 بیمار جدید مبتلا به کرونا در اصفهان / 181 بیمار در وضعیت وخیم

کرونا ظرف 24 ساعت جان 14 بیمار مبتلا به کرونا را گرفت

پودر لیدی میل

آمار امروزِ کرونا، فوتی ها و مبتلایان

جدیدترین علائم کووید 19 که نادرند!

راه های درمان و پیشگیری بی اختیاری ادرار

نمکی: 13 هزار نیرو جذب وزارت بهداشت می شود

کاهش رعایت پروتکل های بهداشتی روند ابتلا به کرونا در قم را افزایش داد

بررسی علل سقط مکرر در برنامه تلویزیونی پایان ناباروری

چین | بازگشت دانش آموزان شهر ووهان به مدرسه

شمار فوتی های کرونا در چهارمحال و بختیاری به 110 نفر رسید

قرص جلوگیری خوردم، دو شب بعد موثره؟

استادان دانشگاه پنسیلوانیا یافته های کرونا را با پژوهشگران شیراز در میان می گذارند

وزیر بهداشت: بزودی وارد ارزیابی بالینی واکسن کرونا می شویم

4 روش مقابله با «استرس»

4 روش مقابله با «استرس»