زمان غذا خوردنتان را هوشمندانه انتخاب کنید

علاوه بر نوع ماده غذایی که مصرف می کنیم، زمان مصرف آن نیز اهمیت دارد.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازجی پلاس ، دکتر مارسی اندرسون، متخصص تغذیه در کمبریج می گوید: “غذای ما همه چیز از جمله خلق وخو و انرژی مان تا الگوهای خوابیدن و هوس هایمان را به ما دیکته می کند.

” چنانچه خواهان احساس هوشیاری صبحگاهی، احساس خوشی ظهر یا خواب آلودگی شبانه هستید، انتخاب های هوشمندانه ی غذا می تواند این را برایتان به ارمغان آورد.

شما مجبور نیستید همه چیزهایی که در زیر آورده شده بخورید؛ تنها کافیست به تناسب نیازهایتان انتخاب کنید.

با انتخاب صحیح خوراک ها، اسنک ها و نوشیدنی ها، سلامتتان را در طول روز افزایش دهید.

ساعت 7 صبح .

هدف: احساس پر بودن آیا وقتی زنگ ساعت را خاموش می کنید احساس گرسنگی می کنید؟ خوب است! به گفته ی اندرسون، این نشانه ای دال بر فعالیت متابولیسم بدن شماست.

او می گوید، خوردن صبحانه، نسبت به صرف نظر کردن از آن، منجر به سلامت و مرتبط با سوخت و ساز بهتر است.

بر اساس تحقیقی از دانشگاه میسوری-کلمبیا، یک ساعت پس از بیدار شدن، غذا بخورید و هدف تعادل بخشیدن به کربوهیدرات ها، چربی و پروتیین است که به کنترل اشتهایتان در طی صبح کمک می کند.

چند پیشنهاد: آش بلغور با کره بادام زمینی و انواع توت ها یا نان تست سبوس گندم با پنیر چدار و آووکادو.