مطالب مرتبط:
رازهایی برای پوستی زیبا
تصویری زیبا از بافت تاریخی کاشان
تصویری زیبا از بافت تاریخی کاشان
رازهایی کلیدی برای رشد سریع موها
در چند هفته ابروهای تان را پرپشت و زیبا کنید
-247 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 18 تیر 1399 ساعت 23:402020-07-08پزشكي

رازهایی برای پوستی زیبا


13.

چای بنوشید مطالعات انجام شده نشان داده اند که چای می تواند با سرطان پروستات، سرطان سینه، و بیماری های قلبی مبارزه کند.

- استرس غلظت هورمون کورتیزل و نوراپی نفرین را در رگهای خون زیاد می کند، فشار خون را بالا برده و سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند.

استرس شدید زخم را دیرتر بهبود می بخشد، تصلب شریانها را بالا می برد، بخشی از مغز را که مربوط به یادگیری و حافظه می شود کوچک می کند.

  بروس رابین رییس مرکز زندگی سالم در دانشگاه پیتزبرگ می گوید: راه حل آن پایین آوردن سطح غلظت هورمون استرس است.

برنامه بروس برای کم کردن جریان هورمون استرس شامل مدیتیشن، نفس عمیق کشیدن، نوشتن، و موسیقی می شود.

    نفس عمیق کشیدن یک ضد استرس است که آندرو ول مشاور پیشگیری امراض توصیه می کند.

او برای این کار حداقل دو بار در روز وقت می گذاشت.

نفس عمیق فقط 2 دقیقه وقت می گیرد.

او می گوید: من این کار را در صبح، عصر زمانی که از خواب بیدار می شوم و هر زمانی که احساس ناراحتی کنم انجام می دهم.

تکنیک: از راه دهانتان نفستان را بیرون بدهید، از راه بینی تان به آرامی نفس بکشید.

نفستان را برای چند لحظه نگه دارید سپس نفس تان را بیرون دهید.

این کار را سه بار در روز انجام دهید.

  21.

صداها را قطع کنید در معرض صدا قرار گرفتن به سلولهای گوش داخلی آسیب می رساند.

بنابراین وقتی درمعرض صدای بلند هستید، از گوشی های مخصوص گوش استفاده کنید.

22.

چشمهایتان را ببندید بعضی از مشکلات خواب خطر ابتلا به فشار خون، بیماری های قلبی، دیابت و حتی چاقی را بالا می برد.

نیاز هر کسی به خواب متفاوت است.

برای اینکه متوجه شوید شما به چند ساعت خواب نیاز دارید، کارشناسان خواب پیشنهاد می کنند زمانی که استراحت می کنید ساعت را خاموش کنید و ببینید چه مدت می خوابید.

اغلب افراد به 7 الی 8 ساعت خواب نیاز دارند.

از همسرتان بپرسید در خواب خر و پف می کردید یا خیر.

خر و پف در خواب شب نشانه این است که شما آپنه خواب دارید که باعث می شود حداقل 5 بار در ساعت نفستان قطع شود.

خر و پف احتمال سکته را بالا می برد.

  مرکز خواب ملی گزارش داده که 18 میلیون آمریکایی این اختلال خواب را دارند.

اما بسیاری از آنها این مشکلشان را نمی دانند.

جوزف کاپلان رییس مرکز اختلال خواب مایو می گوید: دکترها معمولا این مشکل را در خانم ها نادیده می گیرند همچنین خانم ها هم به این عادت و رفتار غیر زنانه خودشان توجهی نمی کنند.

  23.

مصرف سیب زمینی را کم کنید غذاهایی که حاوی گلیسمیک بالا و زودهضم هستند باعث می شوند قند خون بالا رفته و موجب ابتلا به دیابت(که سن را بالا تر نشان می دهد) می شوند.

ویلت می گوید: ما باید رژیم غذایی مان را طوری تنظیم کنیم که جوانتر به نظر برسیم.

  سیب زمینی نسبت به بقیه سبزیجات مقدار بالایی گلیسمیک دارد و قند بیشتری را در رگ برای گردش خون می فرستد.

گروه ویلت در هاروارد اخیرا دریافته اند که خانم هایی که از غلات بیشتری و سیب زمینی کمتری استفاده می کنند تا 20 الی 30 درصد کمتر در معرض ابتلا به دیابت نوع دوم هستند.

درعوض کربوهیدرات را با خوردن غذاهای دیگر تامین می کنند: برنج قهوه ای، نان جو، و گاهی اوقات پاستای گندمی.

  24.

نگرشتان را مثبت کنید بکا لوی استادیار روانشناسی و بیماری های مسری در ییل می گوید: پیری جنبه های مثبتی هم دارد.

او جنبه های مثبت پیری را در مردان و زنان مسن که دید مثبتی نسبت به پیری داشتند یافته است.

مردان و زنان که دید مثبتی دارند 7 سال امکان زنده ماندنشان نسبت به افراد مسنی که دید منفی دارند بیشتر است.

  روبرت باتلر رییس مرکز طول عمر نیویورک می گوید: اگر شما دید بدی دارید باید نگرشتان را درمورد چیزهای اطراف تغییر دهید.

افرادی که در زندگی هدف و برنامه دارند، شادتر و طولانی تر زندگی می کنند.

  زندگی را در آغوش بگیرید، پیری به سمت همه ما می آید.

  " در اینجا 7 مرحله وجود دارد که شما با انجام آنها جوان تر به نظر می رسید: 1.

پیاده روی شاد و بانشاطی داشته باشید 2.

دور کمرتان را اندازه بگیرید 3.

میوه و سبزیجات زیاد بخورید 4.

با وزنه های سبک تمرین کنید 5.

به اندازه کافی بخوابید.

اغلب افراد به 7 الی 8 ساعت خواب شبانه نیاز دارند.

6.

استرس تان را کنترل کنید 7.

نگرشتان را مثبت کنید
کلید واژه ها: نفس عمیق کشیدن - استرس - هورمون استرس - هورمون - سیستم ایمنی بدن - بیماری های قلبی - عمیق - سیستم ایمنی - سرطان - زندگی سالم - غلظت - فشار خون - دانشگاه - یادگیری - پیشگیری - موسیقی - مبارزه - برنامه - بیماری - توصیه - زندگی - مشاور - سیستم - بهبود - زمانی - حافظه - ایمنی - مربوط - دقیقه - سالم

آخرین اخبار سرویس:
راه اندازی مرکز سلامت خیرساز دهستان چاه طوس

ضعف های ایمنی راه ها در ایران

مزایای مصرف ویتامین سی برای سلامت بدن

رعایت حداکثری پروتکل های بهداشتی در برگزاری آزمون های سراسری

رعایت حداکثری پروتکل های بهداشتی در برگزاری آزمون های سراسری

کارکرد انواع تست های کرونا را بشناسید

رسیدگی به کوآلا های باغ وحش - سیدنی

علائم گوارشی و تنفسی مهمترین علامت های بیماران کرونایی

حذف وعده های اصلی مانع سوخت و ساز بدن خواهد شد

جزیره ای که ساکنانش به کرونا مبتلا نمی شوند

25 حقیقت درباره رابطه جنسی

کارکرد انواع تست های کرونا را بشناسید

منشا اصلی نیمی از کلسیم جهان کشف شد

حکایت ناقلان خاموش؛ هزینه تست کرونا با جیب مردم نمی خواند

4300 بهبودیافته کرونا پلاسما اهدا کرده اند/ هموطنان نذر خون را فراموش نکنند

رضایت 91 درصد داوطلبان کنکور کارشناسی ارشد از رعایت اصول بهداشتی

چرا بهتر است نوزادان از شیر مادر تغذیه کنند؟

هیچ کمبود دارویی برای بیماران واقعی کرونا نداریم

20نکته برای یک خواب خوب

رژیم غذایی موثر برای بیماران تب دار

منشا اصلی نیمی از کلسیم جهان کشف شد

عکس جدید کیت میدلتون | عکس جدید کیت میدلتون با ماسک برای اولین بار

نیلوفر رخشان توزیع 3000 بسته مواد غذایی در دهستان های شهرستان کوهرنگ

چرا باید قوطی کنسرو ماهی را جوشاند؟

پزشک ایرانی مقیم ترکیه از روشهای موفق کنترل ویروس کرونا می گوید

آخرین آمار جهانی کرونا، شمار مبتلایان از 19 میلیون نفر گذشت

وزارت بهداشت از رعایت حداکثری پروتکل های بهداشتی در برگزاری کنکور خبر داد

پزشک ایرانی مقیم ترکیه از روشهای موفق کنترل ویروس کرونا می گوید

وزارت بهداشت از رعایت حداکثری پروتکل های بهداشتی در برگزاری کنکور خبر داد

طبع میوه اختری سرد است یا گرم؟

174 بیمار کرونایی دیگر جان باختند / مجموع جان باختگان به 17976 نفر رسید / 26 استان در وضعیت قرمز یا هشدار

ابتلای یک هزار و 900 نفر از نیروهای اورژانس به کرونا

انفجار بیروت هم طراز با شهادت سردار سلیمانی شد

کارساز نبودن دارو های ایرانی کرونا شایعه است/ رمدسیویر تولید داخل کورتون ندارد

استفاده از روبات برای پاکیزه کردن شهر از کووید-19

مدیرعامل سازمان انتقال خون: 4300 بهبود یافته کرونا تاکنون پلاسما اهدا کرده اند

هشدار استاندار کرمان نسبت به تعطیلی های مجدد برای کاهش کرونا

سفرها به مقصد آخرت آغاز شد

مدیرعامل سازمان انتقال خون: 4300 بهبود یافته کرونا تاکنون پلاسما اهدا کرده اند

ابتلای یک هزار و 900 نفر از نیروهای اورژانس به کرونا

گجت همراهی که تزریق انسولین را با نیاز لحظه بیمار تنظیم می کند/ جایگاه ایران در تولید زیست حسگرها چیست؟

پذیرش 64 بیمار جدید با علایم کرونا در قزوین

رییس سازمان غذا و دارو: رمدسیویر ایرانی هنوز وارد چرخه مصرف نشده است

دامپزشکی خراسان رضوی نسبت به شیوع بیماری تب سه روزه گاوی هشدار داد

دامپزشکی خراسان رضوی نسبت به شیوع بیماری تب سه روزه گاوی هشدار داد

علت زردی پوست و رنگ پریدگی چهره ام چیست؟ همیشه انگار مریضم!

رییس سازمان غذا و دارو: رمدسیویر ایرانی هنوز وارد چرخه مصرف نشده است

علت زردی پوست و رنگ پریدگی چهره ام چیست؟ همیشه انگار مریضم!

ایران تنها خط تولید داروهای ضد ویروسی را در منطقه دارد

تنها خط تولید داروهای ضد ویروسی منطقه در ایران/وضعیت واکسن روسی کرونا

کلرزنی فاضلاب خروجی از غسالخانه های خوزستان الزامی است

بایدها و نبایدهایی در زمان رسیدگی به یک زخم

قدردانی لبنان از کمک رسانی سریع ایران

هشدار درباره افزایش شیوع کرونا در آمریکا

پنج ورزش برای برای بهبود قدرت دست

هشدار به افزایش شیوع کرونا در آمریکا

خبر مهم رییس سازمان اداری و استخدامی درباره استخدام های جدید

جوانان کردستانی کرونا را دست کم نگیرند

نقش خبرنگاران اسفراین در جذب کمک 12 میلیارد ریالی خیران سلامت

بازدید وزیر بهداشت لبنان از بیمارستان صحرایی هلال احمر ایران

پنج ورزش برای برای بهبود قدرت دست

مژده برای کسانی که غذاهای چرب دوست دارند! + توییتر

طرز تهیه کیک آجیلی

مدیریت شعب البرز بانک رفاه در تجهیز مراکز درمانی استان مشارکت کرد

این مواد غذایی را حتما خام مصرف کنید!

خواهر نیکول کیدمن مشغول کشاورزی +عکس

مسئول بخش کرونا بیمارستان بروجرد به جمع شهدای مدافع سلامت پیوست

ساخت داروی گیاهی برای لاغری

نخستین شهید مدافع سلامت لرستان آسمانی شد

ماست بخوردی تا افسردگی نگیرید

نمکی : خبرنگاران ارتقای آگاهی و سواد رسانه سلامت مردم را نشانه رفته اند

انجام دو هزار مورد سی تی اسکن از ابتدای شیوع ویروس کرونا

سرپرستار بخش کرونای بیمارستان آیت الله بروجردی آسمانی شد

انتقال غیرقابل پیش بینی ویروس کرونا از طریق هوا

سرپرستار بخش کرونای بیمارستان آیت الله بروجردی آسمانی شد

علت اصلی ریزش مو در زنان

جدیدترین آمار کرونا| تعداد موارد ابتلا طی شبانه روز گذشته در مازندران به کمتر از 250 نفر رسید

نمکی : خبرنگاران ارتقای آگاهی و سواد رسانه سلامت مردم را نشانه رفته اند

آمار صعودی مبتلایان به ویروس کرونا در بوسنی و هرزگوین

تلاش خبرنگاران در مصاف با کرونا قابل تقدیر است

مسئول بخش کرونا بیمارستان بروجرد به جمع شهدای سلامت پیوست

536 بیمار کرونایی در البرز بستری هستند

وضعیت نگران کننده کرونا در شهرستان بویراحمد

مسئول بخش کرونا بیمارستان بروجرد به جمع شهدای سلامت پیوست

536 بیمار کرونایی در البرز بستری هستند

اولین عکس حدیث میرامینی با فرز ند تازه متولد شده اش + عکس

نشانه های کبد سمی چیست؟

انتقال بافت پیوندی جوان 19ساله گیلانی توسط اورژانس هوایی به تهران

معاون درمان وزارت بهداشت: 8000 تخت تا پایان سال به بیمارستان ها اضافه می شود

قدردانی لبنان از کمک رسانی سریع ایران

چگونه از چروک شدن پوست صورت پیشگیری کنیم؟

هرآنچه که باید در مورد ضدعفونی کننده دست بدانید

تقدیر وزیر بهداشت لبنان از ایران

آسان ترین راهکار برای درمان شب ادراری

جایگاه خدمات الکترونیک در زندگی ما

برگزاری مراسم تجلیل از برگزیدگان رویداد رسانه ای تبریز

در 30 ثانیه از سلامت بدن خود باخبر شوید!

روند صعودی کرونا در عراق/3047 مورد ابتلا و 67 فوتی طی 24 ساعت گذشته

6 راز کلی زنانی که پوست خوب و شفاف دارند

ابتلای 108 نفر از کارکنان حوزه سلامت خراسان جنوبی به کرونا

رازهایی برای پوستی زیبا

رازهایی برای پوستی زیبا