مطالب مرتبط:
20 دلیل برای اینکه عاشق مدیتیشن باشید
ابراز علاقه ستاره پیشین پرسپولیس به بازگشت به این تیم: عاشق پرسپولیس هستم
دردهایی که باید جدی بگیرید و مراقب خطرشان باشید
دردهایی که باید جدی بگیرید و مراقب خطرشان باشید
مراقب هیجانات بورس باشید
-176 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 15 تیر 1399 ساعت 06:502020-07-05پزشكي

20 دلیل برای اینکه عاشق مدیتیشن باشید


نتایج تحقیقاتی که ماه گذشته منتشر شد، نشان داد که مراقبه نه تنها با کاهش استرس در ارتباط است، بلکه از میزان ترشح هورمون های استرس موسوم به کورتیزول نیز می کاهد.

- صراط:" اگر هنوزم برای شروع مدیتیشن شک دارید پس این مقاله را تا آخر بخوانید.

استرس را کاهش می دهد نتایج تحقیقاتی که ماه گذشته در مجله روانشناسی سلامت منتشر شد، نشان داد که مراقبه نه تنها با کاهش استرس در ارتباط است، بلکه از میزان ترشح هورمون های استرس موسوم به کورتیزول نیز می کاهد.

اجازه می دهد خود واقعیمان را بشناسیم با مدیتیشن خود واقعیمان را بشناسیم.

مدیتیشن کمک می کند تا از خوش بینی افراطی نسبت به خودمان دست برداشته، رفتار و کردار خود را معقولانه تر تجزیه تحلیل کنیم.

نتایج مطالعاتی که در مجله ای در زمینه دانش روانشناسی به چاپ رسید، اثبات کرد که با مراقبه می توانیم بر نقاط ضعفی که گاه عیب های ما را بزرگ تر و گاه کوچک تر از حد واقعی جلوه می دهند، غالب شویم.

سبب رشد و تعالی فردی شما می شود محققان دانشگاه کالیفرنیا، سانتا باربارا، دریافتند که دانشجویان مقطع کارشناسی ارشد که تمرینات مدیتیشن انجام می دهند در دروسی که نیازمند استدلال های کلامیست، عملکرد بهتری دارند و همچنین تاثیرات مثبتی را در حافظه فعالشان تجربه کرده اند.

محققان در مجله دانش روانشناسی آورده اند که: یافته های ما بر این امر اشاره دارد که انجام فعالیت های مدیتیشن به صورت حرفه ای، تکنیکی موثر و کارآمد در بهبود عملکرد شناختی درجهت حصول دستاورد های ارزشمند است.

مدیتیشن سبب کارآمدی سربازان می شود نیروی دریایی ایالات متحده در پی کشف این است که مدیتیشن های مراقبه ای چطور موجب افزایش کارایی سربازان می شود و امکان کنترل استرس و رهایی از افکار استرس زا را برای سربازان فراهم می آورد.

به افراد مبتلا به آرتروز کمک شایانی می کند در سال 2011 مقاله ای در مجله سالنامه بیماری رماتیسم به چاپ رسید که نشان می داد، اگرچه تمرینات مدیتیشن کمکی به کاهش درد های ناشی از آرتروز مفاصل نمی کند، اما از میزان استرس و خستگی مفرط این بیماران می کاهد.

مدیتیشن عملکرد حفاظتی مغز را تغییر می دهد محققان دانشگاه اورگان دریافتند که ترکیبی از فعالیت های جسمانی و ذهنی در کنار هم که از تکنیک های مدیتیشن است، در واقع تغییراتی در عملکرد مغز پدید می آورد که منجر به ایستادگی مغز در برابر بیماری های روحی می شود.

در عین حال تمرینات مدیتیشن میزان سیگنال هایی که به مغز مخابره می شود و تراکم آکسونی خوانده می شود را افزایش داده و همین امر موجب افزایش بافت های محافظ مغز در اطراف آکسون ها واقع در منطقه کمربندی قدامی مغز می گردد.

کنترل کننده شدت و ضعف عملکرد مغز است آیا از اینکه مراقبه شما را متمرکز تر و متفکرتر کرده، شگفت زده نیستید؟ بر طبق نتایج مطالعاتی که در مجله Human Neuroscience منتشر شد: مدیتیشن به مغز کمک می کند تا کنترل بهتری روی پردازش درد و احساسات داشته باشید، به خصوص در کنترل ریتم امواج آلفا (که نقش مهمی در درک احساساتی که مغز تمرکز بیشتری روی آن دارد ایفا می کند).

مدیتیشن نوای موسیقی را دلنشین تر می کند بر اساس یافته های منتشر شده در زمینه روانشناسی موسیقی، مراقبه تعامل کانونی ما را با موسیقی افزایش می دهد، به ما کمک می کند تا حقیقتا از موسیقی که گوش می دهیم لذت برده و آن را با اعماق وجودمان حس کنیم.

حتی هنگامی که در حین تمرینات مدیتیشن نباشیم هم به ما کمک می کند.

لزومی ندارد برای بهره گیری از مزایای پردازش احساسات از سوی مغز، عملا در حال مدیتیشین باشید.

یکی از یافته های منتشر شده در مجله Human Neuroscience نشان می دهد که ناحیه آمیگدال که مسئول واکنش های احساسی است با مدیتیشن دستخوش تغییرات مثبتی می شود و این روند حتی هنگامی که فرد عملا در حال مدیتیشن هم نیست، ادامه دارد.

فواید مدیتیشن، چرا مراقبه کنیم مدیتیشن دارای 4 المان است که به روش های گوناگون به ما کمک می کندطبق مطالعات توصیفی در زمینه دانش روانشناسی، مزایای مدیتیشن بر روی سلامت را می توان در 4 اصل اساسی خلاصه نمود: شناخت جسم، خودشناسی، تعدیل عاطفی و تعدیل حواس.

به پزشکتان کمک می کند تا عملکرد بهتری داشته باشددکترها، گوش بدهید: مراقبه به شما کمک می کند تا به بیمارانتان اهمیت بیشتری بدهید.

تحقیقات صورت گرفته در مرکز پزشکی دانشگاه روچستر اثبات کردند که پزشکانی که به تمرینات مراقبه ممارست دارند کمتر قضاوت می کنند، بیشتر خودآگاهی دارند و در تعامل با بیماران و گوش دادن به مشکلات آنان شنوندگان بهتری هستند.

مدیتیشن از شما فرد بهتری می سازد شک نکنید که ما عاشق همه جنبه های مدیتیشن خواهیم شد.

یافته های منتشر شده در مجله دانش روانشناسی حاکی از این است که مدیتیشن از ما فرد دلسوزتری می سازد و این به نفع افرادیست که با آن ها در تعامل هستیم.

محققان دانشگاه هاروارد دریافتند که مدیتیشن با فضائل اخلاقی در ارتباط است و از شما فرد نیکوکاری می سازد.

در رویارویی با سرطان کمی از فشار روحی شما می کاهد محققان اثبات کردند که مدیتیشن و هنردرمانی دو عنصر جدایی ناپذیرند که به طرز چشمگیری از فشار های روحی زنان مبتلا به سرطان سینه می کاهد.

بعلاوه با تصویربرداری هایی از مغز اثبات کردند که در واقع مدیتیشن با تغییرات مغز در برابر فشار های روحی، بروز احساسات و اعمال خیرخواهانه پیوند خورده است.

مدیتیشن به سالمندان کمک می کند تا کمتر احساس تنهایی کنند.

احساس تنهایی در بین سالمندان امریست خطرناک و همین امر خطر بروز بسیاری از بیماری ها را در بین آنان تقویت می کند.

اما محققان دانشگاه کالیفرنیا دریافتند که مراقبه به کاهش حس تنهایی در بین افراد سالمند کمک شایانی می کند و از آنجایی که بروز ژن های مرتبط با التهابات را سرکوب می کند، موجب تقویت نیروی سلامتی در بدن آن ها می گردد.

موجب کاهش هزینه های درمان می شود مراقبه نه تنها برای حفظ سلامت مفید است، بلکه در حفظ پول هایتان هم بی تاثیر نیست.

تحققیات منتشر شده در مجله ترویج سلامتی نشان می دهد که افرادی که به صورت حرفه ای به مدیتیشن می پردازند، در مقایسه با افرادی که از انجام تکنیک های مدیتیشن خودداری می کنند، سالانه هزینه کمتری را صرف امور درمانی می کنند.

مدیتیشن اسلحه ای در فصل سرماست علاوه بر اینکه تمرین های آن حافظ بهداشت و سلامت است، مراقبه و تمرینات مدیتیشن، عواقب ناخوشایند سرماخوردگی را کاهش می دهند.

محققان دانشگاه پزشکی و سلامت ویسکانسین دریافتند که افرادی که در فعالیت های مدیتیشن شرکت می کنند، کمتر به بیماری های عفونی تنفسی حاد مبتلا و به طبع مرخصی های استعلاجی کمتری درخواست می کنند و همچنین طول درمانشان کوتاه تر وعلائم بیماری هایشان از شدت کمتری برخوردار است.

خطر ابتلا به افسردگی را در بین زنان باردار کاهش می دهد از آن جایی که از هر 5 زن باردار 1 نفر افسردگی بارداری را تجربه می کنند، آن دسته از زنانی که به ویژه خطر ابتلا به افسردگی در آن ها بالاست، می توانند از تمرینات یوگا بهره مند شوند.

دکتر ماریا موزیک در بیانیه ای اعلام کرد، مطالعات در زمینه تاثیرات یوگا بر زنان باردار محدود است، اما بسیار دلگرم کننده.

این مطالعه زمینه ساز مطالعات بیشتر در ارتباط با اینکه چطور یوگا منجر به قدرت و احساس مثبت در زنان باردار می شود شده است.

خطر ابتلا به افسردگی را در بین نوجوانان نیز کاهش می دهد.

بر اساس مطالعات انجام شده از سوی دانشگاه لووین، آموزش تمرینات یوگا در خلال برنامه های تحصیلی به نوجوانان کمک می کند تا فشار های روحی، اضطراب و افسردگی کمتری را متحمل شوند.

در راستای هدف کاهش وزن با شما همراهی می کند آیا در تلاشید که برای حفظ سلامت خود چند کیلو از وزنتان را کاهش دهید؟ بر اساس بررسی های انجام شده از سوی روانشناسان که در یکی از مجلات آمریکا به چاپ رسید و همچنین اعلان انجمن روانشناسی امریکا، مدیتیشن بهترین همراه شما خواهد بود.

طبق بررسی های انجام شده از هر 10 روانشناس 7 نفر تمرینات مراقبه را فوق العاده ترین و پسندیده ترین استراتژی برای کاهش وزن تلقی می کنند.

با مدیتیشن خواب بهتری خواهید داشت و، اما آخرین نکته و برترین نکته! مطالعات انجام شده از سوی دانشگاه یوتا در زمینه تمرینات مراقبه اثبات می کند که این تمرینات نه تنها در کنترل بهتر احساسات و عواطف موثر است، بلکه در بهبود خواب شبانه نیز تاثیرگذار است.

گزارش شده افرادی که به صورت فعالانه در تمرینات مدیتیشن شرکت می کنند کنترل بهتری بر روی احساسات و رفتار های خود در طی روز دارند.

بعلاوه محققان اعلام کردند که: مدیتیشن های پیشرفته، از فعالیت مغز در هنگام خواب می کاهد و همین امر مزایای فراوانی در کیفیت خواب و حتی فراتر از این، یعنی کنترل استرس دارد.

منبع: مجله سلامت
کلید واژه ها: مدیتیشن - استرس - کاهش استرس - مراقبه - روانشناسی - تحقیقاتی - کورتیزول - کاهش - هورمون - ارتباط - منتشر - گذشته - میزان - نشان - مجله - خوش بینی - کوچک تر - افراطی - رفتار - تحلیل - مقاله - بینی - دانش - عاشق - شروع - بزرگ - کوچک

آخرین اخبار سرویس:
اولین تصویر منتشر شده از واکسن روسی کرونا

ابتلای 26 نفر به کرونا در جشن تولد 31 نفره در مازندران

شمار کرونایی ها در عربستان به 291 هزار نفر رسید

تست پی سی آر چگونه است؟

ارائه خدمات رایگان پزشکی به زندانیان

رایج ترین اشتباهات والدین در روزهای کرونایی

مبتلایان به فشار خون بالا کرونا می گیرند؟

خوزستان در آرامش بعد و قبل از طوفان کرونا / دغدغه آب را داریم

جذب 3 هزار نیرو در وزارت بهداشت

تعویق یک ماهه کنکور 99؟!

جذب 3 هزار نیرو در وزارت بهداشت

5 نشانه هشداردهنده مصرف بیش از حد چربی

کرونا در یمن؛ 97 نفر از کادر درمانی جان خود را از دست دادند

همکاری 108 پزشک برای اجرای طرح نسخ الکترونیکی در خراسان شمالی تا شهریور ماه

چه خبر از وضعیت کرونا در حوزه تحت پوشش لارستان؟

همکاری 108 پزشک برای اجرای طرح نسخ الکترونیکی در خراسان شمالی تا شهریور ماه

«حسن نظری» دومین شهید مدافع سلامت گلستان شد

اعلام وضعیت سفید کرونا نتیجه تلاش کادر بهداشتی است

افزایش 30 درصدی ابتلا به بیماری ها با استعمال هر نخ سیگار

همکاری 108 پزشک خراسان شمالی برای اجرای طرح نسخ الکترونیکی در خراسان شمالی تا شهریور ماه

کرونا در استان مرکزی رو به گسترش است

احتمال قرمز شدن وضعیت ابتلا به کرونا در کرمانشاه

جولان کرونا و افزایش مرگ و میر ها در فیلیپین

شیوع ویروس مهلک جدید در چین

تصاویر خط تولید واکسن روسی

تعویق کنکور یک ماهه است

آشنایی با فواید و مضرات ناشی از مصرف ترشیجات برای سلامتی

رابطه طول عمر و مصرف سبزیجات

واکسن آنفلوآنزا، خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش می دهد

تاثیر دارچین در جلوگیری از دیابت

کاهش آمار فوتی های کرونا در هرمزگان/ افزایش روند بستری ها در سه شهرستان

نخستین تصویر از واکسن روسی

آزمون دوره تکمیلی تخصصی علوم آزمایشگاهی 23 مرداد برگزار می شود

انتشار اولین تصویر از واکسن کرونای روسی

تفاوت «افسردگی» با «خُلق تنگ» در روزهای کرونایی چیست؟

کاهش آمار فوتی های کرونا در هرمزگان/ افزایش روند بستری ها در سه شهرستان

اولین تصویر از واکسن روسی کرونا

افسردگی و اختلال دوقطبی در کمین افراد بی خواب

جشن تولد ماه چهره خلیلی

غذا دادن به تمساح های در معرض خطر نابودی +عکس

رابطه طول عمر و مصر سبزیجات

184 فوتی کرونا در 24 ساعت گذشته/بستری 1269 بیمار جدید

تصویر سیستم تکثیر کروناویروس منتشر شد

احتمال لغو دیدار دوستانه شاگردان برانکو با حریف ایران

خورشت غوره مسمّا؛ خوشمزه و ملس

جشن تولد کرونایی در مازندران / 26 نفر مبتلا شدند

گذاشتن دستگاه آی یو دی، می ترسم خطا داشته باشه

جذب 3 هزار نیرو در وزارت بهداشت

مهم ترین علل بروز «کمردرد»

دستورالعمل عزاداری محرم در شرایط کرونا +موشن گرافی

شناسایی 13 بیمار جدید مبتلا به کرونا در 24 ساعت گذشته

غذا دادن به تمساح های در معرض خطر نابودی +عکس

اولین تصویر منتشر شده از واکسن کرونای روسی

میوه های خطرناک برای کبد

آیا شستشوی لباس با ماشین لباسشویی، ویروس کرونا را از بین می برد؟

جهانگیری: واکسن آنفلوآنزا باید در حد نیاز کشور تامین شود

روشی ساده برای نابودی کرونا

تعدادی از نیرو های شرکتی علوم پزشکی شیراز خواستار تبدیل وضعیت استخدامی خود شدند

واکسن آنفلوآنزا، خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش می دهد

تصویر سیستم تکثیر کروناویروس منتشر شد

وزیر بهداشت : تقویت خدمات ضروری بهداشتی، اولویت کشورها قرار گیرد

لاری: بیش از هزار و دویست نفر در 24 ساعت گذشته بستری شدند

علت پریود نشدن، خطرناکه؟

تاثیر چاقیِ مادران باردار بر رشد مغزی کودک

تفاوت خلق تنگ و افسردگی در روزهای کرونایی

تاثیر دارچین در جلوگیری از دیابت

میوه های خطرناک برای کبد

رایج ترین اشتباهات والدین در روزهای کرونایی

سوزش معده و 15 درمان خانگی برای آن

آیا سرگیجه علامت کرونا است؟ / 40 درصد افراد بالای 40 سال سرگیجه دارند

3 علامت عجیب ویروس کرونا

اینفوگرافی/ 10 کار ساده برای حفظ سلامتی و دوری از بیماری

برپایی جشن تولد برای پیرمرد 66 ساله مبتلا به کرونا

باید در مراسم عزاداری محرم دستورالعمل های بهداشتی بیش ازپیش موردتوجه قرار گیرد

18 ورزشکار مازندرانی بر اثر کرونا جان باختند

«نور سپید هدایت» سرپناهی برای زنان تهِ خط میدان شوش

نامنظم بودن پریود، همچنان قرص ضد بارداری بخورم؟

ناقضان پروتکل های کرونا در ایام محرم به دادگاه معرفی می شوند

پنجمین شهید مدافع سلامت اصفهان در گلستان شهدا آرام گرفت

واکسن کرونا در روسیه از 12 دی ماه در دسترس عموم قرار می گیرد

کارآمدترین ماسک های بهداشتی از کدام جنس تهیه می شوند؟

آزمایش بالینی واکسن کرونای چین در عربستان انجام می شود

فعالیت یک مرکز درمانی برای مراجعه بیماران با علایم کرونا در آبیک 

مهار کوتاه مدت کرونا با استفاده از دهانشویه

نیوزیلند بار دیگر به قرنطینه می رود

نکوداشت بنیانگذار انستیتو روانپزشکی تهران برگزار می شود

شناسایی 129 مورد مبتلا به کروناویروس در استان مرکزی

افرادی که در معرض ابتلا به افسردگی و اختلال دو قطبی هستند

آزمایش بالینی واکسن کرونای چین در عربستان انجام می شود

نظافت شرکت و قیمت آن

رویکرد جدید وزارت بهداشت برای جریمه متخلفان بهداشتی/ واکسن ایرانی کرونا وارد فاز انسانی می شود

این ویتامین ها را بخورید تا سرگیجه نگیرید!

10 کار ساده که برای حفظ سلامت خودتان باید انجام دهید

واکسن نزدن به کودک، روش درستیه؟

پرستار مجازی گوگل برای نگهداری از کودکان

آزمایش موفق واکسن کرونای ایرانی بر روی حیوان

اظهارات وزیر بهداشت درباره برگزاری مراسم محرم و کنکور

همه چیز درباره جوان سازی پوست

رویکرد جدید وزارت بهداشت برای مدیریت کرونا

حالت تهوع و 6 درمان طبیعی برای آن

20 دلیل برای اینکه عاشق مدیتیشن باشید

20 دلیل برای اینکه عاشق مدیتیشن باشید