مطالب مرتبط:
20 دلیل برای اینکه عاشق مدیتیشن باشید
ابراز علاقه ستاره پیشین پرسپولیس به بازگشت به این تیم: عاشق پرسپولیس هستم
دردهایی که باید جدی بگیرید و مراقب خطرشان باشید
دردهایی که باید جدی بگیرید و مراقب خطرشان باشید
مراقب هیجانات بورس باشید
-176 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 15 تیر 1399 ساعت 06:502020-07-05پزشكي

20 دلیل برای اینکه عاشق مدیتیشن باشید


نتایج تحقیقاتی که ماه گذشته منتشر شد، نشان داد که مراقبه نه تنها با کاهش استرس در ارتباط است، بلکه از میزان ترشح هورمون های استرس موسوم به کورتیزول نیز می کاهد.

- صراط:" اگر هنوزم برای شروع مدیتیشن شک دارید پس این مقاله را تا آخر بخوانید.

استرس را کاهش می دهد نتایج تحقیقاتی که ماه گذشته در مجله روانشناسی سلامت منتشر شد، نشان داد که مراقبه نه تنها با کاهش استرس در ارتباط است، بلکه از میزان ترشح هورمون های استرس موسوم به کورتیزول نیز می کاهد.

اجازه می دهد خود واقعیمان را بشناسیم با مدیتیشن خود واقعیمان را بشناسیم.

مدیتیشن کمک می کند تا از خوش بینی افراطی نسبت به خودمان دست برداشته، رفتار و کردار خود را معقولانه تر تجزیه تحلیل کنیم.

نتایج مطالعاتی که در مجله ای در زمینه دانش روانشناسی به چاپ رسید، اثبات کرد که با مراقبه می توانیم بر نقاط ضعفی که گاه عیب های ما را بزرگ تر و گاه کوچک تر از حد واقعی جلوه می دهند، غالب شویم.

سبب رشد و تعالی فردی شما می شود محققان دانشگاه کالیفرنیا، سانتا باربارا، دریافتند که دانشجویان مقطع کارشناسی ارشد که تمرینات مدیتیشن انجام می دهند در دروسی که نیازمند استدلال های کلامیست، عملکرد بهتری دارند و همچنین تاثیرات مثبتی را در حافظه فعالشان تجربه کرده اند.

محققان در مجله دانش روانشناسی آورده اند که: یافته های ما بر این امر اشاره دارد که انجام فعالیت های مدیتیشن به صورت حرفه ای، تکنیکی موثر و کارآمد در بهبود عملکرد شناختی درجهت حصول دستاورد های ارزشمند است.

مدیتیشن سبب کارآمدی سربازان می شود نیروی دریایی ایالات متحده در پی کشف این است که مدیتیشن های مراقبه ای چطور موجب افزایش کارایی سربازان می شود و امکان کنترل استرس و رهایی از افکار استرس زا را برای سربازان فراهم می آورد.

به افراد مبتلا به آرتروز کمک شایانی می کند در سال 2011 مقاله ای در مجله سالنامه بیماری رماتیسم به چاپ رسید که نشان می داد، اگرچه تمرینات مدیتیشن کمکی به کاهش درد های ناشی از آرتروز مفاصل نمی کند، اما از میزان استرس و خستگی مفرط این بیماران می کاهد.

مدیتیشن عملکرد حفاظتی مغز را تغییر می دهد محققان دانشگاه اورگان دریافتند که ترکیبی از فعالیت های جسمانی و ذهنی در کنار هم که از تکنیک های مدیتیشن است، در واقع تغییراتی در عملکرد مغز پدید می آورد که منجر به ایستادگی مغز در برابر بیماری های روحی می شود.

در عین حال تمرینات مدیتیشن میزان سیگنال هایی که به مغز مخابره می شود و تراکم آکسونی خوانده می شود را افزایش داده و همین امر موجب افزایش بافت های محافظ مغز در اطراف آکسون ها واقع در منطقه کمربندی قدامی مغز می گردد.

کنترل کننده شدت و ضعف عملکرد مغز است آیا از اینکه مراقبه شما را متمرکز تر و متفکرتر کرده، شگفت زده نیستید؟ بر طبق نتایج مطالعاتی که در مجله Human Neuroscience منتشر شد: مدیتیشن به مغز کمک می کند تا کنترل بهتری روی پردازش درد و احساسات داشته باشید، به خصوص در کنترل ریتم امواج آلفا (که نقش مهمی در درک احساساتی که مغز تمرکز بیشتری روی آن دارد ایفا می کند).

مدیتیشن نوای موسیقی را دلنشین تر می کند بر اساس یافته های منتشر شده در زمینه روانشناسی موسیقی، مراقبه تعامل کانونی ما را با موسیقی افزایش می دهد، به ما کمک می کند تا حقیقتا از موسیقی که گوش می دهیم لذت برده و آن را با اعماق وجودمان حس کنیم.

حتی هنگامی که در حین تمرینات مدیتیشن نباشیم هم به ما کمک می کند.

لزومی ندارد برای بهره گیری از مزایای پردازش احساسات از سوی مغز، عملا در حال مدیتیشین باشید.

یکی از یافته های منتشر شده در مجله Human Neuroscience نشان می دهد که ناحیه آمیگدال که مسئول واکنش های احساسی است با مدیتیشن دستخوش تغییرات مثبتی می شود و این روند حتی هنگامی که فرد عملا در حال مدیتیشن هم نیست، ادامه دارد.

فواید مدیتیشن، چرا مراقبه کنیم مدیتیشن دارای 4 المان است که به روش های گوناگون به ما کمک می کندطبق مطالعات توصیفی در زمینه دانش روانشناسی، مزایای مدیتیشن بر روی سلامت را می توان در 4 اصل اساسی خلاصه نمود: شناخت جسم، خودشناسی، تعدیل عاطفی و تعدیل حواس.

به پزشکتان کمک می کند تا عملکرد بهتری داشته باشددکترها، گوش بدهید: مراقبه به شما کمک می کند تا به بیمارانتان اهمیت بیشتری بدهید.

تحقیقات صورت گرفته در مرکز پزشکی دانشگاه روچستر اثبات کردند که پزشکانی که به تمرینات مراقبه ممارست دارند کمتر قضاوت می کنند، بیشتر خودآگاهی دارند و در تعامل با بیماران و گوش دادن به مشکلات آنان شنوندگان بهتری هستند.

مدیتیشن از شما فرد بهتری می سازد شک نکنید که ما عاشق همه جنبه های مدیتیشن خواهیم شد.

یافته های منتشر شده در مجله دانش روانشناسی حاکی از این است که مدیتیشن از ما فرد دلسوزتری می سازد و این به نفع افرادیست که با آن ها در تعامل هستیم.

محققان دانشگاه هاروارد دریافتند که مدیتیشن با فضائل اخلاقی در ارتباط است و از شما فرد نیکوکاری می سازد.

در رویارویی با سرطان کمی از فشار روحی شما می کاهد محققان اثبات کردند که مدیتیشن و هنردرمانی دو عنصر جدایی ناپذیرند که به طرز چشمگیری از فشار های روحی زنان مبتلا به سرطان سینه می کاهد.

بعلاوه با تصویربرداری هایی از مغز اثبات کردند که در واقع مدیتیشن با تغییرات مغز در برابر فشار های روحی، بروز احساسات و اعمال خیرخواهانه پیوند خورده است.

مدیتیشن به سالمندان کمک می کند تا کمتر احساس تنهایی کنند.

احساس تنهایی در بین سالمندان امریست خطرناک و همین امر خطر بروز بسیاری از بیماری ها را در بین آنان تقویت می کند.

اما محققان دانشگاه کالیفرنیا دریافتند که مراقبه به کاهش حس تنهایی در بین افراد سالمند کمک شایانی می کند و از آنجایی که بروز ژن های مرتبط با التهابات را سرکوب می کند، موجب تقویت نیروی سلامتی در بدن آن ها می گردد.

موجب کاهش هزینه های درمان می شود مراقبه نه تنها برای حفظ سلامت مفید است، بلکه در حفظ پول هایتان هم بی تاثیر نیست.

تحققیات منتشر شده در مجله ترویج سلامتی نشان می دهد که افرادی که به صورت حرفه ای به مدیتیشن می پردازند، در مقایسه با افرادی که از انجام تکنیک های مدیتیشن خودداری می کنند، سالانه هزینه کمتری را صرف امور درمانی می کنند.

مدیتیشن اسلحه ای در فصل سرماست علاوه بر اینکه تمرین های آن حافظ بهداشت و سلامت است، مراقبه و تمرینات مدیتیشن، عواقب ناخوشایند سرماخوردگی را کاهش می دهند.

محققان دانشگاه پزشکی و سلامت ویسکانسین دریافتند که افرادی که در فعالیت های مدیتیشن شرکت می کنند، کمتر به بیماری های عفونی تنفسی حاد مبتلا و به طبع مرخصی های استعلاجی کمتری درخواست می کنند و همچنین طول درمانشان کوتاه تر وعلائم بیماری هایشان از شدت کمتری برخوردار است.

خطر ابتلا به افسردگی را در بین زنان باردار کاهش می دهد از آن جایی که از هر 5 زن باردار 1 نفر افسردگی بارداری را تجربه می کنند، آن دسته از زنانی که به ویژه خطر ابتلا به افسردگی در آن ها بالاست، می توانند از تمرینات یوگا بهره مند شوند.

دکتر ماریا موزیک در بیانیه ای اعلام کرد، مطالعات در زمینه تاثیرات یوگا بر زنان باردار محدود است، اما بسیار دلگرم کننده.

این مطالعه زمینه ساز مطالعات بیشتر در ارتباط با اینکه چطور یوگا منجر به قدرت و احساس مثبت در زنان باردار می شود شده است.

خطر ابتلا به افسردگی را در بین نوجوانان نیز کاهش می دهد.

بر اساس مطالعات انجام شده از سوی دانشگاه لووین، آموزش تمرینات یوگا در خلال برنامه های تحصیلی به نوجوانان کمک می کند تا فشار های روحی، اضطراب و افسردگی کمتری را متحمل شوند.

در راستای هدف کاهش وزن با شما همراهی می کند آیا در تلاشید که برای حفظ سلامت خود چند کیلو از وزنتان را کاهش دهید؟ بر اساس بررسی های انجام شده از سوی روانشناسان که در یکی از مجلات آمریکا به چاپ رسید و همچنین اعلان انجمن روانشناسی امریکا، مدیتیشن بهترین همراه شما خواهد بود.

طبق بررسی های انجام شده از هر 10 روانشناس 7 نفر تمرینات مراقبه را فوق العاده ترین و پسندیده ترین استراتژی برای کاهش وزن تلقی می کنند.

با مدیتیشن خواب بهتری خواهید داشت و، اما آخرین نکته و برترین نکته! مطالعات انجام شده از سوی دانشگاه یوتا در زمینه تمرینات مراقبه اثبات می کند که این تمرینات نه تنها در کنترل بهتر احساسات و عواطف موثر است، بلکه در بهبود خواب شبانه نیز تاثیرگذار است.

گزارش شده افرادی که به صورت فعالانه در تمرینات مدیتیشن شرکت می کنند کنترل بهتری بر روی احساسات و رفتار های خود در طی روز دارند.

بعلاوه محققان اعلام کردند که: مدیتیشن های پیشرفته، از فعالیت مغز در هنگام خواب می کاهد و همین امر مزایای فراوانی در کیفیت خواب و حتی فراتر از این، یعنی کنترل استرس دارد.

منبع: مجله سلامت
کلید واژه ها: مدیتیشن - استرس - کاهش استرس - مراقبه - روانشناسی - تحقیقاتی - کورتیزول - کاهش - هورمون - ارتباط - منتشر - گذشته - میزان - نشان - مجله - خوش بینی - کوچک تر - افراطی - رفتار - تحلیل - مقاله - بینی - دانش - عاشق - شروع - بزرگ - کوچک

آخرین اخبار سرویس:
سه علامت عجیب ویروس کرونا

مدیران کرمانشاهی شما به یک چالش دعوتید

نیاز به اهدای خون جدی است/ بیماران بهبود یافته کرونا می توانند با اهدای پلاسما به دیگر بیماران کرونایی کمک کنند/ کاهش 25 درصدی اهدای خون در کرمانشاه

فتاوی 3 مرجع تقلید در رابطه با اهدای پلاسمای بهبودیافتگان کرونا

اطلاعیه وزارت بهداشت درباره برگزاری کنکور سراسری

همراه با گوش پاک کن ته بینی در آزمایشگاه کووید 19

ابتلای هنرپیشه مشهور اسپانیایی به کرونا

خیابان گردی در وضعیت قرمز همدان

راهکار های افزایش سطح ایمنی بدن/مصرف دمنوش برای کودکان توصیه نمی شود

وزیر علوم: آزمون سراسری 99 به تعویق افتاد

وزارت علوم تعویق کنکور سراسری را پذیرفت/2 دلیل تعویق کنکور سراسری 99

آیا نوشیدن قهوه خطرناک است؟

درد پشت سر نشانه چیست؟

کمتر از 10 درصد سقزی ها ماسک می زنند/ وضعیت فاجعه باراست

درد پشت سر نشانه چیست؟

کشف نوع جهش یافته ویروس کرونا

نظر مراجع تقلید درباره اهدای پلاسمای خون بهبودیافتگان کرونا

افزایش احتمال لو رفتن سئوالات کنکور درصورت اجرای پروتکل های جدید وزارت بهداشت

خطر سوء تغذیه در بیماران بستری در آی سی یو

کنکور ارشد یک ماه به تعویق افتاد

افزایش احتمال لو رفتن سئوالات کنکور درصورت اجرای پروتکل های جدید وزارت بهداشت

ابداع روش تزریق بدون سوزن انسولین در چین

آیا پشه ها ویروس کرونا را منتقل می کنند؟

وزیر علوم: آزمون سراسری به تعویق افتاد

کارکنان شرکتی بهداشت و درمان خوزستان: پیمانکار هر سال تغییر می کند تا سنوات نیروها در نظر گرفته نشود/ خواستار تبدیل وضعیت و طبقه بندی مشاغل هستیم/ هر وقت صحبت از مطالبات می شود تهدید به اخراج می شویم

نتیجه یک بررسی جدید: همه ماسک ها به یک اندازه موثر نیستند

ووهان 8 ماه پس از شیوع بیماری؛ جهانی متفاوت در عصر پسا کرونا !

اخبار کوتاه خراسان رضوی

فرماندار اندیکا بر اثر ابتلا به کرونا فوت کرد

کرونا|آمار مبتلایان در عربستان به مرز 290 هزار نفر رسید/ ثبت 3484 مورد جدید ابتلا در عراق

نتیجه یک بررسی جدید: همه ماسک ها به یک اندازه موثر نیستند

توضیحات وزیر بهداشت درباره زمان و نحوه برگزاری کنکور سراسری

کرونا جان 610 هرمزگانی را گرفت

کارکنان شرکتی بهداشت و درمان خوزستان: پیمانکار هر سال تغییر می کند تا سنوات نیروها در نظر گرفته نشود/ خواستار تبدیل وضعیت و طبقه بندی مشاغل هستیم/ هر وقت صحبت از مطالبات می شود تهدید به اخراج می شویم

ماهی را با خرما و عسل مصرف کنید

وزیر علوم خبر تعویق کنکور را تایید کرد/ اعلام دلایل این تعویق

رستوران با رعایت فاصله اجتماعی - برزیل

انتقال کرونا از جسد به انسان سالم ! / هنوز هیچ گزارشی اعلام نشده است

مثبت بودن تست کرونای 44 درصد فوتی های نیشابور / کرونا یک جنگ نامریی است

دختربچه ای که روده هایش بیرون بدنش قرار دارند! +عکس

منع مصرف ماهی با لبنیات

وزیر علوم خبر تعویق کنکور را تایید کرد/ اعلام دلایل این تعویق

آزمون سراسری 99 به تعویق افتاد

مثبت بودن تست کرونای 44 درصد فوتی های نیشابور / کرونا یک جنگ نامریی است

ویدئو | توضیحات وزیر بهداشت درباره احتمال تعویق کنکور سراسری سال 99

وزیر علوم: کنکور 99 به تعویق افتاد | دلایل اصلی تعویق کنکور

منع مصرف ماهی با برخی اقلام غذایی

وزیر علوم: کنکور 99 به تعویق افتاد | دلایل اصلی تعویق کنکور

اطلاعیه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی در خصوص برگزاری کنکور سراسری

559 بیمار جدید در 24 ساعت گذشته در بیمارستان های استان تهران بستری شدند

وزیر علوم: آزمون سراسری سال 99 به تعویق افتاد

وزیر علوم: آزمون سراسری سال 99 به تعویق افتاد

کنکور سال 99 به تعویق افتاد

2 تن موادغذایی و آشامیدنی غیرقابل مصرف در آبادان معدوم شد

2 تن موادغذایی و آشامیدنی غیرقابل مصرف در آبادان معدوم شد

وزیر علوم: آزمون سراسری 99 به تعویق افتاد | دلایل اصلی تعویق کنکور

فرماندار اندیکا بر اثر ابتلا به کرونا فوت کرد

نوع جهش یافته ویروس کرونا در ژاپن

وزیر علوم: آزمون سراسری 99 به تعویق افتاد | دلایل اصلی تعویق کنکور

آمار امروزِ کرونا، فوتی ها و مبتلایان

کاهش روند ابتلا به کرونا در کهگیلویه

تمدید منع حضور تماشاگران در بوندس لیگا تا پایان اکتبر

پیشنهاد وزیر بهداشت برای تعویق یک ماهه آزمون سراسری 99

وزیر علوم: آزمون سراسری 99 به تعویق افتاد

وزیر علوم: آزمون سراسری 99 به تعویق افتاد

رشد دوباره فوتی های کرونا در هرمزگان

فرماندار اندیکا بر اثر ابتلا به کرونا فوت کرد

رشد دوباره فوتی های کرونا در هرمزگان

وزیر علوم: آزمون سراسری سال 99 به تعویق افتاد

زالی: تهران همچنان در وضعیت هشدار است

مراقب خستگی کادر درمان باشیم

ببینید | چرا سازمان جهانی بهداشت، نیوزیلند را «الگویی مثال زدنی» در مهار کرونا معرفی کرد؟

آیا ژنتیک با علائم و میزان ابتلای افراد به کووید 19 ارتباط دارد؟

دیدگاه وزیر بهداشت در خصوص برگزاری آزمون سراسری 99

جزییات تعویق کنکور سراسری 99

رشد دوباره فوتی های کرونا در هرمزگان/ 9 نفر در 20 مرداد

فوری / کنکور برگزار نمی شود و به تعویق افتاد / وزیر بهداشت اعلام کرد

زالی: تهران همچنان در وضعیت هشدار و قرمز قرار دارد

هنگام راه رفتن ماسک بزنیم یا هنگام دویدن؟

دیدگاه وزیر بهداشت در خصوص برگزاری آزمون سراسری 99

وزیر بهداشت: کنکور با تاخیر برگزار می شود

استخدام خیاط ماهر و نیمه ماهر،کارگر انبار، کارشناس بهداشت

کنکور | برگزاری آزمون سراسری به تعویق افتاد

کاهش علائم افسردگی با رعایت رژیم غذایی سالم + عکس

آخرین وضعیت شیوع کرونا در تهران

برگزاری دومین جلسه مداحان با رییس سازمان تبلیغات و وزیر بهداشت

مشاور وزیر بهداشت از تعویق برگزاری آزمون سراسری خبر داد

فوری/ تعویق آزمون سراسری

استخدام سوپروایزر خانم در کلینیک دندان پزشکی قلهک

نظر مراجع تقلید درباره اهدای پلاسمای خون بهبودیافتگان کرونا 

وزیر بهداشت: کنکور 99 به تعویق می افتد

درخواست نمکی برای تعویق آزمون سراسری

مشاور وزیر بهداشت از تعویق برگزاری آزمون سراسری خبر داد

مراسم شیرخوارگان حسینی در دهاقان تعطیل شد

مصرف همزمان ماهی با این خوراکی ها بسیار خطرناک است

لغو کنکور تا فراهم شدن شرایط بهداشتی آن

اوضاع تهران همچنان نگران کننده است

مرکز اورژانس دندانپزشکی در سبزوار فعال شد

فرماندار شهرستان اندیکا درگذشت

تهران همچنان در وضعیت هشدار و قرمز است

20 دلیل برای اینکه عاشق مدیتیشن باشید

20 دلیل برای اینکه عاشق مدیتیشن باشید