مطالب مرتبط:
ویتامین D چگونه بر روحیه شما اثر می گذارد؟
ویتامین D چگونه بر روحیه شما اثر می گذارد؟
ویتامین D چگونه بر روحیه شما اثر می گذارد؟
رفتار های نژادپرستانه در رقابت های 2020 آمریکا اثر می گذارد
مرگ کارگر جوان بر اثر سقوط مصالح ساختمانی در رشت
-176 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 13 خرداد 1399 ساعت 06:202020-06-02پزشكي

ویتامین D چگونه بر روحیه شما اثر می گذارد؟


افزایش ویتامین D بدن می تواند به ارتقای سلامت عمومی و حس قوی تری از شادی کمک کند.

صراط: ویتامین D عملکرد های زیادی در بدن دارد که حفظ سلامت استخوان ها، - افزایش ویتامین D بدن می تواند به ارتقای سلامت عمومی و حس قوی تری از شادی کمک کند.

صراط:" ویتامین D عملکرد های زیادی در بدن دارد که حفظ سلامت استخوان ها، مغز و سلامت قلب ازجمله آنهاست.

همچنین تحقیقات نشان داده، پایین بودن سطح ویتامین D در بدن با افسردگی همراه است.

بااین حال، این به آن معنا نیست که دریافت بیشتر ویتامین D به تن هایی می تواند از افسردگی جلوگیری یا آن را درمان کند.

کمبود ویتامین D و افسردگی کمبود ویتامین D ممکن است به افسردگی منجر شود.

در یک تحقیق نشان داده شد، خطر ابتلا به افسردگی در افرادی که کمبود ویتامین D دارند، در مقایسه با کسانی که سطح ویتامین D بالاتری دارند بیشتر است.

رابین فروتن، متخصص تغذیه پزشکی یکپارچه و سخنگوی آکادمی تغذیه و رژیم غذایی آمریکا می گوید مقادیر کم ویتامین D با اختلال افسردگی اساسی و جزیی و همچنین اختلالات خلقی و کاهش سریع تر توانایی های شناختی همراه است.

به گفته این متخصص تغذیه، سطح پایین ویتامین D ممکن است عملکرد شناختی را مختل کند.

زیرا گیرنده های ویتامین D در مناطقی از مغز وجود دارند که مسؤول خلق وخو و رفتار هایی همچون افسردگی هستند.

بزرگسالان روزانه به طور متوسط به حدود 600 تا 800 واحد بین المللی (IU) ویتامین D نیاز دارند.

اما معدودی از غذا ها مانند قارچ، زرده تخم مرغ، ماهی های چرب مانند قزل آلا، شیر، ماست، غلات صبحانه و آب پرتقال به طور طبیعی حاوی ویتامین D کافی برای تأمین نیاز روزانه شما هستند.

متداول ترین راه دریافت این ویتامین دریافت از طریق نور خورشید است.

باید سعی کنید سه بار در هفته بین ساعت های 10 صبح تا 3 بعدازظهر حدود 15 دقیقه در معرض نور آفتاب قرار بگیرید تا بتوانید ویتامین D کافی دریافت کنید.

آیا دریافت بیشتر ویتامین D به بهبود افسردگی کمک می کند؟ افزایش ویتامین D بدن می تواند به ارتقای سلامت عمومی و حس قوی تری از شادی کمک کند.

با این حال، تحقیقات ثابت نکرده اند که دریافت بیشتر ویتامین D یک درمان مستقل و کافی برای افسردگی است.

دکتر دوروثیسیت، روانپزشک می گوید ما شواهد کافی برای توصیه به استفاده از این روش به عنوان یک روش مستقل برای درمان افسردگی در دست نداریم.

درعوض، پزشک شما احتمالا ترکیبی از روان درمانی و مصرف مکمل ویتامین D را در کنار برخی تغییرات اساسی در سبک زندگی، مانند ورزش منظم و تغذیه سالم، به عنوان اولین قدم برای درمان افسردگی توصیه خواهد کرد.

منبع: روزنامه جام جم
کلید واژه ها: ویتامین D - ویتامین - کمبود ویتامین - افسردگی - سلامت - سلامت استخوان - ارتقای سلامت - سلامت عمومی - کمبود - استخوان - عملکرد - ارتقای - افزایش - عمومی - تحقیق - سلامت قلب - نشان - داده - شادی - تحقیقات - مقایسه - ابتلا - تغذیه - روحیه - متخصص - پزشکی - همراه - درمان - معنا - هایی

آخرین اخبار سرویس:
مشکلات و معضلات زیست محیطی کیسه های پلاستیکی

زلزله در خنج فارس خسارت نداشت

اگر در خوابیدن مشکل دارید، این 7 ماده غذایی را نخورید!

مردم چون ویروس کرونا را به چشم نمی بینند، خطر آن را درک نمی کنند

بیش از70 هزار برزیلی قربانی کرونا

همه شهرستان های گلستان در وضعیت قرمز | پذیرش بیش از ترخیص است

آذربایجان غربی همچنان در وضعیت قرمز قرار دارد

برای جلوگیری از ابتلا به کرونا در محیط های بسته چه کنیم؟ | قطرک ها تا 3 ساعت در هوا باقی می مانند

هشدار سازمان جهانی بهداشت درباره احتمال بازگشت «قرنطینه کامل»

میوه هایی برای تسکین علائم التهاب مفصل

جولان کرونا در روزهای داغ تابستان

اهدای اعضای بدن دختربچه 12 ساله رفسنجانی به 4 بیمار

بیماری طاعون خیارکی وارد ایران نشده / این بیماری تنها در کشور مغولستان مشاهده شده

کاهش فوت ناشی از کرونا با واکسن ب ث ژ

پلاسما درمانی ، راهگشای درمان بیماران بدحال کرونایی

کلم سفید، خواص و مضرات آن

خوراکی هایی که پوستتان را پیر می کنند

اختلالات اسپرموگرام و ناباروری مردان

18 شهر خوزستان دروضعیت قرمز و نارنجی کرونا

بیش از70 هزار برزیلی قربانی کرونا

مهم ترین علائم ویروس کرونا

مفتی سابق قرقیزستان درگذشت

ارائه مدل جدید برای پیشگیری و درمان بیماری های قلبی عروقی

روحانی: محدودیت های هوشمند به مرحله اجرا گذاشته شود

اندازه گیری فشارخون در منزل، چرا و چگونه ؟ +اینفوگرافیک

میوه هایی برای تسکین علائم التهاب مفصل

جهاد در کنار کرونایی های بوشهر/ تزریق روحیه به سبک طلبگی+تصاویر

پاستا آلانورما + طرز تهیه

آخرین وضعیت بیمارستان های کرونا در «استان تهران»/کدام افراد باید به مراکز درمانی مراجعه کنند؟

خوب و بد نوشابه های لبنی گازدار

علل مردانه ناباروری در چیست؟

تغذیه دوران بارداری، بر محور همه مواد غذایی

بیماری طاعون خیارکی وارد ایران نشده

واکسن «ب ث ژ» نرخ مرگ و میر کرونا را کاهش می دهد!

انتقال کرونا از طریق هوا! به گفته سازمان جهانی بهداشت

کرونا در کمین مردم گیلان/ روزانه 70 بیمار کرونایی به بیمارستان های گیلان مراجعه می کنند

ابداع ماسک سیلیکونی با فیلتر N95

ابداع ماسک سیلیکونی با فیلتر N95

قیمت رهن آپارتمان 60 متری در ستارخان چقدر است؟

مردم چون دشمن جانشان (ویروس کرونا) را به چشم نمی بینند، خطر آن را درک نمی کنند

از بستری شدن 8 نفر از کادر درمان هرمزگان تا افزایش 35 درصدی فوتی ها بر اثر کرونا

تشعشع هسته ای برای برخی آلیاژها احیا کننده است!

آخرین وضعیت مبتلایان به کرونا در جهان

ارائه مدل جدید برای پیشگیری و درمان بیماری های قلبی عروقی

چین اعلام کرد ویروس کرونا از اروپا وارد پکن شده

همه چیز درباره سنگ لوزه و بوی بد دهان

معجزه گلاب در درمان خانگی بیماری ها/ از ریفلاکس معده تا آرامش اعصاب

انتقال کرونا از طریق هوا! به گفته سازمان جهانی بهداشت

اصلاح هرم جمعیتی ایران با درمان زوج های نابارور

خوراکی هایی که پوستتان را پیر می کنند

آخرین وضعیت بیمارستان های کرونا در پایتخت

سنگ لوزه و بوی بد دهان

آیا گرمای هوا باعث تشدید بیماری قلبی می شود؟

سنگ لوزه و بوی بد دهان

آخرین وضعیت بیمارستان های کرونا در «استان تهران»/کدام افراد باید به مراکز درمانی مراجعه کنند؟

مرگ پیرترین دوقلوهای بهم چسبیده آمریکایی در 68سالگی

عوارض بیماری کووید 19 در افراد با فشارخون بالا بیشتر و شدیدتر است

مدل جدید پیشگیری و درمان بیماری های قلبی عروقی ارائه شد

«ناقلان بدون علامت» کرونا چه کسانی هستند؟

آمار ثبت نام آزمون فلوشیپ اعلام شد/ آزمون مرداد برگزار می شود

ارائه مدل جدید برای پیشگیری و درمان بیماری های قلبی عروقی

نقش سشوار در نابود کردن موهای شما!

در راستای صیانت از سلامت عمومی شهروندان

در حال حاضر تست آنتی بادی مبنای معتبری برای تشخیص کرونا نیست

طالع هفتگی خود را اینجا بشنوید

ذخیره آهن در مغز علت اصلی بیماری آلزایمر

آخرین وضعیت بیمارستان های کرونا در «استان تهران»/کدام افراد باید به مراکز درمانی مراجعه کنند؟

کودکان در برابر کرونا مصون نیستند

از بین بردن کرونا، تاثیر پرتوی فرابنفش

صحت تست آنتی بادی در تشخیص کرونا اثبات نشده است

تمدید محدودیت های کرونایی در هرمزگان

اگر در خوابیدن مشکل دارید، این 7 ماده غذایی را نخورید!

آخرین وضعیت بیمارستان های کرونا در «استان تهران»/کدام افراد باید به مراکز درمانی مراجعه کنند؟

آمار ثبت نام آزمون فلوشیپ اعلام شد/ آزمون مرداد برگزار می شود

آتش نشانی وظیفه پیگیری اخطارهای صادر شده را ندارد/ وزارت کار اعلام کرد وزارت بهداشت مقصر است

همه شهرستان های گلستان دروضعیت قرمز کرونا/پذیرش بیش از ترخیص است

برداشت گل خشت - کرمان

وضعیت ایمنی سازه ای بیمارستان های قدیمی

محدودیت های مقابله با کرونا در هرمزگان تمدید شد

آزمایش ساده خونی برای تشخیص زودهنگام آلزایمر

50 دقیقه دویدن در هفته خطر مرگ را کاهش می دهد

کمبودی در کیت تشخیص کرونا وجود ندارد/روزانه 20 هزار کیت تشخیصی تولید می شود

تهدید زلاتان؛ اوضاع تغییر نکند، می روم|رانگنیک را نمی شناسم!

بی تحرکی نرخ مرگ سرطانی را پیش بینی می کند

محدودیت های هوشمند به مرحله اجرا گذاشته شود

کاهش 25 درصدی ابتلا به دیابت با مصرف میوه

ذخیره آهن در مغز علت اصلی آلزایمر

ذخیره آهن در مغز علت اصلی بیماری آلزایمر

طرز تهیه سالاد یونانی؛ وعده ای خنک و پرفیبر

آخرین وضعیت بیمارستان های کرونا در استان تهران

پیرمرد 109ساله کرونا را شکست داد

مسن ترین بیمار مبتلا به کرونا در سیرجان بهبود یافت

بیمارستان صحرایی و اردوگاه سلامت در مدت یک هفته راه اندازی می شود

کشف انبار ظروف یکبار مصرف غذایی غیربهداشتی در شهریار

ابتلا تعدادی از پزشکان متخصص زاهدانی به کرونا

اگر در خوابیدن مشکل دارید، این 7 ماده غذایی را نخورید!

14 نانوایی متخلف در استان زنجان پلمب شد

محافظان آنتی اکسیدانی در برابر آلزایمر

اجرای تمهیدات بهداشتی برای کنکور دکتری وزارت بهداشت/ داوطلبان مبتلا به کرونا در آزمون شرکت نکنند

کاهش 25 درصدی ابتلا به این بیماری با مصرف میوه و سبزیجات

ویتامین D چگونه بر روحیه شما اثر می گذارد؟

ویتامین D چگونه بر روحیه شما اثر می گذارد؟