مطالب مرتبط:
فواید باورنکردنی نوشیدن آب گرم
فواید باورنکردنی نوشیدن آب گرم
فواید باورنکردنی نوشیدن آب گرم
فواید باورنکردنی نوشیدن آب گرم
نوشیدن آب گرم و فواید آن
-100 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 9 خرداد 1399 ساعت 17:072020-05-29پزشكي

فواید باورنکردنی نوشیدن آب گرم


نوشیدن آب گرم یا ولرم می تواند به بهبود سیستم عصبی بدن و گوارش کمک کند.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازهنگام ورزش یا فعالیت بدنی یکی از مهم ترین کار ها برای سوزاندن کالری بیشتر و حفظ سلامت جسمانی است.

در واقع نوشیدن آب باعث می شود تا از تجمع کالری های اضافی در بدن جلوگیری شود و سوخت و ساز با روش درست اتفاق بیفتد.

ترکیب آب ولرم همراه با چند قطره لیمو ترش قبل از انجام فعالیت های بدنی باعث تقویت سیستم ایمنی خواهد شد و سوخت و ساز بدن را به صورت مرتب و با روش صحیح انجام می دهد.

نوشیدن کم آب برای تمامی افراد باعث اختلال در فرایند های روانی و جسمانی خواهد شد.

در صورتی که ورزشکاران از آب کمتری استفاده کنند بدن آنها خشک می شود و ادامه دادن این روند باعث می شود تا فعالیت های ورزشی آنها روز به روز کاهش یابد و باعث آسیب به سلول های بدنی شود.

متخصصان طب ورزشی مدعی هستند که کمبود آب در بدن هنگام فعالیت ورزشی باعث خستگی، گرفتگی عضلات، استرس و گرمازدگی می شود و این در افت عملکرد ورزشی، افراد موثر خواهد بود.

از دست دادن 3 لیتر آب بدن با هر یک ساعت فعالیت بدنی یک فرد بزرگسال روزانه حدود 2 لیتر آب از دست خواهد داد و یک فرد ورزشکار هنگام انجام یک ساعت فعالیت بدنی به صورت روزانه 3 لیتر آب از دست خواهد داد که در صورت عدم جایگزینی باعث بروز بیماری های گوناگون، خستگی، ضعف سیستم ایمنی بدن و کم آبی می شود.

روزانه چه میزان باید آب نوشید؟ متخصصان تغذیه ورزش می گویند: میزان نوشیدن آب در روز به عوامل گوناگونی از قبیل درجه حرارت محیط، رژیم غذایی، نوع و میزان فعالیت بدنی، وزن بدن، سن و جنسیت بستگی خواهد داشت.

همواره باید بین آب مصرفی و آب دفع شده از بدن تعادل را حفظ کنیم.

طبق تحقیقات علمی آب از دست رفته بدن ناشی از تنفس، تعریق، ادرار و مدفوع در مجموع حدود 2750 سی سی است که با نوشیدن، مصرف غذا و متابولیسم بدن 2750 سی سی آب باید جذب بدن افراد شود؛ بنابراین روزانه تقریبا 12 لیتر آب، برای بدن ضروری است.

نوشیدن آب ولرم در هنگام ورزش یا فعالیت بدنی" از گرفتگی عضلات جلوگیری می کند؛ بنابراین سعی کنید آب را با بهار نارنج، برگ نعناع، خیار یا میوه طعم دار کنید.

اگر مدت زمان ورزش بیشتر از یک ساعت بود، می توانید در کنار مایعات از خوراکی هایی مانند موز استفاده کنید.


کلید واژه ها: نوشیدن آب - فعالیت - ورزش - تقویت سیستم ایمنی - فعالیت های ورزشی - ورزشی - سوزاندن کالری - سوخت و ساز بدن - آب گرم - سیستم ایمنی - فعالیت بدنی - باورنکردنی - کالری - سیستم - هنگام - سیستم عصبی - ورزشکاران - سوخت - صورت - لیمو ترش - مهم ترین - کمبود آب - سوزاندن - متخصصان - استفاده - اختلال - گرفتگی - یکی از - تقویت - گزارش

آخرین اخبار سرویس:
کووید- 19، مشکلی بیش از یک بیماری تنفسی است

همه چیز درباره سنگ لوزه و بوی بد دهان

پارگی واژن بر اثر زایمان طبیعی چگونه است؟ درجات مختلف پارگی

مراقبت از نوزادان و کودکان در روزهای داغ تابستانی

کنکوری های 99 با این 24 پروتکل بهداشتی آزمون می دهند

آیا پوشیدن دستکش مانع انتقال ویروس کرونا می شود؟

چند نکته خیلی مهم برای پیشگیری از کرونا در روزهای کرونایی

عصرجدید تعطیل شد

تصاویر | استفاده از ماسک در اتوبوسهای شهری

ویروس کرونا جدی است، آن را شوخی نگیریم/ موج دوم در پاییز می آید و احتمالا بسیار کشنده تر است

ارائه سه هزارو 300 مشاوره روان شناسی کرونا در آبادان

ساخت کیت سرولوژی تشخیص کرونا در شیراز

تلاش جهان برای درمان کرونا با »رمدسیویر« ادامه دارد

ضبط «عصرجدید» تعطیل شد

عوارض کرونا بر سیستم عصبی

جلوگیری از ابتلاء به کرونا با استفاده از ماسک

بازگشت محدودیت های کرونا به مازندران

سازمان جهانی بهداشت: شیوع کرونا در دنیا تحت کنترل نیست

آخرین یافته های علمی درباره نحوه انتقال کرونا

ضبط عصر جدید تا اطلاع ثانوی متوقف شد

عصرجدید تعطیل شد

چند نکته خیلی مهم برای پیشگیری از کرونا در روزهای کرونایی

تست آلرژی نوزادان

به صدا درآمدن زنگ خطر در گتوند

دبیرکل سازمان جهانی بهداشت خواستار وحدت جهانی برای مقابله با کرونا شد

بیماری تب 3 روزه گاوی به انسان منتقل می شود؟

ارائه سه هزار و 300 مشاوره روان شناسی کرونا درسامانه4030 به آبادانیها

مدیریت گرمای شدید در پاندمی کرونا

آخرین یافته های علمی درباره نحوه انتقال کرونا

عصر جدید تعطیل شد

چند نفر از معلولان در مراکز بهزیستی بر اثر کرونا جان باختند؟

تذکر مهم رییس جمهور درباره ساعت کار کارمندان

آخرین یافته های علمی درباره نحوه انتقال کرونا

دولت روحانی به کرونا رانت داد | من اگر اختیار داشتم دو هفته تعطیل می کردم

ادامه رکورد شکنی ویروس کرونا در هند/ آمار مبتلایان به 820 هزار نفر رسید

بدون هیچ نگرانی به مراکز درمانی مراجعه کنید

اگر در خوابیدن مشکل دارید، این 7 ماده غذایی را نخورید!

محققان کشور مدل جدید پیشگیری و درمان بیماری های قلبی عروقی را ارائه کردند

کووید19 با کودکان هم شوخی ندارد

داروی شکست خورده ابولا ناجی مبتلایان کرونا می شود!

هشدار: قندخون بالا برای مبتلایان به کرونا خطرناک است

شمار قربانیان کرونا در افغانستان به مرز 1000 تن رسید

کرونا سلامت روان افراد را تهدید می کند

تأمین رایگان اکسیژن بیمارستان های تحت پوشش دانشگاه علوم پزشکی توسط فولادمبارکه

درمان کم خونی خود را به این 13 خوراکی طبیعی بسپارید!

ضبط برنامه «عصر جدید» متوقف شد

لایه برداری پوست صورت با روش های خانگی

«ناقلان بدون علامت» کرونا چه کسانی هستند؟

نمودار آمار مبتلایان به کرونا چه زمان نزولی می شود؟

فوت غریبانه دکتر صمدی بر اثر ابتلا به کرونا / پزشک فداکار بابلی در راه پله بیماران را رایگان ویزیت می کرد + عکس

ماسک زدن افراطی مرگ رقم می زند ! / چه بخوریم کرونا نگیریم! / حتما بخوانید

ماسک ها تا چه حد از ابتلا به کرونا جلوگیری می کنند؟

کرونا سلامت روان افراد را تهدید می کند

شیوع ویروس کرونا، ناقلان خاموش چه کسانی هستند؟

نمودار آمار مبتلایان به کرونا چه زمان نزولی می شود؟

اجرای طرح هر خانه یک پایگاه سلامت در تربت حیدریه

ماسک زدن افراطی مرگ رقم می زند ! / چه بخوریم کرونا نگیریم! / حتما بخوانید

تمدید محدودیت های کرونایی در هرمزگان

فیلم| آخرین وضعیت کرونا در کهگیلویه و بویراحمد/ اوضاع گچساران اصلا خوب نیست

عصرجدید تعطیل شد

علل شیوع عارضه شکاف لب و کام

داروی شکست خورده ابولا ناجی مبتلایان کرونا می شود!

پوشیدن دستکش مانع انتقال ویروس کرونا نمی شود

فوت غریبانه دکتر صمدی بر اثر ابتلا به کرونا / پزشک فداکار بابلی در راه پله بیماران را رایگان ویزیت می کرد + عکس

چند مددجوی بهزیستی کرونا گرفتند؟

نامه فرماندهان بهداری دوران دفاع مقدس به وزیر بهداشت: 16 پیشنهاد برای مقابله با کرونا

سکته در بیماران مبتلا به کووید- 19 شدیدتر است

80 درصد جوانان آلوده به کرونا علائمی از بیماری ندارند

مرحله بالینی آزمایش واکسن جدید سرطان با کمترین عوارض آغاز می شود

تحلیل روند اپیدمی کووید 19: چرا به نقطه اول برگشتیم؟

فیلم | تصادف و انحراف خودروها به رودخانه در روستای لیقوان

20 نفر از فرزندان بهزیستی به کرونا مبتلا شده اند

ملاسما را چطور درمان کنیم؟

ریزش مو دارید؟ این مطلب را بخوانید

آخرین وضعیت بیمارستان های کرونا در استان تهران

بازگشت هراس از ویروس منحوس به جامعه

علل تولد نوزادان با عارضه شکاف لب و کام

تداوم ورود آزادانه افراد بدون ماسک به مترو و اتوبوس

تمهیدات بهداشتی برای برگزاری آزمون های کلیدی اعلام شد

رقص کرونا در عروسی ها

24 پروتکل بهداشتی سازمان سنجش برای کنکورهای 99 منتشر شد

شیوع کووید-19 در جهان تحت کنترل نیست

تیم جراحی بیمارستان «صحنه» مانع از قطع دست جوان 22 ساله شد

آمار جدید مبتلایان کرونا در کاشان در 21 تیر

کاهش فوتی های کرونا در هرمزگان/ رعایت فاصله فیزیکی در استان رضایت بخش نیست

آخرین اخبار از آنفلوآنزای خوکی جدید

ادامه پیک کرونا تا پایان تیرماه

«عصرجدید» تعطیل شد/ ضبط چهار قسمت از دور دوم

20 نفر از فرزندان بهزیستی به کرونا مبتلا شده اند

ادامه شرایط قرمز کرونا و تمدید محدودیت ها در ایلام

تلاش محققان برای درمان کرونا با رمدسیویر

آخرین آمار کرونا در 10 کشور جهان

شیوع کرونا در جهان تحت کنترل نیست

آبادان حائز رتبه نخست جشنواره شهید مطهری

پیشگیری از ویروس کرونا، دارودرمانی موثر است؟

گیلان به روزهای سخت نزدیک می شود/ بی توجهی مردم خطری جدی است

تمهیدات بهداشتی سازمان سنجش برای تمام آزمون های کشوری اعلام شد

شرایط گرنت پژوهشگر فرهیخته اعلام شد

تعطیلی و محدودیت های آرامستان بوشهر ادامه دارد

شیوع کرونا در جهان تحت کنترل نیست

فواید باورنکردنی نوشیدن آب گرم

فواید باورنکردنی نوشیدن آب گرم