مطالب مرتبط:
فواید باورنکردنی نوشیدن آب گرم
فواید باورنکردنی نوشیدن آب گرم
وزش باد گرم در گیلان
تفاوت شمع گرم و سرد در خودرو ها
توزیع بیش از 800 هزار غذای گرم بین نیازمندان تهرانی
-209 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 9 خرداد 1399 ساعت 13:452020-05-29پزشكي

فواید باورنکردنی نوشیدن آب گرم


- به گزارش سایت قطره و به نقل ازباشگاه خبرنگاران، نوشیدن آب یکی از مهم ترین و الزامی ترین عنصر های حیاتی برای بدن است.

متخصصان توصیه می کنند که روزانه افراد باید مقدار زیادی آب بنوشند، البته نوشیدن مایعات دیگر مانند آب میوه یا میوه هایی از قبیل هندوانه، طالبی، خیار و .

به علت اینکه حاوی مقدار زیادی آب هستند، توصیه می شوند.

اما نوشیدن آب ولرم هنگام ورزش یا فعالیت بدنی یکی از مهم ترین کار ها برای سوزاندن کالری بیشتر و حفظ سلامت جسمانی است.

در واقع نوشیدن آب باعث می شود تا از تجمع کالری های اضافی در بدن جلوگیری شود و سوخت و ساز با روش درست اتفاق بیفتد.

ترکیب آب ولرم همراه با چند قطره لیمو ترش قبل از انجام فعالیت های بدنی باعث تقویت سیستم ایمنی خواهد شد و سوخت و ساز بدن را به صورت مرتب و با روش صحیح انجام می دهد.

نوشیدن کم آب برای تمامی افراد باعث اختلال در فرایند های روانی و جسمانی خواهد شد.

در صورتی که ورزشکاران از آب کمتری استفاده کنند بدن آنها خشک می شود و ادامه دادن این روند باعث می شود تا فعالیت های ورزشی آنها روز به روز کاهش یابد و باعث آسیب به سلول های بدنی شود.

متخصصان طب ورزشی مدعی هستند که کمبود آب در بدن هنگام فعالیت ورزشی باعث خستگی، گرفتگی عضلات، استرس و گرمازدگی می شود و این در افت عملکرد ورزشی، افراد موثر خواهد بود.

از دست دادن 3 لیتر آب بدن با هر یک ساعت فعالیت بدنی یک فرد بزرگسال روزانه حدود 2 لیتر آب از دست خواهد داد و یک فرد ورزشکار هنگام انجام یک ساعت فعالیت بدنی به صورت روزانه 3 لیتر آب از دست خواهد داد که در صورت عدم جایگزینی باعث بروز بیماری های گوناگون، خستگی، ضعف سیستم ایمنی بدن و کم آبی می شود.

روزانه چه میزان باید آب نوشید؟ متخصصان تغذیه ورزش می گویند: میزان نوشیدن آب در روز به عوامل گوناگونی از قبیل درجه حرارت محیط، رژیم غذایی، نوع و میزان فعالیت بدنی، وزن بدن، سن و جنسیت بستگی خواهد داشت.

همواره باید بین آب مصرفی و آب دفع شده از بدن تعادل را حفظ کنیم.

طبق تحقیقات علمی آب از دست رفته بدن ناشی از تنفس، تعریق، ادرار و مدفوع در مجموع حدود 2750 سی سی است که با نوشیدن، مصرف غذا و متابولیسم بدن 2750 سی سی آب باید جذب بدن افراد شود؛ بنابراین روزانه تقریبا 12 لیتر آب، برای بدن ضروری است.

نوشیدن آب ولرم در هنگام ورزش یا فعالیت بدنی از گرفتگی عضلات جلوگیری می کند؛ بنابراین سعی کنید آب را با بهار نارنج، برگ نعناع، خیار یا میوه طعم دار کنید.

اگر مدت زمان ورزش بیشتر از یک ساعت بود، می توانید در کنار مایعات از خوراکی هایی مانند موز استفاده کنید.


کلید واژه ها: نوشیدن آب - تقویت سیستم ایمنی - مهم ترین - سوزاندن کالری - سوخت و ساز بدن - فعالیت - یکی از - سیستم ایمنی - فعالیت بدنی - توصیه - باورنکردنی - کالری - افراد - ورزشکاران - سوخت - صورت - ورزش - میوه - لیمو ترش - سوزاندن - متخصصان - آب میوه - اختلال - باشگاه - روزانه - الزامی - مایعات - آب گرم - تقویت - گزارش

آخرین اخبار سرویس:
شناسایی 2262 بیمار جدید کرونایی/ فوت 143 نفر در 24 ساعت

افراد عادی کجا ماسک بزنند؟ | زدن ماسک در چه مکان هایی ضرورتی ندارد؟

2262 ابتلا و 142 فوتی جدید کرونا در کشور / 3319 بیمار در وضعیت شدید بیماری

جدیدترین آمار کرونا تا جمعه 20 تیر

مجله «لانست»: خروج آمریکا از سازمان بهداشت جهانی برای سلامتی دنیا خطرناک است

افراد عادی کجا ماسک بزنند؟ | زدن ماسک در چه مکان هایی ضرورتی ندارد؟

2 هزار و 181 نفر، شمار مبتلایان به کرونا در استان همدان

افراد عادی کجا ماسک بزنند/رفتارهای غلط بهداشتی

آخرین آمار کرونا در ایران

مراسم عروسی موجب برگزاری مراسم عزا می شود

انتظار تیراندازان برای برپایی اردو

ماندگارترین احساس در بدن

میوه ای که یک آنتی هیستامین کامل است

با بهترین خوراکی دنیا بیشتر آشنا شویم/ برندی که در اردبیل جهانی شد

افراد عادی کجا ماسک بزنند؟

روزانه 180 کرونایی بیمارستان های آذربایجان شرقی بستری می شوند

متخصص اپیدمیولوژی عنوان کرد؛ افراد عادی کجا ماسک بزنند/ رفتارهای غلط بهداشتی

نگاهی به جهش کرونا، ویروس فعلی همان ویروس چینی است؟

میوه هایی که لاغرتان می کند

سه مکانی که بهتر است مردم در آنجا حضور پیدا نکنند

هشدار رییس دانشگاه علوم پزشکی بابل به مردم؛ مراسم عروسی موجب برگزاری مراسم عزا می شود!

نگاهی به جهش کرونا، ویروس فعلی همان ویروس چینی است؟

60 درصد بیماری های عفونی منشا حیوانی دارند/افزایش حیوان گزیدگی

توقیف 22 هزار لیتر الکل و مایع ضدعفونی در کرمانشاه

خوداظهاری داوطلبان کرونایی آزمون دکتری آغاز شد

علت کمبود مجدد انسولین قلمی در کشور

هشدار/ مراسم عروسی موجب برگزاری مراسم عزا می شود

عکس | پوشش متفاوت ریحانه پارسا در «گشت ارشاد»

اوج گرایش جوانان به مواد مخدر در 18 تا 25 سالگی

پروبیوتیک ها به تسکین افسردگی کمک می کنند

توصیه های غذایی برای پیشگیری از کرونا

تایید انتقال هوایی ویروس کرونا از سوی بهداشت جهانی

پیشکسوت پرسپولیس: بعضی حرف ها از کرونا هم خطرناک تر است

این توصیه ها را برای پیشگیری از کرونا جدی بگیرید

88 بیمار جدید مبتلا به کرونا ویروس در کردستان شناسایی شدند

آژیر قرمز کرونا به صدا در آمد/ بازگشت محدودیت ها

افراد عادی کجا باید ماسک بزنند؟

1726 مورد جدید ابتلا به کرونا در قزاقستان

شناسایی 88 بیمار جدید مبتلا به کرونا ویروس در کردستان

60 درصد بیماری های عفونی منشا حیوانی دارند/افزایش حیوان گزیدگی

زود رنج ها را بشناسیم

عملکرد ماسک در مقابل ویروس کرونا + فیلم

بهداشت جهانی امکان انتقال کرونا از طریق ذرات هوا را تایید کرد

مراسم عروسی موجب برگزاری مراسم عزا می شود!

اینفوگرافیک| روش هایی برای خوشحال بودن در ایام کرونایی

افراد عادی کجا ماسک بزنند/رفتارهای غلط بهداشتی

6 خاصیت خیار برای شادابی و زیبایی پوست

تاثیر پرتوی فرابنفش در از بین بردن کروناویروس

مراسم عروسی موجب برگزاری مراسم عزا می شود!

پزشکان نگران تمدید پروانه طبابت خود نباشند

پروبیوتیک ها به تسکین افسردگی کمک می کنند

از عوارض کرونا بر سیستم عصبی چه می دانید؟

التماس می کنم، مردم پروتکل های بهداشتی را رعایت کند/ هزینه مراسم عزا و عروسی را صرف خرید مواد ضدعفونی کننده و ماسک برای افراد بی بضاعت کنیم

تلفات 12305 نفری!

الزام تکمیل فرم خود اظهاری کنکور دکتری برای داوطلبان مبتلا کرونا

از عوارض کرونا بر سیستم عصبی چه می دانید؟

بیماری کووید 19 می تواند منجر به آسیب های مغزی شود

این میوه ها شما را لاغر می کند

پروبیوتیک ها به تسکین افسردگی کمک می کنند

آژیر «قرمز» کرونا به صدا در آمد

بستری 211 بیمار مبتلا به کرونا در بیمارستان های استان یزد

ترک پاهایتان را در خانه درمان کنید

ویروس کرونا روی هوا هم هست :مراقب باشید

آیا کووید19 می تواند موجب نازایی در مبتلایان به این بیماری شود؟

مهلت ثبت نام در آزمون زبان MHLE تا فردا 21 تیرماه 99 ادامه دارد

تولد نوزاد سالم از مادر کرونایی در میاندوآب

وزیر بهداشت قرقیزستان مبتلا به ذات الریه شد

وزیر اسبق بهداشت خطاب به نمکی: در مقابل کرونا تنها نیستید!

وقتی همه در قبال کرونا مسئول هستند

بدون این خوراکی ها هرگز لاغر نشوید

وزیر اسبق بهداشت خطاب به نمکی: در مقابل کرونا تنها نیستید!

افزایش بیماران کرونایی در بزرگ ترین بیمارستان کشور

پرتوی فرابنفش ویروس کرونا را از بین می برد؟

راهکارهای موثر برای داشتن مو های سالم

از عوارض کرونا بر سیستم عصبی چه می دانید؟

کرونا بدترین کابوس ماست

جدیدترین هشدار سازمان بهداشت جهانی | فرضیه انتقال هوایی ویروس کرونا تایید شد

236 فوتی و بیش از 51 هزار مبتلا به کرونا در عمان

زجر تنفسی بیماران کرونا یی برای متخصصان و دیگر پرسنل عذاب آور است

آغاز خوداظهاری داوطلبان کرونایی آزمون دکتری 99

افزایش6برابری بستری های کرونایی در تهران

روایت یک پزشک از فشار زجر تنفسی بیماران کرونایی

تولد نوزاد سالم از مادر کرونایی در میاندوآب

سوپ مرغ و جینسنگ

وخامت حال 5 بیمار کرونایی در خراسان جنوبی

جدیدترین هشدار سازمان بهداشت جهانی | فرضیه انتقال هوایی ویروس کرونا تایید شد

پزشکان نگران تمدید پروانه طبابت خود نباشند

یکدستگاه رادیولوژی و پرتابل دیجیتال در بیمارستان خلیج فارس راه اندازی شد

روند کاهشی مبتلایان پس از استفاده ی اجباری عموم از ماسک در نیویورک

الزام تکمیل فرم خود اظهاری کنکور دکتری برای داوطلبان مبتلا کرونا

فیلم| بهره برداری از دستگاه رادیوتراپی انرژی بالا دولتی در گیلان

کرونا بدترین کابوس ماست

وضعیت قرمز کرونا در غرب گلستان/ عدم رعایت دستورالعمل های بهداشتی علت افزایش مبتلایان

افزایش بیش از 6 برابری بستری های کرونا در تهران

جمهوری آذربایجان پزشکان خارجی را برای مقابله با کرونا دعوت کرد

روایت یک پزشک از فشار «زجر تنفسی» بیماران کرونا بر روحیه پرسنل درمان

ترکمنستان داروی ضد کرونا از روسیه خریداری می کند

دختربچه 12 ساله ناجی 4 نفر شد/ انتقال هوایی سومین «قلب» از رفسنجان به تهران

دلیل کمبود مجدد انسولین در کشور چیست؟

التماس می کنم، مردم پروتکل های بهداشتی را رعایت کند/ هزینه مراسم عزا و عروسی را صرف خرید مواد ضدعفونی کننده و ماسک برای افراد بی بضاعت کنیم

فواید باورنکردنی نوشیدن آب گرم

فواید باورنکردنی نوشیدن آب گرم