مطالب مرتبط:
خواص باورنکردنی شلیل
خواص شلیل که شاید درباره اش چیزی ندانید
پروژه باورنکردنی تام کروز یک گام به عملی شدن نزدیک تر شد
آشنایی با خواص سیر سیاه
تغییره چهره باورنکردنی زهرا اویسی +عکس
-209 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 9 خرداد 1399 ساعت 13:052020-05-29پزشكي

خواص باورنکردنی شلیل


- مکانیسم دفاعی آنتی اکسیدان های شلیل می تواند در مبارزه با شرایط حادی همچون عوارض مرتبط با چاقی، دژنراسیون ماکولا موثر باشد و در پیشگیری از سرطان به بدن کمک نماید.

مصرف شلیل می تواند به تقویت سیستم ایمنی، ترویج پوستی شاداب و جوان و سایر موارد کمک کند.

این میوه یک میان وعده عالی در دوران بارداری است.

شلیل میوه بسیار خوشمزه ای است که متعلق به خانواده Rosaceae است.

در حقیقت، این میوه بسیار شبیه هلو است.

معمولا شلیل در آب و هوای گرم تر رشد پیدا می کند.

بیش از 150 گونه مختلف از شلیل وجود دارد که از دو گونه ی اصلی clingstone و freestone به وجود آمده اند.

درخت این میوه عمر کوتاهی دارد و قد متوسطی خواهد داشت.

درخت این میوه برگ های درخشان و سبزی دارد.

ارزش غذایی شلیل شلیل سرشار از مواد مغذی و یک میوه کم کالری است.

شما می توانید با مصرف شلیل مواد مغذی فراوانی را وارد رژیم غذایی خود کنید.

شلیل طیف وسیعی از آنتی اکسیدان های قدرتمند و ترکیبات فنولی را در خود دارد و می تواند فیبر مورد نیاز بدن را تامین نماید.

وجود ویتامین های فراوان در شلیل باعث شده است این میوه یکی از میان وعده های خوب برای افراد باشد.

شما می توانید ویتامین هایی همچون ویتامین A، B1، B2، ویتامین B3، اسید پانتوتنیک، ویتامین B6، فولات، ویتامین C (اسید اسکوربیک)، ویتامین E (آلفا توکوفرول) و ویتامین K (فیلوکینون) را در شلیل پیدا کنید.

این میوه منبع غنی از پتاسیم و سایر مواد معدنی همچون منیزیم و کلسیم است و هیچ کلسترول مضری ندارد.

کالری: شلیل به ازای هر 100 گرم تنها 44 کالری دارد.

12 خاصیت میوه شلیل در ادامه به صورت مفصل به بررسی خاصیت های شلیل برای سلامتی می پردازیم: دفاع آنتی اکسیدانی شلیل قدرت آنتی اکسیدانی بسیار شگفت انگیزی دارد.

مقادیر قابل توجهی پلی فنول، محتوای ویتامین C و کاروتنویید هایی همچون بتا کاروتن و کریپتوکسانتین در آن یافت می شود.

پوست میوه شلیل غلظت بالایی از ترکیبات مختلف را دارد؛ بنابراین زمانی که می خواهید شلیل را مصرف کنید آن را به درستی بشویید و به همراه پوست میل نمایید.

این آنتی اکسیدان های محافظت کننده می توانند بدن را از شر رادیکال های ازاد خلاص کنند و اثرات مخرب مولکول های آزاد اکسیژن را خنثی نمایند.

رهایی از مشکلات چاقی شلیل می تواند در مشکلات چاقی مفید باشد.

مطالعات تحقیقاتی انجام شده نشان داده است که شلیل و میوه های مشابه آن، حاوی ترکیبات فعالی همچون آنتوسیانین، کاتچین، اسید کلروژنیک و مشتقات quercitin هستند که می توانند با مشکلات مرتبط با چاقی مثل دیابت و اختلالات قلبی -عروقی مبارزه نمایند.

کیفیت ضد چاقی و ضد دیابتی ممکن است در برابر سندرم متابولیکی موثر باشد و اکسیداسیون کلسترول های بد را کاهش دهد.

مراقبت از چشم شلیل شامل لوتیین، یک ماده مغذی مهم است که سلامت چشم را بیشتر می کند و خطر ابتلا به بیماری هایی همچون دژنراسیون ماکولا وابسته به سن را کاهش می دهد.

تحقیقات مختلف نشان داده است که لوتیین یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است که در کاهش خطر ابتلا به کاتاراکت هسته ای (آب مروارید هسته ای) کمک می کند.

لوتیین در رنگدانه ماکولای چشم قرار دارد و در حفاظت از بافت شبکیه از آسیب های ناشی از استرس اکسیداتیو و نور با طول موج بالا مفید است.

علاوه بر این، بتاکاروتن موجود در این میوه سنتز ویتامین A را بیشتر می کند و در حفظ بینایی و جلوگیری از بیماری هایی مانند کوری و خشک چشمی موثر خواهد بود.

پیشگیری از هیپوکالمی خوب همانطور که می دانید هیپوکالمی کاهش سطح خونی یون پتاسیم در بدن است.

شلیل حاوی پتاسیم است که برای عملکرد صحیح سلولی و اعصاب ضروری است.

پتاسیم موجود در این میوه به سنتز پروتیین ها، عملکرد عضلات، حفظ و نگهداری تعادل الکترولیت های بدن و بهبود کاربرد کربوهیدرات ها و حمایت از فرایند های متابولیکی کمک می کند.

کمبود پتاسیم در بدن ممکن است به اختلالاتی همچون هیپوکالمی منجر شود که سلامت عضلات را کاهش می دهد و می تواند به آریتمی قلب منجر شود.

سلامت قلب مصرف منظم میوه هایی همچون شلیل به خاطر وجود آنتی اکسیدان های قدرتمند، می تواند در بهبود سلامت قلب مفید باشد.

اسید کلروژنیک و آنتوسیانین موجود در شلیل در برابر اکسیداسیون کلسترول بد خون از بدن محافظت می کنند و همین امر از سخت شدن شریان ها جلوگیری می کند و به بهبود گردش مناسب پلاکت ها کمک خواهد کرد.

فلاونوییدی که در شلیل یافت می شود از افزایش تجمع پلاکت ها جلوگیری می کند و خطر ابتلا به آترواسکلروز را تا حد زیادی کاهش می دهد.

پیشگیری از سرطان همانطور که در بالا نیز به آن اشاره کردیم، شلیل حاوی اسید کلروژنیک است که یک ترکیب طبیعی می باشد و مزایای متعددی همچون پیشگیری از بروز تومور های مختلف و بروز سرطان هایی همچون سرطان روده را خواهد داشت.

مطالعات مختلف نشان می دهد که اسید کلروژنیک خاصیت chemopreventive دارد که از تکثیر سلول های سرطانی جلوگیری می کند.

همچنین مطالعات پژوهشی شواهد کیفی در مورد نقش بتا کاروتن موجود در گروه شلیل در محافظت از بدن در برابر سرطان ریه را نشان داده است.

دفاع ایمنی قوی تر شلیل به سیستم ایمنی بدن کمک می کند دفاع بهتری در برابر بیماری های مختلف داشته باشد.

وجود آنتی اکسیدان های مختلف همچون ویتامین C، روی و سایر ترکیبات فنولی محافظت کننده، توانایی بدن در مبارزه با عفونت های متعدد را افزایش می دهد.

این ترکیبات دفاعی خطر و شدت بیماری هایی همچون مالاریا و سرماخوردگی را کاهش می دهند و به بهبود سریع تر زخم و سایر بیماری ها کمک می کنند.

پوست سالم تر بیوفلاویویید هایی که در این میوه یافت می شود به سلامت پوست کمک خواهد کرد.

ترکیبات آنتی اکسیدانی همچون ویتامین C، لوتیین، بتا کاروتن می تواند چنین اثرات دفاعی را بیشتر کند.

بتا کاروتن که پیش ساز ویتامین A است می تواند از آسیب پوست بکاهد.

ویتامین C موجود در شلیل نیز در سنتز کلاژن نقش دارد و به پوست کمک می کند ظاهر جوان تر و شاداب تری داشته باشند.

علاوه بر این، مطالعات انجام شده نشان می دهد لوتیین موجود در شلیل پوست را در برابر آسیب رادیکال های آزاد و اشعه ماوراءبنفش محافظت می کند.

کمک به هضم غذا وجود فیبر غذایی و طبیعت قلیایی شلیل باعث شده است این میوه برای بهبود هضم و نیز سلامت کلی بدن مفید باشد.

محتوای فیبر این میوه آب را جذب می کند و به تنظیم اجابت مزاج کمک فراوانی خواهد کرد.

همین امر باعث می شود از بروز مشکلاتی همچون یبوست، زخم معده و ورم معده جلوگیری شود.

همچنین این موضوع باعث پیشگیری از پیوند شدن سموم به دیواره روده می شود.

میان وعده ای برای دوران بارداری مادران باردار می توانند از ویتامین ها و مواد معدنی موجود در شلیل به خصوص فولات آن به نفع خود استفاده کنند.

وجود پتاسیم فراوان در این میوه در پیشگیری از گرفتگی عضلات کمک می کند و سطح انرژی بدن را در مقدار نرمال نگه می دارد.

فیبری که در این میوه یافت می شود باعث بهبود سلامت گوارش می شود و ویتامین C موجود در آن به رشد مناسب و توسعه عضلات، دندان ها و رگ های خونی جنین کمک خواهد کرد.

سلامت سلول ها شلیل حاوی فسفر است که یک ماده معدنی ضروری برای عملکرد طبیعی سلول ها و بافت هاست.

فسفر موجود در شلیل به تشکیل دندان ها و استخوان های قوی تر کمک می کند و باعث بهبود متابولیسم کربوهیدرات ها و چربی ها می شود.

این میوه حمایت خود را در حفظ و نگهداری سلول ها و ترمیم بافت ها، انقباض عضلات و داشتن ضربان طبیعی قلب گسترش می دهد.

استفاده در آشپزی شلیل یک میوه آب دار است که می توان از آن برای طعم بخشیدن در غذا ها و موادی همچون ماست، پای، مربا، اسموتی، میان وعده و کیک استفاده کرد.

شما می توانید آن را به صورت میان وعده در طول روز مصرف کنید یا اینکه در غذا های خود از شلیل بهره ببرید.

علاوه بر اینکه می توانید شلیل را به صورت تازه مصرف کنید، می توانید آن را خشک کنید.

انتخاب و نگهداری شلیل میوه های با کیفیت معمولا میوه هایی هستند که سفت و محکم هستند و از وجود هر نوع آسیبی عاری اند.

شلیل رسیده رنگ تازه و زیبایی دارد.

بهتر است شلیل را هر چه سریع تر مصرف کنید، زیرا در درمای بالا از بین می رود.

شما می توانید شلیل رسیده و آماده را به مدت چند روز در فریزر نگهداری کنید.

هشدار هایی در مورد شلیل هسته یا دانه های شلیل حاوی مقادیر اندکی از سیانوژن است که بعد از بلع ممکن است متابولیزه شود.

اگرچه این موضوع نادر است، اما بلع غیر عمدی و ناآگاهانه مقادیر زیادی از هسته شلیل می تواند باعث ایجاد مسمومیت با سیانید شود.

این هسته ها ممکن است باعث ایجاد مشکلات خفگی در کودکان کم سن و سال گردد.

با وجود مواردی که بیان شد، میوه شلیل عاری از مواد آلرژی زاست و می توان آن را به خوبی مصرف کرد.

اگر اولین باری است که شلیل مصرف می کنید بهتر است در مورد آن محتاط باشید.

خلاصه: به طور کلی، شلیل مزایای زیادی برای سلامتی انسان دارد.

محتوای منیزیم آن می تواند به تنظیم سیستم عصبی کمک کند، آرامش آن را افزایش دهد و از بروز بیش فعالی اعصاب و عضلات جلوگیری نماید.

محتوای فیبری شلیل نیز باعث ایجاد حس سیری برای مدت زمان طولانی می شود و همین امر بدن را برای کاهش وزن آماده می کند.

وجود روی در شلیل اثرات ضد پیری دارد.

مصرف میوه هایی همچون شلیل می تواند سلامت انسان را بیشتر کند و از بروز بیماری های مختلف جلوگیری نماید.

اگر باردار هستید می توانید از این میوه به عنوان یک میان وعده خوشمزه استفاده کنید.

منبع: مجله سلامت
کلید واژه ها: میوه - آنتی اکسیدان - مواد مغذی - پیشگیری از سرطان - دوران بارداری - باورنکردنی - رژیم غذایی - ارزش غذایی - میان وعده - گونه - مواد - درخت - مصرف - فراوانی - قدرتمند - مکانیسم - بارداری - خانواده - پیشگیری - مبارزه - درخشان - خوشمزه - تقویت - سرشار - دفاعی - شرایط - مختلف - کالری - عوارض - مرتبط

آخرین اخبار سرویس:
توزیع انسولین در 30 داروخانه البرز

آب تهران عاری از عامل بیماری اسهال اطفال

آسیب به سلامت جامعه

رییس دانشکده علوم پزشکی شوشتر منصوب شد

ماسک نزدن رفتاری ضد اجتماعی است/ آسیب به سلامت جامعه

تجویز رمدسیویر برای بیماران کرونایی در بیمارستان ها/ فاویپراویر در درمان کرونا اثربخش نیست

اقدام برای بارداری، تکرر ادرار نشونه حاملگیه؟

گیلان به شدت به پرستاران داوطلب برای بحران کرونا نیازمند است

دانشگاه علوم پزشکی گیلان: به شدت به پرستار داوطلب نیاز داریم

وضعیت قرمز کرونا در 7 شهرستان گیلان؛ 310 بیمار کرونایی در استان بستری هستند

وزیر بهداشت از آغاز تولید ملی داروی رمدسیور خبر داد

گیلان به شدت به پرستاران داوطلب در کرونا نیازمند است

کرونا عفونی تر شده اما کشنده تر، نه!

توزیع انسولین در 30 داروخانه البرز

راهکارهایی برای بازگرداندن حس بویایی بعد از درمان کرونا +اینفوگرافیک

ستاد کرونا: مردم بجز موارد ضروری از خانه خارج نشوند

تصویر غم انگیز از کادر درمان قربانی کرونا در ایران

کدام ماسک ها ما را در برابر کرونا محافظت می کند؟+ معرفی انواع ماسک

اینفوگرافی/ این گونه ماسک بزنید تا کرونا نگیرید

بالاخره پیک کرونا رسید؟

پزشکان و پرستاران 140 شهید خدمت کرونا تقدیم کردند

خطر استفاده از ماسک «سوپاپ دار»

تصویر غم انگیز از کادر درمان قربانی کرونا در ایران

سرایت ویروس کرونا در قم سه تا پنج برابر افزایش یافته است

خطر استفاده از ماسک «سوپاپ دار»

ارتقای جایگاه بهزیستی و تامین اجتماعی؛ ضامن توسعه انسانی

داروهای سوزش معده با ریسک بالاتر کووید 19 مرتبط هستند

آمار مبتلایان به کرونا در خلخال 2 برابر افزایش یافت

ماسک نزدن رفتاری ضد اجتماعی است/ آسیب به سلامت جامعه

بی توجهی به هشدار های زیست محیطی در ترکیه

چگونه بسته های مواد غذایی در دوران کرونا شست وشو شوند؟

ممنوعیت هرگونه کشتار دام خارج از کشتارگاه در تایباد/ شیوع بالای تب کریمه کنگو در تربت جام دلیل این تصمیم است

بزرگترین اشتباه در نحوه استفاده از ماسک

ارزیابی فعالیت های مراکز بهداشت آبادان و خرمشهر

کرونا از طریق سرویس بهداشتی مشترک منتقل می شود؟

آب تهران عاری از عامل بیماری اسهال اطفال

خطر استفاده از ماسک «سوپاپ دار»

بیمارستان 110 تختی هسته ای بوشهر چه زمانی راه اندازی می شود؟

درددل یک پرستار بخش ایزوله تنفسی؛ ما دلتنگ عزیزانمان هستیم

این افراد به نوع وخیم کرونا مبتلا می شوند

به این دلایل کودکان باید در خانه کار کنند

سرایت ویروس کرونا در قم سه تا پنج برابر افزایش یافته است

شهادت 140 تن از مدافعان سلامت / پیشنهاد تعطیلی منطقه ای تهران

آب تهران عاری از عامل بیماری اسهال اطفال

بیمارستان ارتش اهواز همچنان آماده پذیرش بیماران کرونا

این افراد به نوع وخیم کرونا مبتلا می شوند

به این دلایل کودکان باید در خانه کار کنند

آیا فشار خون باعث مرگ می شود؟

اولین بانک اطلاعات بیماران کرونایی در مشهد تهیه شد

زیرساخت های درمانی تامین اجتماعی در استان بوشهر تقویت شود

توزیع انسولین در 30 داروخانه استان البرز/ وجود 40 هزار بیمار دیابتی

بیمارستان ارتش در اهواز همچنان آماده پذیرش بیماران کرونا

هجوم کووید - 19 به کودکان خوزستانی

کرونا از طریق سرویس بهداشتی مشترک هم منتقل می شود

نکاتی درباره تب کریمه کنگو در کشور/ 30 مبتلا و 2 فوت به دلیل ابتلا به تب کنگو

کدام شهرستان های گیلان در وضعیت قرمز کرونایی هستند؟

30 درصد مبتلایان به کرونا در مراکز درمانی تامین اجتماعی کرمان بستری شدند

10 باور غلط درباره کرونا + اینفوگرافیک

کامپوزیت دندان بهتر است یا لمینت سرامیکی؟

نوع حاد کرونا در کمین افراد سیگاری

گل مژه چیست؟ علت و درمان گل مژه

ابتلای 9 هزار پرستار به کرونا در بیمارستان ها

شهادت 140 پزشک در بحران کرونا تا کنون

خبر خوش کرونایی وزیر بهداشت درباره ساخت داروی کرونا

افزایش 10 برابری بیماران کرونا در بیمارستانها

اگر به دنبال طعمی خاص هستید، خورشت هویج بپزید

کرونا از طریق غذا، آب و سرویس بهداشتی منتقل نمی شود

فرهنگ سازی برای تغییر سبک زندگی متناسب با کرونا ضروری است

دوستی عجیب گرگ و خرس +عکس

فاویپیراویر فقط برای درمان آنفولانزاست

وزیر بهداشت از آغاز تولید ملی داروی رمدسیویر خبر داد

آشنایی با بیماری تب کریمه کنگو

تب کریمه کنگو در مشهد گزارش نشده است | ثبت 11 مورد ابتلا در تربت جام

احتمال انتقال ویروس کرونا از طریق جفت به نوزاد وجود دارد

هواداران «آمیتاب بچن» دست به دعا شدند + تصاویر

5000 نفر از لحاظ کرونا غربالگری شدند

روش پخت کیک پرتقالی محبوب خانواده های ایرانی

درد بیضه راست، چرا ایجاد شده؟

15 شهریور، آغاز سال تحصیلی دانشگاه علوم پزشکی تهران

پزشکان و پرستاران 140 شهید خدمت کرونا تقدیم کردند

حذف دفترچه تأمین اجتماعی در لرستان تا یک سال آینده

ابتلای 36 درصدی کارمندان داراب به کرونا ویروس

کدام شهرستان های گیلان در وضعیت قرمز کرونایی هستند؟

نمکی: داروی chr(034)رمدسیویرchr(034) ساخت ایران عرضه می شود

بالاترین میزان بستری کرونا مربوط به کدام استان است؟

ویدئو | توضیحات وزیر بهداشت درباره محدودیت های کرونا در تهران

تصویری غم انگیز از 120 پزشک، پرستار و کادر درمان قربانی کرونا در ایران

آیا کرونا از طریق سرویس بهداشتی مشترک منتقل می شود؟

آشنایی با یک روش مجرب طب سنتی برای سم زدایی و پاکسازی بدن

تولید ربات جویدن برای آزمایش آدامس های دارویی

کمبود تخت آی سی یو داریم

تب کریمه کنگو در مشهد گزارش نشده است | تب کریمه کنگو از طریق جگر گوسفند منتقل می شود

رییس نظام پزشکی همدان: مطب پزشکان در همدان استاندار نیستند

مهم ترین نکته برای آقایان که باید در این تابستان بدانند

ارتقای جایگاه بهزیستی و تامین اجتماعی؛ ضامن توسعه انسانی

داروهای رمدسیویر و فاویپیراویر موجود در بازار تقلبی هستند/فروش الکل سفید ممنوع است

رابطه قبل از پریود، اول لکه قهوه ای دیدم

افزایش سرایت 3 تا 5 برابری ویروس کرونا در قم

افزایش تعداد مبتلایان به کرونا در فارس

ضدعفونی کردن ماسک در منزل

خواص باورنکردنی شلیل

خواص باورنکردنی شلیل