مطالب مرتبط:
خواص باورنکردنی شلیل
خواص شلیل که شاید درباره اش چیزی ندانید
پروژه باورنکردنی تام کروز یک گام به عملی شدن نزدیک تر شد
آشنایی با خواص سیر سیاه
تغییره چهره باورنکردنی زهرا اویسی +عکس
-209 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 9 خرداد 1399 ساعت 13:052020-05-29پزشكي

خواص باورنکردنی شلیل


- مکانیسم دفاعی آنتی اکسیدان های شلیل می تواند در مبارزه با شرایط حادی همچون عوارض مرتبط با چاقی، دژنراسیون ماکولا موثر باشد و در پیشگیری از سرطان به بدن کمک نماید.

مصرف شلیل می تواند به تقویت سیستم ایمنی، ترویج پوستی شاداب و جوان و سایر موارد کمک کند.

این میوه یک میان وعده عالی در دوران بارداری است.

شلیل میوه بسیار خوشمزه ای است که متعلق به خانواده Rosaceae است.

در حقیقت، این میوه بسیار شبیه هلو است.

معمولا شلیل در آب و هوای گرم تر رشد پیدا می کند.

بیش از 150 گونه مختلف از شلیل وجود دارد که از دو گونه ی اصلی clingstone و freestone به وجود آمده اند.

درخت این میوه عمر کوتاهی دارد و قد متوسطی خواهد داشت.

درخت این میوه برگ های درخشان و سبزی دارد.

ارزش غذایی شلیل شلیل سرشار از مواد مغذی و یک میوه کم کالری است.

شما می توانید با مصرف شلیل مواد مغذی فراوانی را وارد رژیم غذایی خود کنید.

شلیل طیف وسیعی از آنتی اکسیدان های قدرتمند و ترکیبات فنولی را در خود دارد و می تواند فیبر مورد نیاز بدن را تامین نماید.

وجود ویتامین های فراوان در شلیل باعث شده است این میوه یکی از میان وعده های خوب برای افراد باشد.

شما می توانید ویتامین هایی همچون ویتامین A، B1، B2، ویتامین B3، اسید پانتوتنیک، ویتامین B6، فولات، ویتامین C (اسید اسکوربیک)، ویتامین E (آلفا توکوفرول) و ویتامین K (فیلوکینون) را در شلیل پیدا کنید.

این میوه منبع غنی از پتاسیم و سایر مواد معدنی همچون منیزیم و کلسیم است و هیچ کلسترول مضری ندارد.

کالری: شلیل به ازای هر 100 گرم تنها 44 کالری دارد.

12 خاصیت میوه شلیل در ادامه به صورت مفصل به بررسی خاصیت های شلیل برای سلامتی می پردازیم: دفاع آنتی اکسیدانی شلیل قدرت آنتی اکسیدانی بسیار شگفت انگیزی دارد.

مقادیر قابل توجهی پلی فنول، محتوای ویتامین C و کاروتنویید هایی همچون بتا کاروتن و کریپتوکسانتین در آن یافت می شود.

پوست میوه شلیل غلظت بالایی از ترکیبات مختلف را دارد؛ بنابراین زمانی که می خواهید شلیل را مصرف کنید آن را به درستی بشویید و به همراه پوست میل نمایید.

این آنتی اکسیدان های محافظت کننده می توانند بدن را از شر رادیکال های ازاد خلاص کنند و اثرات مخرب مولکول های آزاد اکسیژن را خنثی نمایند.

رهایی از مشکلات چاقی شلیل می تواند در مشکلات چاقی مفید باشد.

مطالعات تحقیقاتی انجام شده نشان داده است که شلیل و میوه های مشابه آن، حاوی ترکیبات فعالی همچون آنتوسیانین، کاتچین، اسید کلروژنیک و مشتقات quercitin هستند که می توانند با مشکلات مرتبط با چاقی مثل دیابت و اختلالات قلبی -عروقی مبارزه نمایند.

کیفیت ضد چاقی و ضد دیابتی ممکن است در برابر سندرم متابولیکی موثر باشد و اکسیداسیون کلسترول های بد را کاهش دهد.

مراقبت از چشم شلیل شامل لوتیین، یک ماده مغذی مهم است که سلامت چشم را بیشتر می کند و خطر ابتلا به بیماری هایی همچون دژنراسیون ماکولا وابسته به سن را کاهش می دهد.

تحقیقات مختلف نشان داده است که لوتیین یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است که در کاهش خطر ابتلا به کاتاراکت هسته ای (آب مروارید هسته ای) کمک می کند.

لوتیین در رنگدانه ماکولای چشم قرار دارد و در حفاظت از بافت شبکیه از آسیب های ناشی از استرس اکسیداتیو و نور با طول موج بالا مفید است.

علاوه بر این، بتاکاروتن موجود در این میوه سنتز ویتامین A را بیشتر می کند و در حفظ بینایی و جلوگیری از بیماری هایی مانند کوری و خشک چشمی موثر خواهد بود.

پیشگیری از هیپوکالمی خوب همانطور که می دانید هیپوکالمی کاهش سطح خونی یون پتاسیم در بدن است.

شلیل حاوی پتاسیم است که برای عملکرد صحیح سلولی و اعصاب ضروری است.

پتاسیم موجود در این میوه به سنتز پروتیین ها، عملکرد عضلات، حفظ و نگهداری تعادل الکترولیت های بدن و بهبود کاربرد کربوهیدرات ها و حمایت از فرایند های متابولیکی کمک می کند.

کمبود پتاسیم در بدن ممکن است به اختلالاتی همچون هیپوکالمی منجر شود که سلامت عضلات را کاهش می دهد و می تواند به آریتمی قلب منجر شود.

سلامت قلب مصرف منظم میوه هایی همچون شلیل به خاطر وجود آنتی اکسیدان های قدرتمند، می تواند در بهبود سلامت قلب مفید باشد.

اسید کلروژنیک و آنتوسیانین موجود در شلیل در برابر اکسیداسیون کلسترول بد خون از بدن محافظت می کنند و همین امر از سخت شدن شریان ها جلوگیری می کند و به بهبود گردش مناسب پلاکت ها کمک خواهد کرد.

فلاونوییدی که در شلیل یافت می شود از افزایش تجمع پلاکت ها جلوگیری می کند و خطر ابتلا به آترواسکلروز را تا حد زیادی کاهش می دهد.

پیشگیری از سرطان همانطور که در بالا نیز به آن اشاره کردیم، شلیل حاوی اسید کلروژنیک است که یک ترکیب طبیعی می باشد و مزایای متعددی همچون پیشگیری از بروز تومور های مختلف و بروز سرطان هایی همچون سرطان روده را خواهد داشت.

مطالعات مختلف نشان می دهد که اسید کلروژنیک خاصیت chemopreventive دارد که از تکثیر سلول های سرطانی جلوگیری می کند.

همچنین مطالعات پژوهشی شواهد کیفی در مورد نقش بتا کاروتن موجود در گروه شلیل در محافظت از بدن در برابر سرطان ریه را نشان داده است.

دفاع ایمنی قوی تر شلیل به سیستم ایمنی بدن کمک می کند دفاع بهتری در برابر بیماری های مختلف داشته باشد.

وجود آنتی اکسیدان های مختلف همچون ویتامین C، روی و سایر ترکیبات فنولی محافظت کننده، توانایی بدن در مبارزه با عفونت های متعدد را افزایش می دهد.

این ترکیبات دفاعی خطر و شدت بیماری هایی همچون مالاریا و سرماخوردگی را کاهش می دهند و به بهبود سریع تر زخم و سایر بیماری ها کمک می کنند.

پوست سالم تر بیوفلاویویید هایی که در این میوه یافت می شود به سلامت پوست کمک خواهد کرد.

ترکیبات آنتی اکسیدانی همچون ویتامین C، لوتیین، بتا کاروتن می تواند چنین اثرات دفاعی را بیشتر کند.

بتا کاروتن که پیش ساز ویتامین A است می تواند از آسیب پوست بکاهد.

ویتامین C موجود در شلیل نیز در سنتز کلاژن نقش دارد و به پوست کمک می کند ظاهر جوان تر و شاداب تری داشته باشند.

علاوه بر این، مطالعات انجام شده نشان می دهد لوتیین موجود در شلیل پوست را در برابر آسیب رادیکال های آزاد و اشعه ماوراءبنفش محافظت می کند.

کمک به هضم غذا وجود فیبر غذایی و طبیعت قلیایی شلیل باعث شده است این میوه برای بهبود هضم و نیز سلامت کلی بدن مفید باشد.

محتوای فیبر این میوه آب را جذب می کند و به تنظیم اجابت مزاج کمک فراوانی خواهد کرد.

همین امر باعث می شود از بروز مشکلاتی همچون یبوست، زخم معده و ورم معده جلوگیری شود.

همچنین این موضوع باعث پیشگیری از پیوند شدن سموم به دیواره روده می شود.

میان وعده ای برای دوران بارداری مادران باردار می توانند از ویتامین ها و مواد معدنی موجود در شلیل به خصوص فولات آن به نفع خود استفاده کنند.

وجود پتاسیم فراوان در این میوه در پیشگیری از گرفتگی عضلات کمک می کند و سطح انرژی بدن را در مقدار نرمال نگه می دارد.

فیبری که در این میوه یافت می شود باعث بهبود سلامت گوارش می شود و ویتامین C موجود در آن به رشد مناسب و توسعه عضلات، دندان ها و رگ های خونی جنین کمک خواهد کرد.

سلامت سلول ها شلیل حاوی فسفر است که یک ماده معدنی ضروری برای عملکرد طبیعی سلول ها و بافت هاست.

فسفر موجود در شلیل به تشکیل دندان ها و استخوان های قوی تر کمک می کند و باعث بهبود متابولیسم کربوهیدرات ها و چربی ها می شود.

این میوه حمایت خود را در حفظ و نگهداری سلول ها و ترمیم بافت ها، انقباض عضلات و داشتن ضربان طبیعی قلب گسترش می دهد.

استفاده در آشپزی شلیل یک میوه آب دار است که می توان از آن برای طعم بخشیدن در غذا ها و موادی همچون ماست، پای، مربا، اسموتی، میان وعده و کیک استفاده کرد.

شما می توانید آن را به صورت میان وعده در طول روز مصرف کنید یا اینکه در غذا های خود از شلیل بهره ببرید.

علاوه بر اینکه می توانید شلیل را به صورت تازه مصرف کنید، می توانید آن را خشک کنید.

انتخاب و نگهداری شلیل میوه های با کیفیت معمولا میوه هایی هستند که سفت و محکم هستند و از وجود هر نوع آسیبی عاری اند.

شلیل رسیده رنگ تازه و زیبایی دارد.

بهتر است شلیل را هر چه سریع تر مصرف کنید، زیرا در درمای بالا از بین می رود.

شما می توانید شلیل رسیده و آماده را به مدت چند روز در فریزر نگهداری کنید.

هشدار هایی در مورد شلیل هسته یا دانه های شلیل حاوی مقادیر اندکی از سیانوژن است که بعد از بلع ممکن است متابولیزه شود.

اگرچه این موضوع نادر است، اما بلع غیر عمدی و ناآگاهانه مقادیر زیادی از هسته شلیل می تواند باعث ایجاد مسمومیت با سیانید شود.

این هسته ها ممکن است باعث ایجاد مشکلات خفگی در کودکان کم سن و سال گردد.

با وجود مواردی که بیان شد، میوه شلیل عاری از مواد آلرژی زاست و می توان آن را به خوبی مصرف کرد.

اگر اولین باری است که شلیل مصرف می کنید بهتر است در مورد آن محتاط باشید.

خلاصه: به طور کلی، شلیل مزایای زیادی برای سلامتی انسان دارد.

محتوای منیزیم آن می تواند به تنظیم سیستم عصبی کمک کند، آرامش آن را افزایش دهد و از بروز بیش فعالی اعصاب و عضلات جلوگیری نماید.

محتوای فیبری شلیل نیز باعث ایجاد حس سیری برای مدت زمان طولانی می شود و همین امر بدن را برای کاهش وزن آماده می کند.

وجود روی در شلیل اثرات ضد پیری دارد.

مصرف میوه هایی همچون شلیل می تواند سلامت انسان را بیشتر کند و از بروز بیماری های مختلف جلوگیری نماید.

اگر باردار هستید می توانید از این میوه به عنوان یک میان وعده خوشمزه استفاده کنید.

منبع: مجله سلامت
کلید واژه ها: میوه - آنتی اکسیدان - مواد مغذی - پیشگیری از سرطان - دوران بارداری - باورنکردنی - رژیم غذایی - ارزش غذایی - میان وعده - گونه - مواد - درخت - مصرف - فراوانی - قدرتمند - مکانیسم - بارداری - خانواده - پیشگیری - مبارزه - درخشان - خوشمزه - تقویت - سرشار - دفاعی - شرایط - مختلف - کالری - عوارض - مرتبط

آخرین اخبار سرویس:
بستری 211 بیمار مبتلا به کرونا در بیمارستان های استان یزد

از عوارض کرونا بر سیستم عصبی چه می دانید؟

از عوارض کرونا بر سیستم عصبی چه می دانید؟

مقابله با کرونا با رعایت جدی دستورالعمل های بهداشتی

ماندگارترین احساس در بدن چیست؟

2262 ابتلا و 142 فوتی جدید کرونا در کشور

شناسایی 2 هزار و 262 مبتلا به کرونا/ فوت 142 نفر در 24 ساعت اخیر

مقام آمریکایی: اختلافات حزبی مقابله با کرونا را دشوارتر کرده است

آمار جدید مبتلایان کرونا در کاشان در 20 تیر

بستری 211 بیمار مبتلا به کرونا در بیمارستان های استان یزد

2262 ابتلا و 142 فوتی جدید کرونا در ایران / 3319 بیمار در وضعیت شدید بیماری

نقش ورزش در جلوگیری از چهارمین سرطان رایج جهان

شمار بستری های کرونا در تهران 6 برابر شد

تعداد مبتلایان کرونا در کشور به 252720 نفر رسید

کجا ماسک بزنیم؟/ رفتارهای غلط بهداشتی

افزایش شمار مبتلایان به کرونا در ازبکستان به 11723 نفر

آزمون استخدامی چند دستگاه اجرایی برگزار شد

آخرین تعداد مبتلایان و فوتی های کرونا طی 24 ساعت گذشته

واکنش مطهری به قرارداد با چین | قبل قرارداد به فکر مسلمانانی باشید که در این کشور شکنجه می شوند

دکتر حامد پارسا معین در اثر ابتلا به کرونا در خوزستان فوت کرد+ عکس

تعطیلی کلینیک غیرمجاز زیبایی در شیراز

2262 ابتلا و 142 فوتی جدید کرونا در کشور / 3319 بیمار در وضعیت شدید بیماری

جان باختگان کرونا در کشور به 12 هزار و 447 نفر رسید

آزمون استخدامی چند دستگاه اجرایی برگزار شد

بسته بندی مواد غذایی را ضد عفونی نکنید!

تعداد مبتلایان کرونا در کشور به 252720 نفر رسید

بستری 197 بیمار مبتلا به کرونا در قم/حال 40 بیمار وخیم است

کم قندترین سبزیجات مناسب مبتلایان به دیابت

روزانه مصرف یک عدد موز را فراموش نکنید

افراد عادی کجا ماسک بزنند؟

افزایش شمار مبتلایان به کرونا به 4 هزار نفر

این 5 میوه خوشمزه شما را لاغر می کند

شناسایی 2 هزار و 262 مبتلا به کرونا/ فوت 142 نفر در 24 ساعت اخیر

نیروهای جهادی درموج دوم کرونا وارد میدان شوند/ رنج نامه پرستاران در موج دوم کرونا

آخرین آمار مبتلایان ویروس کرونا تا روز جمعه 20 ‍ تیر/کاهش فوتی های کرونایی در 24 ساعت گذشته +جزییات

2262 ابتلا و 142 فوتی جدید کرونا در کشور / 3319 بیمار در وضعیت شدید بیماری

آخرین آمار فوتی ها و مبتلایان به کرونا در کشور

ابتلای 17 بیمار جدید به بیماری کرونا در کاشان

142 قربانی کرونا در 24 ساعت گذشته/ 3319 بیمار در وضعیت شدید بیماری

بانیان برپایی مراسم عروسی به مرجع قضایی معرفی شدند

تولد نوزاد سالم از مادر کرونایی در میاندوآب

خوراکی هایی که پوست را پیر می کنند/ راهکار هایی برای جوانی پوست

2262 ابتلا و 142 فوتی جدید کرونا در کشور / 3319 بیمار در وضعیت شدید بیماری

شناسایی 2262 بیمار جدید کووید 19 در کشور/ بهبودی 215 هزار نفر از بیماران

آخرین آمار کرونا در ایران تا 20 تیر/ کاهش 79 نفری جان باختگان در 24 ساعت اخیر

خبر 13، 20 تیر 99

افزایش جانباختگان کرونا در خراسان جنوبی به 70 نفر

شیمی درمانی رضا ناجی به پایان رسید+عکس

تازه ترین آمار مبتلایان و قربانیان کرونا تا 20 تیر

شمار قربانیان کرونا در روسیه به 11 هزار نفر رسید

2262 ابتلا و 142 فوتی جدید کرونا در کشور / 3319 بیمار در وضعیت شدید بیماری

اضافه وزن شدید بازیگر محبوب سریال «فرندز» +عکس

2262 ابتلا و 142 فوتی جدید کرونا در کشور

شناسایی 2262 بیمار جدید کرونایی/ فوت 143 نفر در 24 ساعت

پزشکان نگران تمدید پروانه طبابت خود نباشند

شناسایی 2262 بیمار جدید کرونایی/ فوت 143 نفر در 24 ساعت

پیشکسوت پرسپولیس: بعضی حرف ها از کرونا هم خطرناک تر است

142 بیمارکووید19 جان خود را از دست دادند

توصیه های جدید WHO برای پیشگیری از انتقال کرونا از طریق هوا

آخرین آمار کرونا در ایران امروز جمعه 20 تیر/ فوت 143 بیمار مبتلا به کرونا در 24 ساعت

جدیدترین آمار کرونا در کشور 20 تیر 99/ ثبت 2262 ابتلا و 142 فوتی جدید

وضعیت قرمز کرونا و تعدادبالای مبتلایان در خوزستان

افزایش شمار مبتلایان به کرونا در استان ایلام به 4000 نفر

آمار کرونا 20 تیر ماه | 142 بیمار دیگر جان خود را از دست دادند

جان باختگان کرونا در کشور به 12 هزار و 447 نفر رسید

آخرین آمار ابتلاء و فوتی های مبتلا به کرونا در 20 تیر

آخرین آمار کرونا در ایران/ این استان ها در وضعیت قرمز

شناسایی 2262 بیمار جدید کووید 19 در کشور/ بهبودی 215 هزار نفر از بیماران

2262 ابتلا و 142 فوتی جدید کرونا در کشور / 3319 بیمار در وضعیت شدید بیماری

آخرین آمار کرونا در کشور| فوت 142 نفر در 24 ساعت گذشته

جدیدترین آمار کرونا در کشور؛ شناسایی 2262 بیمار جدید | 3319 کرونایی در وضعیت وخیم | 9 استان قرمز ؛ 10 استان در وضعیت هشدار

افراد عادی کجا ماسک بزنند؟

پیشکسوت پرسپولیس: بعضی حرف ها از کرونا هم خطرناک تر است

آخرین آمار کرونا در ایران تا 20 تیر/ کاهش 80 نفری جان باختگان در 24 ساعت اخیر

2262 ابتلا و 142 فوتی جدید کرونا در کشور/ 3319 بیمار در وضعیت شدید بیماری

142 فوتی جدید کرونا در ایران

جان باختن 142بیمار کرونایی

اضافه وزن شدید بازیگر محبوب سریال «فرندز» +عکس

هشدار رییس دانشگاه علوم پزشکی بابل به مردم؛ مراسم عروسی موجب برگزاری مراسم عزا می شود!

افزایش جانباختگان ناشی از بیماری کرونا در استان به 70 نفر

جان باختگان کرونا در کشور به 12 هزار و 447 نفر رسید

شناسایی 2262 بیمار جدید کووید19 در کشور/ بهبودی 215 هزار نفر از بیماران

با اثرات روانی کرونا چه کنیم؟ از افسردگی تا اضطراب

2262 ابتلا و 142 فوتی جدید کرونا در کشور / 3319 بیمار در وضعیت شدید بیماری

کرونا را جدی بگیرید

افراد عادی کجا ماسک بزنند/رفتارهای غلط بهداشتی

اِسپَند و اثرات آن بر سلامتی روده

آخرین آمار مبتلایان به کرونا تا 20 تیر

آخرین آمار ویروس کرونا در ایران؛ 252720 نفر مبتلا و 12477 نفر فوتی

آخرین آمار کرونا در ایران تا 20 تیر/

2262 ابتلا و 142 فوتی جدید کرونا در کشور / 3319 بیمار در وضعیت شدید بیماری

شناسایی 2079 بیمار جدید در شبانه روز اخیر

شناسایی 2262 بیمار جدید کرونایی/ فوت 143 نفر در 24 ساعت

افراد عادی کجا ماسک بزنند؟ | زدن ماسک در چه مکان هایی ضرورتی ندارد؟

2262 ابتلا و 142 فوتی جدید کرونا در کشور / 3319 بیمار در وضعیت شدید بیماری

جدیدترین آمار کرونا تا جمعه 20 تیر

مجله «لانست»: خروج آمریکا از سازمان بهداشت جهانی برای سلامتی دنیا خطرناک است

افراد عادی کجا ماسک بزنند؟ | زدن ماسک در چه مکان هایی ضرورتی ندارد؟

2 هزار و 181 نفر، شمار مبتلایان به کرونا در استان همدان

افراد عادی کجا ماسک بزنند/رفتارهای غلط بهداشتی

خواص باورنکردنی شلیل

خواص باورنکردنی شلیل