مطالب مرتبط:
روش های تقویت سیستم ایمنی بدن برای پیشگیری از بیماری ها
5 مزیت مصرف کلاژن در بدن؛ از تقویت پوست و مو تا استخوان
آپشنهای ایمنی خودرو- سیستم ضد لغزش در خودرو چیست؟
واکسن کرونا در پیشگیری از بیماری موثر است؟
بیماری های تیرویید+ علائم و روش های درمان
-247 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 5 خرداد 1399 ساعت 15:422020-05-25پزشكي

روش های تقویت سیستم ایمنی بدن برای پیشگیری از بیماری ها


با مصرف مواد غذایی مناسب می توانید سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید تا بدن شما در مقابل بیماری ها سریع تر بهبود پیدا کند و همچنین به راحتی بیمار نشوید.

- " با مصرف مواد غذایی مناسب می توانید سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید تا بدن شما در مقابل بیماری ها سریع تر بهبود پیدا کند و همچنین به راحتی بیمار نشوید.

در فصل زمستان تقویت کردن سیستم ایمنی بدن بسیار مهم است زیرا بیماری هایی مانند سرماخوردگی و آنفلوآنزا شیوع پیدا می کنند.

یا تقویت سیستم ایمنی بدن حتی می توانید از بیماری های دیگر مانند کویید 19 هم پیشگیری کنید و در صورت ابتلا به این بیماری، دوره بیماری شما بسیار کوتاه تر شود.

تقویت سیستم ایمنی بدن برای بهبود سریع بیماری سیستم ایمنی بدن مجموعه فوق العاده ای است.

باکتری های موجود در روده در حقیقت ارتشی قدرتمند برای مبارزه با عوامل مهاجم خارجی محسوب می شوند، اما قدرت این ارتش به تغذیه مناسب گره خورده است.

و اگر بیمار شوید برخی مواد غذای می توانند به روند سریع تر بهبودی کمک کنند.

در حقیقت، آنچه امروز مصرف می کنید، می تواند تعیین کند که آیا فردا بیمار می شوید یا خیر.

سیستم ایمنی بهترین خط دفاعی شما محسوب می شود مبارزه بدن برای حفظ سلامتی از دهان آغاز می شود.

بزاق دهان حاوی ضد میکروب های قدرتمندی مانند لیزوزیم، آلفا-آمیلاز و لاکتوفرین است.

هر میکروبی که از این خط دفاعی عبور می کند، با اسید هیدروکلریک معده مواجه می شود.

میکروب های عبوری از این خط دفاعی باید با پروتیین ها و ترکیبات شیمیایی در دستگاه گوارش که باکتری های بد را تجزیه می کنند، مواجه می شوند.

در نهایت، جمعیت باکتری های خوب بدن انسان وارد عمل می شوند.

آنها از ورود باکتری های بد به جریان خون یا حضور در روده کوچک و روده بزرگ جلوگیری می کنند.

این باکتری های خوب به نام پروبیوتیک شناخته می شوند.

بخوانید: منزلگاه باکتری های خوب روده محسوب می شود که با بسیاری از عوامل خارجی مهاجم مبارزه می کنند.

اگر دوست دارید این باکتری ها به سود شما کار کنند باید به خوبی تغذیه شوند.

مواد غذایی با تراکم مواد مغذی بالا و سرشار از فیبر باید مورد توجه قرار بگیرند.

اما در مصرف مواد غذایی فرآوری شده، چربی ها و قند نباید زیاده روی کرد.

بر همین اساس است که یک رژیم غذایی متعادل بهترین گزینه برای مبارزه با انواع مختلف ویروس ها و عفونت ها محسوب می شود.

به بیان دیگر، اگر رژیم غذایی شما نامناسب باشد، بیشتر مریض می شوید و هنگامی که مریض می شوید، مدت زمان بیشتری طول می کشد تا خوب شوید.

یک رژیم غذایی ضعیف در شرایطی که بیمار هستید، تنها موجب تشدید بیماری می شود.

در مقابل، تغذیه خوب و متعادل بدن را قادر می سازد تا دفاع قدرتمندتری در برابر میکروب های مهاجم داشته باشد.

پروبیوتیک ها و پروبیوتیک ها پروبیوتیک ها فرمی از فیبر نیمه قابل گوارش محسوب می شوند.

شما باید روزانه حداقل دو تا سه وعده مواد غذایی سرشار از پروبیوتیک ها را مصرف کنید.

از جمله بهترین منابع غذایی حاوی پروبیوتیک ها می توان به موارد زیر اشاره کرد: سبزیجات: مارچوبه، سیر، کنگر فرنگی، تره فرنگی، و پیاز کربوهیدارت ها: جو، لوبیا، جو دوسر، کینوآ، چاودار، گندم، سیب زمینی و سیب زمینی شیرین میوه ها: سیب، موز، توت ها، مرکبات، کیوی چربی ها: دانه کتان" و دانه چیا همچنین، می توانید مصرف مکمل های پروبیوتیک را مد نظر قرار دهید، اما باید به این نکته توجه داشته باشید که آنها جایگزینی برای مواد غذایی واقعی که مصرف می کنید، محسوب نمی شوند.

پیش از آغاز مصرف مکمل ها باید با پزشک خود مشورت کنید.

پروبیوتیک ها (خود باکتری ها) به حفظ سلامت بدن کمک می کنند و در صورت ابتلا به بیماری در تسریع روند بهبودی نقش دارند.

اگر فردی سالم هستید، روزانه یک تا دو وعده مواد غذایی سرشار از پروبیوتیک مصرف کنید و اگر در تلاش برای پیشگیری یا کاهش یک مشکل پزشکی هستید، می توانید تعداد وعده ها را افزایش دهید.

از دیگر منابع سرشار از پروبیوتیک ها می توان به موارد زیر اشاره کرد: فرآورده های لبنی: ماست، پنیر و کفیر سبزیجات تخمیر شده: ترشی، کلم ترش، کیمچی سویای تخمیر شده: میسو، تمپه موارد دیگر: سس سویا مصرف زیاد پروبیوتیک به بدن در مبارزه با عفونت های ویروسی و باکتریایی کمک می کند.

اما حتی سالم ترین رژیم غذایی نیز نمی تواند به صورت صد درصد در برابر تمامی عوامل مهاجم از شما محافظت کند و گاهی اوقات ما مریض می شویم.

پرخوری یا کم خوری مداوم می تواند بر چگونگی واکنش سیستم ایمنی بدن تاثیرگذار باشد مطلب پیشنهادی: 10 ماده غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن" چگونه روند بهبودی بیماری را تسریع کنیم؟ بارها گرفته شده است که درمانی برای سرماخوردگی وجود ندارد و دوره بیماری باید سپری شوید.

اما حداقل می توانید روند بهبودی را تسریع کنید.

برخی مواد غذایی می توانند به این کار کمک کنند که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد: سیر: این ماده غذایی به عنوان یک آنتی بیوتیک طبیعی عمل می کند و شدت سرماخوردگی و دیگر عفونت ها را کاهش می دهد.

سوپ مرغ: سوپ مرغ مایعات و الکترولیت های لازم را برای بدن تامین می کند و می تواند حاوی ویژگی های ضد التهابی باشد که نشانه های سرماخوردگی را کاهش می دهد.

چای سبز: این نوشیدنی تولید پادتن های سلول B را تقویت می کند که به ما در خلاص شدن از شر پاتوژن های مهاجم کمک می کند.

عسل: این ماده غذایی دارای ویژگی های ضد باکتری و ضد میکروبی است و به تسکین سرفه کمک می کند.

تنها چند قاشق عسل در یک فنجان چای سبز چیزی است که شما نیاز دارید.

  تغذیه فرد سرماخورده یا تب دار چگونه باید باشد؟ آیا هنگامی که تب داریم نباید چیز زیادی بخوریم و به نوعی روزه دار باشیم؟ به عنوان مثال، هنگامی که به آنفلوانزا یا اسهال و استفراغ مبتلا می شویم، تمایل کمتری به خوردن غذا داریم.

این به دلیل آن است که میکروب ها و عفونت های باکتریایی التهاب ایجاد می کنند که کاهش اشتها را در پی دارد.

در نتیجه، اگر بدن به شما فرمان می دهد تا چیز زیادی نخورید، شاید بهتر باشد به این فرمان گوش دهید.

  بیشتر وقت ها چه چیزی مصرف می کنید؟ اگر قصد دارید سیستم ایمنی بدن خود را به واقع تقویت کنید، باید به مواد غذایی که بیشتر وقت ها مصرف می کنید، توجه داشته باشید.

به عنوان مثال: چه میزان غذا می خورید؟ پرخوری یا کم خوری مداوم می تواند بر چگونگی واکنش سیستم ایمنی بدن به عوامل مهاجم تاثیرگذار باشد.

اگر از رژیم غذایی متعادلی برخوردار نیستید، بهتر است دستیابی به این هدف را مد نظر قرار دهید.

میزان چربی مصرفی شما چقدر است؟ مصرف مقادیر زیاد چربی (به ویژه چربی های اشباع شده و اسیدهای چرب امگا-6) می تواند به روده آسیب وارد کند و سیستم ایمنی بدن را در معرض خطر قرار دهد.

از سوی دیگر، مصرف متعادل چربی های سالم مانند روغن زیتون، مغزهای خوراکی، و آوکادو می تواند منبع خوبی از ویتامین E را تامین کند که در به حداقل رساندن خطر ابتلا به آنفلوانزا و عفونت های تنفسی موثر است.

زیاد قند مصرف می کنید؟ قندهای افزوده شده و رژیم های غذایی با گلیسمیک بالا می توانند کاهش عملکرد گلبول های سفید خون را موجب شده و به شکل گیری التهاب، و آسیب سیستم ایمنی منجر شود.

به اندازه کافی پروتیین مصرف می کنید؟ کمبود پروتیین و/یا فقر آهن و روی می تواند ایمنی کلی بدن را کاهش دهد.

به اندازه کافی میوه و سبزیجات مصرف می کنید؟ برای تامین ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای سیستم ایمنی بدن باید به میزان کافی میوه و سبزیجات مصرف کنید.

از جمله مواد مغذی مورد نیاز می توان به آهن، روی، منیزیم، منگنز، سلنیم، مس، اسید فولیک و ویتامین های A، C، D، E، B6، و B12 اشاره کرد.

به خاطر داشته باشید که یک رژیم غذایی متعادل و سالم بهترین گزینه برای تقویت و پشتیبانی از سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از ابتلا به بیماری محسوب می شود.


کلید واژه ها: سیستم ایمنی بدن - سیستم ایمنی - تقویت سیستم ایمنی بدن - بیمار - تقویت سیستم ایمنی - بیماری - بیماری ها - سیستم - ایمنی - تقویت - مواد غذایی - مصرف مواد - بهبود - پیشگیری - مناسب - سرماخوردگی - فصل زمستان - فوق العاده - آنفلوآنزا - مواد - قدرت - مصرف - قدرتمند - مبارزه - باکتری - زمستان - ابتلا - حقیقت - مهاجم - خارجی

آخرین اخبار سرویس:
تصور ایجاد ایمنی در بهبودیافتگان کرونا نقض شد

انتقال کرونا از زنان باردار به جنین بعید است

تصور ایجاد ایمنی در بهبودیافتگان کرونا نقض شد

تابستان، صندل نپوشید

تابستان، صندل نپوشید

4 روش طبیعی برای درمان جوش های مزاحم

دردی پنهان که از چاقی کُشنده تر است!

فاجعه ای در راه است؟

هیچ بیمار کرونایی پشت در بیمارستان ها نمی ماند

اشتباهات در نحوه فریز کردن مواد غذایی

4 روش طبیعی برای درمان آکنه

چند نکته کلیدی در مورد تفاوت تربیت دختران و پسران

چگونه می توان کرونا را 9 روز قبل از ظهور علائم تشخیص داد؟

علت خستگی مداوم و عادات غذایی غلط چیست ؟

طرز تهیه حلوا بحرینی

تغییر رفتار کروناویروس/ واکسن معجزه نمی کند

میوه هایی که برای لاغری معجزه می کنند

بهترین خوراکی های چربی سوز کدامند؟

تغییر رفتار کروناویروس/ واکسن معجزه نمی کند

وضعیت هشدار کرونا در تربت حیدریه

به کادر درمان کمک کنیم

قطعاتی التیام بخش از »شاعر پیانو«

رییس سازمان بهداشت جهانی: هیچ راه میانبری نداریم/ فعلا امیدی به بازگشت به شرایط عادی وجود ندارد

طرز تهیه حلوا بحرینی

زمان برگزاری آزمون های ارشد و دکتری اعلام شد/کنکور تغییر نکرد

اشتباهات در نحوه فریز کردن مواد غذایی

مازندران در وضعیت قرمز کرونایی قرار گرفت

کرونا در کرمان شعله ور شده است

ظرفیت مراکز درمانی گنبد از بیماران کرونا تکمیل است

باورهای غلط کرونایی

ظرفیت مراکز درمانی گنبد از بیماران کرونا تکمیل است

حذف دفترچه های بیمه تامین اجتماعی تا 5 ماه دیگر

قلب، طعمه جدیدترین نسخه ویروس کرونا

حذف دفترچه های بیمه تامین اجتماعی تا 5 ماه دیگر

ارتباط آب و عسل با خوش اندامی

فارس من| درد دل نیروهای شرکتی وزارت بهداشت/ به تبعیض پایان دهید

گلایه از وزارت بهداشت به دلیل تعطیلی مراکز ورزشی/ آخرین وضعیت پیمان فخری و حسین نوری

نگاهی به برخی باورهای غلط در برابر با کرونا

روش تهیه توپک برنجی

یک ترفند ساده و کاربردی جهت شستن سریع و راحت میوه+ عکس

اعضای بدن یک کودک اهل قم اهدا شد

3 میوه برای تسکین علائم التهاب مفصل

درمان سردرد با فیزیوتراپی

نانوذراتی که سرطان را مهار می کنند

اعضای بدن یک کودک اهل قم اهدا شد

سنگ لوزه دارای علائمی همانند بوی بد دهان است

روش تهیه کیک رولتی فریزری

ظرفیت بیمارستان های سیرجان تکمیل شده است

خاص ترین میوه هایی که منجر به پیشگیری از چاقی می شود

چند درصد مبتلایان به کووید19 بی علامت هستند؟

اضافه شدن 224 بیمار کرونایی جدید در 24 ساعت گذشته/ مازندران در وضعیت قرمز کرونایی

46 مورد بستری جدید مبتلا به کرونا در اردبیل/244 نفر کل بستری ها

مصرف قرص یا تزریق آمپول نمی تواند ظرفیت ژنتیکی قد را افزایش دهد

طرز تهیه پای هلو

اقدام نمادین در دوران شیوع کرونا روی مجسمه مشاهیر + عکس

فعالیت برخی مشاغل در تهران برای یک هفته تعطیل شد

5 نکته که در مورد ضد آفتاب نمی دانید

تکمیل تخت های بیمارستانی کرونایی ها در سیرجان

4 روش طبیعی برای درمان آکنه

روش تهیه کیک عسل گردویی یونانی

قلب، طعمه جدیدترین نسخه ویروس کرونا

چند روش برای ضدعفونی کردن ماسک

دمنوش هایی که در کنار فوائد درمانی باعث بروز مشکلاتی می شوند

عمل های ضروری ارتوپدی را در دوران شیوع کرونا به تعویق نیندازید!

تجمعات بیش از 4 نفر در هنگ کنگ ممنوع می شود

جدیدترین نسخه کرونا به کجا آسیب می رساند؟

تجمعات بیش از 4 نفر در هنگ کنگ ممنوع می شود

فعالیت برخی مشاغل در تهران برای یک هفته تعطیل شد

ظرفیت بیمارستان های سیرجان تکمیل شده است

پزشک نیروی پدافند هوایی در جریان درمان بیماران کرونایی شهید شد

ماسک یا طلق محافظ، کدامیک برای جلوگیری از ابتلا به کرونا موثرتر است؟

مقام مصری: نتایج اولیه داروی ما برای درمان کووید19 امیدوار کننده است

وزارت بهداشت 2000 دستگاه ونتیلاتور ساخت داخل می خرد

علت خستگی مداوم و عادات غذایی غلط چیست ؟

ایپدمی کرونا در کرمان شعله ور شده است

سبزوار در وضعیت قرمز کرونا

کینوا چیست؟ کینوا از کجا بخرم؟

کرونا در کرمان شعله ور شده است/10 تا 15 درصد جمعیت استان درگیر ویروس شده اند

کشف یک گونه گیاهی جدید

دردسر مرگ زن 350 کیلویی برای آتش نشانان بانه / جسد با خودروی آتش نشانی به بیمارستان رفت

برخورد جدی با افرادی که باعث بازچرخش کرونا می شوند

کینوا چیست؟ کینوا از کجا بخرم؟

سازمان جهانی بهداشت: بحران کرونا ممکن است «بدتر و بدتر و بدتر» شود

ایپدمی کرونا در کرمان شعله ور شده است/10 تا 15 درصد جمعیت استان درگیر ویروس شده اند

دردسر فوت زن 350 کیلویی برای آتش نشانان

تولید کپسول ژله ای مکمل برای کاهش شدت بیماری کووید-19

چطور متوجه شویم ویروس کرونا به ریه های ما حمله کرده است؟

کرمان| ظرفیت 2 بیمارستان علوم پزشکی سیرجان تکمیل است

تصویر/ چند خوراکی ضروری در رژیم غذایی زنان

وزیر اسبق بهداشت هم کرونا گرفت

دمنوش هایی که هم فایده دارند هم ضرر

گلایه از وزارت بهداشت به دلیل تعطیلی مراکز ورزشی/ آخرین وضعیت پیمان فخری و حسین نوری

توصیه های جدید ضد کرونایی سازمان جهانی بهداشت

دمنوش هایی که در کنار فوائد درمانی باعث بروز مشکلاتی می شوند

وزیر اسبق بهداشت هم کرونا گرفت

مراقب رمدسیویر های تقلبی در بازار آزاد باشید / این دارو درمان قطعی کرونا نیست

البرز در وضعیت قرمز بیماری کرونا قرار گرفت

البرز در وضعیت قرمز بیماری کرونا قرار گرفت

انتقاد خلیلیان از معاون وزارت بهداشت | تصمیم گیری زودهنگام در تعطیلی مراکز ورزشی

سندروم قرن 21 چگونه به وجود می آید؟

روش های تقویت سیستم ایمنی بدن برای پیشگیری از بیماری ها

روش های تقویت سیستم ایمنی بدن برای پیشگیری از بیماری ها