مطالب مرتبط:
روش های تقویت سیستم ایمنی بدن برای پیشگیری از بیماری ها
5 مزیت مصرف کلاژن در بدن؛ از تقویت پوست و مو تا استخوان
آپشنهای ایمنی خودرو- سیستم ضد لغزش در خودرو چیست؟
واکسن کرونا در پیشگیری از بیماری موثر است؟
بیماری های تیرویید+ علائم و روش های درمان
-247 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 5 خرداد 1399 ساعت 15:422020-05-25پزشكي

روش های تقویت سیستم ایمنی بدن برای پیشگیری از بیماری ها


با مصرف مواد غذایی مناسب می توانید سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید تا بدن شما در مقابل بیماری ها سریع تر بهبود پیدا کند و همچنین به راحتی بیمار نشوید.

- " با مصرف مواد غذایی مناسب می توانید سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید تا بدن شما در مقابل بیماری ها سریع تر بهبود پیدا کند و همچنین به راحتی بیمار نشوید.

در فصل زمستان تقویت کردن سیستم ایمنی بدن بسیار مهم است زیرا بیماری هایی مانند سرماخوردگی و آنفلوآنزا شیوع پیدا می کنند.

یا تقویت سیستم ایمنی بدن حتی می توانید از بیماری های دیگر مانند کویید 19 هم پیشگیری کنید و در صورت ابتلا به این بیماری، دوره بیماری شما بسیار کوتاه تر شود.

تقویت سیستم ایمنی بدن برای بهبود سریع بیماری سیستم ایمنی بدن مجموعه فوق العاده ای است.

باکتری های موجود در روده در حقیقت ارتشی قدرتمند برای مبارزه با عوامل مهاجم خارجی محسوب می شوند، اما قدرت این ارتش به تغذیه مناسب گره خورده است.

و اگر بیمار شوید برخی مواد غذای می توانند به روند سریع تر بهبودی کمک کنند.

در حقیقت، آنچه امروز مصرف می کنید، می تواند تعیین کند که آیا فردا بیمار می شوید یا خیر.

سیستم ایمنی بهترین خط دفاعی شما محسوب می شود مبارزه بدن برای حفظ سلامتی از دهان آغاز می شود.

بزاق دهان حاوی ضد میکروب های قدرتمندی مانند لیزوزیم، آلفا-آمیلاز و لاکتوفرین است.

هر میکروبی که از این خط دفاعی عبور می کند، با اسید هیدروکلریک معده مواجه می شود.

میکروب های عبوری از این خط دفاعی باید با پروتیین ها و ترکیبات شیمیایی در دستگاه گوارش که باکتری های بد را تجزیه می کنند، مواجه می شوند.

در نهایت، جمعیت باکتری های خوب بدن انسان وارد عمل می شوند.

آنها از ورود باکتری های بد به جریان خون یا حضور در روده کوچک و روده بزرگ جلوگیری می کنند.

این باکتری های خوب به نام پروبیوتیک شناخته می شوند.

بخوانید: منزلگاه باکتری های خوب روده محسوب می شود که با بسیاری از عوامل خارجی مهاجم مبارزه می کنند.

اگر دوست دارید این باکتری ها به سود شما کار کنند باید به خوبی تغذیه شوند.

مواد غذایی با تراکم مواد مغذی بالا و سرشار از فیبر باید مورد توجه قرار بگیرند.

اما در مصرف مواد غذایی فرآوری شده، چربی ها و قند نباید زیاده روی کرد.

بر همین اساس است که یک رژیم غذایی متعادل بهترین گزینه برای مبارزه با انواع مختلف ویروس ها و عفونت ها محسوب می شود.

به بیان دیگر، اگر رژیم غذایی شما نامناسب باشد، بیشتر مریض می شوید و هنگامی که مریض می شوید، مدت زمان بیشتری طول می کشد تا خوب شوید.

یک رژیم غذایی ضعیف در شرایطی که بیمار هستید، تنها موجب تشدید بیماری می شود.

در مقابل، تغذیه خوب و متعادل بدن را قادر می سازد تا دفاع قدرتمندتری در برابر میکروب های مهاجم داشته باشد.

پروبیوتیک ها و پروبیوتیک ها پروبیوتیک ها فرمی از فیبر نیمه قابل گوارش محسوب می شوند.

شما باید روزانه حداقل دو تا سه وعده مواد غذایی سرشار از پروبیوتیک ها را مصرف کنید.

از جمله بهترین منابع غذایی حاوی پروبیوتیک ها می توان به موارد زیر اشاره کرد: سبزیجات: مارچوبه، سیر، کنگر فرنگی، تره فرنگی، و پیاز کربوهیدارت ها: جو، لوبیا، جو دوسر، کینوآ، چاودار، گندم، سیب زمینی و سیب زمینی شیرین میوه ها: سیب، موز، توت ها، مرکبات، کیوی چربی ها: دانه کتان" و دانه چیا همچنین، می توانید مصرف مکمل های پروبیوتیک را مد نظر قرار دهید، اما باید به این نکته توجه داشته باشید که آنها جایگزینی برای مواد غذایی واقعی که مصرف می کنید، محسوب نمی شوند.

پیش از آغاز مصرف مکمل ها باید با پزشک خود مشورت کنید.

پروبیوتیک ها (خود باکتری ها) به حفظ سلامت بدن کمک می کنند و در صورت ابتلا به بیماری در تسریع روند بهبودی نقش دارند.

اگر فردی سالم هستید، روزانه یک تا دو وعده مواد غذایی سرشار از پروبیوتیک مصرف کنید و اگر در تلاش برای پیشگیری یا کاهش یک مشکل پزشکی هستید، می توانید تعداد وعده ها را افزایش دهید.

از دیگر منابع سرشار از پروبیوتیک ها می توان به موارد زیر اشاره کرد: فرآورده های لبنی: ماست، پنیر و کفیر سبزیجات تخمیر شده: ترشی، کلم ترش، کیمچی سویای تخمیر شده: میسو، تمپه موارد دیگر: سس سویا مصرف زیاد پروبیوتیک به بدن در مبارزه با عفونت های ویروسی و باکتریایی کمک می کند.

اما حتی سالم ترین رژیم غذایی نیز نمی تواند به صورت صد درصد در برابر تمامی عوامل مهاجم از شما محافظت کند و گاهی اوقات ما مریض می شویم.

پرخوری یا کم خوری مداوم می تواند بر چگونگی واکنش سیستم ایمنی بدن تاثیرگذار باشد مطلب پیشنهادی: 10 ماده غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن" چگونه روند بهبودی بیماری را تسریع کنیم؟ بارها گرفته شده است که درمانی برای سرماخوردگی وجود ندارد و دوره بیماری باید سپری شوید.

اما حداقل می توانید روند بهبودی را تسریع کنید.

برخی مواد غذایی می توانند به این کار کمک کنند که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد: سیر: این ماده غذایی به عنوان یک آنتی بیوتیک طبیعی عمل می کند و شدت سرماخوردگی و دیگر عفونت ها را کاهش می دهد.

سوپ مرغ: سوپ مرغ مایعات و الکترولیت های لازم را برای بدن تامین می کند و می تواند حاوی ویژگی های ضد التهابی باشد که نشانه های سرماخوردگی را کاهش می دهد.

چای سبز: این نوشیدنی تولید پادتن های سلول B را تقویت می کند که به ما در خلاص شدن از شر پاتوژن های مهاجم کمک می کند.

عسل: این ماده غذایی دارای ویژگی های ضد باکتری و ضد میکروبی است و به تسکین سرفه کمک می کند.

تنها چند قاشق عسل در یک فنجان چای سبز چیزی است که شما نیاز دارید.

  تغذیه فرد سرماخورده یا تب دار چگونه باید باشد؟ آیا هنگامی که تب داریم نباید چیز زیادی بخوریم و به نوعی روزه دار باشیم؟ به عنوان مثال، هنگامی که به آنفلوانزا یا اسهال و استفراغ مبتلا می شویم، تمایل کمتری به خوردن غذا داریم.

این به دلیل آن است که میکروب ها و عفونت های باکتریایی التهاب ایجاد می کنند که کاهش اشتها را در پی دارد.

در نتیجه، اگر بدن به شما فرمان می دهد تا چیز زیادی نخورید، شاید بهتر باشد به این فرمان گوش دهید.

  بیشتر وقت ها چه چیزی مصرف می کنید؟ اگر قصد دارید سیستم ایمنی بدن خود را به واقع تقویت کنید، باید به مواد غذایی که بیشتر وقت ها مصرف می کنید، توجه داشته باشید.

به عنوان مثال: چه میزان غذا می خورید؟ پرخوری یا کم خوری مداوم می تواند بر چگونگی واکنش سیستم ایمنی بدن به عوامل مهاجم تاثیرگذار باشد.

اگر از رژیم غذایی متعادلی برخوردار نیستید، بهتر است دستیابی به این هدف را مد نظر قرار دهید.

میزان چربی مصرفی شما چقدر است؟ مصرف مقادیر زیاد چربی (به ویژه چربی های اشباع شده و اسیدهای چرب امگا-6) می تواند به روده آسیب وارد کند و سیستم ایمنی بدن را در معرض خطر قرار دهد.

از سوی دیگر، مصرف متعادل چربی های سالم مانند روغن زیتون، مغزهای خوراکی، و آوکادو می تواند منبع خوبی از ویتامین E را تامین کند که در به حداقل رساندن خطر ابتلا به آنفلوانزا و عفونت های تنفسی موثر است.

زیاد قند مصرف می کنید؟ قندهای افزوده شده و رژیم های غذایی با گلیسمیک بالا می توانند کاهش عملکرد گلبول های سفید خون را موجب شده و به شکل گیری التهاب، و آسیب سیستم ایمنی منجر شود.

به اندازه کافی پروتیین مصرف می کنید؟ کمبود پروتیین و/یا فقر آهن و روی می تواند ایمنی کلی بدن را کاهش دهد.

به اندازه کافی میوه و سبزیجات مصرف می کنید؟ برای تامین ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای سیستم ایمنی بدن باید به میزان کافی میوه و سبزیجات مصرف کنید.

از جمله مواد مغذی مورد نیاز می توان به آهن، روی، منیزیم، منگنز، سلنیم، مس، اسید فولیک و ویتامین های A، C، D، E، B6، و B12 اشاره کرد.

به خاطر داشته باشید که یک رژیم غذایی متعادل و سالم بهترین گزینه برای تقویت و پشتیبانی از سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از ابتلا به بیماری محسوب می شود.


کلید واژه ها: سیستم ایمنی بدن - سیستم ایمنی - تقویت سیستم ایمنی بدن - بیمار - تقویت سیستم ایمنی - بیماری - بیماری ها - سیستم - ایمنی - تقویت - مواد غذایی - مصرف مواد - بهبود - پیشگیری - مناسب - سرماخوردگی - فصل زمستان - فوق العاده - آنفلوآنزا - مواد - قدرت - مصرف - قدرتمند - مبارزه - باکتری - زمستان - ابتلا - حقیقت - مهاجم - خارجی

آخرین اخبار سرویس:
افزایش شمار مبتلایان به کرونا در ایلام 4148 نفر / ثبت 4 مورد فوتی

194 فوتی کرونا در 24 ساعت گذشته/ شناسایی 2186 بیمار جدید

یک ترفند ساده و فوری برای شستن میوه ها مخصوص تنبل ها

کودکان می توانند ناقل کرونا باشند/ هیچ نقطه سفیدی در استان نداریم

آخرین آمار فوتی ها و مبتلایان به کرونا در کشور

شناسایی 2186 بیمار جدید مبتلا به کرونا/ فوت 194 بیمار در 24 ساعت گذشته

194 جانباخته دیگر در جدال با کرونا در کشور

هزینه تست کرونا اعلام شد/ خودسرانه برای انجام تست اقدام نکنید

تغییر رفتار عاملی برای مقابله با کروناویروس جدید

فوت 194 بیمار کرونا در شبانه روز گذشته

هزینه تست کرونا اعلام شد / خودسرانه برای انجام تست اقدام نکنید

آخرین آمار کرونا در ایران امروز یکشنبه 22 تیر/ فوت 194 بیمار مبتلا به کرونا در 24 ساعت

آخرین آمار مبتلایان ویروس کرونا تا روز یک شنبه 22تیر/ روند کشته ها افزایشی شد+جزییات

اعلام آخرین آمار مبتلایان و قربانیان کرونا در کشور/ 194فوتی کرونا در 24 ساعت گذشته/شناسایی 2186 بیمار جدید

آمار ابتلا کرونا در ایران از 250 هزار نفر فراتر رفت

2186 ابتلا و 194 فوتی جدید کرونا / 3359 بیمار در وضعیت شدید بیماری

2186 ابتلا و 194 فوتی جدید کرونا / 3359 بیمار در وضعیت شدید بیماری

2186 ابتلا و 194 فوتی جدید کرونا / 3359 بیمار در وضعیت شدید بیماری

194 فوتی جدید کرونا در ایران

2186 ابتلا و 194 فوتی جدید کرونا

جان باختگان کرونا در کشور به 12 هزار و 829 نفر رسید

آزمایشگاه ها باید حداکثر تا 72 ساعت جواب تست کرونا را بدهند

تجویز رمدسیویر فعلاً ممنوع شد

2186 ابتلا و 194 فوتی جدید کرونا

ابتلای 2186 نفر دیگر به کرونا

شناسایی 2186 بیمار جدید مبتلا به کرونا/ فوت 194 بیمار در 24 ساعت گذشته

تخطی از مصوبات ستاد استانی کرونا/همه شهرستان های گلستان قرمزهستند

وضعیت زرد شهرستان خلخال در بیماری کرونا/ بستری 11 بیمار کرونایی در بیمارستان خلخال

چند اشتباه رایج خوره های کتاب (1)

قرنطینه مناسب در منزل برای مبتلایان به کرونا

2186 ابتلا و 194 فوتی جدید کرونا / 3359 بیمار در وضعیت شدید بیماری

آخرین آمار ابتلاء و فوتی های مبتلا به کرونا در 22 تیر

چگونه با همسر افسرده رفتار کنیم؟

آخرین آمار کرونا در ایران تا 22 تیر/ جان باختن 194 بیمار در شبانه روز اخیر

فوت 194 بیمار کرونا در شبانه روز گذشته

شکست سرطان با اسید های چرب

آخرین آمار کرونا در کشور| فوت 194 نفر در 24 ساعت گذشته + نمودار

تمرکز بر پیشگیری به جای درمان از مزایای طرح مشوق های بیمه ای است

2186 ابتلا و 194 فوتی جدید کرونا / 3359 بیمار در وضعیت شدید بیماری

آخرین آمار ویروس کرونا در ایران؛ 257303 نفر مبتلا و 12829 نفر فوتی

آخرین آمار مبتلایان به کرونا تا 22 تیر

جان باختگان کرونا در کشور به 12 هزار و 829 نفر رسید

بیش از 80 درصد مردم زنجان در معرض کرونا قرار دارند

حرف های تازه بهاره رهنما پس از ابتلا به کرونا

آخرین آمار کرونا در ایران

به زودی غربالگری محیط کار توسط وزارت بهداشت انجام می شود

خیران وقف های خود را به سمت حوزه درمان سوق دهند

جدیدترین آمار کرونا تا یکشنبه 22 تیر

ابتلای 2186 نفر دیگر به کرونا/ فوت 194 بیمار در 24 ساعت گذشته

قرنطینه مناسب در منزل برای مبتلایان به کرونا

توضیحات دانشگاه علوم پزشکی اردبیل درباره خبر ایلنا

خبرخوش درباره واکسن چینی

ابتلا 70 پرسنل بیمارستان بقیه الله به کرونا/ استفاده از ماسک در تهران از 10 درصد به 50 درصد رسیده است

توضیحات دانشگاه علوم پزشکی اردبیل درباره خبر ایلنا

آزمایش اولین واکسن کرونا در روسیه

ویروس کرونا در یک جهش عفونی تر شده است

«سیدمحمد موسوی» به جمع شهدای مدافع سلامت پیوست

کرونا عفونی تر شده است / ویروس در یک جهش جدید، از فرم D614 به G614 تغییر شکل داده

ردپای کرونا بر مجسمه شهر های سراسر جهان + تصاویر

احتمال همزمانی پیک کرونا و آنفولانزا از زبان وزیر بهداشت

تست های تشخیص کرونا چقدر اعتبار دارند؟

موج دوم کرونا خطرناک تر است/ کاهش سن ابتلا

40 درصد مبتلایان کرونا بی علامت هستند

مردم از این گزارش عبرت بگیرند / وضعیت بحرانی بیماران کووید 19 در ICU بیمارستان شهید محمدی بندرعباس+تصاویر

عبور از پیک کرونا با مشارکت مردم امکان پذیر است

تقدیر بخشدار رودبارقصران از مدیران مراکز بهداشتی و درمانی فشم و میگون

بهبودی بیش از 500 هزار بیمار کرونایی در روسیه

به 500 سی سی از پلاسمای بهبودیافتگان کووید 19 نیازمندیم

40 درصد کرونایی ها بدون علامت هستند

همه چیز در مورد کیست دندان+عکس

تست های تشخیص کرونا چقدر اعتبار دارند؟

کرونا تابه حال جان هیچ دانشجویی را نگرفته است

تصفیه خون بیماران بدحال کرونایی در همدان

وزارت بهداشت: کرونا عفونی تر شده است

پلاسمای خون بهبودیافتگان کرونا جان بیماران را نجات می دهد

ابتلای 40 نفر در جشن عروسی به کرونا/ 2 نفر در وضعیت وخیم هستند

خبرخوش درباره واکسن چینی

فعالیت 180 آزمایشگاه کشور در زمینه مقابله با کرونا/ وزارت بهداشت متولی تعرفه گذاری تست کرونا نیست

اشباع شدن تخت های بیمارستانی درگلستان/697بیمارکرونایی بستری هستند

تشخیص کرونا 9 روز قبل از ظهور علائم

پروتیین هایی که می توانند به بررسی و درمان بهتر کووید-19 کمک کنند

روند مراجعه همدانی ها به بیمارستان همچنان صعودی است

3 بیمار کرونایی دیگر در کردستان جان باختند/وضعیت 77 بیمار کرونایی وخیم است

علائمی که از کمبود پروتیین در بدن خبر می دهد

کرونا عفونی تر شده اما کشنده تر، نه!

عادی انگاری کرونا وضعیت این بیماری را در قزوین قرمز کرد

علائمی که از کمبود پروتیین در بدن خبر می دهد

وزیر بهداشت: ویروس کرونا عفونی تر شده است

علائم و عوارض مصرف ناکافی سبزی ها

علایم تهدید کننده سلامت روان در دوران کرونا

قیمت های نجومی برای یک داروی تقلبی درمان کرونا

روسیه، اولین واکسن کرونا را ساخت

روند صعودی ابتلا به کرونا در 9 استان ؛ یک استان نزولی شد | اسامی استان های با میزان بروز بالا، متوسط و پایین کرونا

وحشت پاندمی کرونا و سناریوهای پیش رو/ ستاد مقابله با کرونا بر سر دو راهی معیشت یا سلامت

تکمیل ظرفیت بیمارستان های استان گلستان/ روند افزایش تعداد مبتلایان ادامه دارد

پشت پرده تست های بدون مجوز و غیر استاندارد تشخیص کرونا

تجربه های بهاره رهنما از مبارزه با کرونا

وبینار اخلاق و آموزش پزشکی برگزار می شود

الزامی بودن اختصاص کد مصوبه کارگروه اخلاق به طرح های پژوهشی

روسیه اولین واکسن کرونا را ساخت

روش های تقویت سیستم ایمنی بدن برای پیشگیری از بیماری ها

روش های تقویت سیستم ایمنی بدن برای پیشگیری از بیماری ها