مطالب مرتبط:
5 مزیت مصرف کلاژن در بدن؛ از تقویت پوست و مو تا استخوان
آپشنهای ایمنی خودرو- سیستم ضد لغزش در خودرو چیست؟
واکسن کرونا در پیشگیری از بیماری موثر است؟
بیماری های تیرویید+ علائم و روش های درمان
5 مزیت مصرف کلاژن در بدن؛ از تقویت پوست و مو تا استخوان
-38 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 5 خرداد 1399 ساعت 15:372020-05-25پزشكي

روش های تقویت سیستم ایمنی بدن برای پیشگیری از بیماری ها


با مصرف مواد غذایی مناسب می توانید سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید تا بدن شما در مقابل بیماری ها سریع تر بهبود پیدا کند و همچنین به راحتی بیمار نشوید.

- " با مصرف مواد غذایی مناسب می توانید سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید تا بدن شما در مقابل بیماری ها سریع تر بهبود پیدا کند و همچنین به راحتی بیمار نشوید.

در فصل زمستان تقویت کردن سیستم ایمنی بدن بسیار مهم است زیرا بیماری هایی مانند سرماخوردگی و آنفلوآنزا شیوع پیدا می کنند.

یا تقویت سیستم ایمنی بدن حتی می توانید از بیماری های دیگر مانند کویید 19 هم پیشگیری کنید و در صورت ابتلا به این بیماری، دوره بیماری شما بسیار کوتاه تر شود.

تقویت سیستم ایمنی بدن برای بهبود سریع بیماری سیستم ایمنی بدن مجموعه فوق العاده ای است.

باکتری های موجود در روده در حقیقت ارتشی قدرتمند برای مبارزه با عوامل مهاجم خارجی محسوب می شوند، اما قدرت این ارتش به تغذیه مناسب گره خورده است.

و اگر بیمار شوید برخی مواد غذای می توانند به روند سریع تر بهبودی کمک کنند.

در حقیقت، آنچه امروز مصرف می کنید، می تواند تعیین کند که آیا فردا بیمار می شوید یا خیر.

سیستم ایمنی بهترین خط دفاعی شما محسوب می شود مبارزه بدن برای حفظ سلامتی از دهان آغاز می شود.

بزاق دهان حاوی ضد میکروب های قدرتمندی مانند لیزوزیم، آلفا-آمیلاز و لاکتوفرین است.

هر میکروبی که از این خط دفاعی عبور می کند، با اسید هیدروکلریک معده مواجه می شود.

میکروب های عبوری از این خط دفاعی باید با پروتیین ها و ترکیبات شیمیایی در دستگاه گوارش که باکتری های بد را تجزیه می کنند، مواجه می شوند.

در نهایت، جمعیت باکتری های خوب بدن انسان وارد عمل می شوند.

آنها از ورود باکتری های بد به جریان خون یا حضور در روده کوچک و روده بزرگ جلوگیری می کنند.

این باکتری های خوب به نام پروبیوتیک شناخته می شوند.

بخوانید: منزلگاه باکتری های خوب روده محسوب می شود که با بسیاری از عوامل خارجی مهاجم مبارزه می کنند.

اگر دوست دارید این باکتری ها به سود شما کار کنند باید به خوبی تغذیه شوند.

مواد غذایی با تراکم مواد مغذی بالا و سرشار از فیبر باید مورد توجه قرار بگیرند.

اما در مصرف مواد غذایی فرآوری شده، چربی ها و قند نباید زیاده روی کرد.

بر همین اساس است که یک رژیم غذایی متعادل بهترین گزینه برای مبارزه با انواع مختلف ویروس ها و عفونت ها محسوب می شود.

به بیان دیگر، اگر رژیم غذایی شما نامناسب باشد، بیشتر مریض می شوید و هنگامی که مریض می شوید، مدت زمان بیشتری طول می کشد تا خوب شوید.

یک رژیم غذایی ضعیف در شرایطی که بیمار هستید، تنها موجب تشدید بیماری می شود.

در مقابل، تغذیه خوب و متعادل بدن را قادر می سازد تا دفاع قدرتمندتری در برابر میکروب های مهاجم داشته باشد.

پروبیوتیک ها و پروبیوتیک ها پروبیوتیک ها فرمی از فیبر نیمه قابل گوارش محسوب می شوند.

شما باید روزانه حداقل دو تا سه وعده مواد غذایی سرشار از پروبیوتیک ها را مصرف کنید.

از جمله بهترین منابع غذایی حاوی پروبیوتیک ها می توان به موارد زیر اشاره کرد: سبزیجات: مارچوبه، سیر، کنگر فرنگی، تره فرنگی، و پیاز کربوهیدارت ها: جو، لوبیا، جو دوسر، کینوآ، چاودار، گندم، سیب زمینی و سیب زمینی شیرین میوه ها: سیب، موز، توت ها، مرکبات، کیوی چربی ها: دانه کتان" و دانه چیا همچنین، می توانید مصرف مکمل های پروبیوتیک را مد نظر قرار دهید، اما باید به این نکته توجه داشته باشید که آنها جایگزینی برای مواد غذایی واقعی که مصرف می کنید، محسوب نمی شوند.

پیش از آغاز مصرف مکمل ها باید با پزشک خود مشورت کنید.

پروبیوتیک ها (خود باکتری ها) به حفظ سلامت بدن کمک می کنند و در صورت ابتلا به بیماری در تسریع روند بهبودی نقش دارند.

اگر فردی سالم هستید، روزانه یک تا دو وعده مواد غذایی سرشار از پروبیوتیک مصرف کنید و اگر در تلاش برای پیشگیری یا کاهش یک مشکل پزشکی هستید، می توانید تعداد وعده ها را افزایش دهید.

از دیگر منابع سرشار از پروبیوتیک ها می توان به موارد زیر اشاره کرد: فرآورده های لبنی: ماست، پنیر و کفیر سبزیجات تخمیر شده: ترشی، کلم ترش، کیمچی سویای تخمیر شده: میسو، تمپه موارد دیگر: سس سویا مصرف زیاد پروبیوتیک به بدن در مبارزه با عفونت های ویروسی و باکتریایی کمک می کند.

اما حتی سالم ترین رژیم غذایی نیز نمی تواند به صورت صد درصد در برابر تمامی عوامل مهاجم از شما محافظت کند و گاهی اوقات ما مریض می شویم.

پرخوری یا کم خوری مداوم می تواند بر چگونگی واکنش سیستم ایمنی بدن تاثیرگذار باشد مطلب پیشنهادی: 10 ماده غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن" چگونه روند بهبودی بیماری را تسریع کنیم؟ بارها گرفته شده است که درمانی برای سرماخوردگی وجود ندارد و دوره بیماری باید سپری شوید.

اما حداقل می توانید روند بهبودی را تسریع کنید.

برخی مواد غذایی می توانند به این کار کمک کنند که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد: سیر: این ماده غذایی به عنوان یک آنتی بیوتیک طبیعی عمل می کند و شدت سرماخوردگی و دیگر عفونت ها را کاهش می دهد.

سوپ مرغ: سوپ مرغ مایعات و الکترولیت های لازم را برای بدن تامین می کند و می تواند حاوی ویژگی های ضد التهابی باشد که نشانه های سرماخوردگی را کاهش می دهد.

چای سبز: این نوشیدنی تولید پادتن های سلول B را تقویت می کند که به ما در خلاص شدن از شر پاتوژن های مهاجم کمک می کند.

عسل: این ماده غذایی دارای ویژگی های ضد باکتری و ضد میکروبی است و به تسکین سرفه کمک می کند.

تنها چند قاشق عسل در یک فنجان چای سبز چیزی است که شما نیاز دارید.

  تغذیه فرد سرماخورده یا تب دار چگونه باید باشد؟ آیا هنگامی که تب داریم نباید چیز زیادی بخوریم و به نوعی روزه دار باشیم؟ به عنوان مثال، هنگامی که به آنفلوانزا یا اسهال و استفراغ مبتلا می شویم، تمایل کمتری به خوردن غذا داریم.

این به دلیل آن است که میکروب ها و عفونت های باکتریایی التهاب ایجاد می کنند که کاهش اشتها را در پی دارد.

در نتیجه، اگر بدن به شما فرمان می دهد تا چیز زیادی نخورید، شاید بهتر باشد به این فرمان گوش دهید.

  بیشتر وقت ها چه چیزی مصرف می کنید؟ اگر قصد دارید سیستم ایمنی بدن خود را به واقع تقویت کنید، باید به مواد غذایی که بیشتر وقت ها مصرف می کنید، توجه داشته باشید.

به عنوان مثال: چه میزان غذا می خورید؟ پرخوری یا کم خوری مداوم می تواند بر چگونگی واکنش سیستم ایمنی بدن به عوامل مهاجم تاثیرگذار باشد.

اگر از رژیم غذایی متعادلی برخوردار نیستید، بهتر است دستیابی به این هدف را مد نظر قرار دهید.

میزان چربی مصرفی شما چقدر است؟ مصرف مقادیر زیاد چربی (به ویژه چربی های اشباع شده و اسیدهای چرب امگا-6) می تواند به روده آسیب وارد کند و سیستم ایمنی بدن را در معرض خطر قرار دهد.

از سوی دیگر، مصرف متعادل چربی های سالم مانند روغن زیتون، مغزهای خوراکی، و آوکادو می تواند منبع خوبی از ویتامین E را تامین کند که در به حداقل رساندن خطر ابتلا به آنفلوانزا و عفونت های تنفسی موثر است.

زیاد قند مصرف می کنید؟ قندهای افزوده شده و رژیم های غذایی با گلیسمیک بالا می توانند کاهش عملکرد گلبول های سفید خون را موجب شده و به شکل گیری التهاب، و آسیب سیستم ایمنی منجر شود.

به اندازه کافی پروتیین مصرف می کنید؟ کمبود پروتیین و/یا فقر آهن و روی می تواند ایمنی کلی بدن را کاهش دهد.

به اندازه کافی میوه و سبزیجات مصرف می کنید؟ برای تامین ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای سیستم ایمنی بدن باید به میزان کافی میوه و سبزیجات مصرف کنید.

از جمله مواد مغذی مورد نیاز می توان به آهن، روی، منیزیم، منگنز، سلنیم، مس، اسید فولیک و ویتامین های A، C، D، E، B6، و B12 اشاره کرد.

به خاطر داشته باشید که یک رژیم غذایی متعادل و سالم بهترین گزینه برای تقویت و پشتیبانی از سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از ابتلا به بیماری محسوب می شود.

نوشته روش های تقویت سیستم ایمنی بدن برای پیشگیری از بیماری ها اولین بار در تاب ناز پدیدار شد.


کلید واژه ها: سیستم ایمنی بدن - سیستم ایمنی - تقویت سیستم ایمنی بدن - بیمار - تقویت سیستم ایمنی - بیماری - بیماری ها - سیستم - ایمنی - تقویت - مواد غذایی - مصرف مواد - بهبود - پیشگیری - مناسب - سرماخوردگی - فصل زمستان - فوق العاده - آنفلوآنزا - مواد - قدرت - مصرف - قدرتمند - مبارزه - باکتری - زمستان - ابتلا - حقیقت - مهاجم - خارجی

آخرین اخبار سرویس:
تخت های بیمارستانی دهدشت جوابگوی بیماران کرونایی نیست | افزایش تعداد مبتلایان زن

آیشواریا رای مبتلا به کرونا رفت

اصرار بر عروسی موجب فوت پدر و مادر داماد و عروس در ارومیه شد

قزوین در یک قدمی وضعیت قرمز

جدال آیشواریا رای و دخترش با کووید-19 | عروس و نوه باچان ها به کرونا مبتلا شدند

مراقبت های لازم در بیماری کرونا چیست؟

کدام بیماران کرونا باید به بیمارستان بروند؟

مردم خودسرانه تست کرونا ندهند

در این روزهای کرونایی، مواظب وبا و حصبه هم باشید!

مرکز درمان «الهادی» برای بیماران کرونا در سامرا ساخته می شود

ببینید | این لباس ها را بپوشید و دیگر احساس گرما نکنید

روش های مراقبت از یک بیمار کرونایی در خانه

استاندار خراسان جنوبی: تولید ماسک به کمک گروه های جهادی و مؤسسات مردم نهاد صورت بگیرد

2186 ابتلا و 194 فوتی جدید کرونا

پلمب 327 واحد صنفی متخلف از پروتکل پیشگیری از شیوع کرونا در زنجان 

شناسایی 104 مورد جدید ابتلا به کروناویروس در استان مرکزی

هزینه تست کرونا اعلام شد

ساخت اولین واکسن کرونا در روسیه

4 روش طبیعی برای درمان آکنه

روند صعودی کرونا در 9 استان ایران

کیلیپ یوفا به بهانه تولد 29 سالگی خامس رودریگز

کدام بیماران کرونا باید به بیمارستان بروند؟

شهروندان اردبیلی تنها پس از تجویز پزشک به درمانگاه های کرونا مراجعه کنند

2186 ابتلا و 194 فوتی جدید کرونا / 3359 بیمار در وضعیت شدید بیماری

هزینه تست کرونا اعلام شد

افزایش 4 برابری تعداد مبتلایان به کرونا در گروه مادران باردار

شهروندان اردبیلی تنها پس از تجویز پزشک به درمانگاه های کرونا مراجعه کنند

2برابر شدن کادر درمان بیماران کرونایی در خراسان رضوی

مایه کوبی 978 هزار قطعه طیور در برابر نیوکاسل

ترخیص 2هزارو 200بیماران کرونایی از بیمارستان های تامین اجتماعی خوزستان

این نشانه ها یعنی به پروتیین بیشتری احتیاج دارید

چند هزار نفر سالانه در ایران دچار سوختگی می شوند؟

حدف اعتبار دفترچه های درمانی با هدف کاهش مراجعات حضوری

روسیه نخستین واکسن ایمن ضد کرونا را ساخت

خلیلیان: 90 درصد باشگاه های فوتبال همکاری داشتند

کدام بیماران کرونا باید به بیمارستان بروند؟

منافع استقلال نتایج آزمایش ها را زیر سوال برد

خطرات خوابیدن با موی خیس

استاندار خوزستان: با وجود نزول سیر آمار کرونا مردم شیوه نامه های بهداشتی را رعایت کنند

درمان نزدیک به 200 هزار مبتلا به کووید 19 در ترکیه

ابتلای 22492 نفر به کرونا در فارس تاکنون

ماجرای زن تازه مسلمانی که قرآن وسیله شفای بیماری اش شد

آمار بهبودیافتگان جدید برای چهارمین روز پیاپی بیشتر از مبتلایان/ درصد موفقیت ایران در درمان کرونا به بیش از 85% رسید

خردسال 14ماهه کوچک ترین اهداکننده عضو در استان قزوین شد

قند خون بالا خطر مرگ ناشی از کرونا را بیشتر می کند

24 جانباخته کرونا در کرمان؛دوروز اخیر

اعلام هزینه جدید تست کرونا توسط وزارت بهداشت

4 فوتی در یک عروسی به خاطر کرونا / مرگ پدر و مادر عروس و داماد

کبد چرب غیر الکلی و توصیه های درمانی

4 روش طبیعی برای درمان آکنه

9 تالار برگزارکننده مجالس عروسی در شهرستان طرقبه شاندیز پلمب شد

 216 بیمار مبتلا به کرونا در استان زنجان فوت کردند

خطرات خوابیدن با موی خیس

پوست روشن و شاداب با ماسک عسل و آووکادو

تشخیص کرونا با chr(034)حالت صداchr(034)

چه شد کرونا ترسناک تر از قبل برگشت؟/ پاسخ پزشک متخصص بیمارستان مسیح دانشوری

مبتلایان به کرونا در کرمان 3 برابر شد / همکاری سپاه با کادر درمان بی ادعا و بی منت است

پیشگیری و درمان درد مچ دست

کودکان می توانند ناقل ویروس کرونا باشند

هشدارهای سلامتی که زیر بغل شما می دهد

هشدارهای سلامتی که زیر بغل شما می دهد

چگونه انحراف انگشت شست پا را درمان کنیم؟

فیلم | چرا باید ماسک بزنیم

ابتلای 40 نفر به کرونا در یک جشن عروسی مرودشت

24 جانباخته کرونا در کرمان؛48ساعت اخیر

وقتی حضور در عروسی دردساز می شود / ابتلای 40 نفر به کرونا در یک جشن عروسی مرودشت

مواد غذایی مفید برای کرونا

بهبودی دانشجویان کرونایی دانشگاه علوم پزشکی گناباد

کرونا اهداءکنندگان خون در خراسان رضوی را کاهش داد

خلیلیان: 90 درصد باشگاه های فوتبال همکاری داشتند

ابتلای 40 نفر در جشن عروسی به کرونا در مرودشت

ویروس کرونا عفونی تر شده است

بستری 85 بیمار جدید مبتلا به کرونا در شبانه روز گذشته

کدام بیماران کرونا باید به بیمارستان بروند؟

بازدید مسوولان از نحوه رعایت پروتکل های بهداشتی در اماکن عمومی میاندوآب

افزایش بیماران بدحال مبتلا به کرونا در چهارمحال و بختیاری

هزینه تست خصوصی کرونا اعلام شد | 29 تا 30 هزار تومان تست اولیه و 586 هزار و 500 تومان تست اصلی

شناسایی 2186 مورد جدید مبتلا به کرونا در شبانه روز گذشته

200 بیمار مشکوک به کرونا در قم بستری شدند

ابتلا 40 نفر به کرونا در یک جشن عروسی

استان فارس در آستانه هشدار مجدد شیوع کرونا

12 نفر بر اثر ابتلا به کرونا در فارس جان باختند

کرونا ، کار آنژیوگرافی و جراحی های غیر اورژانسی را در گراش به تعطیلی کشید

امار جدید بیماران کرونایی دراستان چهارمحال وبختیاری اعلام شد

ابتلای 40 نفر در جشن عروسی به کرونا در مرودشت

کرونا سندروم قلب شکسته را افزایش داد

کرونا ، کار آنژیوگرافی و جراحی های غیر اورژانسی را در گراش به تعطیلی کشید

روند نزولی بیماری کرونا در خوزستان شکننده است

همشهری TV | کدام تست کرونا قابل اعتماد است؟

شناسایی 2186 بیمار جدید مبتلا / فوت 194 کرونایی در 24 ساعت گذشته

یک ستاره سینمایی دیگر هند کرونا گرفت| آزمایش آیشوارا رای مثبت شد

خشونت خانگی علت بیشترین تماس ها با اورژانس اجتماعی است

تأثیر بنفشه ایرانی روی درمان یک نوع سرطان

روند صعودی کرونا در خوزستان شکست

یک جشن عروسی دیگر آمار مبتلایان کرونا را افزایش داد

مشهورترین انگلیسی تاریخ معاصر

آخرین آمار مبتلایان به کرونا تا 22 تیر

انحصار داروی بیماری های همه گیر خلاف قوانین بین المللی است

کرونا با کسی شوخی ندارد / اشغال تمام ظرفیت های درمانی فارس

انجام بیش از 10 هزار مورد تست در آزمایشگاه تشخیص کرونای خراسان جنوبی

روش های تقویت سیستم ایمنی بدن برای پیشگیری از بیماری ها

روش های تقویت سیستم ایمنی بدن برای پیشگیری از بیماری ها