مطالب مرتبط:
مظفری: هیچ قدمی در پیشرفت داوری انجام نشده است/ داوران نباید مصاحبه کنند
جزییات کمک هزینه سازمان سینمایی اعلام شد
ضرر بزرگی که استقلال و پرسپولیس خواهند خورد؛ کمک ویژه سازمان لیگ به تراکتور و سپاهان
موفقیت اولین آزمایش واکسن ضدکرونای چین
اهمیت استراتژیک بیانات رهبر عالی انقلاب به مناسبت روز قدس
-176 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 3 خرداد 1399 ساعت 11:262020-05-23پزشكي

اهمیت استقامت عضلانی در آمادگی جسمانی/ موفقیت در آزمون های قلبی و عروقی به پیشرفت ورزشکاران کمک می کند


روش های متنوع زیادی نیز برای ارزیابی سطح استقامت عضلانی بخش های مختلفی از بدن وجود دارد که هر کدام از آن ها به صورت جداگانه به کار می روند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازگروه ورزشی خبرگزاری برنا، - روش های متنوع زیادی نیز برای ارزیابی سطح استقامت عضلانی بخش های مختلفی از بدن وجود دارد که هر کدام از آن ها به صورت جداگانه به کار می روند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازگروه ورزشی خبرگزاری برنا، استقامت عضلانی یکی از فاکتورهای اصلی و مهم آمادگی جسمانی است که به توانایی یک عضله در تکرار حرکات یکسان، مقاومت در برابر فشار یکنواخت و حفظ درجه ای از انقباض در زمانی مشخص اطلاق می شود.

به عبارت دیگر قابلیت عضلات در انجام فعالیت های نسبتا شدید و درازمدت را استقامت عضلانی گویند.

استقامت عضلانی بستگی زیادی به توانایی قلب و گردش خون، متابولیسم پایه، توانایی شش ها، هماهنگی عصبی–عضلانی و انگیزه افراد دارد.

تفاوت این عامل با قدرت آن است که استقامت عضلانی، توانایی انقباض عضلانی را در یک زمان نسبتا طولانی نشان می دهد.

عضلات می توانند به شکل های پویا و ایستا در برابر وزنه از خود مقاومت نشان دهند.

با توجه به سه موردی که در بالا به آن ها اشاره شد، آزمون های استقامت عضلانی در سه گروه جای می گیرند.

در هر گروه از این آزمون ها ممکن است استقامت عضلانی به شکل مطلق یا نسبی مطرح شود.

آزمون استقامت نسبی آزمونی است که در آن کار عضله ها متناسب با حداکثر قدرت یک گروه عضلانی خاص یا متناسب با وزن فرد ارزشیابی شود، در حالی که آزمون استقامت مطلق، میزان استقامت افراد را بدون درنظر گرفتن حداکثر قدرت، یا وزن بدن تعیین می کنند.

سه گروه آزمون های استقامت عضلانی عبارتند از: آزمون های استقامت عضلانی پویا   در این روش، آزمون شونده حرکات تکراری و یکسان را در دامنه حرکتی معین و زمانی نامحدود انجام می دهد و بر اساس تکرارهای درست امتیاز می گیرد.

این آزمون ها، حرکاتی مانند کار با دمبل با میزان کمتر از حداکثر قدرت، شنا سوئدی، کشش بارفیکس و دراز و نشست را شامل می شوند.

  آزمون های استقامت عضلانی تکراری ایستا   در این آزمون ها، آزمون شونده نیروی خود را در برابر یک وسیله اندازه گیری ایستا به طور تکراری به کار می برد و امتیاز آن بستگی به تعداد دفعاتی دارد که اجرا کننده حرکتی را بر اساس مقدار معینی از قدرت خود و یا وزن بدنش انجام می دهد.

  آزمون های استقامت عضلانی زمانی ایستا دراین آزمون ها، فرد به جای آن که یک دوره حرکات را به طور متوالی انجام دهد در حالت انقباض مداوم عضلانی باقی می ماند و میزان امتیاز براساس زمانی است که قادر به نگهداری وزنه یا وزن بدن خود در یک حالت باشد.

مثال برای این آزمون ها آویزان شدن از بارفیکس با دست های خمیده برای دختران است.

آزمون های استقامت عضلانی در اکثر مدارس قابل استفاده بوده و کاربرد وسیعی در برنامه های ارزشیابی آمادگی جسمانی دارند.

اختلاف عمده این آزمون ها با آزمون های قدرت در نحوه امتیازگیری آن ها است، به این شکل که در آزمون های استقامت عضلانی امتیازها براساس دفعات تکرار حرکت به طور صحیح یا مدت زمان حفظ بدن در یک حالت انقباض عضلانی است، در حالی که در آزمون های قدرت، امتیاز بیشتر در نتیجه بلند کردن وزنه سنگین تر یا ایجاد نیرویی بیشتر حاصل می شود.

در ضمن اینکه استقامت عضلانی ارتباط نزدیکی با قدرت دارد، از طرفی نیز بستگی زیادی به عملکرد قلب و عروق خونی دارد.

به دلیل این همبستگی آزمون های استقامت عضلانی، گاهی با آزمون های سیستم قلبی–عروقی–تنفسی اشتباه می شوند.

در آزمون های استقامت عضلانی بیشترین فشار متوجه توده عضلانی درگیر است، در حالی که در آزمون های استقامت دستگاه قلبی–عروقی–تنفسی بیشترین فشار به عضله قلب، عروق و شش ها وارد می شود.

این آزمون ها می تواند به عنوان یک عامل تعیین کننده پیشرفت و طبقه بندی دانش آموزان در کلاس های تربیت بدنی یا ورزشکاران رشته های مختلف استفاده شود که هدف آن ها توسعه استقامت عضلانی است.

البته روش های متنوع زیادی نیز برای ارزیابی سطح استقامت عضلانی بخش های مختلفی از بدن وجود دارد که هر کدام از آن ها به صورت جداگانه به کار می روند.


کلید واژه ها: استقامت - آمادگی جسمانی - خبرگزاری - ارزیابی - آمادگی - گزارش - متنوع - ورزشی - ورزشکاران - متابولیسم - گروه - صورت - هماهنگی - مقاومت - پیشرفت - موفقیت - قابلیت - فعالیت - یکی از - آزمون - عضلات - برابر - عروقی - حرکات - زمانی - عضله - گردش - قلبی - دیگر - شدید

آخرین اخبار سرویس:
ابتلای 934 نفر از کادر درمان هرمزگان به کرونا / 10 شهرستان در وضعیت قرمز

یک داروی کرونا در آخرین مراحل آزمایشات بالینی

چگونه از انتقال ویروس کرونا به چشم هایمان جلوگیری کنیم؟

افزایش آمار قربانیان کرونا در ایران به 200 نفر/ 19 استان در شرایط قرمز و هشدار

فوت 200 نفر از بیماران در شبانه روز گذشته

نتایج آزمایش آنتی بادی ویروس کرونا

نباید تاوان رعایت نکردن بهداشت را با مرگ های تلخ می دادیم

افزایش آمار مبتلایان به کرونا در افغانستان

دلم نمی خواست با چنین تاوان سنگینی حرف هایم را جدی بگیرند

آمار کرونا، 17 تیر 99/ کووید19 در ایران رکورد زد؛ فوت 200 نفر در 24 ساعت/ شناسایی 2637 بیمار جدید

تاثیر کبد چرب بر ابتلا به آلزایمر

ممنوعیت صادرات ماسک سه لایه / فعالیت چند شرکت ایرانی برای تولید واکسن کرونا

ببینید | توصیه وزیر بهداشت: کرونا را جدی بگیریم

گزارش ویدئویی| روایت تسنیم درد و رنج بیماران کرونایی بیمارستان 5 آذر گرگان / فرش قرمز گلستانی ها برای کرونا

فوت 200 نفر از بیماران کرونایی در شبانه روز گذشته

قربانیان 24 ساعت گذشته کرونا در ایران 200 نفر/ 19 استان در شرایط قرمز و هشدار

تولید واکسن کرونا با تبدیل DNA به ویروس

13تکنیک برای پیشگیری از کرونا در نانوایی ها

بالاترین آمار مرگ کرونا: امروز 200 انسان

200 جان باخته کرونا در 24 ساعت گذشته / 19 استان در شرایط قرمز و هشدار

آمار کرونا، 17 تیر 99/ کووید19 در ایران رکورد زد؛ فوت 200 نفر در 24 ساعت/ شناسایی 2637 بیمار بیمار جدید

18 استان در شرایط هشدار یا قرمز کرونایی

افزایش 8 درصدی بیماران مبتلا به کرونا در قم

پلمب واحدهای متخلف توسط گشت ویژه کرونا در شیراز

کرونا تمام نشده است!

آمار کرونا، 17 تیر 99| کووید19 در ایران رکورد زد؛ فوت 200 نفر در 24 ساعت| 2637 بیمار بیمار جدید

ابتلای 934 نفر از کادر درمان هرمزگان به کرونا / 10 شهرستان در وضعیت قرمز

آخرین آمار مبتلایان ویروس کرونا تا روز سه شنبه 17 ‍ تیر/ رکورد فوتی های کرونایی در 5 ماه گذشته شکست+جزییات

جدیدترین آمار کرونا در کشور تا ظهر 17 تیر99/ شناسایی 2هزار و 637 بیمار جدید

دلم نمی خواست با چنین تاوان سنگینی حرف هایم را جدی بگیرند

وضعیت قرمز کرونا در ایران / تعداد قربانیان در 24 ساعت گذشته به 200 تن رسید

«لشگر فرشتگان»؛ طرحی برای پاسداشت زحمات زنان در میدان مبارزه با بیماری کرونا

قصد بارداری دوم، چه جوری زودتر به نتیجه می رسیم؟

قربانیان24ساعت گذشته کرونا در ایران 200 نفر/ 19 استان در شرایط قرمز و هشدار

200 جان باخته کرونا در 24 ساعت گذشته ؛ 19 استان در شرایط قرمز و هشدار

رکوردشکنی فوتی های کرونا در ایران: 200 نفر!

فواید حنا برای مو

آمار بی سابقه فوتی های کرونا/ 200 بیمار جان باختند

رکوردشکنی مرگ در کرونای ایران: 200 انسان

200 قربانی در 24 ساعت؛ آزیر قرمز کرونا به صدا درآمد

مواد غذایی بسته بندی را چگونه ضدعفونی کنیم؟

آمار کرونا، 17 تیر 99| کووید19 در ایران رکورد زد؛ فوت 200 نفر در 24 ساعت| 2637 بیمار بیمار جدید

با برگ سنا لاغر شوید

افزایش تعداد نیروهای پزشکی در مراکز خدمات سلامت بیماران کرونایی درمشهد

افزایش نسبی بستری بیماران مبتلا به کرونا در قم

«میانگین فوت» کرونا در کرمانشاه 12 برابر شده است

97 بیمار جدید مبتلا به ویروس کرونا در کردستان شناسایی شدند

پادکست: هشدار علوم پزشکی اصفهان از کاهش سن ابتلا به کرونا

156 مورد جدید مبتلا به کرونا در ایلام/ ثبت یک مورد فوتی

کمک افزون بر 700 میلیون تومانی خیران ملایر به بخش سلامت

15 مرکز تسهیلات زایمانی در سیستان و بلوچستان فعال است

واکنش سازمان بهداشت جهانی به شیوع «طاعون خیارکی» در چین

جدیدترین آمار مبتلایان به کرونا تا سه شنبه 17 تیر

آخرین آمار کرونا در ایران تا 17 تیر/ ثبت یک ابررکورد با 200 جان باخته!

وضعیت قرمز کرونا در ایران| تعداد قربانیان در 24 ساعت گذشته به 200 تن رسید!

آمار کرونا در ایران، 17 تیر 99/ مرگ و میر کرونا در ایران رکورد زد؛ 200 نفر در 24 ساعت

پذیرش محدود بیمار در بیمارستان امیرالمومنین (ع) قم

رکوردشکنی مرگ در کرونای ایران: 200 نفر

هشدار محققان 32 کشور جهان نسبت به انتقال ویروس کرونا

فوت 200 نفر از بیماران کرونایی در شبانه روز گذشته

ابتلای 200 نفر به کرونا در یکی از روستاهای گلستان پس از شرکت در عروسی؛ ظرفیت بیمارستان ها دیگر جوابگو نیست

افتتاح اولین مرکز دولتی درمان ناباروری در استان مرکزی

عدم همراهی داروخانه های همدان برای نسخه پیچی الکترونیکی

درمان سریع اسهال با روش های خانگی

فوت 200 بیمار در شبانه روز گذشته

17 تیرماه و اخبار کرونایی استان ها

«میانگین فوت»کرونا در کرمانشاه 12 برابر شده است

برزخ استفاده از واکسن کرونا در انگلیس

جزییات حادثه چاقو خوردن تکنسین اورژانس بم

مرگ قدیمی ترین دوقلوهای به هم چسبیده دنیا

زالی: افزایش آمار مبتلایان به کرونا در تهران

افزایش آمار قربانیان کرونا در ایران به 200 نفر/ 19 استان در شرایط قرمز و هشدار

روش های جلوگیری از انتقال ویروس کرونا در آسانسور

آژیر قرمز کرونا در تایباد؛ حساسیت مردم به رعایت مسائل بهداشتی کمرنگ شده است

رکورد فوتی های کرونا در ایران شکست: 200 نفر!

سیر صعودی کرونا ادامه دارد/ 200فوتی در یک روز

ابتلای 45 مازندرانی به کرونا در یک مهمانی خانوادگی

رکوردشکنی فوتی های کرونا در کشور: 200 نفر

آخرین آمار ویروس کرونا در ایران؛ 245688 نفر مبتلا و 11931 نفر فوتی

بارها گفتم ممکن است در دقایق 90 گل بخوریم/ کرونا را جدی بگیرید و ماسک بزنید

ویروس کرونا از مدت ها قبل در جهان وجود داشته است

پروتز زانو چیست؟ نحوه ساخت و نگهداری پروتز بالا و پایین زانو

آمار بی سابقه فوتی های کرونا/ 200 بیمار جان باختند

شانه درد: کاهش درد شانه و کتف با فیزیوتراپی، ورزش و تزریق مفصلی

همایش آموزش های پزشکی در تهران برگزار می شود

تعداد جانباختگان کرونا رکورد زد/200 فوتی در شبانه روز گذشته

هیچ کدام از کنکورهای 99 تعلیق و یا تعویق نمی شود

حمله فرهاد مجیدی به سازمان لیگ، وزارت بهداشت، پارس جم و ...

آخرین آمار ابتلاء و فوتی های مبتلا به کرونا در 17 تیر

200 جان باخته کرونا در 24 ساعت گذشته / 19 استان در شرایط قرمز و هشدار

تعداد جان باختگان کرونا در 24 ساعت گذشته رکورد زد! (آمار)

فوت 200 بیمار مبتلا به کرونا در 24 ساعت گذشته

آخرین آمار فوتی ها و مبتلایان به کرونا در کشور

200 جان باخته کرونا در 24 ساعت گذشته / 19 استان در شرایط قرمز و هشدار

200 جان باخته کرونا در 24 ساعت گذشته | 19 استان در شرایط قرمز و هشدار

نباید تاوان رعایت نکردن بهداشت را با مرگ های تلخ می دادیم

200 جان باخته کرونا در 24 ساعت گذشته / 19 استان در شرایط قرمز و هشدار

آمار کرونا در ایران امروز 17 تیر / فوت 200 هم وطن در کشور طی 24 ساعت گذشته

آخرین آمار کرونا در کشور| فوت 200 نفر در 24 ساعت گذشته

200 جان باخته کرونا در 24 ساعت گذشته / 19 استان در شرایط قرمز و هشدار

اهمیت استقامت عضلانی در آمادگی جسمانی/ موفقیت در آزمون های قلبی و عروقی به پیشرفت ورزشکاران کمک می کند

اهمیت استقامت عضلانی در آمادگی جسمانی/ موفقیت در آزمون های قلبی و عروقی به پیشرفت ورزشکاران کمک می کند