مطالب مرتبط:
مظفری: هیچ قدمی در پیشرفت داوری انجام نشده است/ داوران نباید مصاحبه کنند
جزییات کمک هزینه سازمان سینمایی اعلام شد
ضرر بزرگی که استقلال و پرسپولیس خواهند خورد؛ کمک ویژه سازمان لیگ به تراکتور و سپاهان
موفقیت اولین آزمایش واکسن ضدکرونای چین
اهمیت استراتژیک بیانات رهبر عالی انقلاب به مناسبت روز قدس
-176 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 3 خرداد 1399 ساعت 11:262020-05-23پزشكي

اهمیت استقامت عضلانی در آمادگی جسمانی/ موفقیت در آزمون های قلبی و عروقی به پیشرفت ورزشکاران کمک می کند


روش های متنوع زیادی نیز برای ارزیابی سطح استقامت عضلانی بخش های مختلفی از بدن وجود دارد که هر کدام از آن ها به صورت جداگانه به کار می روند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازگروه ورزشی خبرگزاری برنا، - روش های متنوع زیادی نیز برای ارزیابی سطح استقامت عضلانی بخش های مختلفی از بدن وجود دارد که هر کدام از آن ها به صورت جداگانه به کار می روند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازگروه ورزشی خبرگزاری برنا، استقامت عضلانی یکی از فاکتورهای اصلی و مهم آمادگی جسمانی است که به توانایی یک عضله در تکرار حرکات یکسان، مقاومت در برابر فشار یکنواخت و حفظ درجه ای از انقباض در زمانی مشخص اطلاق می شود.

به عبارت دیگر قابلیت عضلات در انجام فعالیت های نسبتا شدید و درازمدت را استقامت عضلانی گویند.

استقامت عضلانی بستگی زیادی به توانایی قلب و گردش خون، متابولیسم پایه، توانایی شش ها، هماهنگی عصبی–عضلانی و انگیزه افراد دارد.

تفاوت این عامل با قدرت آن است که استقامت عضلانی، توانایی انقباض عضلانی را در یک زمان نسبتا طولانی نشان می دهد.

عضلات می توانند به شکل های پویا و ایستا در برابر وزنه از خود مقاومت نشان دهند.

با توجه به سه موردی که در بالا به آن ها اشاره شد، آزمون های استقامت عضلانی در سه گروه جای می گیرند.

در هر گروه از این آزمون ها ممکن است استقامت عضلانی به شکل مطلق یا نسبی مطرح شود.

آزمون استقامت نسبی آزمونی است که در آن کار عضله ها متناسب با حداکثر قدرت یک گروه عضلانی خاص یا متناسب با وزن فرد ارزشیابی شود، در حالی که آزمون استقامت مطلق، میزان استقامت افراد را بدون درنظر گرفتن حداکثر قدرت، یا وزن بدن تعیین می کنند.

سه گروه آزمون های استقامت عضلانی عبارتند از: آزمون های استقامت عضلانی پویا   در این روش، آزمون شونده حرکات تکراری و یکسان را در دامنه حرکتی معین و زمانی نامحدود انجام می دهد و بر اساس تکرارهای درست امتیاز می گیرد.

این آزمون ها، حرکاتی مانند کار با دمبل با میزان کمتر از حداکثر قدرت، شنا سوئدی، کشش بارفیکس و دراز و نشست را شامل می شوند.

  آزمون های استقامت عضلانی تکراری ایستا   در این آزمون ها، آزمون شونده نیروی خود را در برابر یک وسیله اندازه گیری ایستا به طور تکراری به کار می برد و امتیاز آن بستگی به تعداد دفعاتی دارد که اجرا کننده حرکتی را بر اساس مقدار معینی از قدرت خود و یا وزن بدنش انجام می دهد.

  آزمون های استقامت عضلانی زمانی ایستا دراین آزمون ها، فرد به جای آن که یک دوره حرکات را به طور متوالی انجام دهد در حالت انقباض مداوم عضلانی باقی می ماند و میزان امتیاز براساس زمانی است که قادر به نگهداری وزنه یا وزن بدن خود در یک حالت باشد.

مثال برای این آزمون ها آویزان شدن از بارفیکس با دست های خمیده برای دختران است.

آزمون های استقامت عضلانی در اکثر مدارس قابل استفاده بوده و کاربرد وسیعی در برنامه های ارزشیابی آمادگی جسمانی دارند.

اختلاف عمده این آزمون ها با آزمون های قدرت در نحوه امتیازگیری آن ها است، به این شکل که در آزمون های استقامت عضلانی امتیازها براساس دفعات تکرار حرکت به طور صحیح یا مدت زمان حفظ بدن در یک حالت انقباض عضلانی است، در حالی که در آزمون های قدرت، امتیاز بیشتر در نتیجه بلند کردن وزنه سنگین تر یا ایجاد نیرویی بیشتر حاصل می شود.

در ضمن اینکه استقامت عضلانی ارتباط نزدیکی با قدرت دارد، از طرفی نیز بستگی زیادی به عملکرد قلب و عروق خونی دارد.

به دلیل این همبستگی آزمون های استقامت عضلانی، گاهی با آزمون های سیستم قلبی–عروقی–تنفسی اشتباه می شوند.

در آزمون های استقامت عضلانی بیشترین فشار متوجه توده عضلانی درگیر است، در حالی که در آزمون های استقامت دستگاه قلبی–عروقی–تنفسی بیشترین فشار به عضله قلب، عروق و شش ها وارد می شود.

این آزمون ها می تواند به عنوان یک عامل تعیین کننده پیشرفت و طبقه بندی دانش آموزان در کلاس های تربیت بدنی یا ورزشکاران رشته های مختلف استفاده شود که هدف آن ها توسعه استقامت عضلانی است.

البته روش های متنوع زیادی نیز برای ارزیابی سطح استقامت عضلانی بخش های مختلفی از بدن وجود دارد که هر کدام از آن ها به صورت جداگانه به کار می روند.


کلید واژه ها: استقامت - آمادگی جسمانی - خبرگزاری - ارزیابی - آمادگی - گزارش - متنوع - ورزشی - ورزشکاران - متابولیسم - گروه - صورت - هماهنگی - مقاومت - پیشرفت - موفقیت - قابلیت - فعالیت - یکی از - آزمون - عضلات - برابر - عروقی - حرکات - زمانی - عضله - گردش - قلبی - دیگر - شدید

آخرین اخبار سرویس:
افزایش آمار مبتلایان به کرونا در سیستان وبلوچستان نگران کننده است

این سبزیجات را حتما به صورت پخته بخورید

ادامه وضعیت قرمز کرونا در لرستان؛ 95 نفر دیگر مبتلا شدند

افزایش تعداد مبتلایان به بیماری کرونا درایلام

دیدار معاون وزیر بهداشت با خانواده شهید مدافع سلامت در هرمزگان

ببینید | هشدار کرونا برای 8 استان کشور

ادامه وضعیت قرمز کرونا در لرستان؛ ابتلای 95 نفر دیگر به کرونا مبتلا شدند

آثار بی توجهی مردم در عید فطر، در خوزستان نمایان شده است

کرونا دوباره در آذربایجان شرقی قوّت گرفت

این سبزیجات را حتما به صورت پخته بخورید

آخرین آمار مبتلایان به کرونا در کهگیلویه وبویراحمد

امحای حدود 11 تُن مواد غذایی فاسد در شهرکرد

دیدار معاون وزیر بهداشت با خانواده شهیده مدافع سلامت در هرمزگان

نقش وسایل سرمایشی در افزایش ابتلا به کرونا

صنعت دخانیات تهدیدی برای سلامت همگانی

خیلی زودتر پیر می شوید اگر این عادتها را ترک نکنید!

دورکاری تمام شد؛ چطور در محل کار با کرونا کنار بیاییم؟

افزایش آمار مبتلایان به کرونا در خراسان شمالی به 2103 نفر

خوابگاه ها با ظرفیت کمتری آماده اسکان دانشجویان می شوند

برای سلامت چشم چه باید کرد؟

کرونا در خوزستان همچنان در حال رکودزنی است

2819 ابتلای جدید کرونا در کشور/ 8 استان در وضعیت هشدار

آخرین وضعیت کرونا در استانهای مختلف کشور/ مناطق پرخطر و کم خطر مشخص شدند+جزییات

دورکاری تمام شد؛ چطور در محل کار با کرونا کنار بیاییم؟

بازگشایی مجموعه تخت جمشید+تصاویر

2819 ابتلای جدید کرونا در ایران/ 15 استان بدون فوتی/ 8 استان در وضعیت هشدار

افزایش ابتلا به کووید 19 در سیستان و بلوچستان، هرمزگان و جنوب کرمان

افزایش آمار مبتلایان به کرونا در خراسان شمالی به 2103 نفر

شناسایی 58 مورد جدید ابتلا به کرونا در کرمان

خیلی زودتر پیر می شوید اگر این عادتها را ترک نکنید!

کرونا همچنان در فارس جولان می دهد/استفاده مسافران از ماسک اجباری است

امروز، فوتی های کرونا در کرمان چند نفر بودند؟

شناسایی 58 مبتلای جدید کرونا در کرمان

خوابگاه ها با ظرفیت کمتری آماده اسکان دانشجویان می شوند

کرونا در خوزستان همچنان در حال رکود شکنی است/740 نفر در یک روز

اعصاب خود را با این میوه تقویت کنید

افزایش ابتلا به کووید 19 در سیستان و بلوچستان، هرمزگان و جنوب کرمان

آخرین آمار کرونا تا نهم خرداد/ شناسایی 2819 بیمار جدید «کووید19» در کشور / وضعیت خوزستان کماکان قرمز است

کدام استان ها در وضعیت هشدار کرونا قرار دارند؟

تقویت سلامت معنوی اعضای خانواده با احیای این سنت

سفرهای راهیان نور از تیر ماه از سرگرفته می شود

شمار مبتلایان به کرونا در کهگیلویه و بویراحمد افزایش یافت

تازه ترین آمار از مبتلایان و فوتی های کرونا در ایران 99/03/09

درگذشت دو عالم گرانقدر در ایرانشهر براثر کرونا/نمازهای جمعه و جماعات تا اطلاع ثانوی برگزار نمی شوند

مراجعه 1555 مشکوک به کرونا به مراکز درمانی استان چهارمحال و بختیاری

ماسک زدن برای کودکان زیر دوسال ممنوع!

تاثیر مدیتیشن در بهبود بیماری ام اس

️افزایش آمار مبتلایان حوزه دانشگاه علوم پزشکی ایرانشهر به 380 نفر

دستور روحانی به وزیر بهداشت: کنترل و نظارت دقیق بر اجرای پروتکل های بهداشتی همچنان در دستور کار باشد

برای درمان افسردگی، صبحانه «ماست» بخورید

آمار کرونا در ایران در 9 خرداد/ 2819 مبتلا در 24 ساعت

خوابگاه ها با ظرفیت کمتری آماده اسکان دانشجویان می شوند

این خوراکی ها را هرگز در یخچال نگذارید

وضعیت قم همچنان «زرد» است

خبر خوب برای مردم/کاهش مراجعات کرونایی در تهران

روحانی: مردم همچنان پروتکل های بهداشتی را دقیق رعایت کنند/ از سفرهای غیرضروری در تعطیلات پرهیز شود

شناسایی 2819 بیمار جدید کووید19

روحانی: مردم همچنان پروتکل های بهداشتی را کامل و دقیق رعایت کنند

الگوریتمی جدید برای پیداکردن اشیاء و افراد گمشده در دریا

آخرین آمار مبتلایان و قربانیان کرونا در ایران

تازه ترین آمار از مبتلایان و فوتی های کرونا در ایران 99/03/09

هشدار رییس جمهور درباره اوج گیری دوباره ویروس کرونا

مدیر پرسپولیسی: لیگ را تعطیل کنید!

وضعیت کرونا در رامشیر قرمز شد

شناسایی 2819 مبتلای جدید به کرونا/فوت 50 نفر از هموطنان طی 24 ساعت

این سبزیجات را پخته بخورید!

ویژگی ها ی دختران نوجوانی که به مصرف سیگار گرایش دارند؟

با حذف صبحانه، افراد دچار ریزش مو خواهند شد.

سخنگوی دانشگاه علوم پزشکی کرمان: 58 مورد جدید مبتلا به کرونا در کرمان شناسایی شد

شناسایی 2819 مبتلای جدید به کرونا/ خوزستان همچنان در وضعیت قرمز قرار دارد

کنترل میگرن با تغذیه

بهبود بیش از 2000 بیمار کرونایی در آذربایجان غربی

آمار نگران کننده افزایش مبتلایان به کویید19 در کردستان/شناسایی 178 کرونایی در 24 ساعت گذشته در استان

پیشگیری از مشکلات کلیوی ناشی از دیابت و سرطان با این میوه

دستور رییس جمهور درباره نگرانی ها از افزایش شیوع ویروس کرونا پس از تعطیلات

خوابگاه ها با ظرفیت کمتری آماده اسکان دانشجویان می شوند

شناسایی دو هزار و 819 مورد جدید ابتلا به کرونا

شناسایی 58 مورد جدید مبتلا به کرونا در کرمان / 2 نفر به آمار جانباختگان اضافه شد

ابتلای 161 نفر به ویروس کرونا در جنوب غرب خوزستان

صنعاء: سازمان جهانی بهداشت کیت های غیردقیق به یمن فرستاده است

ماندن در خوزستان، خیالی است که کرونا در سر می پروراند/چند نفر دیگر در جمع کرونایی ها نشستند؟

فیلم| سخنگوی وزارت بهداشت: وضعیت استان خوزستان قرمز است

2819 مورد جدید ابتلا به کرونا در کشور طی 24 ساعت گذشته

این خوراکی ها را هرگز در یخچال نگذارید

شناسایی21 مورد جدید ابتلا به کرونا در استان اردبیل

لختگی خون ناشی از گرونا به جفت آسیب می رساند

شناسایی 178 کرونایی در کردستان در 24 ساعت گذشته

مضرات سیگار الکترونیک بر روی لثه

مدیر پرسپولیسی: لیگ را تعطیل کنید!

ارتش خوراکی ها برای مبارزه با حساسیت بهاری

وزارت بهداشت به صورت مستمر رعایت پروتکل های بهداشتی را تذکر دهد

مدیر پرسپولیسی: لیگ را تعطیل کنید!

روحانی: مردم پروتکل های بهداشتی را کامل و دقیق رعایت کنند

فواید باورنکردنی نوشیدن آب گرم

اوساگونا دچار یک مشکل جهانی شده است

نخستین شهید مدافع سلامت استان هرمزگان را بیشتر بشناسید

مردم دستورهای بهداشتی را به صورت کامل رعایت کنند

توزیع 1570 بسته بهداشتی بین آسیب دیدگان از اعتیاد

از اهدای مدال قهرمانی آسیا تا قدردانی وزیر از مجاهدت اولین شهید مدافع سلامت هرمزگان

کرونا دست از سر کهگیلویه و بویراحمد بر نمی دارد/مردم کرونا را بی اهمیت تلقی نکنند

اهمیت استقامت عضلانی در آمادگی جسمانی/ موفقیت در آزمون های قلبی و عروقی به پیشرفت ورزشکاران کمک می کند

اهمیت استقامت عضلانی در آمادگی جسمانی/ موفقیت در آزمون های قلبی و عروقی به پیشرفت ورزشکاران کمک می کند