مطالب مرتبط:
ویتامین K؛ راز استخوان هایی مستحکم و رگ های خونی منعطف
ویتامین K؛ راز استخوان هایی مستحکم و رگ های خونی منعطف
آنچلوتی و افشای راز موفقیت کار با کریس رونالدو
آنجلوتی راز موفقیت رونالدو را فاش کرد
ساخت رگ هایی با قطر کم توسط محققان کشور
-149 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 3 خرداد 1399 ساعت 10:502020-05-23پزشكي

ویتامین K؛ راز استخوان هایی مستحکم و رگ های خونی منعطف


ویتامین K یک کوفاکتور آنزیمی است که برخی پروتیین ها برای ارائه عملکرد درست خود به آن نیاز دارند.

یکی از آنها استئوکلسین است که پروتیین غیرکلاژنی عمده در استخوان است.

- استخوان ها در طول زندگی ما به طور مداوم در حال بازسازی هستند.

پوکی استخوان زمانی رخ می دهد که سرعت از دست دادن استخوان از سرعت ساخت آن پیشی می گیرد.

در نتیجه، استخوان ها نازک شده و خطر شکستگی حتی به واسطه فعالیت های عادی مانند خم شدن یا کشش افزایش می یابد.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازسلامت نیوز به نقل از عصر ایران ، اقداماتی که در راستای تقویت و پیشگیری از نازک شدن استخوان ها انجام می دهید برای حفظ سلامت استخوان ها با افزایش سن اهمیت دارند.

به گزارش سایت قطره و به نقل از"ایزی هلث اپشنز"،ویتامین D و کلسیم دو گزینه کلیدی برای حفظ و تقویت استخوان ها هستند و شاید نخستین مواردی باشند که برای حفظ سلامت استخوان مد نظر قرار دهید.

اما پژوهش های اخیر به نقش مهم یک ویتامین دیگر در تقویت استخوان ها اشاره داشته اند که کمتر مورد توجه قرار می گیرد.

ویتامین K: بهترین دوست استخوان های شما مطالعه ای در سال 2017 با حضور سوژه های حیوانی درباره تراکم و استحکام استخوانی در موش ها انجام شد و به این نکته اشاره داشت که با تغییر میکروبیوم روده موش ها، استحکام استخوانی آنها نیز کاهش یافت در شرایطی که تراکم استخوانی آنها تغییری نشان نداد.

پژوهش ها درباره این که از دست دادن کدام ماده مغذی ممکن است مسئول بروز این شرایط باشد پژوهشگران را متوجه ویتامین K کرد که در روده نیز تولید می شود.

این ویتامین کمتر شناخته شده اغلب با خطر شکستگی استخوان اما نه با تراکم استخوانی مرتبط دانسته می شود.

نقش ویتامین K در ساخت استخوان هایی قوی تر طی مطالعه ای جدید پژوهشگران به بررسی دقیق تر نقش ویتامین K در حفظ استحکام استخوان ها اقدام کردند.

ویتامین K یک کوفاکتور آنزیمی است که برخی پروتیین ها برای ارائه عملکرد درست خود به آن نیاز دارند.

یکی از آنها استئوکلسین است که پروتیین غیرکلاژنی عمده در استخوان است.

استئوکلسین یک ماده نرم و رشته مانند درون بخش معدنی شده استخوان ایجاد می کند و به ساخت ماتریس استخوانی با شکنندگی کمتر کمک می کند.

به بیان دیگر، استخوان ها برای تولید پروتیین استئوکلسین که از آنها در برابر شکستگی محافظت می کند به ویتامین K نیاز دارند.

بیشتر ویتامین K در رژیم غذایی ما از سبزیجات سبز سرچشمه می گیرد اما این ویتامین توسط باکتری های روده انسان نیز تولید می شود که نوعی متفاوت به نام ویتامین K2 است.

این نوع از ویتامین K است که می تواند بر استحکام استخوان ها تاثیر بگذارد.

مطالعات پیشین نقش بیولوژیکی ویتامین K2 در حصول اطمینان از هدایت کلسیم به سمت بخش هایی از بدن مانند دندان ها و استخوان ها که به این ماده معدنی نیاز دارند را نشان داده بودند.

افزون بر این، ویتامین K2 انعطاف پذیری رگ های خونی را با محافظت از الاستین، پروتیینی که رگ های خونی را نرم و منعطف نگه می دارد، حفظ می کند.

امید این است که روزی درمان و پیشگیری از پوکی استخوان در انسان ها بتواند شامل ایجاد تغییراتی در میکروبیوم روده و تولید ویتامین K2 توسط آن باشد.

در ضمن، شما می توانید از طریق رژیم غذایی یا مکمل ها سطوح ویتامین K بدن خود را افزایش دهید.

دریافت ویتامین K بیشتر از رژیم غذایی ویتامین K در میوه ها، سبزیجات، گوشت، محصولات لبنی و حبوبات وجود دارد، از این رو می توانید از منابع غذایی مختلف آن را دریافت کنید.

میوه ها: آلو، کیوی، آووکادو، توت سیاه، بلوبریسبزیجات: کیل، برگ خردل، برگ چغندر سوییسی، برگ کولارد، اسفناجگوشت: جگر گاو لبنیات: پنیرهای آبی، پنیر چدار، پنیر ادام، زرده تخم مرغ، شیر کاملحبوبات: نخود سبز، سویا، لوبیا قرمز، بادام هندیسبزیجات برگدار تیره با اختلاف بسیار غنی ترین منابع برای ویتامین K هستند اما استفاده از ترکیبی از منابع گیاهی و حیوانی ایده خوبی است.

ویتامین K2 در محصولات تخمیر شده و محصولات غذایی حیوانی نیز وجود دارد.

برای کسب بیشترین فواید از منابع غذایی سرشار از ویتامین K مصرف آنها همراه با مقداری چربی یا روغن را مد نظر قرار دهید.

ویتامین K محلول در چربی است، از این رو، در ترکیب با چربی بهتر در بدن جذب می شود.


کلید واژه ها: استخوان - سلامت استخوان - ویتامین - سلامت - تقویت استخوان ها - پروتیین - تقویت استخوان - افزایش - پوکی استخوان - تقویت - گزارش - رگ های خونی - از دست دادن - سلامت نیوز - پروتیین ها - افزایش سن - نازک - سرعت - بازسازی - پیشگیری - نخستین - عملکرد - فعالیت - شکستگی - یکی از - خم شدن - کلسیم - اهمیت - زندگی - واسطه

آخرین اخبار سرویس:
افزایش آمار مبتلایان به کرونا در سیستان وبلوچستان نگران کننده است

این سبزیجات را حتما به صورت پخته بخورید

ادامه وضعیت قرمز کرونا در لرستان؛ 95 نفر دیگر مبتلا شدند

افزایش تعداد مبتلایان به بیماری کرونا درایلام

دیدار معاون وزیر بهداشت با خانواده شهید مدافع سلامت در هرمزگان

ببینید | هشدار کرونا برای 8 استان کشور

ادامه وضعیت قرمز کرونا در لرستان؛ ابتلای 95 نفر دیگر به کرونا مبتلا شدند

آثار بی توجهی مردم در عید فطر، در خوزستان نمایان شده است

کرونا دوباره در آذربایجان شرقی قوّت گرفت

این سبزیجات را حتما به صورت پخته بخورید

آخرین آمار مبتلایان به کرونا در کهگیلویه وبویراحمد

امحای حدود 11 تُن مواد غذایی فاسد در شهرکرد

دیدار معاون وزیر بهداشت با خانواده شهیده مدافع سلامت در هرمزگان

نقش وسایل سرمایشی در افزایش ابتلا به کرونا

صنعت دخانیات تهدیدی برای سلامت همگانی

خیلی زودتر پیر می شوید اگر این عادتها را ترک نکنید!

دورکاری تمام شد؛ چطور در محل کار با کرونا کنار بیاییم؟

افزایش آمار مبتلایان به کرونا در خراسان شمالی به 2103 نفر

خوابگاه ها با ظرفیت کمتری آماده اسکان دانشجویان می شوند

برای سلامت چشم چه باید کرد؟

کرونا در خوزستان همچنان در حال رکودزنی است

2819 ابتلای جدید کرونا در کشور/ 8 استان در وضعیت هشدار

آخرین وضعیت کرونا در استانهای مختلف کشور/ مناطق پرخطر و کم خطر مشخص شدند+جزییات

دورکاری تمام شد؛ چطور در محل کار با کرونا کنار بیاییم؟

بازگشایی مجموعه تخت جمشید+تصاویر

2819 ابتلای جدید کرونا در ایران/ 15 استان بدون فوتی/ 8 استان در وضعیت هشدار

افزایش ابتلا به کووید 19 در سیستان و بلوچستان، هرمزگان و جنوب کرمان

افزایش آمار مبتلایان به کرونا در خراسان شمالی به 2103 نفر

شناسایی 58 مورد جدید ابتلا به کرونا در کرمان

خیلی زودتر پیر می شوید اگر این عادتها را ترک نکنید!

کرونا همچنان در فارس جولان می دهد/استفاده مسافران از ماسک اجباری است

امروز، فوتی های کرونا در کرمان چند نفر بودند؟

شناسایی 58 مبتلای جدید کرونا در کرمان

خوابگاه ها با ظرفیت کمتری آماده اسکان دانشجویان می شوند

کرونا در خوزستان همچنان در حال رکود شکنی است/740 نفر در یک روز

اعصاب خود را با این میوه تقویت کنید

افزایش ابتلا به کووید 19 در سیستان و بلوچستان، هرمزگان و جنوب کرمان

آخرین آمار کرونا تا نهم خرداد/ شناسایی 2819 بیمار جدید «کووید19» در کشور / وضعیت خوزستان کماکان قرمز است

کدام استان ها در وضعیت هشدار کرونا قرار دارند؟

تقویت سلامت معنوی اعضای خانواده با احیای این سنت

سفرهای راهیان نور از تیر ماه از سرگرفته می شود

شمار مبتلایان به کرونا در کهگیلویه و بویراحمد افزایش یافت

تازه ترین آمار از مبتلایان و فوتی های کرونا در ایران 99/03/09

درگذشت دو عالم گرانقدر در ایرانشهر براثر کرونا/نمازهای جمعه و جماعات تا اطلاع ثانوی برگزار نمی شوند

مراجعه 1555 مشکوک به کرونا به مراکز درمانی استان چهارمحال و بختیاری

ماسک زدن برای کودکان زیر دوسال ممنوع!

تاثیر مدیتیشن در بهبود بیماری ام اس

️افزایش آمار مبتلایان حوزه دانشگاه علوم پزشکی ایرانشهر به 380 نفر

دستور روحانی به وزیر بهداشت: کنترل و نظارت دقیق بر اجرای پروتکل های بهداشتی همچنان در دستور کار باشد

برای درمان افسردگی، صبحانه «ماست» بخورید

آمار کرونا در ایران در 9 خرداد/ 2819 مبتلا در 24 ساعت

خوابگاه ها با ظرفیت کمتری آماده اسکان دانشجویان می شوند

این خوراکی ها را هرگز در یخچال نگذارید

وضعیت قم همچنان «زرد» است

خبر خوب برای مردم/کاهش مراجعات کرونایی در تهران

روحانی: مردم همچنان پروتکل های بهداشتی را دقیق رعایت کنند/ از سفرهای غیرضروری در تعطیلات پرهیز شود

شناسایی 2819 بیمار جدید کووید19

روحانی: مردم همچنان پروتکل های بهداشتی را کامل و دقیق رعایت کنند

الگوریتمی جدید برای پیداکردن اشیاء و افراد گمشده در دریا

آخرین آمار مبتلایان و قربانیان کرونا در ایران

تازه ترین آمار از مبتلایان و فوتی های کرونا در ایران 99/03/09

هشدار رییس جمهور درباره اوج گیری دوباره ویروس کرونا

مدیر پرسپولیسی: لیگ را تعطیل کنید!

وضعیت کرونا در رامشیر قرمز شد

شناسایی 2819 مبتلای جدید به کرونا/فوت 50 نفر از هموطنان طی 24 ساعت

این سبزیجات را پخته بخورید!

ویژگی ها ی دختران نوجوانی که به مصرف سیگار گرایش دارند؟

با حذف صبحانه، افراد دچار ریزش مو خواهند شد.

سخنگوی دانشگاه علوم پزشکی کرمان: 58 مورد جدید مبتلا به کرونا در کرمان شناسایی شد

شناسایی 2819 مبتلای جدید به کرونا/ خوزستان همچنان در وضعیت قرمز قرار دارد

کنترل میگرن با تغذیه

بهبود بیش از 2000 بیمار کرونایی در آذربایجان غربی

آمار نگران کننده افزایش مبتلایان به کویید19 در کردستان/شناسایی 178 کرونایی در 24 ساعت گذشته در استان

پیشگیری از مشکلات کلیوی ناشی از دیابت و سرطان با این میوه

دستور رییس جمهور درباره نگرانی ها از افزایش شیوع ویروس کرونا پس از تعطیلات

خوابگاه ها با ظرفیت کمتری آماده اسکان دانشجویان می شوند

شناسایی دو هزار و 819 مورد جدید ابتلا به کرونا

شناسایی 58 مورد جدید مبتلا به کرونا در کرمان / 2 نفر به آمار جانباختگان اضافه شد

ابتلای 161 نفر به ویروس کرونا در جنوب غرب خوزستان

صنعاء: سازمان جهانی بهداشت کیت های غیردقیق به یمن فرستاده است

ماندن در خوزستان، خیالی است که کرونا در سر می پروراند/چند نفر دیگر در جمع کرونایی ها نشستند؟

فیلم| سخنگوی وزارت بهداشت: وضعیت استان خوزستان قرمز است

2819 مورد جدید ابتلا به کرونا در کشور طی 24 ساعت گذشته

این خوراکی ها را هرگز در یخچال نگذارید

شناسایی21 مورد جدید ابتلا به کرونا در استان اردبیل

لختگی خون ناشی از گرونا به جفت آسیب می رساند

شناسایی 178 کرونایی در کردستان در 24 ساعت گذشته

مضرات سیگار الکترونیک بر روی لثه

مدیر پرسپولیسی: لیگ را تعطیل کنید!

ارتش خوراکی ها برای مبارزه با حساسیت بهاری

وزارت بهداشت به صورت مستمر رعایت پروتکل های بهداشتی را تذکر دهد

مدیر پرسپولیسی: لیگ را تعطیل کنید!

روحانی: مردم پروتکل های بهداشتی را کامل و دقیق رعایت کنند

فواید باورنکردنی نوشیدن آب گرم

اوساگونا دچار یک مشکل جهانی شده است

نخستین شهید مدافع سلامت استان هرمزگان را بیشتر بشناسید

مردم دستورهای بهداشتی را به صورت کامل رعایت کنند

توزیع 1570 بسته بهداشتی بین آسیب دیدگان از اعتیاد

از اهدای مدال قهرمانی آسیا تا قدردانی وزیر از مجاهدت اولین شهید مدافع سلامت هرمزگان

کرونا دست از سر کهگیلویه و بویراحمد بر نمی دارد/مردم کرونا را بی اهمیت تلقی نکنند

ویتامین K؛ راز استخوان هایی مستحکم و رگ های خونی منعطف

ویتامین K؛ راز استخوان هایی مستحکم و رگ های خونی منعطف