مطالب مرتبط:
توصیه های مهم برای حفظ سلامت روان در دوران خانه نشینی
چند توصیه برای حفظ سلامت روان در دوران قرنطینه
چند توصیه برای حفظ سلامت روان در دوران خانه نشینی
اجرای طرح فاصله گذاری اجتماعی، برای حفظ سلامت مردم+ فیلم
ممنوعیت تردد از درب منازل/ در حفظ سلامت شهروندان با کسی مماشات نداریم
-176 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 13 فروردین 1399 ساعت 01:052020-03-31پزشكي

حفظ سلامت در دوران شیردهی


حفظ سلامت در دوران شیردهی عهده دار شدن نقش مادری در کنار لذت های فراوان، ممکن است به ایجاد تنش های فیزیکی و روانی در مادر منجرشود.

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، - عهده دار شدن نقش مادری در کنار لذت های فراوان، ممکن است به ایجاد تنش های فیزیکی و روانی در مادر منجرشود.

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان"، شیردهی به دلیل آن که باعث تغییرات مهمی در جسم، روح و سبک زندگی مادر می شود، می تواند به او آسیب وارد کند.

در ادامه نکاتی بیان می شود که می تواند عبور از این دوران را برای شما آسان کند.

رژیم لاغری را به زمانی دیگر موکول کنید!در دوران شیردهی تأمین انرژی لازم برای خود و کودکتان، هر دو برعهده شماست؛ بنابراین رعایت یک رژیم مناسب در این دوران اهمیت ویژه ای می یابد.

این مهم با داشتن رژیمی متنوع و در عین حال متعادل قابل دسترسی است؛ رژیمی شامل تمام غلات، پروتیین ها و سبزیجات که به تنظیم قند خون و نیز کاهش اشتهای شما به غذا های چرب و شیرین کمک می کند.

ضمن این که اگر گیاه خوار هستید، از تأمین کلسیم لازم برای بدنتان نیز غافل نشوید! در دوران شیردهی روزانه 300 کالری می سوزانید بنابراین این دوران بازه مناسبی برای رژیم های لاغری و در نتیجه قطع مصرف کالری ها نیست.

قرار دادن کمی شیرینی مربایی در کنارتختخواب در طول شب، می تواند ایده ای مناسب برای تغذیه شما باشد.

نگران شرایط مغایر با انتظار خود نباشید!شیردهی همچون دیگر وظایف نقش مادری، ممکن است در ابتدا مغایر با انتظارات پیشین شما از این نقش باشد.

در واقع این احتمال وجود دارد که شما در این دوران احساس خستگی، گیجی، آشفتگی و حتی درماندگی را تجربه کنید! بر اساس تحقیقی در سال 2017، نیمی از مادران در طول دوران بارداری یا سال ابتدایی تولد فرزندشان نوعی از مشکلات روحی را تجربه می کنند.

در صورت بروز مشکلات این چنینی، حتما از متخصص کمک بخواهید یا در جلسات گروهی که از نظر روحی شما را حمایت می کنند، شرکت کنید.

با کار های کوچک تجدید قوا کنید!تحمل فشار ناشی از کنترل شدن برنامه استراحت شما توسط یک نوزاد، می تواند کاملاً تنش زا باشد.

به جای این که مدام به خود یادآوری کنید: هر زمان کودکم خوابید، من هم می خوابم! با انجام کار هایی که به کاهش این فشار فیزیکی و روانی منجرمی شود، به خود کمک کنید.

استراحت لزوما به معنای خوابیدن نیست؛ شما می توانید تنها با دراز کشیدن روی کاناپه در حال تماشای تلویزیون، گوش دادن به موسیقی یا هر روشی که منجر به آرامشتان می شود، تجدید قوا کنید.

به وضعیت قرارگیری بدنتان توجه کنید!شیردهی ممکن است به ایجاد درد فیزیکی، به خصوص در ناحیه پشت منجر شود بنابراین مراقب وضعیت قرارگیری بدنتان هنگام شیردهی باشید؛ از وضعیت هایی، چون گهواره گرفته تا پشت صاف، دراز کشیده بر پهلو و .

برای شیردهی به نوزادتان استفاده کنید.

منبع: خراسان انتهای پیام/
کلید واژه ها: باشگاه خبرنگاران - دوران - شیردهی - مادر - خبرنگاران - نقش مادری - رژیم - باشگاه - روانی - سلامت - رژیم لاغری - پروتیین ها - سبک زندگی - کنار - پروتیین - تغییرات - سبزیجات - دسترسی - لاغری - متنوع - مناسب - اهمیت - زندگی - رعایت - ادامه - زمانی - انرژی - ویژه - آسان - آسیب

آخرین اخبار سرویس:
فیفا پروتکل های بازگشت به فوتبال را تدوین کرد- اخبار ورزشی رسانه7

ارسال کمک های بشردوستانه ایران به افغانستان برای مبارزه با کرونا

تعداد مبتلایان از 150000 نفر گذشت

ویروس کرونا ضعیف نشده است

مردم به همکاران ما و سلامتی خودشان رحم کنند/50 درصد از مرگ های ناشی از کرونا در 3 استان کشور

فیفا پروتکل های بازگشت به فوتبال را تدوین کرد

هراتیان: فیفا پروتکل های بازگشت به فوتبال را تدوین کرد

روشن: کرونا گرفته ام و در شمال قرنطینه هستم

فیفا پروتکل های بازگشت به فوتبال را تدوین کرد

طراحی روسری مخصوص کادر درمانی مسلمان در آمریکا

پیشگیری از آفتاب سوختگی + روش های طبیعی درمان سوختگی پوست با نور خورشید

امروز 50 درصد از فوتی های ناشی از کرونا تنها در سه استان کشور ثبت شده است

برخی استان ها پروتکل ها را شکستند و شاهد خیزش دوباره کرونا در این مناطق هستیم

ابتلای 215 نفر دیگر به کرونا در هرمزگان

اسرار کاهش وزن در کشور های مختلف جهان

تاثیر کمبود خواب بر رژیم غذایی و سلامت قلب

افزایش بستری مبتلایان به کرونا در بیمارستان های این استان

کاربرد های جوش شیرین در زیبایی

پیشگیری از آفتاب سوختگی + روش های طبیعی درمان سوختگی پوست با نور خورشید

کشف حالت جدیدی از ماده

این تست شدت بیماری فرد در صورت ابتلا به کرونا را پیش بینی می کند

امروز 50 درصد از فوتی های ناشی از کرونا تنها در سه استان کشور ثبت شده است

راه اندازی اولین کمپ ترک اعتیاد ویژه بانوان در شهرستان گناباد

ایرانی ها روزانه 8 هزار کیلومتر سیگار مصرف می کنند

بیماری هایی که از با عجله غذا خوردن ناشی می شود

آمار مبتلایان به کرونا

اسرار کاهش وزن در کشور های مختلف جهان

وزارت بهداشت: گرما، کرونا را از بین نمی برد / ماسک بزنید/ کرونا همچنان با قدرت در گردش است

نامگذاری میدانی به نام «مدافعان سلامت»

پذیرش بیش از 8 بیمار مبتلا به کرونا در بیمارستان های تامین اجتماعی

اسرار کاهش وزن در کشور های مختلف جهان

اهدای زندگی عاشقانه مادری| اولین اهدای عضو استان اردبیل در سال 99

رییس دانشگاه علوم پزشکی قم از بازگشایی دو شبستان مسجد جمکران از فردا خبر داد

نیمی از قربانیان کرونا مربوط به 3 استان است

کادر درمان تامین اجتماعی در مقابله با کرونا مظلوم واقع شد

جان باختن 130 زنجانی مبتلا به کرونا

افزایش بستری مبتلایان به کرونا در بیمارستان های تهران

کمبود فرآورده های خونی در گلستان

تلاش برای بازگشایی مهدهای کودک و پذیرش موارد اولویت دار

بیش از 60 درصد جمعیت نیشابور و فیروزه تحت پوشش بیمه سلامت

پیشگیری طبیعی از بارداری، اووسیز هم می خورم

بستری شدن 81 بیمار مشکوک به کرونا در مراکز درمانی استان اصفهان

نمکی: در برخی استان ها شاهد خیزش کرونا هستیم

سیگار سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند

شناسایی 207 مورد جدید بیمار مبتلا به کرونا

سیگار 7 هزار ماده شیمیایی سمی دارد

افزایش نسبی آمار مبتلایان به کرونا در تهران

آخرین آمار ابتلا به کرونا در اصفهان در 11 خرداد

وزیر بهداشت: در 27 استان وضعیت ثابت است و به سمت مهار کرونا پیش می رویم

نمکی: در برخی استان ها شاهد خیزش دوباره کرونا هستیم

درمان کیست تخمدان، با روکین مشکلم حل میشه؟

طرح استحقاق درمان تامین اجتماعی و سردرگمی مردم

5 شهر جنوب سیستان و بلوچستان در وضعیت قرمز

نیشابور از لحاظ شیوع کرونا دوباره در وضعیت قرمز قرار گرفت

تهدید واعظی برای استعفای نمکی؟

افزایش بستری مبتلایان به کرونا در بیمارستان های تهران

استخدام سرپرست انبار و توزیع در یک شرکت پخش مواد غذایی درتهران

استعفای وزیر بهداشت کذب است

سیگار ام الفاسد است / همیشه برای ترک سیگار دیر است

میدانی در الیگودرز به نام مدافعان سلامت نام گذاری شد

جان باختن 130 زنجانی مبتلا به کرونا

بستری شدن 81 بیمار در مراکز درمانی، با علائم مشکوک به کرونا

میدانی در الیگودرز به نام مدافعان سلامت نام گذاری شد

بزرگ ترین آینه طبیعی دنیا؛ جایی که آسمان به زمین می رسد + عکس

اجرای مجدد طرح ترافیک تهران از 17 خردادماه

فریب نخورید؛ این شامپوها دروغ می گویند

76 بیمار جدید کرونا در بوشهر شناسایی شد

استفاده از ماسک برای کودکان زیر 2 سال خطرناک است

آیا کرونا باعث سکته قلبی می شود؟

مصرف کنندگان دخانیات در معرض خطر ابتلا به کرونا

درمان لمینیت دندان/ ویدئو

عناوین پربازدید علمی و پزشکی در 11 خرداد

ارتقا و حفظ حافظه نقش مهمی در سلامت شناختی دوران سالمندی دارد  

خطرات مصرف روزانه تخم مرغ

در 27 استان وضعیت ثابت شده است

هشدار کرونایی به سیگاری ها/ مصرف سیگار در کدام استان ها بالاست؟

تاکید بر ملاحظات بهداشتی برای تهیه غذا در رستوران ها

اعلام چگونگی ارزشیابی و برگزاری امتحانات دانشجویان

فعالیت کتابخانه های رضوی در بخش عضویت و امانت از سر گرفته شد

اهدای خون داوطلبان هلال احمر به بیماران نیازمند

نمکی: در برخی استان ها شاهد خیزش دوباره کرونا هستیم

مصرف سیگار در ایران و جهان + اینفوگرافیک

ادعای یک افغان مبنی بر کشف واکسن کووید-19

انتصاب رییس ستاد پروژه مهر سال تحصیلی 1400-1399

فوتی های 3 استان معادل نصف کل فوتی ها است

نگرانی های رییس دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه از شیوع کرونا

چرا انگشتان دستم بی حس شده اند؟

اثرگذاری داروی اسپینرازا در 40 کشور تایید شده است

تاثیر ماسک در کاهش انتقال ویروس کووید - 19

ساخت کیت تشخیص مولکولی کرونا در 55 دقیقه

شکر خند تلخ ِلب شکری ها

50 درصد از مرگ های ناشی از کرونا در 3 استان کشور است/ مردم به همکاران ما و سلامتی خودشان رحم کنند

اجرای طرح غربالگری عشایر با هدف پیشگری از کرونا 

نشست معاون پرستاری وزارت بهداشت در دانشگاه جندی شاپور اهواز

انصارالله: پزشکان یمنی داروی کرونا را کشف خواهند کرد

6 نفر به تعداد مبتلایان به کرونا در زنجان افزوده شد

آمار رسمی بیماران کرونا به تفکیک استان ها؛ 11 خرداد 1399+جدول

شناسایی 39 بیمار جدید مبتلا به کووید 19 در خراسان شمالی

آغاز واکسیناسیون زائران حج تمتع در جمعیت هلال احمر شهرستان بهاباد

50 درصد از مرگ های ناشی از کرونا در 3 استان کشور است/ مردم به همکاران ما و سلامتی خودشان رحم کنند

حفظ سلامت در دوران شیردهی

حفظ سلامت در دوران شیردهی