مطالب مرتبط:
توصیه های مهم برای حفظ سلامت روان در دوران خانه نشینی
چند توصیه برای حفظ سلامت روان در دوران قرنطینه
چند توصیه برای حفظ سلامت روان در دوران خانه نشینی
اجرای طرح فاصله گذاری اجتماعی، برای حفظ سلامت مردم+ فیلم
ممنوعیت تردد از درب منازل/ در حفظ سلامت شهروندان با کسی مماشات نداریم
-176 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 13 فروردین 1399 ساعت 01:052020-03-31پزشكي

حفظ سلامت در دوران شیردهی


حفظ سلامت در دوران شیردهی عهده دار شدن نقش مادری در کنار لذت های فراوان، ممکن است به ایجاد تنش های فیزیکی و روانی در مادر منجرشود.

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، - عهده دار شدن نقش مادری در کنار لذت های فراوان، ممکن است به ایجاد تنش های فیزیکی و روانی در مادر منجرشود.

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان"، شیردهی به دلیل آن که باعث تغییرات مهمی در جسم، روح و سبک زندگی مادر می شود، می تواند به او آسیب وارد کند.

در ادامه نکاتی بیان می شود که می تواند عبور از این دوران را برای شما آسان کند.

رژیم لاغری را به زمانی دیگر موکول کنید!در دوران شیردهی تأمین انرژی لازم برای خود و کودکتان، هر دو برعهده شماست؛ بنابراین رعایت یک رژیم مناسب در این دوران اهمیت ویژه ای می یابد.

این مهم با داشتن رژیمی متنوع و در عین حال متعادل قابل دسترسی است؛ رژیمی شامل تمام غلات، پروتیین ها و سبزیجات که به تنظیم قند خون و نیز کاهش اشتهای شما به غذا های چرب و شیرین کمک می کند.

ضمن این که اگر گیاه خوار هستید، از تأمین کلسیم لازم برای بدنتان نیز غافل نشوید! در دوران شیردهی روزانه 300 کالری می سوزانید بنابراین این دوران بازه مناسبی برای رژیم های لاغری و در نتیجه قطع مصرف کالری ها نیست.

قرار دادن کمی شیرینی مربایی در کنارتختخواب در طول شب، می تواند ایده ای مناسب برای تغذیه شما باشد.

نگران شرایط مغایر با انتظار خود نباشید!شیردهی همچون دیگر وظایف نقش مادری، ممکن است در ابتدا مغایر با انتظارات پیشین شما از این نقش باشد.

در واقع این احتمال وجود دارد که شما در این دوران احساس خستگی، گیجی، آشفتگی و حتی درماندگی را تجربه کنید! بر اساس تحقیقی در سال 2017، نیمی از مادران در طول دوران بارداری یا سال ابتدایی تولد فرزندشان نوعی از مشکلات روحی را تجربه می کنند.

در صورت بروز مشکلات این چنینی، حتما از متخصص کمک بخواهید یا در جلسات گروهی که از نظر روحی شما را حمایت می کنند، شرکت کنید.

با کار های کوچک تجدید قوا کنید!تحمل فشار ناشی از کنترل شدن برنامه استراحت شما توسط یک نوزاد، می تواند کاملاً تنش زا باشد.

به جای این که مدام به خود یادآوری کنید: هر زمان کودکم خوابید، من هم می خوابم! با انجام کار هایی که به کاهش این فشار فیزیکی و روانی منجرمی شود، به خود کمک کنید.

استراحت لزوما به معنای خوابیدن نیست؛ شما می توانید تنها با دراز کشیدن روی کاناپه در حال تماشای تلویزیون، گوش دادن به موسیقی یا هر روشی که منجر به آرامشتان می شود، تجدید قوا کنید.

به وضعیت قرارگیری بدنتان توجه کنید!شیردهی ممکن است به ایجاد درد فیزیکی، به خصوص در ناحیه پشت منجر شود بنابراین مراقب وضعیت قرارگیری بدنتان هنگام شیردهی باشید؛ از وضعیت هایی، چون گهواره گرفته تا پشت صاف، دراز کشیده بر پهلو و .

برای شیردهی به نوزادتان استفاده کنید.

منبع: خراسان انتهای پیام/
کلید واژه ها: باشگاه خبرنگاران - دوران - شیردهی - مادر - خبرنگاران - نقش مادری - رژیم - باشگاه - روانی - سلامت - رژیم لاغری - پروتیین ها - سبک زندگی - کنار - پروتیین - تغییرات - سبزیجات - دسترسی - لاغری - متنوع - مناسب - اهمیت - زندگی - رعایت - ادامه - زمانی - انرژی - ویژه - آسان - آسیب

آخرین اخبار سرویس:
بیماران دیابتی نگران نباشند | توزیع فوری انسولین در یزد  

آغاز سنجش نوآموزان بدو ورود به دبستان از 15 تیرماه

معرفی راه های درمان ناباروری / سهم برابر زنان و مردان در ناباروری

رییس پیشین فدراسیون پرورش اندام کرونا گرفته بود

تابستان کرونایی در راه است، چه کنیم بیمار نشویم؟

کرونا بیماری تنفسی است یا مشکل خونی؟

هشدار به مغز معتاد از طریق لیزر برای عدم مصرف مجدد مواد

تخلف در درج تصاویر هشداری روی پاکت های سیگار/ مصرف سالانه 45میلیارد نخ سیگار در کشور

تعلیق بیش از 30 نفر از پرسنل اورژانس دزفول / فرماندار به این موضوع ورود جدی کند

شمار مبتلایان به کرونا در افغانستان از مرز 15 هزار تن عبور کرد

سلول های سرطانی ، خانه امن باکتری ها!

دانش آموزان سبزوار 30 هزار ماسک تولید کردند

بیماران دیابتی نگران نباشند | توزیع فوری انسولین در یزد  

کرمانشاه همچنان در وضعیت هشدار/ افزایش تعداد بیماران بستری در استان به 240 نفر

بردبار: ورزش مهمترین عامل برای سلامت مادر و جنین در دوران بارداری است/ در ایران فعالیت ورزشی زنان باردار در پایین ترین سطح خود قرار دارد

هر هفته به طور میانگین 2000 نفر در کردستان قرنطینه خانگی می شود

دخانیات عامل خطر برای هرگونه عفونت دستگاه تنفسی تحتانی است

اهدای خون داوطلبان هلال احمر به بیماران نیازمند

ورود و توزیع سه محموله دارویی از هند به کشور

توزیع سه محموله دارویی از هند به کشور/ درخواستی برای واردات داروی جدید نداریم

سلول های سرطانی ، خانه امن باکتری ها!

طرز تهیه مافین پیتزایی در فر و ماهیتابه

ورود و توزیع سه محموله دارویی از هند به کشور/ درخواستی برای واردات داروی جدید نداریم

مصرف یک ماده غذایی به تنهایی سیستم ایمنی را تقویت نمی کند

دمر نشدن نوزاد، طبیعیه یا نه؟

غربالگری 21 میلیون نفر در کرونا

تاثیر وحشتناک ویروس کرونا بر قلب +عکس

چه کسانی نباید گوجه سبز بخورند؟

تست سرپایی افراد باعث شناسایی بیماری در مراحل اولیه می شود

کاربردهای شربت اندانسترون و عوارض جانبی این دارو

تعطیلی موقت مرکز جامع سلامت خیبر بوشهر

جراحی های زنانه در دوران کووید-19

تاثیر روند عناصر اقلیمی بر جمعیت کرم خراط در استان مرکزی مطالعه شد

آمار بالای مرگ و میر استفاده از مسمومیت ترکیبات دارویی در کرمانشاه

ارتقا و حفظ حافظه نقش مهمی در سلامت شناختی دوران سالمندی دارد  

پیش بینی اوج ابتلا به کرونا با بررسی فاضلاب شهری

تشریح وضعیت بهداشتی باشگاه های ورزشی در روزهای کرونایی

درمان تورم پا در دوران بارداری

95 درصد اتباع خارجی بیمه شده در خراسان رضوی رایگان زیرپوشش قرار گرفتند

مسیر تله کابین کرمانشاه کاوش می شود/ هفت هزار بازدید اماکن تاریخی در عید فطر

در خانه هم ماسک بزنید

خواص چای زردچوبه

ابتلا تعدادی از کارکنان مرکز سلامت خیبر بوشهر به کرونا

کرونا بیماری تنفسی است یا مشکل خونی؟

خطر استفاده از ماسک در گرمای شدید

طبیبان بشریت

انجام تست های متعدد از مرکز نگهداری سالمندان به منظور مقابله با کرونا

شمار مبتلایان به کرونا در افغانستان از مرز 15 هزار تن عبور کرد

بیماری گریوز چیست؟ تشخیص و درمان

پیش بینی اوج ابتلا به کرونا با بررسی فاضلاب شهری

پیش بینی اوج ابتلا به کرونا با بررسی فاضلاب شهری

آیا ورزش کاهش ریسک مرگ را در زنان به همراه دارد؟

تاثیر وحشتناک ویروس کرونا بر قلب +عکس

دخانیات؛ داروی دیروز، قاتل امروز

پلمپ بیش از 100 مرکز به دلیل عدم رعایت پروتکل های بهداشتی

96 درصد جمعیت استان زنجان در تست کرونا مشارکت کردند

بازسازی سرویس بهداشتی

چند نکته کلیدی برای رفتن به رستوران در شرایط کرونا

بیماری گریوز چیست؟ تشخیص و درمان

آنچه در نتیجه مصرف روزانه تخم مرغ رخ می دهد

فواید رابطه جنسی برای بدن؛ از کاهش وزن تا تقویت اعتماد به نفس

اگر اجتماعات را کنترل نکنیم شرایط لرستان به طور حتم بحرانی تر می شود

کمک به ترک اعتیاد معتادان با لیزر

اهدای اعضای اولین مورد مرگ مغزی در سال 99

اجرای طرح ترافیک منوط به اطمینان وزارت بهداشت از رعایت پروتکل های بهداشتی

کرونا بیماری تنفسی است یا مشکل خونی؟

مراسم ترحیم؛ علت شیوع گسترده کرونا در لرستان

فعالیت یک مرکز خدمات سلامت بوشهر به علت ابتلای کرونای برخی کارکنان متوقف شد

عنابی ها به عشق هوادارن با ماسک و دستکش پا به توپ شدند

نیازمند همراهی تان برای حفظ سلامت عمومی هستیم

کرونا بیماری تنفسی است یا مشکل خونی؟

غربالگری یک میلیون نفر در کرونا

وقتی دخانیات بلای جان می شود

ساخت کیت ایرانی تشخیص کرونا در 55 دقیقه

رونمایی تابلوی منقش به عملکرد کادر درمانی بیمارستان هاجر

ورود بدون ماسک ممنوع

کاهش وزن این بار با رابطه جنسی سالم و درست

ساخت کیت تشخیص مولکولی کرونا در 55 دقیقه

تشخیص مولکولی ویروس کرونا در کمتر از یک ساعت

آن چه در نتیجه مصرف روزانه تخم مرغ رخ می دهد

مدفوع چرب نوزاد، پسرم دچار مشکل شده؟

سن و مدت ناباروری، 2 عامل مهم در پیش آگهی درمان ناباروری

ساخت واکسن بیماری تنفسی از ساختارهای شبیه به ویروس

افزایش شمار مبتلایان به کرونا در ازبکستان

فلزی که ویروس کرونا را سریعاً نابود می کند!

یک روز درمیان تست می دهیم / شغل ما پرخطرترین شغل دوران کروناست / اگر قرار است در تیرماه تعطیلش کنید از حالا بگویید!

کیت ایرانی تشخیص کرونا در 55 دقیقه ساخته شد

ارتباطات تصویری، جایگزین مراودات حضوری شد

چه کسانی نباید گوجه سبز بخورند؟

رییس ستاد پروژه مهر سال تحصیلی 1400-1399 منصوب شد

کیت ایرانی تشخیص کرونا در 55 دقیقه ساخته شد

سلامت چشم با طب سنتی چینی

مصرف یک ماده غذایی به تنهایی سیستم ایمنی را تقویت نمی کند

بازدید معاون پرستاری وزارت بهداشت از مراکز درمانی خوزستان

وضعیت قرمز در 20 شهرستان خوزستان

مراسمات ترحیم؛ علت شیوع گسترده کرونا در لرستان

چند نکته کلیدی برای رفتن به رستوران در شرایط کرونا

زمان آغاز لیگ فوتبال تونس مشخص شد

ساخت کیت تشخیص مولکولی کرونا در 55 دقیقه

کیت ایرانی تشخیص کرونا در 55 دقیقه ساخته شد

حفظ سلامت در دوران شیردهی

حفظ سلامت در دوران شیردهی