مطالب مرتبط:
جهانگیری:امریکایی ها به دروغ می گویند ایران تحریم دارویی نیست/عملکرد دولت در تامین فراوان کالا های مورد نیاز مردم افتخارآمیز است/ مردم به درخواست جامعه پزشکی برای در خانه ماندن پاسخ مثبت دهند/ عزادار شهدایی هستیم که برای سلامت مردم از جان خود گذشتند
مردم اگر با مسئولیت پذیری در خانه بمانند، نیازی به قرنطینه نیست/ رسیدگی به خانواده های شهدای سلامت را فراموش نشود
مردم اگر با مسئولیت پذیری در خانه بمانند، نیازی به قرنطینه شدید نیست/ رسیدگی به خانواده های شهدای سلامت فراموش نشود
خانه های 300 میلیونی در کدام مناطق تهران است؟
در خانه بمانید و مجازی از جاذبه های گردشگری کرمان بازدید کنید
-176 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 9 فروردین 1399 ساعت 16:562020-03-28پزشكي

با هولاهوپ در خانه سلامت باشید


ورزش هولاهوپ یا همان حلقه زدن در روز هایی که خانه هستید از جمله بهترین ورزش ها برای سلامت بدن است.

این روز ها که در خانه هستید و به دلیل شیوع ویروس کرونا نمی توانید از وسایل ورزشی عمومی در پارک ها استفاده کنید و به باشگاه ورزشی بروید، - باشگاه خبرنگاران جوان : ورزش هولاهوپ یا همان حلقه زدن در روز هایی که خانه هستید از جمله بهترین ورزش ها برای سلامت بدن است.

این روز ها که در خانه هستید و به دلیل شیوع ویروس کرونا نمی توانید از وسایل ورزشی عمومی در پارک ها استفاده کنید و به باشگاه ورزشی بروید، بهتر است برای داشتن اندامی زیبا و جسمی سرحال ورزش کردن را ترک نکنید.

عدم تحرک و نشستن زیاد باعث چاقی و ضعیف شدن اسکلت بدن می شود.

یکی از وزش هایی که به راحتی می شود در خانه تمرین کنید حلقه زدن است.

حلقه مدرن هولا توسط Arthur K.

"Spud" Melin و Richard Knerr در سال 1958 ابداع شد.

جالب است بدانید در ابتدا جنس حلقه از جنس گیاهان سختی مانند بید و خیزران بود، اما اکنون تغییر پیدا کرده است و از جنس پلاستیک فشرده است.

با ورزش هولاهوپ در خانه سلامت باشید ورزش هولاهوپ یا همان حلقه زدن از جمله ورزش هایی است که بیشتر کودکان علاقه زیادی به آن دارند و از آن به عنوان سرگرمی استفاده می کنندT ورزشی که حین تفریح و لذت بخش بودنT 30 عظله بدن را درگیر می کند و برای سلامت قلب نیز مفید است.

حلقه را تاب دادن و به عقب جلوبردن کمر باعث می شود چربی سوزی رخ دهد و سوخت و ساز بدن افزایش پیدا کند.

این ورزش همه اعضای بدن را در گیر می کند و می شود گفت با هر روز حلقه زدن از بدنی خسته و فرسوده در امانید همچنین یکی از بهترین راه ها برای از بین بردن چربی های دور شکم حلقه زدن است.

قطر حلقه چرخش آن را بهتر می کند شاید برای شما پیش آمده است که نتوانید حلقه بزنید و مدام از کمرتان می افتد، قطر حلقه تاثیر زیادی در راحت چرخاندن آن به دور کمر را دارد.

هر چه قدر قطر حلقه بزرگ تر باشد راحت تر در کمرتان می چرخد.

برای حلقه زدن، به داخل حلقه بروید و حلقه را ابتدا به کمرتان تکیه دهید سپس با حرکت همزمان کمر به جلو و عقب حلقه را رها کرده سپس دستانتان را به حالت آزاد قرار دهید و چرخش حلقه را ادامه دهید.

چنانچه حلقه از کمرتان افتاد دوباره تکرار کنید شرط اینکه حلقه زن ماهری شوید تمرین مداوم و توجه به اصول ورزش است.

نکته جلب توجه این است که اگر چپ دست هستید حلقه را در جهت عقربه های ساعت و در صورت راست دست بودن بر خلاف گردش عقربه های ساعت.

بچرخانید تا راحت تر ورزش کنید .

با یک ساعت حلقه زدن 400 کالری سوخته می شود.

نکته مهم در خصوص حلقه زدن این است که به هیچ عنوان با گردن حلقه نزنید که موجب آسیب به استخوان و مهره های گردن خواهد شد.

کپی شد
کلید واژه ها: ورزش - خانه - وسایل ورزشی - ویروس کرونا - حلقه - ورزشی - باشگاه - سلامت بدن - هولا - باشگاه خبرنگاران - سلامت - استفاده - پارک ها - بهترین - هایی - ویروس - عمومی - وسایل - کرونا - خبرنگاران - ورزش کردن - پارک - همان - شیوع - گیاهان - یکی از - نشستن - تمرین - اسکلت - مدرن

آخرین اخبار سرویس:
4800 بیمار نادر در کشور / تقبل هزینه های درمان MPS از سوی وزارت بهداشت

داروی هیدروکسی کلروکین از بیماری کووید19 پیشگیری نمی کند

کاهش پلاکت در بارداری، یک خطر جدی!

نگرانی از بازگشایی خوابگاه های کارشناسی

گام به گام درمان کرونا از پلاسما تا ایمونوگلوبولین

شیوع کرونا در برزیل

تفاوت آلرژی، سرماخوردگی، آنفلوانزا و کرونا

رژیم گیاه خواری، خطر ابتلا به سکته مغزی را کاهش می دهد

️افزایش آمار مبتلایان کرونادر جنوب سیستان و بلوچستان به 670 نفر

نحوه برگزای آزمون پایان ترم دانشجویان پزشکی دانشگاه شهید بهشتی اعلام شد

ثبت 110 ابتلای جدید به کرونا در لرستان/ 26 نفر بستری هستند

گول واکسن هلندی کرونا را نخورید/شایعه است

چهارده علامت وجود مشکلات کلیوی

راه های مقابله با گرمازدگی + اینفوگرافیک

عینک کرونا را منتقل نمی کند

پوست آزمایشگاهی با قابلیت رویش مو ساخته شد

رکورد مرگ بر اثر کرونا ظرف 24 ساعت در مکزیک و برزیل

چند راهکار ساده برای تقویت و سریعتر بلند شدن مو

11 عادت غلط که مو های شما را نازک تر می کند

محرز: عینک انتقال دهنده کرونا نیست

مصرف آب فریز شده کاملا اشتباه است!

راه های مقابله با گرمازدگی + اینفوگرافیک

لاغری وحشتناک دختر جوان که به 25 کیلو رسید! +تصاویر

نحوه برگزای آزمون پایان ترم دانشجویان پزشکی دانشگاه شهید بهشتی اعلام شد

محرز: عینک انتقال دهنده کرونا نیست

ساخت گلبول های قرمز مصنوعی با قابلیت حمل اکسیژن

مشکلات باروری در زنان، علل پزشکی

با این 8 روش کبد را به طور طبیعی پاکسازی کنید

دلایل جمع شدن پرز در ناف

شش خوراکی برای پایین آوردن فشار خون

میوه هایی که نباید به صورت ناشتا مصرف شوند

اصفهان همچنان در وضعیت زرد شیوع کرونا قرار دارد/ چاره ای جز رعایت فاصله گذاری اجتماعی نداریم

چرا نباید آب «فریز شده» بخوریم؟

عینک انتقال دهنده کرونا نیست

راه های مقابله با گرمازدگی + اینفوگرافیک

آشنایی باگیاه استویا و نقش آن در درمان کبد چرب

هرگز این میوه ها را ناشتا نخورید

روش جدید تشخیص زودهنگام لخته های خونی

از اول با برگزاری لیگ مشکلی نداشتیم

سرطان پوست شایع ترین نوع سرطان

چند راه ساده برای پاکسازی کبد

ساخت گلبول های قرمز مصنوعی با قابلیت حمل اکسیژن

بهبودی بیش از سه میلیون و دویست هزار نفر

میوه هایی که نباید به صورت ناشتا مصرف شوند

با این 8 روش کبد را به طور طبیعی پاکسازی کنید

از اول با برگزاری لیگ مشکلی نداشتیم

هشدار دانشگاه علوم پزشکی بیرجند در مورد افزایش مبتلایان به کرونا

گام به گام درمان کرونا از پلاسما تا ایمونوگلوبولین

چهارده علامت وجود مشکلات کلیوی

فواید آب گوجه فرنگی را جدی بگیریم

مراقبت های دوران بارداری، طب سنتی چه توصیه هایی دارد؟

تعداد مبتلایان به کرونا در افغانستان به مرز 19 هزار تن افزایش یافت

چاقی باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن در مقابل کووید 19 می شود

هر خانه یک پایگاه سلامت

نحوه برگزای آزمون پایان ترم دانشجویان پزشکی دانشگاه شهید بهشتی

دژاگه همین حرف ها را در آلمان می زد با او برخورد می کردند

فواید آب گوجه فرنگی را جدی بگیریم

ویدئو/ علت افزایش موارد ابتلا به ویروس کرونا در کشور چیست؟

خوش خیالی کنترل کرونا مشکل ساز می شود

تشدید کنترل های نظارتی بر اجرای پروتکل های بهداشتی در فارس/مردم کرونا را به عنوان عامل بیماری و مرگ و میر جدی بگیرند

رفع کمبود انسولین در داروخانه های استان

احداث نخستین مرکز تخصصی «ایزوله تنفسی فشار منفی» دنیا در نوشهر/ آغاز فعالیت در آینده نزدیک

محرز: عینک انتقال دهنده کرونا نیست

همشهری TV| پادگان ارتش،بوستان شهروندان می شود

ابررایانه ژاپنی علیه کرونا به میدان آمد

محرز: عینک انتقال دهنده کرونا نیست

آغاز واکسیناسیون دام ها علیه بیماری آبله در شهرستان کرمانشاه

کاهش تعداد مراقبت های بارداری در بحران کرونا

تشدید نظارت های بهداشتی در ایام تعطیلات

حقایق جالب و ناگفته درباره فوتبالیست معروف

تقبل هزینه های درمان MPS از سوی وزارت بهداشت

چند خوراکی برای کاهش وزن همراه با تقویت سیستم ایمنی

ساخت ivig ایرانی در درمان کرونا برای نخستین بار

حقایق جالب و ناگفته درباره فوتبالیست معروف

نوشیدن قهوه خطر ابتلا به اختلالات گوارشی را کاهش می دهد

چرا نباید آب «فریز شده» بخوریم؟

شناسایی عامل نیمی از مرگ های زودرس در ایران

سالم ترین جایگزین گوشت کدام غذاست؟

تقویت همکاری های دانشگاه سمنان و دانشگاه علوم پزشکی

آیا نوشیدن آب یک شب مانده خطرناک است؟

لاکتوفرین شیر با ویروس کرونا مقابله می کند

کاهش مراقبت های بارداری در بحران کرونا / توصیه های کرونایی به زنان باردار

بازگرداندن بینایی با الگوی چشم مار و خفاش

تشدید نظارت ها برای پیشگیری از شیوع کرونا در فارس

شناسایی عامل نیمی از مرگ های زودرس در ایران

وارد موج دوم شیوع ویروس کرونا در ایران شده ایم؟

بیش از 20 میلیون یمنی از گرسنگی مزمن رنج می برند

برای لکه های تیره پوست چه کنیم؟

زنگ خطر شیوع مجدد کرونا به صدا درآمد

معده درد خود را با این دمنوش درمان کنید

زمان تخمک گذاری زنان، از صورت قابل تشخیص است؟

افزایش شمار مبتلایان به کرونا در ازبکستان به 3965 نفر

آغاز موج دوم کرونا در گیلان

سالم ترین جایگزین گوشت کدام غذاست؟

از اول با برگزاری لیگ مشکلی نداشتیم

داروی مالاریا ویروس کرونا را از بین نمی برد

داروی مالاریا ویروس کرونا را از بین نمی برد

منیزیم برای کودکان، منابع مهم و تشخیص کمبود

وارد موج دوم شیوع کروناویروس در ایران شده ایم؟/ توضیات وزارت بهداشت

شرایط بسیار بحرانی به وجود آمده است/هفته آینده با چالش بزرگی روبرو می شویم!

با هولاهوپ در خانه سلامت باشید

با هولاهوپ در خانه سلامت باشید