مطالب مرتبط:
ترفندهایی برای رهایی از شر افکار مزاحم
رهایی از عوارض سکته مغزی با تحریک مغناطیسی مغز
مزاحم تلفنی پلیس 110 به حبس محکوم شد
-247 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 3 اسفند 1398 ساعت 00:322020-02-21اقتصادي

ترفندهایی برای رهایی از شر افکار مزاحم


به گزارش سایت قطره و به نقل ازرکنا، افکار مزاحم چیست؟ به زبان ساده، افکار و تصوراتی هستند که اتوماتیک وار عمل کرده و فرد احساس می کند که هیچ کنترلی روی آن ندارد.

- گا ها از افکار مزاحم به عنوان نشخوار فکری هم یاد می شود.

فردی که دچار نوشخوار فکری است، خاطرات منفی مرتب در ذهنش تبلور داشته و مثل آدامسی که می جود، آن ها را در ذهن خود در طول روز جابجا میکند.

انسان جز اندیشه نیست و افکار مزاحم، کیفیت اندیشه و تفکر او را تحت تاثیر قرار می دهد.

افرادی که با افکار مزاحم روبرو هستند، انرژی مثبت نیستند.

شاد زیستن را فراموش کرده و خیلی سریع پرخاشگر می شوند.

زود رنج بوده و سطح تحمل آن ها کاهش می یابد.

این افراد معمولا واقعیت ها موجود را منفی تفسیر کرده و رضایت آن ها از زندگی کاهش می یابد.

خودکشی می تواند یکی از نتایج افکار مزاحم باشد.

تلقین های منفی به خود، در شکل گیری افکار مزاحم موثر است.

نگاه بدبیانه به افراد و زندگی، بخشی از سبک زندگی افرادی است که با افکار مزاحم دست و پنجه نرم منی کنند.

وسواس فکری، اختلال روانشناسی است که برای حل آن باید به روانشناس و روان پزشک مراجعه کرد.

اگر افکار در حد همان افکار مزاحم باشد که اشتغال ذهنی است، مثلاً در حال درس خواندن یک سری افکار در ذهن شما تکرار می شوند و باعث می شوند توجه و تمرکز شما به هم بریزد و نتوانید تمرکز داشته باشید یا به طور کل حواس پرت شوید.

چند راهکار برای مقابله با افکار مزاحم برای این که با افکار مزاحم مقابله کنیم، باید اصول درست اندیشیدن را یاد بگیریم.

باید درست و اصولی فکر کنیم.

تکنولوژی فکر را جدی بگیریم و شفاف بیاندیشیم.

افراد شفاف اندیش و انرژی مثبت، افکار مزاحم کم تری داشته و روش های خلاقانه ای برای برون رفت ازچالش ها پیدا می کنند.

یکی از روش های مقابله با افکار مزاحم آن است که آن ها را بنویسیم.

بنویسیم که چرا فکر می کنیم همسر ما به ما خیانت می کند! یک دفترچه کوچک داشته باشید.

این فکر ها را یادداشت کنید.

دنباله بهانه هایی باشید که سبب شکل گیری این افکار در ذهن شما می شود.

شاید پس از مدتی، از نوشتن خسته شوید و آن ها را اینقدر بیهوده بدانید که ارزش سیاه کردن کاغذ سفید نداشته باشد.

راهکار دوم این است که با افکار مزاحم گفتگو کنید.

عنوان فکر مزاحم را بنویسید و و به خود بگویید که حواسم به شما افکار است، اما زمان دیگری با شما حرف می زنم، روش کار به این ترتیب هست که عنوان افکار مزاحم را می نویسیم و پس از مدت زمانی که کار اصلی که به آن می پرداختیم تمام شد، به همان فکر مزاحم می پردازیم و فکر کردن به آن را شروع می کنیم و بعدازاینکه نوشتیم حداقل 5 بار از روی آن ها می خوانیم تا حساسیت کمتر شود.

کتاب هنر ظریف به هیچ نشمردن به شما یاد می دهد که هر فکری، ارزش تامل نداشته و برای خوب زیستن، باید درست فکر کرد واستدلال قوی داشت راه دیگر این است که هرگاه فکر مزاحم به سراغ شما آمد آگاهانه تمرکز خود را از این افکار بر فکر یا فعالیتی دیگر معطوف نمایید.

راهکار چهارم، هرگاه این افکار به سراغتان آمد و متوجه شدید، وسط افکار به صورت نمادین دکمه ای را فشار دهید و به خود بگویید استاپ یا بس است و بدین وسیله رشته افکار مزاحم را قطع کرده و به سراغ مطلبی دیگر بروید.

انجام تمرینات ذهن آگاهی و یوگا و مدیتیشن و شروع کردن به خندیدن بی دلیل به یک موضوع (مثل تیکه کلام های یک هنرپیشه کارتونی معروف یا هر چیز دیگر که باعث خنده شما می شود) و توجه کردن عمدی و تمرکز پذیرا و بدون قضاوت به رخ دادن افکار، هیجانات و احساس از جمله راهکار های موقت خلاص شدن از افکار مزاحم است.

روش هایی برای خلاص شدن از خودگویی های منفی 1- تشخیص دهید چه موقع افکار منفی به سراغتان می آید.

2- زمان وشرایطی که این افکار به سراغتان می آید یاداشت کنید.

3- افکار منفی را از مثبت تشخیص دهید.

4- احساس بعد از این افکار را شناسایی کنید.

5- راه هایی را که می توانید این افکار را کنترل کنید شناسایی کنید.

6- براساس این اطلاعات اداراک واستنباط خود را دوباره سازی کنید تا مثبت تر و هدفمندتر شوید.

7- به خود بگویید این تنها یک فکر است نه واقعیت.

8- نفس عمیق بکشید.

9- میزان واقعی بودن فکر خود را بسنجید.

10– از مشاور و روان شناس صاحب صلاحیت کمک بگیرید.

ﮐﺎﺭ ﮐﺮﺩﻥ ﻭ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﻧﺴﺒﺘﺎ ﺯﯾﺎﺩ ﺭﺍﻩ ﺩﺭﻣﺎﻧﯽ ﺧﻮﺑﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﺑﺴﯿﺎﺭﯼ ﺍﺯ ﺍﻓﺮﺍﺩﯼ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﻣﺪﺍﻡ ﺩﺭﺑﺎﺭﻩ ﺧﻮﺩ ﯾﺎ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﺩﺳﺖ ﺑﻪ ﻗﻀﺎﻭﺕ، ﭘﯿﺸﺪﺍﻭﺭﯼ ﻭ ﺍﺭﺯﯾﺎﺑﯽ ﻣﯽ ﺯﻧﻨﺪ.

ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﺯﯾﺎﺩ ﻭ ﺣﻀﻮﺭ ﺩﺭ ﺟﻤﻊ ﻫﺎﯼ ﺳﺎﻟﻢ، ﻓﮑﺮ ﺷﻤﺎ ﺭﺍﺩﺭﮔﯿﺮ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ ﻭ ﺑﺎ ﺍﯾﺠﺎﺩ ﺧﺴﺘﮕﯽ ﻓﺮﺻﺘﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﻣﻨﻔﯽ ﺑﺎﻓﯽ ﺑﺎﻗﯽ ﻧﻤﯽ ﮔﺬﺍﺭﺩ.

خودخواهی و سطح تحمل پایین، دو عامل برای افزایش میزان افکار مزاحم در ذهن است که باید روی این دو موضوع کار کرد.

برای ورود به کانال تلگرام ما کلیک کنید.

حوادث اختصاصی رکنا را اینجا بخوانید:
کلید واژه ها: افکار - افراد - منفی - اندیشه - زندگی - انرژی مثبت - شاد زیستن - فکری - اتوماتیک - کاهش - پرخاشگر - طول روز - خودکشی - فراموش - خاطرات - واقعیت - یکی از - کیفیت - تفسیر - رضایت - احساس - انسان - گزارش - انرژی - قرار - زبان - تفکر - تحمل

آخرین اخبار سرویس:
15 وقف جدید در مهاباد به ثبت رسید

هفت محور جهش تولید در حوزه صنعت و معدن کرمان برنامه ریزی شد

موسسه آکسفام: بحران کرونا می تواند موجب فقر 500 میلیون نفر شود

15 وقف جدید در مهاباد به ثبت رسید

مشوق های توسعه مسکن در سال جهش تولید اختصاص می یابد

نظارت دقیق بر بازار پادزهر گرانفروشی

پخت 4 هزار قرص نان در روستای نسر

میزان خسارت سرمازدگی بخش کشاورزی و باغی زنجان پایین است

پس اندازهایی که در قرنطینه کرونایی خرج می کنیم

واردات موبایل متوقف شد

حداقل دستمزد، 55 درصد هزینه معیشت یک خانوار کارگری را پوشش می دهد

افزایش 40 درصدی خرید اینترنتی در چهارمحال و بختیاری

افزایش بارش ها در کشور/ بیشتر نقاط همچنان دچار خشکسالی بلند مدت است

کرونا مصرف آب شرب در قزوین را 29 درصد افزایش داد

نرخ ارز های خارجی در بازار امروز کابل/ 21 حمل

اعتراض شدید کاربران به رقم افزایش حقوق کارگران

نشانی سایت ثبت نام وام یارانه نقدی بعداً اعلام خواهد شد

حداقل دستمزد، 55 درصد هزینه معیشت یک خانوار کارگری را پوشش می دهد

اختصاص 211میلیارد تومان به دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی

فروش نیسان در چین 44.9 درصد سقوط کرد

شناسنامه دار شدن روستا ها با اجرای طرح هادی

افزایش بارش ها در کشور/ بیشتر نقاط همچنان دچار خشکسالی بلند مدت است

فعالیت شهربازی های سرپوشیده مشهد ممنوع شد

افزایش 2 برابری سرمایه گذاری صنعتی در سال 98

ساعت کار بانک ها تا پایان فروردین اعلام شد

اثرات فعالیت جسمانی بر اوتیسم چیست؟

ضدعفونی بازار میوه و تره بار توسط جهادگران سلامت + تصاویر

ایجاد 136 اشتغالزایی جدید در حوزه گردشگری استان زنجان

هزینه پنج میلیاردی برای ضدعفونی کردن معابر

فاصله گذاری هوشمند؛ یک ضرورت یا تهدید در مهار ویروس کرونا

شرکت های خودروسازِ گروه سایپا لوگوی خود را تغییر دادند

برنامه های چهارگانه صنعت بیمه برای تحقق شعار جهش تولید

10 خیابان پرتردد دیگر مهاباد نیز مسدود شد

بازگشت به چرخه تولید 20 واحد صنعتی در بروجرد

واحدهای گردشگری برای جلوگیری از تعدیل نیرو حمایت می شوند

کرونا مصرف آب شرب در قزوین را 29 درصد افزایش داد

هزینه پنج میلیاردی برای ضدعفونی کردن معابر / تأکید بر استفاده از تجربیات موفق دنیا

چه کنیم تا در محل کار «کرونا» نگیریم؟

ذخیره آب در بندهای تایباد افزایش یافت

تعیین حداقل دستمزد کارگران در سال 99

1185 بسته گوشت نذری در میان نیازمندان گیلانی توزیع شد

استفاده از اتوبوس های بین شهری در داخل شهرها

قیمت امروز انواع ارز در صرافی ها (99/1/21) + جدول

تولید روزانه 2 هزار ماسک در آستارا

تولید روزانه پنج هزار ماسک در همدان

چگونه برای بیمه بیکاری ثبت نام کنیم ؟

حقوق کارگران در سال 99 + مبلغ جدید

میزان خسارت سرمازدگی بخش کشاورزی و باغی زنجان پایین خواهد بود

واحدهای گردشگری برای جلوگیری از تعدیل نیرو حمایت می شوند

لزوم توجه شهروندان به مصرف هوشمندانه اب

با جوانترین میلیاردر زن جهان آشنا شوید/ عکس

افزایش کرایه تاکسی ها فراتر از مجوزهای قانونی/ 11 درصد 9 هزار تومان، 1500 تومان می شود؟!

مبارزه با کرونا برای ما مانند جهاد است

پایداری تولید، توزیع و انتقال گاز با وجود شیوع کرونا

پیش بینی تورم قیمت محصولات کشاورزی در سال 2020

ایران در زمینه بیابان زدایی یکی از کشورهای موفق جهان است

پاسخ بیمه مرکزی به پرسش رایج در خصوص نحوه محاسبه حق بیمه شخص ثالث

1700 بازدید نظارتی از تاسیسات گردشگری خراسان رضوی

کدام بخش اقتصاد بیشترین آسیب را از کرونا می بیند؟

چه اقلام پزشکی از چین وارد ایران شد؟

کرونا 29 درصد مصرف آب شرب در قزوین را افزایش داد

خیز خراسان رضوی در کشت گلخانه ای برای جهش تولید

15 میلیارد ریال تسهیلات به مددجویان کمیته امداد فراهان پرداخت شد

اولین یارانه سال جدید واریز شد

804 شغل در بخش کشاورزی خراسان شمالی ایجاد شد

شرکت های گروه سایپا لوگوی خود را تغییر دادند+عکس

آغاز فعالیت های عمرانی فارس از فردا

چگونه از دریافت پیامک های بانکی انصراف دهیم؟

آژانس های زیارتی هم مشمول حمایت دولت می شوند

عیدی کارگران برای سال 99چقدر؟

تولید ماهیان زینتی در قزوین 6/5 درصد افزایش یافت

200 میلیون نفر به بیکاران دنیا اضافه می شود

قیمت جدید انواع خودرو کیا در بازار ( به روزرسانی فروردین 99 )

افزایش کرایه تاکسی ها فراتر از مجوزهای قانونی/ 11 درصد 9 هزار تومان، 1500 تومان می شود؟!

لزوم توجه شهروندان به مصرف هوشمندانه

بخش خبری 23:00 پنجشنبه 20 فروردین 1399

پیشنهاد تعلیق 3 ماهه بازپرداخت اقساط وام مسکن

افزایش 21 درصدی حقوق کارگران

برداشت 300 تن باقلا در شهرستان خاش

صدور مجوز فعالیت واحدهای صنعتی اردبیل با رعایت ضوابط زیست محیطی

چگونه برای بیمه بیکاری ثبت نام کنیم ؟

ذخیره آب در بندهای تایباد افزایش یافت

1700 بازدید نظارتی از تاسیسات گردشگری خراسان رضوی

آغاز برداشت گوجه سبز در سرپلذهاب

توصیه ای برای کاهش استرس روزانه

رییس جامعه تورگردانان ایران: وام 12 درصدی کرونا حکم جریمه را دارد

یک داروخانه دار : توزیع دستکش و ماسک در داروخانه ها مجاز نیست |مردم از فروشگاه های غیرمرتبط ماسک نخرند

گران تمام شدن تولید خودروی یورو 5 / قیمت کاتالیست 10 برابر شده است

دلالان به طور گسترده اقدام به خرید مسکن کرده اند؟

اقتصاد فرانسه 6 درصدکوچکتر شد/ بدترین رکود از جنگ جهانی دوم

یک موسسه آمریکایی : اوپک به کاهش تولید روزانه 20 میلیون بشکه نیازمند است

ورود کمیسیون عمران به موضوع عدم تعلیق بازپرداخت تسهیلات مسکن

افت طبیعی تولید نفت با کاهش داوطلبانه عرضه تفاوت دارد

رقم کاهش عرضه اوپک پلاس به مشارکت دیگر کشورها بستگی دارد

چالش های دوران پساکرونا در اقتصاد خراسان رضوی/ درگیری کشور با 2 ویروس تحریم و کرونا

حداقل دستمزد کارگران 21 درصد برای سال 99 تعیین شد

کرونا 29 درصد مصرف آب شرب در قزوین را افزایش داد

100 هزار ماسک در هنرستان های استان مرکزی تولید شد

خیز خراسان رضوی در کشت گلخانه ای برای جهش تولید

قیمت آپارتمان در تهران؛ 21 فروردین 99

ترفندهایی برای رهایی از شر افکار مزاحم

ترفندهایی برای رهایی از شر افکار مزاحم