مطالب مرتبط:
بولتون: سیاست فشار حداکثری ترامپ علیه ایران شکست می خورد چون فشار کافی نیست
خاتمی تحت فشار کارگزاران برای تکرارِ تَکرار
رنسانسِ شاهان خون خوار در یک کتاب
دشمنان می خواهند بدانند این همه مشکلات اقتصادی، بدعهدی اروپایی ها و فشار های آمریکایی ها، بالاخره نتیجه اش در مردم چه شده / نگران نباشید، ملّت ایران می داند چه کار کند / مجلسی می خواهیم که کشور را از توطئه ها مصونیّت ببخشد
کاهش شمار مبتلایان به ویروس کرونا در چین
-176 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 30 بهمن 1398 ساعت 02:352020-02-18پزشكي

مبتلایان به فشار خون از این غذاها بپرهیزند


به دلیل افزایش چاقی و زندگی کم تحرک، تعداد افرادی که در سراسر جهان از فشار خون بالا رنج می برند رو به افزایش است و به تبع آن، تعداد مرگ و میر ناشی از این عارضه نیز افزایش یافته است.

- نوع تغذیه مهمترین عامل در کنترل فشار خون است.

مطالعات گسترده ای در سراسر جهان در رابطه با فشار خون صورت گرفته است.

تحلیل وضعیت سلامت حدود 9 میلیون نفر در سراسر جهان نشان می دهد بین سال های 1990 تا 2015 میلادی نرخ ابتلا به بیماری فشار خون افزایش یافته است.

برای این منظور مجموعا 844 تحقیق علمی را که در بازه زمانی مذکور در 154 کشور انجام شده است.

بر اساس این تحقیقات یکی از عوامل موثر بر افزایش فشار خون، رژیم غذایی ناسالم است.

در ادامه به برخی از غذاهایی که افراد مبتلا به فشار خون بالا باید از مصرف آن پرهیز کنند، اشاره شده است: غذهای سرخ شده غذاهای سرخ شده حاوی مقادیر بالای نمک و چربی های ترانس هستند.

در صورتی که به فشار خون بالا مبتلا هستید، هرگز از غذاهای سرخ شده استفاده نکنید.

شکر مصرف غذا و نوشیدنی های شیرین علاوه بر اینکه باعث چاقی و اضافه وزن می شوند، فشار خون را نیز افزایش می دهند، این موضوع در مورد نوشیدنی های شیرین بیشتر صدق می کند.

نمک مهمترین روش برای کاهش فشار خون، کاهش مصرف نمک (سدیم) است.

میزان نمک مصرفی در روز نباید از 1500 میلی گرم تجاوز کند.

از خوردن غذاهای آماده، سس های آماده، سیب زمینی سرخ شده، غذای کنسرو شده، چیپس و پفک و سوسیس و کالباس اجتناب کنید؛ زیرا این غذاها سرشار از نمک هستند.

سعی کنید در غذاهای خود به جای نمک از طعم دهنده های گیاهی و انواع ادویه استفاده کنید.

گوشت قرمز گوشت قرمز حاوی مقادیر بالای چربی های اشباع و غیر اشباع است و منجر به افزایش فشار خون می شود.

کافیین نوشیدنی های حاوی کافیین و به ویژه قهوه منجر به افزایش فشار خون می شوند.

پیراشکی و دونات این شیرینی های خوشمزه در یک سایز کوچک حاوی بیش از 300 کالری انرژی هستند که 54 درصد آن را کربوهیدرات تشکیل می دهد، از طرفی برای طبخ آن از روغن استفاده می شود که عامل مهمی در افزایش فشار خون است.

غذاهای کنسروی غذاهای کنسروی حاوی مقادیر بالای نمک هستند.

جالب است بدانید نمک موجود در یک کنسرو کوچک خوراک، 700 میلی گرم فراتر از مقدار نمک مجاز روزانه است.

گوشت های فرآوری شده این مواد غذایی حاوی مقادیر بالایی نمک و افزودنی هستند و فشار خون را افزایش می دهند.

نودل یک بسته کوچک نودل حاوی 1580 میلی گرم نمک است، اگر فشار خون دارید سراخ این غذا نروید.

پوست مرغ پوست مرغ سرخ شده یا بریانی بسیار لذیذ است، ولی باید بدانید این ماده غذایی مملو از چربی های اشباع است و به دلیل اینکه تعادل چربی بدن را برهم میزند، افراد را به بیماری های عروق کرونر مبتلا می کند.

شکلات این ماده غذایی نیز مانند قهوه در افزایش فشار خون نقش دارد.

پیتزای آماده در فروشگاه ها انواع مختلفی از پیتزاهای یخی و آماده وجود دارد که بلافاصله پس از قرار دادن در فر آماده می شود.

این ماده غذایی حاوی بر مواد نگهدارنده ای است که منجر به افزایش فشار خون می شود.

هات داگ این ماده غذایی فرآوری شده حاوی مقادیر بالای نگهدارنده و نمک است.

الکل الکل یکی از مواردی است که فشار خون را به سرعت افزایش می دهد.

ترشی و شور ترشی و به خصوص شور حاوی مقادیر بالای نمک هستند و در صورت ابتلا به فشار خون نباید مصرف شوند.

سیب زمینی شرخ شده این ماده غذایی حاوی مقادیر بالای چربی های اشباع و نمک است.

فشار خون نیرویی است که توسط جریان خون به دیواره رگ ها وارد می شود تا خون در سراسر رگ ها و بدن جریان یابد.

اگر این نیرو افزایش پیدا کند و در طول زمان ثابت باقی بماند، بدن با مشکلات زیادی روبرو می شود.

به طور متوسط از بین هر سه فرد میانسال، یک نفر به این عارضه مبتلا است؛ فشار خون بالا عامل اصلی بیماری های قلبی عروقی، کلیوی، سکته مغزی و اختلالات چشمی محسوب می شود.

بر اساس آمار، حدود 1.

8 میلیارد نفر در سراسر جهان از فشار خون بالا رنج می برند و نکته حائز اهمیت این است که حدود 50 درصد این افراد، از شرایط خود بی اطلاع هستند و به هیچ اقدامی برای کاهش فشار خون دست نمی زنند.

در ادامه به چند راهکار ساده برای کاهش فشار خون اشاره شده است: -وزن خود را کاهش دهید.

به طور مرتب ورزش کنید.

از مواد معدنی مفید مانند پتاسیم، کلسیم و منیزیم بیشتر استفاده کنید.

-از مصرف دخانیات اجتناب کنید.

-در معرض دود سیگار قرار نگیرید.

-از استرس و تنش دوری کنید.

-روزانه حداقل هشت لیوان آب بنوشید.

-فشار خون خود را به صورت روزانه بررسی کنید.

-از غذاهای گیاهی استفاده کنید.

-خواب کافی داشته باشد.

همچنین مطالعات محققان دانشگاه پزشکی Jichi ژاپن نشان می دهد، بهترین زمان اندازه گیری فشار خون در افرادی که فشار خون بالا دارند، صبح است؛ چرا که فشار خون بالا در صبح، با افزایش احتمال سکته مغزی مرتبط است.


کلید واژه ها: فشار خون - افزایش - فشار - فشار خون بالا - بیماری فشار خون - چربی های ترانس - کنترل فشار خون - جهان - پرهیز - تحقیق - افراد - رژیم غذایی - عوامل موثر - بازه زمانی - مرگ و میر - صورت - تحقیقات - ناسالم - گسترده - میلادی - میلیون - بیماری - یکی از - ادامه - تغذیه - زمانی - ابتلا - تحلیل - وضعیت - کنترل

آخرین اخبار سرویس:
بکارگیری همه ظرفیت ها در اجرای طرح فاصله گذاری اجتماعی

چگونه خانه را در مقابل ویروس کرونا ضدعفونی کنیم؟

شهادت نخستین پزشک کاشان در اثر کرونا + عکس

مطالعات نهایی روی یک نوع داروی مؤثر در درمان کرونا

آزمایشگاه ویروس شناسی کرونا در کهگیلویه و بویراحمد راه اندازی شد

افزایش چشمگیر آمار قربانیان کرونا در انگلیس طی 24 ساعت گذشته/ شمار مبتلایان از 33 هزار نفر گذشت

غربالگری مستمر تکنسین های اورژانس آذربایجان شرقی 

شناسایی ارزش تغذیه ای مواد غذایی از رنگ آنها!

شهادت نخستین پزشک کاشان در اثر کرونا + عکس

گربه ها کرونا را به یکدیگر انتقال می دهند

استاندار: خراسان رضوی از نظر کرونا همچنان در وضعیت قرمز قرار دارد

تقدیر از اقدامات کیش در پیشگیری و درمان بیماری کووید 19

مسمومیت الکلی در فارس 86 قربانی گرفت

تعداد تلفات کرونا در اسپانیا از 10 هزار نفر گذشت

مجوز پلاسما درمانی کرونا برای استان اردبیل صادر شد

مسمومیت الکلی در فارس 86 قربانی گرفت

بکارگیری همه ظرفیت ها در اجرای طرح فاصله گذاری اجتماعی

دکتر مجید فرهاد بر اثر ابتلا به کرونا درگذشت / اولین شهید مدافع سلامت کاشان

12میلیون نفر تست خودغربالگری را پر کردند

تضمین ریشه کنی بیماری کووید19 با مداخلات جدی تر

خانه بمانید تا سلامت باشیم

هموپرفیوژن یکی از روش های درمان بیماران کرونایی در بابل

توزیع رایگان 164 هزار ماسک N95 در فارس

اصلاحیه خبر منتشره به نقل از رییس ستاد بسیج جامعه پزشکی خراسان رضوی

معاون دانشگاه علوم پزشکی: 73 درصد جمعیت قم غربالگری سلامت شدند

کنگره60 درمان اعتیاد قانون جذب احمدرضاسازواری + لینک دانلود

تقدیر وزرای کشور و بهداشت از استاندار گلستان

راه اندازی مرکز درمانی ویژه مبتلایان به کرونا

یک علت عجیب برای کم کاری تیرویید

ببینید | لحظه ای احساسی از دیدار پرستار رامسری با فرزندش پس از 32روز

متخصصان قمی هنرمندانه، اولین نمونه کرونا را تشخیص دادند/ قدردان کادر درمانی هستیم

دکتر مجید فرهاد بر اثر ابتلا به کرونا درگذشت / اولین شهید مدافع سلامت کاشان

ماجرای داروی ژاپنی درمان کرونا/ تولید یک میلیون دوز «فاویپیراویر» در کشور

خراسان رضوی همچنان در وضعیت قرمز است

مراقب اضافه وزن خود در روز های قرنطینه باشید

کرمانشاه همچنان در وضعیت قرمز و خطر قرار دارد

تازه ترین آمار از مبتلایان و فوتی های کرونا در ایران

یک میلیون و 640 هزار نفر تحت برنامه غربالگری قرار گرفته اند

کمک بیش از77 میلیون ریالی سه خیر به حوزه بهداشت و درمان بردسکن

افتتاح نقاهتگاه بیماران حاد تنفسی ارتش در تبریز

معاون دانشگاه علوم پزشکی: 73 درصد جمعیت قم غربالگری سلامت شدند

پزشک استقلال مرگ را دریبل کرد

شناسایی 2875 نفر مبتلای جدید به کرونا

دنیاگیری کووید 19؛ بحرانی که ربات ها می توانند به حل آن کمک کنند

96 درصد جمعیت اندیکا ضد کرونا غربالگری شدند

آخرین اخبار کرونا در چهارمحال و بختیاری | از فعالیت 23 کارگاه تولیدی سنگر سلامت تا استریل رایگان تولیدات

یک پزشک کاشانی به جمع شهدای خدمت پیوست

شمار جان باختگان مسمومیت الکلی در اصفهان به 15 نفر رسید

خراسان رضوی همچنان در وضعیت قرمز است

احتمال ابتلای جدود دو میلیون انگلیسی به کرونا

آرنولد با الاغ و اسبش در قرنطینه!

مطالعات نهایی روی یک داروی موثر در درمان بیماری کووید 19 در کشور

تعداد مبتلایان کرونا در استان کرمانشاه به 245 نفر رسید

شهادت سردار سلگی به خاطر مشکلات تنفسی ناشی از عوارض شیمیایی بود نه کرونا

نوزاد 9 ماهه فسایی به کرونا مبتلا شد/ تولد نخستین نوزاد از مادر مبتلا به کرونا در اسفراین

کتابخانه های عمومی آذربایجان شرقی تا 22 فروردین ماه تعطیل است

کم کاری تیرویید در کمین کارمندان اداری

پلمب 5 کارخانه خراسان شمالی به دلیل رعایت نکردن بهداشت

گوشت در خراسان رضوی باید به صورت بسته بندی عرضه شود

کرونا در ایران تحت کنترل درآمده است/ تلاش 3 گروه مستقل برای تولید واکسن کرونا

پویش احسان سلامت در ایستگاه مازندران

متخصصان قمی هنرمندانه، اولین نمونه کرونا را تشخیص دادند/ قدردان کادر درمانی هستیم

شناسایی 10 مورد جدید ابتلا به کرونا در خراسان جنوبی

خانه نماندن، زرنگی نیست

پزشک استقلال : کرونا را جدی بگیرید / مرگ را به چشم خود دیدم

ماجرای داروی ژاپنیِ درمان کرونا

بهبودیافتگان ویروس کرونا بیش از قربانیان هستند

پزشک اهل کاشان، قربانی مبارزه با کرونا شد

آخرین مطالعات روی داروی ایرانی کرونا

توضیحات سازمان جهانی بهداشت در مورد ویروس هانتا

راه اندازی سامانه ویزیت مطب برخط

::ابیجان-شیوع کرونا در ساحل عاج

مراقب اضافه وزن خود در روز های قرنطینه باشید

تشخیص فوری کرونا با یک تست 2 پوندی

پلمب264 واحد صنفی متخلف در رفسنجان

نوزاد 9ماهه فسایی به کرونا مبتلا شد

«کره خوری»؛ هوس شیرینی در سال کرونا!

هشدار عجیب وزارت بهداشت: مراقب مویزها و غوره های کرونایی باشید!

ماجرای داروی ژاپنی درمان کرونا/ تولید یک میلیون دوز «فاویپیراویر» در کشور

وقتی با خریدکردن غیر بهداشتی کرونا را به منزل خود راه می دهید

95 درصدمردم سیستان و بلوچستان در طرح غربالگری کرونا شرکت کردند

ترخیص بیش از 5 هزار نفر بیمار حاد تنفسی در استان اصفهان

راه اندازی نقاهتگاهی با ظرفیت 50 تخت در نایین

رونمایی از سامانه عرضه الکترونیکی ملزومات بهداشتی در گلستان

ایرانی ها کمترین عامل انتقال کرونا بر اساس تحلیل اکونومیست + عکس

تعطیلی کتابخانه های عمومی کشور تا 22فروردین

نوزاد 9ماهه فسایی به کرونا مبتلا شد

پزشکان فارس از اقدامات بموقع مقابله با کرونا رضایت دارند

95 درصدمردم سیستان و بلوچستان در طرح غربالگری کرونا شرکت کرده اند

تعداد مبتلایان کرونا در خراسان جنوبی به 305 نفر رسید/ بهبود 248 بیمار

نخستین نوزاد از مادر مبتلا به کرونا در اسفراین متولد شد

ستاد ملی مقابله با کرونا در پروتکل های بهداشتی مراکز عمومی بازنگری می کند

راه اندازی نقاهتگاه 200 تختخوابی ارتش برای بیماران کرونایی در تبریز

حدود 28 درصد از بیماران بستری دچار سو تغذیه هستند

15 خوراکی برای سلامتی ریه ها

خطرناک ترین ناقلان کرونا چه کسانی هستند؟

نوزاد 9ماهه فسایی به کرونا مبتلا شد

قهوه سبز؛ راهکاری برای لاغری

مرگ تلخ بازیگر پیشکسوت کشور در سیزده به در کرونایی + عکس

سورنا ستاری: کرونا تحت کنترل درآمده است

مبتلایان به فشار خون از این غذاها بپرهیزند

مبتلایان به فشار خون از این غذاها بپرهیزند