مطالب مرتبط:
بولتون: سیاست فشار حداکثری ترامپ علیه ایران شکست می خورد چون فشار کافی نیست
خاتمی تحت فشار کارگزاران برای تکرارِ تَکرار
رنسانسِ شاهان خون خوار در یک کتاب
دشمنان می خواهند بدانند این همه مشکلات اقتصادی، بدعهدی اروپایی ها و فشار های آمریکایی ها، بالاخره نتیجه اش در مردم چه شده / نگران نباشید، ملّت ایران می داند چه کار کند / مجلسی می خواهیم که کشور را از توطئه ها مصونیّت ببخشد
کاهش شمار مبتلایان به ویروس کرونا در چین
-176 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 30 بهمن 1398 ساعت 02:352020-02-18پزشكي

مبتلایان به فشار خون از این غذاها بپرهیزند


به دلیل افزایش چاقی و زندگی کم تحرک، تعداد افرادی که در سراسر جهان از فشار خون بالا رنج می برند رو به افزایش است و به تبع آن، تعداد مرگ و میر ناشی از این عارضه نیز افزایش یافته است.

- نوع تغذیه مهمترین عامل در کنترل فشار خون است.

مطالعات گسترده ای در سراسر جهان در رابطه با فشار خون صورت گرفته است.

تحلیل وضعیت سلامت حدود 9 میلیون نفر در سراسر جهان نشان می دهد بین سال های 1990 تا 2015 میلادی نرخ ابتلا به بیماری فشار خون افزایش یافته است.

برای این منظور مجموعا 844 تحقیق علمی را که در بازه زمانی مذکور در 154 کشور انجام شده است.

بر اساس این تحقیقات یکی از عوامل موثر بر افزایش فشار خون، رژیم غذایی ناسالم است.

در ادامه به برخی از غذاهایی که افراد مبتلا به فشار خون بالا باید از مصرف آن پرهیز کنند، اشاره شده است: غذهای سرخ شده غذاهای سرخ شده حاوی مقادیر بالای نمک و چربی های ترانس هستند.

در صورتی که به فشار خون بالا مبتلا هستید، هرگز از غذاهای سرخ شده استفاده نکنید.

شکر مصرف غذا و نوشیدنی های شیرین علاوه بر اینکه باعث چاقی و اضافه وزن می شوند، فشار خون را نیز افزایش می دهند، این موضوع در مورد نوشیدنی های شیرین بیشتر صدق می کند.

نمک مهمترین روش برای کاهش فشار خون، کاهش مصرف نمک (سدیم) است.

میزان نمک مصرفی در روز نباید از 1500 میلی گرم تجاوز کند.

از خوردن غذاهای آماده، سس های آماده، سیب زمینی سرخ شده، غذای کنسرو شده، چیپس و پفک و سوسیس و کالباس اجتناب کنید؛ زیرا این غذاها سرشار از نمک هستند.

سعی کنید در غذاهای خود به جای نمک از طعم دهنده های گیاهی و انواع ادویه استفاده کنید.

گوشت قرمز گوشت قرمز حاوی مقادیر بالای چربی های اشباع و غیر اشباع است و منجر به افزایش فشار خون می شود.

کافیین نوشیدنی های حاوی کافیین و به ویژه قهوه منجر به افزایش فشار خون می شوند.

پیراشکی و دونات این شیرینی های خوشمزه در یک سایز کوچک حاوی بیش از 300 کالری انرژی هستند که 54 درصد آن را کربوهیدرات تشکیل می دهد، از طرفی برای طبخ آن از روغن استفاده می شود که عامل مهمی در افزایش فشار خون است.

غذاهای کنسروی غذاهای کنسروی حاوی مقادیر بالای نمک هستند.

جالب است بدانید نمک موجود در یک کنسرو کوچک خوراک، 700 میلی گرم فراتر از مقدار نمک مجاز روزانه است.

گوشت های فرآوری شده این مواد غذایی حاوی مقادیر بالایی نمک و افزودنی هستند و فشار خون را افزایش می دهند.

نودل یک بسته کوچک نودل حاوی 1580 میلی گرم نمک است، اگر فشار خون دارید سراخ این غذا نروید.

پوست مرغ پوست مرغ سرخ شده یا بریانی بسیار لذیذ است، ولی باید بدانید این ماده غذایی مملو از چربی های اشباع است و به دلیل اینکه تعادل چربی بدن را برهم میزند، افراد را به بیماری های عروق کرونر مبتلا می کند.

شکلات این ماده غذایی نیز مانند قهوه در افزایش فشار خون نقش دارد.

پیتزای آماده در فروشگاه ها انواع مختلفی از پیتزاهای یخی و آماده وجود دارد که بلافاصله پس از قرار دادن در فر آماده می شود.

این ماده غذایی حاوی بر مواد نگهدارنده ای است که منجر به افزایش فشار خون می شود.

هات داگ این ماده غذایی فرآوری شده حاوی مقادیر بالای نگهدارنده و نمک است.

الکل الکل یکی از مواردی است که فشار خون را به سرعت افزایش می دهد.

ترشی و شور ترشی و به خصوص شور حاوی مقادیر بالای نمک هستند و در صورت ابتلا به فشار خون نباید مصرف شوند.

سیب زمینی شرخ شده این ماده غذایی حاوی مقادیر بالای چربی های اشباع و نمک است.

فشار خون نیرویی است که توسط جریان خون به دیواره رگ ها وارد می شود تا خون در سراسر رگ ها و بدن جریان یابد.

اگر این نیرو افزایش پیدا کند و در طول زمان ثابت باقی بماند، بدن با مشکلات زیادی روبرو می شود.

به طور متوسط از بین هر سه فرد میانسال، یک نفر به این عارضه مبتلا است؛ فشار خون بالا عامل اصلی بیماری های قلبی عروقی، کلیوی، سکته مغزی و اختلالات چشمی محسوب می شود.

بر اساس آمار، حدود 1.

8 میلیارد نفر در سراسر جهان از فشار خون بالا رنج می برند و نکته حائز اهمیت این است که حدود 50 درصد این افراد، از شرایط خود بی اطلاع هستند و به هیچ اقدامی برای کاهش فشار خون دست نمی زنند.

در ادامه به چند راهکار ساده برای کاهش فشار خون اشاره شده است: -وزن خود را کاهش دهید.

به طور مرتب ورزش کنید.

از مواد معدنی مفید مانند پتاسیم، کلسیم و منیزیم بیشتر استفاده کنید.

-از مصرف دخانیات اجتناب کنید.

-در معرض دود سیگار قرار نگیرید.

-از استرس و تنش دوری کنید.

-روزانه حداقل هشت لیوان آب بنوشید.

-فشار خون خود را به صورت روزانه بررسی کنید.

-از غذاهای گیاهی استفاده کنید.

-خواب کافی داشته باشد.

همچنین مطالعات محققان دانشگاه پزشکی Jichi ژاپن نشان می دهد، بهترین زمان اندازه گیری فشار خون در افرادی که فشار خون بالا دارند، صبح است؛ چرا که فشار خون بالا در صبح، با افزایش احتمال سکته مغزی مرتبط است.


کلید واژه ها: فشار خون - افزایش - فشار - فشار خون بالا - بیماری فشار خون - چربی های ترانس - کنترل فشار خون - جهان - پرهیز - تحقیق - افراد - رژیم غذایی - عوامل موثر - بازه زمانی - مرگ و میر - صورت - تحقیقات - ناسالم - گسترده - میلادی - میلیون - بیماری - یکی از - ادامه - تغذیه - زمانی - ابتلا - تحلیل - وضعیت - کنترل

آخرین اخبار سرویس:
⁣اتاق فرد مبتلا به کرونا چه شرایطی باید داشته باشد؟

رهاسازی عضلانی یکی از راه های مقابله با استرس کرونا

با بیماری پرخوری عصبی بیشتر آشنا شوید

استاندار تهران: پذیرش رایگان بیماران کرونایی اتباع خارجی

توزیع 333 بسته مواد غذایی و بهداشتی بین نیازمندان

تهیه محتوای پروتکل کمک به بهداشت روانی بیماران بستری شده مبتلا به کرونا در بیمارستان ها

تکذیب تعیین قهرمانی لیگ برتر فوتبال با قرعه کشی 

30 هزار نفر در کهگیلویه علیه ویروس کرونا غربالگری شد

جدیدترین اخبار کرونا در آذربایجان شرقی| از آماده باش پلیس تا برگزاری جشن مجازی روز طبیعت در تبریز

اطلاعیه معاونت مطبوعاتی درباره رسانه ها در دوران کرونا

تکذیب تعیین قهرمانی لیگ برتر فوتبال با قرعه کشی 

آمار مبتلایان به کرونا در مهاباد به 43 نفر رسید

تشدید نظارت بر تعطیلی اماکن تفریحی گردشگری در روز طبیعت

مرگ 367 نفر از مبتلایان به کرونا در انگلیس طی 24 ساعت

غربالگری کرونایی بیش از 65 میلیون نفر در کشور

آزمایش خونی که 50 نوع سرطان متفاوت را تشخیص می دهد

بهبود یافتن 121 نفر از بیماران کرونایی در کردستان

اسامی 74 دکتر و پرستار که کرونایی شهید شدند / آمار کل ایران

9 اشتباه خطرناکی که هر روز ندانسته مرتکب می شویم

رویترز: شمار جان باختگان کرونا در آمریکا از چین پیشی گرفت

جدیدترین اخبار کرونا در لرستان|واحدهای فاقد مجوز تولید ماسک پلمب می شوند

زالی: عزیمت به تفرجگاهها در 13 فروردین به استقبال مرگ رفتن است

ثبت 6 فوتی در امارات به دلیل ابتلا به کرونا

روایت زندگی اولین شهید مدافع سلامت قم

مبتلایان به کرونا در 6 شهرستان سمنان به 418 نفر رسید+ نمودار جزییات

مرگ یک جراح سرشناس در اثر ابتلا به کرونا در نیویورک

وضعیت کاری ادارات تا 20 فروردین اعلام شد

شناسایی 3111 بیمار جدید مبتلا به کووید19 در کشور/ مشارکت در غربالگری کرونا از مرز 65 میلیون نفر گذشت

تکذیب تعیین قهرمانی لیگ برتر فوتبال با قرعه کشی 

پنج مورد مثبت ابتلا به کرونا در سمنان

شمار مبتلایان به کرونا در هرمزگان به 198 نفر رسید/ 15 فوتی

بهبودی 291 بیمار مبتلا به کرونا در شاهرود و میامی+ نمودار جزییات

5 فناوری برتر حوزه سلامت در سال گذشته از نگاه مجله فوربز

تشدید نظارت بر تعطیلی اماکن تفریحی گردشگری در روز طبیعت

قدردانی وزیر بهداشت از خدمات گسترده ستاد اجرایی فرمان امام در مبارزه با کرونا

غربالگری کرونایی بیش از 65 میلیون نفر در کشور

تهران در نوروز 99

شمار مبتلایان به کرونا در هرمزگان به 198 نفر رسید

مرگ یک جراح سرشناس در اثر ابتلا به کرونا در نیویورک

قابلیت انجام 100 تست کرونا در بخش ویروس شناسی آزمایشگاه جامع تحقیقاتی نیشابور

عجیب ترین خبر از فوتبال ایران که می شد شنید!

جلوگیری از خستگی گرمایی در فصل گرم تابستان + میوه های مخصوص فصل تابستان

زالی: رفتن به تفرجگاهها در روز 13 فروردین به استقبال مرگ رفتن است

پزشکانِ فضانورد

گزارش ویدئویی تسنیم| توصیه مردم گیلان به ایرانی ها / برای حفظ سلامتی روز سیزده به در در خانه بمانید

فیلم | چند ثانیه با 13 بدر امسال

مرگ 393 نفر در اثر ابتلا به کرونا در بریتانیا ظرف 24 ساعت

12 بیماری که با بیماری های دیگری اشتباه گرفته می شوند

غربالگری بیش از 65 میلیون نفر در بسیج ملی مقابله با کرونا

زالی: رفتن به تفرجگاهها در روز 13 فروردین به استقبال مرگ رفتن است

قدردانی وزیر بهداشت از خدمات گسترده ستاد اجرایی فرمان امام در مبارزه با کرونا

استاندار تهران: پذیرش رایگان بیماران کرونایی اتباع خارجی

کرونا در اروپا؛ کاهش اپیدمی کرونا در ایتالیا/ شتاب ابتلا به ویروس کرونا در روسیه/ قربانیان کرونا در فرانسه بیش از 3 هزار نفر شد

باید و نباید های مصرف ویتامین D

عملکرد فدراسیون پزشکی ورزشی در سال 98

توضیحات معاونت مطبوعاتی درباره توقف انتشار نسخه کاغذی رسانه ها

سازمان بهداشت جهانی: سیگاری ها بیشتر در معرض ابتلا به ویروس کرونا/ عدم انتقال ویروس کرونا از راه هوا

تکثیر امید ؛ سهم خانواده بهبود یافته کرونایی

قدردانی وزیر بهداشت از خدمات گسترده ستاد اجرایی فرمان امام برای مبارزه با ویروس کرونا

بایدها و نبایدهای تغذیه ای در دوران نقاهت کرونا

افزایش بیماران کرونایی در هرمزگان، 8 مورد جدید و 1 نفر فوتی

41 نفر مجموع مبتلایان به ویروس کرونا در کیش

درمان جای جوش با پیلینگ شیمیایی + لینک دانلود

افزایش مبتلایان به کرونا در عربستان به 1563 نفر؛ مرگ 2 نفر

قدردانی وزیر بهداشت از خدمات گسترده ستاد اجرایی فرمان امام برای مبارزه با ویروس کرونا

محمود اکبرزاده مشکوک به کرونا و بستری است

فیلم | اهدای کمک های مردمی ایران به مستضعفان آمریکا

«دست های مهربانی» گروه های جهادی در اردبیل

برج آزادی سفیدپوش شد و شعار «به یاد شهدای عرصه سلامت» در آن نقش بست

دویدن قبل از صبحانه چه خاصیتی برای بدن دارد؟

سیگاری ها بیشتر در معرض ابتلا به کرونا

اجرای طرح فاصله گذاری اجتماعی، برای حفظ سلامت مردم+ فیلم

بازگشایی مجدد بازار خفاش و سگ در چین!

سیگاری ها بیشتر در معرض ابتلا به کرونا/ عدم انتقال کرونا از راه هوا

شمار مبتلایان به کرونا در استان فارس به 780 نفر رسید

چگونگی و شرایط تدفین اجساد قربانیان کرونا در ایران اعلام شد + عکس

اهدای بسته های بهداشتی فرهنگی به جانبازان 70 درصد

8600 واحد صنفی غیرضروری در شهرستان بهارستان پلمب شد

آیا با کرونا می توان به دندانپزشکی مراجعه کرد؟

توزیع بسته های بهداشتی در بین عشایر فارس

چگونگی و شرایط تدفین اجساد قربانیان کرونا در ایران اعلام شد + عکس

پیرزن مشهدی به جنگ با کرونا رفت

نجاتگران کارآمد کبودراهنگی آماده خدمت رسانی

نقاهتگاه بیماران کرونا در جهرم راه اندازی شد

385 بیمار کرونا را شکست دادند

شمار مبتلایان به کرونا در استان فارس به 780 نفر رسید

هشدار متخصصان چینی: روش قرنطینه اکثر کشور ها غلط است

هوش مصنوعی افکار را به جمله تبدیل می کند

مراقب رعایت فاصله گذاری ها و بهداشت فردی در خانه و محیط بیرون باشیم    

خانه نشینی در روز طبیعت ، تضمین سلامتی

روزی با کادر درمانی بیمارستان شهید مصطفی خمینی ایلام

مشاوره رایگان اساتید روان پرستاری و مامایی درباره کرونا

سیاست مداران و ماسک هایشان!+عکس

پیرزن مشهدی به جنگ با کرونا رفت

یک فوتبالی مطرح دیگر کرونایی شد

پلاسما درمانیِ کرونا در مراحل تحقیقات قرار دارد

افزایش شمار مبتلایان به کرونا در عربستان به 1563 نفر

سازمان جهانی بهداشت: سیگاری ها بیشتر در معرض ابتلا به کرونا/ عدم انتقال کرونا از راه هوا

هوش مصنوعی افکار را به جمله تبدیل می کند

کمک یک مرجع تقلید به کمک پزشکان و کادر درمانی قم

مبتلایان به فشار خون از این غذاها بپرهیزند

مبتلایان به فشار خون از این غذاها بپرهیزند