مطالب مرتبط:
غذا های ضد اضطراب را بشناسید
رییس سازمان غذا و دارو: چطور بگوییم کرونا در کشور نداریم؟!
رییس سازمان غذا ودارو: چطور بگوییم کرونا در کشور نداریم؟!
بیماری سندروم روده تحریک پذیر را بیشتر بشناسید
رییس سازمان غذا ودارو: چطور بگوییم کرونا در کشور نداریم؟!
-229 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 30 بهمن 1398 ساعت 00:152020-02-18پزشكي

غذا های ضد اضطراب را بشناسید


یک محقق و پژوهشگر طب سنتی درباره تاثیر برخی موادغذایی در کاهش استرس و اضطراب توضیح داد.

- محسن پویان، محقق وپژوهشگر طب سنتی در گفت وگو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، اظهار کرد: افرادی که دچار استرس و اضطراب هستند، می توانند با مصرف مواد غذایی مناسب تا حد زیادی از این مشکلات را کاهش دهند.

مرکبات او ادامه داد: لیمو، لیموترش، پرتقال، روغن گریپ فروت، ترنج، نارنگی و نارنج در رژیم های ضد استرس استفاده می شود، همچنین ثابت شده است که مرکبات تأثیرات قابل توجهی بر افسردگی و اضطراب در موش ها و میمون ها داشته است بنابر این می توان همین نتایج را برای انسان ها پیش بینی کرد.

عسل او تصریح کرد: عسل با داشتن 200 فاکتور مغذی مهم مانند فروکتوز، گلوکز، آمینواسید های مختلف، ویتامین ها و مواد معدنی نقش مهمی در تغییر خلق و خوی افراد دارد.

کرایسین که یک فلاوونویید هست، به عنوان یکی آنتی اکسیدان مهم و همچنین ضد اضطراب در عسل وجود دارد.

دارو های گیاهی این محقق و پژوهشکر طب سنتی گفت: کاوا، بادرنجوبه، التینین (ماده موجود در چای سبز)، ریشه والرین از جمله گیاهان دارویی هستند که خاصیت ضد اضطرابی دارند البته افراد قبل از مصرف این گیاهان حتما با پزشک خود در خصوص استفاده و مقدار آن مشورت کنند.

ویتامین ها پویان بیان کرد: در پژوهشی، به گروهی مدت 2 ماه 50 میلی گرم مکمل غذایی B1 و به گروهی دارونما دادند، ارزیابی تخصصی وضعیت روحی افراد قبل و بعد از مصرف B1 نشان داد آنها احساس آرامش و اعتماد به نفس بهتری دارند، در نتیجه ویتامین B1 می تواند در بالا بودن سطح روحیه فرد تأثیرگذار باشد.

او ادامه داد: ویتامین B6، پیریدوکسین در صد ها واکنش متابولیکی مهم بدن دخیل است که از جمله این واکنش ها می توان به واکنش های مربوط به ساخت انتقال دهنده های عصبی مانند سروتونین و گابا اشاره کرد.

پویان بیان کرد: ویتامین B6 بر اضطراب تأثیرگذار است، اما بیش از اضطراب تأثیر خود را بر مشکلات ثانوی ناشی از اضطراب مانند خستگی و افسردگی می گذارد.

ویتامین D این محقق و پژوهشکر طب سنتی گفت: در مطالعات مشخص شده افراد با سطح افسردگی و اضطراب بالا با کمبود ویتامین D مواجه هستند، توصیه می شود، پوست دست و پای خود را روزانه به طو مستقیم به مدت 30 دقیقه در مقابل آفتاب قرار داده شود.

لیزین پویان ادامه داد: مشاهده شده رژیمی که در آن لیزین اندک است، می تواند سطح استرس را در حیوانات را بالا ببرد همچنین افرادی که گندم غنی شده یا لیزین مصرف می کنند، استرس کمتری دارند و باید به مقدار کافی لبنیات و غذا های دریایی مصرف کنند.

تریپتوفان او بیان کرد: افراد با اضطراب بالا بهتر است روز خود را با منابع غنی تریپتوفان مانند تخم مرغ، بوقلمون، توفو، ماهی غزل آلا، حبوبات، آجیل، دانهها، شیر و پنیر شروع کنند.

همچنین تریپتوفان سروتونین خون را که یک هورمون شادی بخش است، افزایش می دهد و اضطراب را کم می کند.

آب او دامه داد: افراد اگر به دنبال راهی راحت برای کنترل اضطراب خود هستند، می توانند آب بیشتر مصرف کنند چرا که همه اندام های بدن از جمله مغز برای عملکرد درست نیازمند آب کافی است، یافته ها نشان داده است که کمبود آب حتی به صورت خفیف بیقراری و استرس را افزایش می دهد.

اسید چرب پویان گفت: افراد مصرف حداقل سه وعده از ماهی های روغنی (سالمون، غزلآلا، تن، ساردین) را در برنامه غذایی هفتگی خود بگنجاند زیرا این مواد غذایی اسید چرب مورد نیاز بدن را برطرف می کند چرا که اسید چرب برای سلامت مغز لازم است.


کلید واژه ها: استرس و اضطراب - اضطراب - کاهش استرس و اضطراب - باشگاه خبرنگاران - استرس - پژوهشگر - خبرنگار - طب سنتی - مواد - مرکبات - افراد - مواد معدنی - کاهش استرس - مواد غذایی - ویتامین ها - موادغذایی - خبرنگاران - مصرف مواد - کاهش - محقق - سنتی - توان - انسان ها - میمون ها - پیش بینی - ویتامین - استفاده - افسردگی - گفت وگو - مشکلات

آخرین اخبار سرویس:
تخیف 40 درصدی هزینه بستری بیماران مبتلا به کرونا

اطلاعیه مهم وزارت بهداشت درباره یک دارو در درمان کرونا

الگوریتم درمان بیماری کووید-19 منتشر شد

تولید واکسنی که ویروس کرونا را یک سال خنثی می کند

اقدامات شبکه بهداشت و درمان در مقابله با ویروس کرونا- شهرستان بندرانزلی

درخواست سازمان انتقال خون از هموطنان برای اهدای خون در روزهای کرونایی

اطلاعیه مهم وزارت بهداشت درباره یک دارو در درمان کرونا

بازنمایی نقش مراقبان سلامت در کنترل کرونا

آخرین وضعیت دانشگاههای ایران در رتبه بندی شانگهای/ حضور پر رنگ 32 دانشگاه

شمار مبتلایان به کرونا در استان زنجان به 620 نفر رسید

بهداشت کرونایی در روستاهای خراسان شمالی

وزارت بهداشت: مصاحبه درباره اثربخشی یا عدم اثربخشی داروی فاوی پیراویر تخلف است

15 خوراکی که سیستم ایمنی بدنتان را تضمین می کند

نیازمند خرید 20 دستگاه تنفس مصنوعی برای بیماران کرونایی هستیم

آزمایش تمامی فرآورده های «رانیتیدین» موجود در بازار دارویی کشور

ترفند هایی برای دور ماندن از وسواس کرونا

معاون درمان وزارت بهداشت مطرح کرد: مصاحبه درباره اثربخشی یا عدم اثربخشی داروی فاوی پیراویر تخلف است

سیر کرونا در سنندج، دهگلان و مریوان صعودی شد

راه حل هایی فوق العاده برای درمان وسواس کرونا

تولد دهمین نوزاد از مادر باردار مشکوک به کرونا

اطلاعیه درباره داروی «فاوی پیراویر»

مصاحبه درباره اثربخشی یا عدم اثربخشی داروی «فاوی پیراویر» تخلف است

آزمایش تمامی فرآورده های رانیتیدین موجود در بازار دارویی کشور

امیدو حفظ روحیه ،مهمترین عامل برای مقابله با کروناست

آزمایشگاه ویروس شناسی کرونا در کهگیلویه وبویراحمد راه اندازی شد

اطلاعیه وزارت بهداشت درباره یک دارو در درمان کرونا

نان هایی با قدمت چند صد سال/ نان های محلی ایلامی به ثبت ملی رسیده اند+ تصاویر

هشدار وزیر بهداشت درباره بازگشایی مشاغل و مراکز کسب و کار

امیدو حفظ روحیه ،مهمترین عامل برای مقابله با کرونااست

مقررات خانه را برای کودکان ساده تر و متناسب با شرایط کرونایی کنیم

تولید واکسنی که ویروس کرونا را یک سال خنثی می کند

واکسنی که کروناویروس را دست کم یک سال خنثی می کند با موفقیت روی موش ها تست شد

سیر کرونا در سنندج، دهگلان و مریوان صعودی شد

بازنمایی نقش مراقبان سلامت در کنترل کرونا

پژوهشگران تا قبل از کارآزمایی بالینی از انتشار نتایج پژوهش خودداری کنند

شمار مبتلایان کرونا در کره جنوبی از مرز 10 هزار نفر گذشت

توصیه های ستاد ملی مبارزه با کرونا را جدی بگیرید

اطلاعیه مهم وزارت بهداشت درباره یک دارو در درمان کرونا

کشف نشانه های اصلی کرونا به غیر از تب و سرفه خشک

واکسنی که دست کم یک سال کروناویروس را خنثی می کند

کلیپ | نکات مفید برای گندزدایی سطوح

نظر کارشناسان بهداشتی، ملاک بازگشت شهرکرمان به روال عادی

شکوفا شدن دوباره استعدادهای جوانان با شیوع کرونا/ اختراع دستگاه هوشمندضدعفونی کننده

امنیت بیشتر در مقابله با کرونا با تغذیه سالم و سیستم ایمنی قوی تر

معاون درمان وزارت بهداشت: مصاحبه درباره اثربخشی یا عدم اثربخشی داروی «فاوی پیراویر» تخلف است

واکسنی که کروناویروس را دست کم یک سال خنثی می کند با موفقیت روی موش ها تست شد

محدودیت های اجتماعی نباید کوتاه مدت باشد

امنیت بیشتر در مقابله با کرونا با تغذیه سالم و سیستم ایمنی قوی تر

آزمایش تمامی فرآورده های رانیتیدین موجود در بازار دارویی کشور

مرحله نزولی بیماری در استان یزد از 20 فروردین

درخواست سازمان انتقال خون از هموطنان برای اهدای خون در روزهای کرونایی

پیشی گرفتن مسمومیتهای الکلی از مبتلایان به کرونا

طرز تهیه مرغ بریان به سبک سرآشپزهای حرفه ای

هنوز خطر شیوع کرونا در ووهان بالاست!

اطلاعیه در خصوص داروی فاوی پیراویر

از 20 فروردین وارد فاز نزولی بیماری در استان می شویم

کمپین 5 هزارتومانی برای مواجهه با کرونا در فارس/ مجمع خیرین استان تاکنون 3.5 میلیارد تومان کمک کرد

خواص دارویی گل لادن

عکس/ برج آزادی ایران عکس روز گاردین شد

درخواست سازمان انتقال خون در روزهای کرونایی

ببینید | کرونا همچنان جان کادر پزشکی ایتالیا را می گیرد!

آمار مبتلایان به ویروس کرونا در افغانستان افزایش یافت

مصاحبه درباره اثربخشی یا عدم اثربخشی داروی فاوی پیراویر تخلف است

تعداد قدم های روزانه با افزایش طول عمر مرتبط است

ساعات کاری دانشگاه شریف اعلام شد

استقرار نیروهای داوطلب بهداشتی به منظور رسیدگی به مشکلات مردم

آغاز اجرای پلاسما درمانی بیماران کرونایی در استان اردبیل

اهدای انواع ماسک به مراکز درمانی مراغه

درخواست سازمان انتقال خون از هموطنان برای اهدای خون در روزهای کرونایی

در صورت ظهور علائم شبیه کرونا چه زمانی نیاز به درمان است؟

پیشی گرفتن مسمومیت الکلی از ابتلا به کرونا

با یوگا به جنگ با کرونا برویم

طرز تهیه رولت اسفناج

مسجدی از کادر درمانی هلند با نصب آیه قرآن تشکر کرد

استاندار: وضعیت خراسان رضوی از نظر کرونا همچنان قرمز است

ساعات کاری دانشگاه شریف اعلام شد

شمار مبتلایان به کرونا در استان زنجان به 620 نفر رسید

کم تمرکزی در کودکان را چگونه درمان کنیم؟

درخواست اهدای خون در روز های شیوع کرونا

استقرار نیروهای داوطلب بهداشتی به منظور رسیدگی به مشکلات مردم

کرونا از طریق خون منتقل نمی شود

توضیح ثبت احوال درباره سرقت اطلاعات 10 میلیون نفر

غربالگری 84 درصد هرمزگانی ها در سامانه سلامت

خواص پاپ کورن چیست ؟

درخواست سازمان انتقال خون از هموطنان برای اهدای خون در روزهای کرونایی

آشنایی با کارایی ماسک های محافظت

درخواست سازمان انتقال خون از هموطنان برای اهدای خون در روزهای کرونایی

کودکان و سالمندان را در دوران کرونایی دریابیم

آیا ترس، ویروس تاج دار را قوی تر می کند؟

انتخاب زنجان به عنوان پایلوت تست سرپایی کرونا  

اهدای خون در روزهای کرونایی فراموش نشود/ عدم انتقال ویروس کرونا از طریق خون

آخرین اخبار کرونا در سیستان و بلوچستان| مشارکت مردم جهت پیشگیری از شیوع موج دوم کرونا در استان ضروری است

انگ بیماری مبتلایان، چالش جدی پساکرونا در جامعه

حمایت مالیاتی دولت از فعالان اقتصادی حامی ستاد ملی مبارزه با کرونا 

تولد نوزاد مادر کرونایی در خراسان شمالی

انتخاب زنجان به عنوان پایلوت تست سرپایی کرونا  

داروی مؤثر بر کرونا در مرحله مطالعه

هشدار محققان به انگلیسی ها

آخرین توصیه های کرونایی سازمان جهانی بهداشت برای مراقبت های خانگی

قدم هایی که در طول روز بر می دارید طول عمرتان را تعیین می کند

غذا های ضد اضطراب را بشناسید

غذا های ضد اضطراب را بشناسید