مطالب مرتبط:
چرایی افسردگی کودکان
پایگاه بیمه درمان کشور راه اندازی می شود
آموزش 200 هزار نفر روز در حوزه منابع طبیعی
درمان کبد چرب با چای سبز
درمان سرطان با سم مار
-176 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 29 بهمن 1398 ساعت 21:362020-02-18پزشكي

8 درمان طبیعی برای افسردگی


افسردگی یک اختلال روانی شایع در جهان است که به اقدامات درمانی مناسب نیاز دارد.

بسیاری از افراد مبتلا به افسردگی به دلایل مختلف برای درمان اقدام نمی کنند و این در شرایطی است به اکثریت آنها می توان از طریق درمان مناسب کمک کرد.

- صراط:" افسردگی یک اختلال روانی شایع در جهان است که به اقدامات درمانی مناسب نیاز دارد.

بسیاری از افراد مبتلا به افسردگی به دلایل مختلف برای درمان اقدام نمی کنند و این در شرایطی است به اکثریت آنها می توان از طریق درمان مناسب کمک کرد.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازعصرایران اگر با علائم افسردگی مانند دشواری در تمرکز، احساس غم و ناراحتی پایدار، افت انرژی و نوسانات خلقی مواجه هستید، در کوتاه ترین زمان ممکن به پزشک مراجعه کنید.

تعدادی از مطالعات اولیه نشان داده اند که برخی روش های درمان طبیعی ممکن است به بهبود افسردگی کمک کنند.

پیش از استفاده از هر گونه مکمل یا روش درمانی، ابتدا با پزشک خود در این زمینه مشورت کنید.

به خاطر داشته باشید که خوددرمانی افسردگی و پرهیز یا به تاخیر انداختن درمان استاندارد می تواند عوارض جدی برای سلامت شما به همراه داشته باشد.

در ادامه با چند روش درمان طبیعی و گیاهی برای افسردگی بیشتر آشنا می شویم.

مخمر سنت جانمخمر سنت جان (Hypericum perforatum) دیر زمانی است که برای درمان غم و اندوه، نگرانی، عصبی بودن و خواب ضعیف و بی کیفیت استفاده می شود.

برخی آزمایش های بالینی نشان داده اند که مخمر سنت جان ممکن است برای بهبود افسردگی خفیف تا متوسط موثر باشد.

با این وجود، این محصول ممکن است برای درمان افسردگی شدید کارایی نداشته باشد.

حدود سه تا شش هفته ممکن است طول بکشد تا اثر کامل مخمر سنت جان نمایان شود.

از جمله عوارض جانبی استفاده از آن نیز می توان به سرگیجه، خشکی دهان، سوء هاضمه و خستگی اشاره کرد.

همچنین، مخمر سنت جان می تواند حساسیت به نور را افزایش دهد، از این رو، باید به مراقبت از پوست و چشم های خود در برابر نور خورشید توجه داشته باشید.

مخمر سنت جان می تواند در اثربخشی برخی داروهای تجویزی و بدون نسخه اختلال ایجاد کند که از آن جمله می توان به داروهای ضد افسردگی، داروهای مورد استفاده برای درمان عفونت های اچ آی وی و ایدز، داروهای مورد استفاده برای پیشگیری از پس زدن اندام پس از عمل جراحی پیوند عضو، و داروهای ضد بارداری خوراکی اشاره کرد.

مصرف مخمر سنت جان برای زنان باردار یا آنهایی که به فرزند خود شیر می دهند، کودکان، و افراد مبتلا به اختلال دوقطبی، بیماری کبد، یا بیماری کلیه توصیه نمی شود.

اسیدهای چرب امگا-3اسیدهای چرب امگا-3 نوعی چربی مورد نیاز برای عملکرد عادی مغز هستند.

بدن ما نمی تواند اسیدهای چرب امگا-3 را تولید کند، از این رو، آنها را باید از رژیم غذایی خود دریافت کرد.

برخی مطالعات افسردگی را با مصرف کم اسیدهای چرب امگا-3 پیوند داده و مشخص شده است کشورهایی که میزان مصرف ماهی در آنها زیاد است، مانند ژاپن، دارای نرخ پایین تری از ابتلا به افسردگی هستند.

مطالعات اولیه نشان داده اند که مصرف اسیدهای چرب امگا-3 همراه با داروهای ضد افسردگی ممکن است موثرتر از مصرف داروهای ضد افسردگی به تنهایی باشد.

ماهی های چرب مانند سالمون، ساردین و آنچووی از منابع خوب برای اسیدهای چرب امگا-3 هستند.

روغن ماهی و روغن جگر ماهی کاد نیز از دیگر منابعی هستند که می توان مد نظر قرار داد.

مصرف کپسول های روغن ماهی ممکن است با داروهای رقیق کننده خون مانند وارفارین و آسپرین اختلال ایجاد کند.

عوارض جانبی ممکن است شامل سوء هاضمه و خونریزی باشند.

روغن ماهی نباید طی دو هفته منتهی به یک عمل جراحی یا پس از آن مصرف شود.

اس-آدنوزیل-ال-متیونیناس-آدنوزیل-ال-متیونین (SAM-e) ترکیبی است که به طور طبیعی در بدن انسان تولید می شود و ممکن است سطوح انتقال دهنده های عصبی سروتونین و دوپامین را افزایش دهد.

چندین مطالعه نشان داده اند که اس-آدنوزیل-ال-متیونین موثرتر از دارونما برای درمان افسردگی عمل کرده است اما به پژوهش های بیشتر برای نتیجه گیری قطعی در این زمینه نیاز است.

اسید فولیکفولات یکی از اعضای خانواده ویتامین B است که در سبزیجات سبز برگ، میوه ها، لوبیاها، و غلات غنی شده وجود دارد.

دنبال کردن یک رژیم غذایی نامناسب یا استفاده از برخی داروها، مانند داروهای ضد تشنج یا ضد اسیدها می تواند به کمبود این ماده مغذی منجر شود.

پژوهش های اولیه نشان داده اند افراد مبتلا به افسردگی که دارای سطوح کم فولات در بدن خود هستند ممکن است واکنش خوبی به داروهای ضد افسردگی نداشته و مصرف اسید فولیک در قالب مکمل ممکن است اثربخشی این داروها را افزایش دهد.

5- هیدروکسی تریپتوفان5- هیدروکسی تریپتوفان (5-HTP) به طور طبیعی در بدن تولید می شود و برای تولید انتقال دهنده عصبی سروتونین استفاده می شود.

اگرچه مصرف 5- هیدروکسی تریپتوفان در قالب مکمل ممکن است از نظر تئوری سطوح سروتونین را در بدن افزایش دهد، شواهد کافی برای تعیین ایمنی 5- هیدروکسی تریپتوفان وجود ندارند.

این محصول نباید همراه با داروهای ضد افسردگی مصرف شود.

رژیم غذاییمصرف شیرینی ها را کاهش دهید.

شیرینی ها ممکن است به واسطه افزایش قند خون به شکل گیری یک احساس خوب موقتی در فرد کمک کنند اما پس از افت قند خون ممکن است بدخلقی بیشتر را موجب شود.

از الکل پرهیز کنید.

اگرچه الکل ممکن است به طور موقت موجب آرامش شما شود اما آثار آن کوتاه مدت هستند.

مصرف الکل می تواند نوسانات خلقی، اضطراب، افسردگی و بی خوابی را تشدید کند.

ویتامین B6 مصرف کنید.

این ویتامین برای تولید انتقال دهنده های عصبی سروتونین و دوپامین نیاز است.

اگرچه کمبود ویتامین B6 نادر است، افرادی که داروهای ضد بارداری خوراکی، درمان جایگزینی هورمون و داروهای سل را مصرف می کنند ممکن است در معرض خطر بیشتری برای مواجهه با این شرایط قرار داشته باشند.

منیزیم مصرف کنید.

افراد بسیاری به میزان کافی از رژیم غذایی خود منیزیم دریافت نمی کنند.

از منابع خوب برای منیزیم می توان به حبوبات، مغزدانه ها، غلات کامل، و سبزیجات سبز برگ اشاره کرد.

همانند ویتامین B6، منیزیم برای تولید سروتونین نیاز است.

ورزشورزش منظم یکی از موثرترین روش ها برای بهبود خلق و خو است و می توان آن را در برنامه درمانی ادغام کرد.

ورزش، به ویژه ورزش هوازی، به ترشح مواد شیمیایی تقویت کننده خلق و خو در مغز کمک می کند و می تواند هورمون های استرس را کاهش دهد.

نور درمانیدریافت مقدار کافی از نور خورشید ممکن است برای مقابله با تغییرات خلقی فصلی که در ماه های سرد و تاریک تر زمستان رخ می دهد، موثر باشد.

قرار گرفتن در معرض نور هنگام صبح، به عنوان مثال با پیاده روی در فضای باز، ممکن است به عملکرد درست چرخه خواب/بیداری بدن کمک کند.

تولید سروتونین، یک ماده شیمیایی تاثیرگذار بر خلق و خوی انسان، با مواجهه صبحگاهی با نور آغاز می شود.

طی زمستان، یعنی زمانی که روزها کوتاه تر و مواجهه با نور خورشید کمتر می شود، سطوح سروتونین می تواند افت کرده و احساس خستگی را موجب شود و همچنین احتمال ابتلا به اختلال عاطفی فصلی افزایش یابد.

نور درمانی با استفاده از جعبه های نور یکی دیگر از گزینه هایی است که می توانید مد نظر قرار دهید.

جعبه های نور مختلف برای این کار در دسترس هستند.


کلید واژه ها: افسردگی - درمان - اختلال روانی - درمان طبیعی - اقدام - مناسب - درمانی - اقدامات - علائم افسردگی - روش های درمان - اختلال - افراد - روانی - مختلف - طبیعی - کوتاه ترین - جهان - پزشک - نیاز - توان - احساس غم - استفاده - ناراحتی - مراجعه - احساس - علائم - بهبود - گزارش - انرژی - کوتاه

آخرین اخبار سرویس:
تعداد مبتلایان به کرونا در خراسان جنوبی به 320 نفر رسید

کرونا در اسپانیا؛900 قربانی جدید

2 خط قرمز برای دوران بارداری

مراقب وزن خود باشید!

غربالگری بیش از 85 درصد جمعیت خراسان شمالی

در ایتالیا بیماران کمتر راهی مراقبت های ویژه می شوند اما آمار قربانیان هنوز بالاست/ 776 قربانی در یک روز

مرگ 1000 نفر براثر کرونا در فرانسه طی 24 ساعت

آخرین وضعیت 3 روش درمانی کروناویروس در ایران/مطالعات ایران در تولید واکسن همپای دنیا

عکس| قدردانی باشگاه رم از دکتر ایرانی

معرفی محصولات ضدعفونی غیرمجاز

هشدار سازمان جهانی بهداشت درباره شیوع کرونا

تعلیق سری A ایتالیا تمدید شد

شمار تلفات کرونا در جهان از 58000 نفر گذشت

شمار تلفات کرونا در جهان از 58000 نفر گذشت

مبتلایان به کرونا در مازندران سه رقمی شد

دستور پخت نان تاتاری

تاریخ شروع مجدد سری آ نامعلوم است

سرنوشت تلخ پزشکی که اثر «شستن دست ها» را کشف کرد!

مصرف الکل 24 نفر را در آذربایجان شرقی به کام مرگ برد

آخرین وضعیت 3 روش درمانی کروناویروس در ایران/مطالعات ایران در تولید واکسن همپای دنیا

اطلاعیه وزارت بهداشت درباره داروی جنجالی کرونا

88 فوتی در فارس به علت مصرف الکل صنعتی

تازه ترین آمار از مبتلایان و فوتی های کرونا در ایران

شایعه: فاجعه در آسایشگاه کهریزک

یک نوزاد در یزد به کرونا مبتلا شد

هوش مصنوعی ابتلا به دیابت را پیش بینی میکند

588 مرگ و میر جدید براثر ابتلا به کرونا در فرانسه

مصرف الکل 24 نفر را در آذربایجان شرقی به کام مرگ برد

کشف داروی کرونا! درمان کرونا با داروی hrsACE2

آخرین آمار کرونا در آمریکا؛ بیش از 273هزار مبتلا و 7077 قربانی/ رکورد بالاترین میزان مرگ و میر در یک ر روز

588 مرگ و میر جدید براثر ابتلا به کرونا در فرانسه

افزایش شمار مبتلایان به کرونا در یک کشور آفریقایی

گلایه رییس دانشگاه علوم پزشکی هرمزگان از بی توجهی به هشدارها! + فیلم

الکل 24 نفر را در آذربایجان شرقی به کام مرگ برد

صدور اولین مجوز تست پادتن برای تشخیص کرونا

ادعای ژاپنی ها در مورد راه جدید انتقال کرونا

سرنوشت تلخ دو برادر با محلول مرگبار

بهبود مسن ترین بیمار مبتلا به کرونا در طبس

نوزاد 800 گرمی در یزد به کرونا مبتلا شد

معجزه ی پیاز!

خواص عناب چیست؟

علل خواب آلودگی در بهار

تعلیق سری A تا اطلاع بعدی تمدید شد

خواص دانه شنبلیله

چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن

خطرات نگه داشتن ادرار

خواص زنجبیل

فواید گوشت شتر مرغ

عفونت چشم چیست و چگونه درمان می شود؟

راه درمان سرفه خشک

خواص عرق نعنا

خواص عرق رازیانه

نحوه ضدعفونی کردن وسایل منزل برای پیشگیری از ویروس

خواص شگفت انگیز آویشن برای سلامت

واریکوسل چیست؟

تعلیق سری A تا اطلاع بعدی تمدید شد

نتایج و تاثیرات موسیقی در کودکان

عارضه «چشم صورتی» علامت بیماری کرونا است

عارضه «چشم صورتی» علامت بیماری کرونا است

واکنش وزارت بهداشت درباره داروی ژاپنی درمان کرونا و انتقاد یک متخصص

تولید فاوپیراویر، فقط با تایید وزارت بهداشت

تعلیق سری A تا اطلاع بعدی تمدید شد

تاریخ شروع مجدد سری آ نامعلوم است

کودکان را از کرونا دور نگهداریم

درگیری اعضای خانواده در بیمارستان آستارا منجر به خسارت مالی شد

نگرانی از موج دوم بازگشت مسافران نوروزی به تهران

بهبودی 831 بیمار کرونایی در استان سمنان+ نمودارهای جزییات

قربانیان ایتالیا به 14 هزار تن رسید

2 خط قرمز برای دوران بارداری/ زنان باردار چقدر و چگونه ورزش کنند؟

بهبودی 329 بیمار مبتلا به کرونا در شاهرود و میامی+ نمودار جزییات

آخرین خبر از وضعیت پدر ورزشکار معروف که به کرونا مبتلا شده

تبدیل کربن دی اکسید به مولکول های مفید با استفاده از راکتور هیبریدی

تاثیر مخرب استرس بر عملکرد مغز

ویدئو / از دلایل تفاوت نرخ مرگ ومیر کرونا تا بررسی رفتار اجتماعی خفاش ها

پیش بینی ابتلا به دیابت با کمک هوش مصنوعی

تشخیص فوری کرونا با یک تست 2 پوندی

واکسنی که کروناویروس را دست کم یک سال خنثی می کند با موفقیت روی موش ها تست شد

بیماران مبتلا به کرونا ممکن است دچار آسیب مغزی نیز شوند

آخرین خبر از وضعیت پدر ورزشکار معروف که به کرونا مبتلا شده

تاریخ نامعلوم برای شروع دوباره سری آ

تاثیر عفونت ادراری کودکان بر یک سندرم خاص کلیوی

غربالگری بیش از 69 میلیون نفر در بسیج ملی مقابله با کرونا

آخرین خبر از وضعیت پدر ورزشکار معروف که به کرونا مبتلا شده

تاثیر عفونت ادراری کودکان بر یک سندرم خاص کلیوی

اختصاص مواد ضدعفونی به یگان های مرزی

مدافعین وطن در کنار مدافعین سلامت برای مهار کرونا

تشخیص سرطان پستان با هوش مصنوعی

افرادی که مسافرت رفته اند 14 روز باید قرنطینه شوند

آخرین خبر از وضعیت پدر ورزشکار معروف که به کرونا مبتلا شده

زالی: نگران موج دوم بازگشت مسافران نوروزی هستیم

فیلم| گلایه رییس دانشگاه علوم پزشکی هرمزگان از بی توجهی به شیوع کرونا

گلایه از بی توجهی بعضی ها به طرح فاصله گذاری اجتماعی در آذربایجان شرقی

پیک های رایگان جوانان دشتی برای ماندن مردم در خانه

از کرونا نترس ولی احتیاط کن لطفاً + لینک دانلود

13 فروردین 99 بام تهران سعادت اباد + لینک دانلود

راز و رمز های آرایش بهاری برای زیباتر شدن

تقدیر ربیعی از نقش کادر پزشکی کشور در مقابله با ویروس کرونا

تقدیر سخنگوی دولت از زحمات کادر درمانی

چگونگی نگهداری مرغ و گوشت در ایام کرونایی

شرکت بیش از 3 هزار بسیجی در تیم های غربالگری سطح استان خوزستان

8 درمان طبیعی برای افسردگی

8 درمان طبیعی برای افسردگی