مطالب مرتبط:
بی بدیل ترین شطرنج بازان تاریخ این رشته را بشناسید (قسمت ششم)
فهرست سازمان غذا و دارو برای واردات 28 قلم دارو
بیماری پروانه ای را بهتر بشناسید
جاذبه های گردشگری کوش آداسی را بشناسید
بهترین مهاجم و برترین مربی ایرانی را بشناسید
-176 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 29 بهمن 1398 ساعت 05:052020-02-18پزشكي

غذا های ضد اضطراب را بشناسید


غذا های ضد اضطراب را بشناسید یک محقق و پژوهشکر طب سنتی گفت: اگر می خواهید دچار اضطراب نشوید این غذاهارا بخورید.

محسن پویان، محقق وپژوهشگر طب سنتی در گفت وگو با خبرنگار  حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، - یک محقق و پژوهشکر طب سنتی گفت: اگر می خواهید دچار اضطراب نشوید این غذاهارا بخورید.

محسن پویان، محقق وپژوهشگر طب سنتی در گفت وگو با خبرنگار   و اضطراب هستند با مصرف مواد غذایی مناسب تا حد زیادی از آن را کاهش دهند.

مرکبات او ادامه داد:لیمو، لیموترش، پرتغال، روغن گریپفورت، ترنج، نارنگی و نارنج در رژیم های ضد استرس به علت خاصیت بالا بردن سطح خلقوخو استفاده میشود؛ همچنین ثابت شده که مرکبات تأثیرات قابل توجهی بر افسردگی و اضطراب در موش ها و میمون ها داشته است بنابر این میتوان همین نتایج را برای انسان ها پیش بینی کرد.

عسل او تصریح کرد:عسل" با داشتن 200 فاکتور مغذی مهم مانند فروکتوز، گلوکز، آمینواسید های مختلف، ویتامین ها و مواد معدنی نقش مهمی در تغییر خلقوخوی افراد دارد.

کرایسین که یک فلاوونویید هست، به عنوان یکی آنتی اکسیدان مهم و همچنین ضد اضطراب در عسل وجود دارد.

دارو های گیاهی این محقق و پژوهشکر طب سنتی گفت: کاوا، بادرنجوبه، التینین (ماده موجود در چای سبز)، ریشه والرین از جمله گیاهن دارویی است که خاصیت ضد اضطرابی دارند.

همچنین افراد قبل از مصرف این گیاهان حتما با پزشک خود در خصوص استفاده و مقدار آن ها مشورت کنند.

بیشتر بخوانید:مشکلات ناباروری را تشدید می کند" ویتامینها ویتامین) B1 تیامین (پویان بیان کرد:در پژوهشی، گروهی را به مدت 2 ماه 50 میلی گرم از مکمل غذایی B1 و به گروهی گول دارو (در واقع ماد های شبیه مکمل غذایی B1 از نظر ظاهری، اما بی تأثیر خوراندند و به هر یک از گروه ها نگفتهاند که گول دارو میخورند یا مکمل غذایی تا نقش اثر روانی که بر فرد میگذارند بیتأثیر شود.

) دادند.

ارزیابی تخصصی وضعیت روحی افراد قبل و بعد از مصرف B 1 نسبت به کسانی که B1 خورده بودند نشان داد به طور کلی از احساس آرامش و اعتماد به نفس بهتری برخوردار بودند در نتیجه ویتامین B1 میتواند در بالا بودن سطح روحی فرد تأثیرگذار باشد.

او اظهار کرد:ویتامین B1 در غلات سبوسدار، حبوبات، گوشت و ماهی وجود دارد.

ویتامین B6، پیریدوکسین در صد ها واکنش متابولیکی مهم بدن دخیل است که از جمله این واکنش ها میتوان به واکنش های مربوط به ساخت انتقال دهنده های عصبی مانند سروتونین و گابا اشاره کرد.

او بیان کرد:اگرچه ویتامین B6 بر اضطراب تأثیرگذار است، اما بیش از اضطراب تأثیر خود را بر مشکلات ثانوی های که در نتیجه اضطراب به وجود میآید مانند خستگی و افسردگی می گذارد.

ویتامین D این محقق و پژوهشکر طب سنتی گفت: در مطالعات مشخص شده افرادی با سطح افسردگی و اضطراب بالا با کمبود ویتامین D مواجه هستند برای اینکه بدن دچار کمبود ویتامین D نشود پیشنهاد میشود پوست دست و پای خود را روزانه به مدت 30 دقیقه در مقابل آفتاب، بی واسطه (از پشت شیشه تأثیر نمیگذارد) قرار دهید.

لیزین پویان ادامه داد:مشاهده شده رژیمی که در آن لیزین اندک است، میتواند سطح استرس را در حیوانات را بالا ببرد و همچنین با طراحی آزمایشی در یک خانواده متوجه شدیم افرادی که گندم غنی شده با لیزین از اجزای اصلی رژیم خود قرار دادهاند استرس کمتری دارند برای تأمین لیزین مورد نیاز بدن باید به مقدار کافی لبنیات و غذا های دریایی مصرف شود.

تریپتوفان او بیان کرد:افراد با اضطراب بالا بهتر است روز خود را با منابع غنی تریپتوفان مانند تخم مرغ، بوقلمون، توفو، ماهی غزل آلا، حبوبات، آجیل، دانهها، شیر و پنیر شروع کنند.

همچنین تریپتوفان سروتونین خون را که یک هورمون شادیبخش است، افزایش میدهد و سطح اضطراب را پایین می آورد.

آب او دامه داد:افراد اگر به دنبال راهی راحت برای کنترل اضطراب خود هستند، میتوانید با مصرف آب بیشتر اضطراب خود را کنترل کنند همه اندام های بدن از جمله مغز برای عملکرد درست خود نیازمند آب کافی است.

یافته ها نشان داده است کمبود آب حتی به صورت خفیف بیقراری و استرس را افزایش میدهد.


کلید واژه ها: اضطراب - طب سنتی - سنتی - محقق - باشگاه خبرنگاران - گفت وگو - مرکبات - مواد غذایی - خبرنگاران - مصرف مواد - محسن - انسان ها - پیش بینی - میمون ها - استفاده - افسردگی - باشگاه - نارنگی - موش ها - مناسب - ادامه - خاصیت - پزشکی - انسان - استرس - میمون - مصرف - بینی - کاهش - رژیم

آخرین اخبار سرویس:
بررسی سلامتی ماهی های پرورشی با ربات

خواب خوب به پیشگیری از ابتلا به کرونا کمک می کند

استرس موجب بروز حمله قلبی دوم می شود

ارتباط میزان بالای آهن در ریه ها و افزایش شدت بیماری آسم

نرخ جهانی ابتلا به سرطان کبد روند صعودی دارد

 دانشگاه علوم پزشکی زنجان جشنواره ملی«سلامت و هنر»را برگزارمی کند

بررسی سلامتی ماهی های پرورشی با ربات

شمار فوتی هایِ کرونا در فرانسه از 7500 تن عبور کرد

رایحه نسیم مهر رضوی در بیمارستان های سراسر کشور جاری شد

بررسی سلامتی ماهی های پرورشی با ربات

ویروس کرونا و اثرات شوک وارده به کسب و کارها

چند توصیه برای ضدعفونی کردن خودروی شخصی

ستاره ای که ماهی 600نخ سیگار می کشید!

موفقیت دانشمند ایرانی در کشف داروی احتمالی کرونا

موج دوم کرونا از چه زمانی شروع خواهد شد؟

70 نفر در لرستان به علت ابتلا به ویروس کرونا جان باختند

توضیحات معاون دانشگاه علوم پزشکی یاسوج در خصوص شایعات کرونایی 2 کشتارگاه

نحوه ادامه فعالیت مراکز درمانی در قم مشخص شد

کسب و کار آزاد شود یک میلیون ایرانی به خاطر کرونا می میرند

ویروس کرونا و اثرات شوک وارده به کسب و کارها

آمار کرونا به عدد 55743 رسید/19736 بیمار بهبود یافته اند

2 خط قرمز برای دوران بارداری/ زنان باردار چقدر و چگونه ورزش کنند؟

ترکیه مرگ 76 نفر دیگر بر اثر ابتلا به کرونا را تایید کرد

درمان قطعی آزمایشگاهی کرونا با داروی ضد شپش سر

طرز تهیه کباب برگ رستورانی؛ آبدار + نکات کلیدی

پلمب 8 واحد غیرمجاز فروش مرغ زنده در ثلاث باباجانی

توضیحات معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی یاسوج در خصوص شایعات کرونایی 2 کشتارگاه

ترکیه مرگ 76 نفر دیگر بر اثر ابتلا به کرونا را تایید کرد

علت شتاب در شمار مبتلایان به کرونا در فارس چیست؟

تعطیلی کتابخانه های زنجان تمدید شد

مهم ترین محل آلودگی برای ویروس کرونا کجاست؟

فیزیوتراپی چقدر در کاهش درد موثر است؟

علت شتاب در شمار مبتلایان به کرونا در فارس چیست؟

نحوه ادامه فعالیت مراکز درمانی در قم مشخص شد

شلوغی خیابان های تبریز تاسف بار است

دستور جدید روحانی به وزیر بهداشت

مهم ترین محل آلودگی برای ویروس کرونا کجاست؟

فداکاری پزشکان ایرانی در مقابله با کرونا جهانی شد

جامعه پزشکی در خط مقدم ایثار

کرونا توجه به علوم پایه را بیشتر کرد

بیمار سالمند بویین زهرایی کرونا را شکست داد

روند افزایشی شیوع کرونا در 8 استان

آسیب پذیری کروناویروس در برابر پادتن ویروس سارس

روند افزایشی شیوع کرونا در 8 استان

عیادت خادمان امام رضا (ع) از بیماران کرونایی

مشخصات قیمت و خرید پودر سوپر فود NBS دکتر خلخالی + لینک دانلود

کادر درمان قزوین، مدافعان دلیر و جانبازان پرافتخار جبهه سلامت اند

توزیع غذای متبرک حرم رضوی در بیمارستان امام رضا لارستان

پرستاران در خط مقدم مقابله و مهار ویروس کرونا

چند توصیه برای ضدعفونی کردن خودروی شخصی

ناگت مرغ خانگی + طرز تهیه

7 ماده مغذی برای دوران همه گیری بیماری ها!

انجام روزانه 7000 تست کرونا در کشور

ارسال نتایج خوشه های فکری اقتصادی و اجتماعی کرونا ویروس به دولت

آماری از فوتی هایِ کرونا در صورت نبود محدودیت

رژیم غذایی سالم برای مبارزه با کرونا

اردبیل| دهمین جشنواره کتابخوانی رضوی به صورت مجازی برگزار می شود

7 درمان تقلبی کرونا

آیا گربه ها می توانند کرونا بگیرند و منتقل کنند ؟

درمان قطعی آزمایشگاهی کرونا با داروی ضد شپش سر

گربه ها می توانند کرونا بگیرند و منتقل کنند

در هشت استان روند افزایشی شیوع کرونا داریم

بیمار 50 ساله بعد از 7 روز جدال با کرونا به زندگی بازگشت

آویشن دارای ترکیب های تیمول و کارواکرول است

بیمار سالمند بویین زهرایی کرونا را شکست داد

ادویه هایی که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند

کاهش ساعت کادر درمانی با تجمیع بیماران کرونایی میسر است

مقام سابق سازمان جهانی بهداشت: پایان کرونا، احتمالا آخر اردیبهشت

ارسال نتایج خوشه های فکری اقتصادی و اجتماعی کرونا ویروس به دولت

بیمار سالمند بویین زهرایی کرونا را شکست داد

بیماران کرونایی بدون علائم، دو هفته ویروس را پخش می کنند

دستور جدید روحانی به وزیر بهداشت

شمار جانباختگان کرونا در فرانسه از 7500 تن عبور کرد

تقاضای استاندار از مردم گلستان برای اهدای خون

شمار جانباختگان کرونا در فرانسه از 7500 تن عبور کرد

تقاضای استاندار از مردم گلستان برای اهدای خون

چند توصیه برای ضدعفونی کردن خودروی شخصی

تنفس سه ماهه پرداخت تسهیلات به کادر درمانی

رییس بیمارستان آذرشهر بر اثر کرونا درگذشت

مردم گلستان اهدای خون را فراموش نکنند

غربالگری کرونایی 90 درصد جمعیت خراسان شمالی

راه اندازی سامانه ارزیابی روان شناختی کرونا

راه اندازی سامانه ارزیابی روان شناختی کرونا

ساخت داروی احتمالی کرونا در سوئد با مشارکت محقق ایرانی

همایون خسروی، نوازنده شهیر ایرانی درگذشت

راهکار هایی مناسب و ارزان برای سفید کردن دندان ها

7 ماده مغذی برای دوران همه گیری بیماری ها!

اعلام نتایج نهایی تست داروی Favipiravir تا 5 روز دیگر

رییس بیمارستان آذرشهر بر اثر کرونا درگذشت

مردم گلستان اهدای خون را فراموش نکنند

10 راهکار نوشیدن آب لیمو هر روز صبح

طرز تهیه چند نوع غذای خوشمزه و مقوی

آزمایش تمامی انواع داروی ضد اسید رانیتیدین موجود در بازار دارویی کشور

درمان کرونا در ساعات اولیه

خواص چای هیبیسکوس

چند توصیه برای ضدعفونی کردن خودروی شخصی

شلوغی ایستگاه های مترو پایتخت در روز نخست بعد از تعطیلات نوروزی

مردم گلستان اهدای خون را فراموش نکنند

کرونا | واکسن کرونا معرفی شد + عکس

طرز تهیه دسر سه لایه انار

غذا های ضد اضطراب را بشناسید

غذا های ضد اضطراب را بشناسید