مطالب مرتبط:
بی بدیل ترین شطرنج بازان تاریخ این رشته را بشناسید (قسمت ششم)
فهرست سازمان غذا و دارو برای واردات 28 قلم دارو
بیماری پروانه ای را بهتر بشناسید
جاذبه های گردشگری کوش آداسی را بشناسید
بهترین مهاجم و برترین مربی ایرانی را بشناسید
-176 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 29 بهمن 1398 ساعت 05:052020-02-18پزشكي

غذا های ضد اضطراب را بشناسید


غذا های ضد اضطراب را بشناسید یک محقق و پژوهشکر طب سنتی گفت: اگر می خواهید دچار اضطراب نشوید این غذاهارا بخورید.

محسن پویان، محقق وپژوهشگر طب سنتی در گفت وگو با خبرنگار  حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، - یک محقق و پژوهشکر طب سنتی گفت: اگر می خواهید دچار اضطراب نشوید این غذاهارا بخورید.

محسن پویان، محقق وپژوهشگر طب سنتی در گفت وگو با خبرنگار   و اضطراب هستند با مصرف مواد غذایی مناسب تا حد زیادی از آن را کاهش دهند.

مرکبات او ادامه داد:لیمو، لیموترش، پرتغال، روغن گریپفورت، ترنج، نارنگی و نارنج در رژیم های ضد استرس به علت خاصیت بالا بردن سطح خلقوخو استفاده میشود؛ همچنین ثابت شده که مرکبات تأثیرات قابل توجهی بر افسردگی و اضطراب در موش ها و میمون ها داشته است بنابر این میتوان همین نتایج را برای انسان ها پیش بینی کرد.

عسل او تصریح کرد:عسل" با داشتن 200 فاکتور مغذی مهم مانند فروکتوز، گلوکز، آمینواسید های مختلف، ویتامین ها و مواد معدنی نقش مهمی در تغییر خلقوخوی افراد دارد.

کرایسین که یک فلاوونویید هست، به عنوان یکی آنتی اکسیدان مهم و همچنین ضد اضطراب در عسل وجود دارد.

دارو های گیاهی این محقق و پژوهشکر طب سنتی گفت: کاوا، بادرنجوبه، التینین (ماده موجود در چای سبز)، ریشه والرین از جمله گیاهن دارویی است که خاصیت ضد اضطرابی دارند.

همچنین افراد قبل از مصرف این گیاهان حتما با پزشک خود در خصوص استفاده و مقدار آن ها مشورت کنند.

بیشتر بخوانید:مشکلات ناباروری را تشدید می کند" ویتامینها ویتامین) B1 تیامین (پویان بیان کرد:در پژوهشی، گروهی را به مدت 2 ماه 50 میلی گرم از مکمل غذایی B1 و به گروهی گول دارو (در واقع ماد های شبیه مکمل غذایی B1 از نظر ظاهری، اما بی تأثیر خوراندند و به هر یک از گروه ها نگفتهاند که گول دارو میخورند یا مکمل غذایی تا نقش اثر روانی که بر فرد میگذارند بیتأثیر شود.

) دادند.

ارزیابی تخصصی وضعیت روحی افراد قبل و بعد از مصرف B 1 نسبت به کسانی که B1 خورده بودند نشان داد به طور کلی از احساس آرامش و اعتماد به نفس بهتری برخوردار بودند در نتیجه ویتامین B1 میتواند در بالا بودن سطح روحی فرد تأثیرگذار باشد.

او اظهار کرد:ویتامین B1 در غلات سبوسدار، حبوبات، گوشت و ماهی وجود دارد.

ویتامین B6، پیریدوکسین در صد ها واکنش متابولیکی مهم بدن دخیل است که از جمله این واکنش ها میتوان به واکنش های مربوط به ساخت انتقال دهنده های عصبی مانند سروتونین و گابا اشاره کرد.

او بیان کرد:اگرچه ویتامین B6 بر اضطراب تأثیرگذار است، اما بیش از اضطراب تأثیر خود را بر مشکلات ثانوی های که در نتیجه اضطراب به وجود میآید مانند خستگی و افسردگی می گذارد.

ویتامین D این محقق و پژوهشکر طب سنتی گفت: در مطالعات مشخص شده افرادی با سطح افسردگی و اضطراب بالا با کمبود ویتامین D مواجه هستند برای اینکه بدن دچار کمبود ویتامین D نشود پیشنهاد میشود پوست دست و پای خود را روزانه به مدت 30 دقیقه در مقابل آفتاب، بی واسطه (از پشت شیشه تأثیر نمیگذارد) قرار دهید.

لیزین پویان ادامه داد:مشاهده شده رژیمی که در آن لیزین اندک است، میتواند سطح استرس را در حیوانات را بالا ببرد و همچنین با طراحی آزمایشی در یک خانواده متوجه شدیم افرادی که گندم غنی شده با لیزین از اجزای اصلی رژیم خود قرار دادهاند استرس کمتری دارند برای تأمین لیزین مورد نیاز بدن باید به مقدار کافی لبنیات و غذا های دریایی مصرف شود.

تریپتوفان او بیان کرد:افراد با اضطراب بالا بهتر است روز خود را با منابع غنی تریپتوفان مانند تخم مرغ، بوقلمون، توفو، ماهی غزل آلا، حبوبات، آجیل، دانهها، شیر و پنیر شروع کنند.

همچنین تریپتوفان سروتونین خون را که یک هورمون شادیبخش است، افزایش میدهد و سطح اضطراب را پایین می آورد.

آب او دامه داد:افراد اگر به دنبال راهی راحت برای کنترل اضطراب خود هستند، میتوانید با مصرف آب بیشتر اضطراب خود را کنترل کنند همه اندام های بدن از جمله مغز برای عملکرد درست خود نیازمند آب کافی است.

یافته ها نشان داده است کمبود آب حتی به صورت خفیف بیقراری و استرس را افزایش میدهد.


کلید واژه ها: اضطراب - طب سنتی - سنتی - محقق - باشگاه خبرنگاران - گفت وگو - مرکبات - مواد غذایی - خبرنگاران - مصرف مواد - محسن - انسان ها - پیش بینی - میمون ها - استفاده - افسردگی - باشگاه - نارنگی - موش ها - مناسب - ادامه - خاصیت - پزشکی - انسان - استرس - میمون - مصرف - بینی - کاهش - رژیم

آخرین اخبار سرویس:
آشنایی با خطرناک ترین افزودنی مجاز سفره ایرانی ها

بیماریابی فعال، علت آمار بالای کرونا در اسفراین

سندرز: تحریم ها مانع رسیدن دارو به ایران است

با اپلیکیشن تیک طب، در کنار یکدیگر کرونا را شکست می دهیم!

تصاویر/خاکسپاری متوفیان کرونا در همدان

یک فوتبالی مطرح دیگر کرونایی شد

تولید ایرانی داروی chr(034)استفان هاوکینگchr(034)/گوشه چشم شرکت های بیمه گزار به ALSها

چرا همیشه در تعطیلات خیلی خسته هستیم؟

مسمومیت الکلی جان سه قزوینی را به خطر انداخت

ثبت نخستین مورد مرگ بر اثر کرونا در لبنان

شمار تلفات کرونا در جهان از 40000 و شمار عفونت ها از 800000 گذشت

عجیب ترین خبر از فوتبال ایران که می شد شنید!

فوت نخستین مورد ابتلا به کرونا در عمان

تقدیر توییتر رسمی باشگاه رم از دو پزشک فداکار اهل بهار همدان

شمار تلفات کرونا در جهان از 40000 گذشت

ثبت نخستین مورد مرگ بر اثر کرونا در لبنان

تولید ایرانی داروی استفان هاوکینگ /گوشه چشم شرکت های بیمه گزار به ALSها

ببینید بیمار کرونایی از مراحل ابتلایش چه می گوید؟ + فیلم

کرونا جان کارمند یک بیمارستان را گرفت

آیا ارتباطی بین بیماری پارکینسون با کرونا وجود دارد؟

ماسک لیفتینگ برای زیبایی پوست

آموزش سگ ها برای بو کشیدن chr(034)کووید-19chr(034)!

نکاتی درباره ی استفاده از رنگ‎های گرم در دکوراسیون

این داروها باعث اضافه وزن می شود

ببینید بیمار کرونایی از مراحل ابتلایش چه می گوید؟ + فیلم

کرونا چند برابر جراحی قلب باز قربانی می گیرد؟

توصیه های روان شناسی برای فائق آمدن بر چاقی

برخورد قانونی با تجمعات مردم در روز سیزده به در

مرگ اولین فوتی کرونا در عمان

میوه ها چه مقدار قند در خود دارند؟

ویروس کرونا در چه دمایی از بین می رود؟/ خواص دویدن قبل از صبحانه/ دمنوشی که بیخوابی و افسردگی را از شما دور می کند

ساخت ربات دستیار پزشکان در چین

چاقی ریسک ابتلا به سرطان روده را افزایش می دهد

مصرف نوشابه اعتیاد آور است

بازار ته لنجی آبادان؛ خطر کرونا در کمین است

کمک به انتشار کرونا، قبیح است نه ابتلا به آن

تشریح نحوه تدفین اجساد جانباختگان کرونایی/ روی اجساد آهک ریخته نمی شود

عضو کمیته کشوری آنفولانزا به شایعات کرونایی پاسخ داد

مسمومیت الکلی جان سه قزوینی را به خطر انداخت

10 مورد از آلوده ترین وسایلی که هر روز به آن ها دست می زنیم

کار هایی که هر روز انجامشان می دهیم، اما می توانند سلامت ما را به خطر بیندازند

پویش مشارکت های مردمی به منظور حمایت از بیماران مبتلا به کرونا

تهیه لباس های محافظتی کادر درمانی توسط گروه های مردمی

زحمات بی منت معلمان در روزهای کرونایی

راه های جلوگیری از خشکی پوست ناشی از زیاد شستن دست ها

«نوروز با کرونا»

کرونا، وخامت نظام سلامت آمریکا را برملا ساخت

سال 98؛ سال بحران‎های پر خطر برای مدیران خطرپذیر/ آیا هلال ریاست ساختمان صلح با نام بازوند کامل می شود؟/ دکتر بازوند: بیرون رفتن در 13 بدر یعنی گره زدن کرونا به زندگی/قدردانی وزیر بهداشت از استاندار کرمانشاه

چرا دارو ها باعث افزایش وزن می شوند؟

قدردانی وزیر بهداشت از خدمات ستاد فرمان امام

حفظ سلامت در دوران شیردهی

تولید روزانه 1600 ماسک به همت مسجدی ها در بوشهر

افزایش شمار مبتلایان به کرونا در قطر؛ ثبت دومین مورد فوتی

چگونگی تدفین اجساد جان باختگان مبتلا به کرونا

امسال به جای سبزه، دل هایمان را گره می زنیم

فتوکلیپ| کادر درمانی پای کار جهاد

اینفوگرافیک / پنج نکته برای تقویت سیستم ایمنی در دوران خانه نشینی

راه اندازی پویش «مقابله با کرونا، فرصتی برای همدلی با سالمندان»

کمک به انتشار کرونا، قبیح است نه ابتلا به آن

دستورالعمل تهیه یکی از غذاهای سنتی استان سیستان و بلوچستان

توصیه های طب ایرانی برای مقابله با کرونا

امسال به جای سبزه سیزده به در دلهایمان را گره می زنیم

کار رسانه ها در مقابله با کرونا ستودنی است/ انتقاد از برخی تصمیمات متناقض

837 مرگ و میر جدید در ایتالیا به دلیل کرونا

یک تست روانشناسی برای بررسی میزان افسردگی در شرایط قرنطینگی

شیوه پخت برنج لیمو ترش

معرفی بیماری پرخوری عصبی

پوشش 100 درصدی هزینه های درمان ایثارگران مبتلا به کرونا

پیرمرد 89ساله قمی هم کرونا را شکست داد

فیلم| ناصحی:روند کاهش بیماران مبتلا به کرونا ویروس در مازندران

زیاده روی در مصرف نمک موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود

تصویر/ فاصله اجتماعی و شکستن دومینوی کرونا

کرونا، وخامت نظام سلامت آمریکا را برملا ساخت

کمک به انتشار کرونا، قبیح است نه ابتلا به آن

نسیم مهر رضوی اجرای «طرح نسیم مهر رضوی» در گرگان

کرونا، به کام صدا و سیما/ وقتی منافع اسپانسر بر منافع مردم اولویت دارد! +فیلم

نوشیدنی شگفت انگیز برای کاهش وزن در 30 روز

کرونا به این زودی رفتنی نیست؛ در خانه بمانید

سلامتی مسافران قمی پس از برگشت غربالگری می شود

محققان مشکل روابط اجتماعی کودکان اُتیسمی را برطرف کردند

زیاده روی در مصرف نمک موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود

زالی: عزیمت به تفرجگاهها در 13 فروردین به استقبال مرگ رفتن است

یک پزشک دیگر بر اثر کرونا درگذشت

یک پزشک دیگر بر اثر کرونا درگذشت

837 مرگ و میر جدید در ایتالیا به دلیل کرونا

ترخیص بیمار 89 ساله مبتلا به کرونا از بیمارستان فرقانی قم + عکس

پیام شیخ دیاباته برای مقابله به ویروس کرونا

کرونا جان دکتر ارسطو رستم نژاد را گرفت / سومین شهید کادر درمان در پاکدشت + عکس

غربالگری کرونایی بیش از 65 میلیون نفر در کشور

درگذشت کیومرث درمبخش مستندسازبدلیل ابتلا به کرونا

خانه ها امن ترین مکان برای مردم در روز سیزده بدر است

سلامتی مسافران قمی پس از برگشت غربالگری می شود

درگذشت کیومرث درمبخش بدلیل ابتلا به کرونا

147مورد مشکوک به کرونا در اردستان/ مردم روز طبیعت در خانه بمانند

سلامتی مسافران قمی پس از برگشت غربالگری می شود

سازمان جهانی بهداشت: سیگاری ها بیشتر در معرض ابتلا به کرونا

پزشکی که تا آخرین لحظه عمر، خودش را وقف مردم کرد

بانوی 98 ساله مشهدی کرونا را شکست داد

«ارسطو رستم نژاد» پزشک بیمارستان پاکدشت درگذشت

بانوی 98 ساله مشهدی کرونا را شکست داد

غذا های ضد اضطراب را بشناسید

غذا های ضد اضطراب را بشناسید