مطالب مرتبط:
روش هایی موثر برای کنترل سطح قند خون
روش هایی موثر برای کنترل سطح قند خون
روش هایی موثر برای کنترل سطح قند خون
روش هایی موثر برای کنترل سطح قند خون
روش هایی موثر برای کنترل سطح قند خون
-149 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 28 بهمن 1398 ساعت 10:352020-02-17پزشكي

روش هایی موثر برای کنترل سطح قند خون


گلوکز یا قند خون به طور طبیعی در تولید سلول نقش دارد و همچون سوخت برای سلول ها عمل می کند هرچند وجود میزان مازادی از آن آسیب زننده است.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازسلامت نیوز به نقل از ایسنا، وجود سطح بالایی از گلوکز با گذشت زمان و به تدریج به بدن آسیب وارد کرده و به بروز بیماری هایی از قبیل دیابت منجر می شود.

این درحالیست که با کنترل سطح قند خون می توان از بروز بیماری هایی همچون دیابت پیشگیری کرد.

سایت مدیکال دیلی در مطلبی به برخی راهکارهای موثر در کنترل سطح قند خون پرداخته است:به حداقل رساندن مصرف مواد غذایی فرآوری شده: یکی از گام های اساسی در کنترل سطح قند خون کاهش میزان مصرف خوراکی های فرآوری شده و تمرکز بر مصرف سبزیجات، غلات، خشکبار، حبوبات و گوشت ماهی و گوشت قرمز است.

مصرف فیبر خوراکی، پروتیین و چربی های سالم: از آنجایی که فیبر خوراکی روند هضم کربوهیدرات و جذب مواد قندی را کند می سازد مصرف مواد غذایی حاوی فیبر گزینه مناسبی به حساب می آید.

همچنین وعده غذایی صبحانه که حاوی مواد پروتیینی باشد گزینه مناسبی برای شروع روز است.

پروتیین نیز همچون فیبر ترشح انسولین را تعدیل کرده و روند افزایش سطح قند خون پس از وعده غذایی را کند می سازد.

چربی های سالم نیز نه تنها روند بالا رفتن قند خون را کند می سازد بلکه طبق نتایج یک بررسی، در بهبود مقاومت انسولین مؤثر است.

مصرف مواد غذایی سرشار از منیزیم: این ترکیب در حفظ سطح قند خون، بهبود حساسیت به انسولین موثر است و در بیش از 300 واکنش زیست شیمیایی بدن نقش دارد.

سرکه سیب: ترکیب آب و سرکه سیب و مصرف آن پیش از غذا خوردن به کنترل نگه داشتن قند خون کمک می کند.

نوشیدن آب کافی: نوشیدن آب به کلیه ها کمک می کند تا میزان قند مازاد در خون را از طریق ادرار دفع کند.

نتایج یک بررسی نشان داد افرادی که میزان کافی آب مصرف می کنند کمتر در معرض قند خون بالا قرار دارند.

خواب: کمبود خواب و استرس سطح کورتیزول و قند خون را افزایش می دهد.

برای کاهش سطح قند خون 7 تا 9 ساعت خواب در شبانه روز و انجام فعالیت های کاهنده استرس از قبیل ورزش و مدیتیشن توصیه می شود.


کلید واژه ها: قند خون - فیبر خوراکی - کنترل - مصرف - مواد غذایی - خوراکی - مصرف مواد - بیماری - مواد - هایی - فرآوری - گلوکز - میزان - کربوهیدرات - دیابت - سلامت نیوز - گوشت قرمز - مواد قندی - سلول - گوشت - آسیب - فیبر - پیشگیری - پروتیین - سلول ها - بالایی - رساندن - حبوبات - یکی از - گزارش

آخرین اخبار سرویس:
شهادت نخستین پزشک کاشان در اثر کرونا + عکس

گربه ها کرونا را به یکدیگر انتقال می دهند

استاندار: خراسان رضوی از نظر کرونا همچنان در وضعیت قرمز قرار دارد

تقدیر از اقدامات کیش در پیشگیری و درمان بیماری کووید 19

مسمومیت الکلی در فارس 86 قربانی گرفت

تعداد تلفات کرونا در اسپانیا از 10 هزار نفر گذشت

مجوز پلاسما درمانی کرونا برای استان اردبیل صادر شد

مسمومیت الکلی در فارس 86 قربانی گرفت

بکارگیری همه ظرفیت ها در اجرای طرح فاصله گذاری اجتماعی

دکتر مجید فرهاد بر اثر ابتلا به کرونا درگذشت / اولین شهید مدافع سلامت کاشان

12میلیون نفر تست خودغربالگری را پر کردند

تضمین ریشه کنی بیماری کووید19 با مداخلات جدی تر

خانه بمانید تا سلامت باشیم

هموپرفیوژن یکی از روش های درمان بیماران کرونایی در بابل

توزیع رایگان 164 هزار ماسک N95 در فارس

اصلاحیه خبر منتشره به نقل از رییس ستاد بسیج جامعه پزشکی خراسان رضوی

معاون دانشگاه علوم پزشکی: 73 درصد جمعیت قم غربالگری سلامت شدند

کنگره60 درمان اعتیاد قانون جذب احمدرضاسازواری + لینک دانلود

تقدیر وزرای کشور و بهداشت از استاندار گلستان

راه اندازی مرکز درمانی ویژه مبتلایان به کرونا

یک علت عجیب برای کم کاری تیرویید

ببینید | لحظه ای احساسی از دیدار پرستار رامسری با فرزندش پس از 32روز

متخصصان قمی هنرمندانه، اولین نمونه کرونا را تشخیص دادند/ قدردان کادر درمانی هستیم

دکتر مجید فرهاد بر اثر ابتلا به کرونا درگذشت / اولین شهید مدافع سلامت کاشان

ماجرای داروی ژاپنی درمان کرونا/ تولید یک میلیون دوز «فاویپیراویر» در کشور

خراسان رضوی همچنان در وضعیت قرمز است

مراقب اضافه وزن خود در روز های قرنطینه باشید

کرمانشاه همچنان در وضعیت قرمز و خطر قرار دارد

تازه ترین آمار از مبتلایان و فوتی های کرونا در ایران

یک میلیون و 640 هزار نفر تحت برنامه غربالگری قرار گرفته اند

کمک بیش از77 میلیون ریالی سه خیر به حوزه بهداشت و درمان بردسکن

افتتاح نقاهتگاه بیماران حاد تنفسی ارتش در تبریز

معاون دانشگاه علوم پزشکی: 73 درصد جمعیت قم غربالگری سلامت شدند

پزشک استقلال مرگ را دریبل کرد

شناسایی 2875 نفر مبتلای جدید به کرونا

دنیاگیری کووید 19؛ بحرانی که ربات ها می توانند به حل آن کمک کنند

96 درصد جمعیت اندیکا ضد کرونا غربالگری شدند

آخرین اخبار کرونا در چهارمحال و بختیاری | از فعالیت 23 کارگاه تولیدی سنگر سلامت تا استریل رایگان تولیدات

یک پزشک کاشانی به جمع شهدای خدمت پیوست

شمار جان باختگان مسمومیت الکلی در اصفهان به 15 نفر رسید

خراسان رضوی همچنان در وضعیت قرمز است

احتمال ابتلای جدود دو میلیون انگلیسی به کرونا

آرنولد با الاغ و اسبش در قرنطینه!

مطالعات نهایی روی یک داروی موثر در درمان بیماری کووید 19 در کشور

تعداد مبتلایان کرونا در استان کرمانشاه به 245 نفر رسید

شهادت سردار سلگی به خاطر مشکلات تنفسی ناشی از عوارض شیمیایی بود نه کرونا

نوزاد 9 ماهه فسایی به کرونا مبتلا شد/ تولد نخستین نوزاد از مادر مبتلا به کرونا در اسفراین

کتابخانه های عمومی آذربایجان شرقی تا 22 فروردین ماه تعطیل است

کم کاری تیرویید در کمین کارمندان اداری

پلمب 5 کارخانه خراسان شمالی به دلیل رعایت نکردن بهداشت

گوشت در خراسان رضوی باید به صورت بسته بندی عرضه شود

کرونا در ایران تحت کنترل درآمده است/ تلاش 3 گروه مستقل برای تولید واکسن کرونا

پویش احسان سلامت در ایستگاه مازندران

متخصصان قمی هنرمندانه، اولین نمونه کرونا را تشخیص دادند/ قدردان کادر درمانی هستیم

شناسایی 10 مورد جدید ابتلا به کرونا در خراسان جنوبی

خانه نماندن، زرنگی نیست

پزشک استقلال : کرونا را جدی بگیرید / مرگ را به چشم خود دیدم

ماجرای داروی ژاپنیِ درمان کرونا

بهبودیافتگان ویروس کرونا بیش از قربانیان هستند

پزشک اهل کاشان، قربانی مبارزه با کرونا شد

آخرین مطالعات روی داروی ایرانی کرونا

توضیحات سازمان جهانی بهداشت در مورد ویروس هانتا

راه اندازی سامانه ویزیت مطب برخط

::ابیجان-شیوع کرونا در ساحل عاج

مراقب اضافه وزن خود در روز های قرنطینه باشید

تشخیص فوری کرونا با یک تست 2 پوندی

پلمب264 واحد صنفی متخلف در رفسنجان

نوزاد 9ماهه فسایی به کرونا مبتلا شد

«کره خوری»؛ هوس شیرینی در سال کرونا!

هشدار عجیب وزارت بهداشت: مراقب مویزها و غوره های کرونایی باشید!

ماجرای داروی ژاپنی درمان کرونا/ تولید یک میلیون دوز «فاویپیراویر» در کشور

وقتی با خریدکردن غیر بهداشتی کرونا را به منزل خود راه می دهید

95 درصدمردم سیستان و بلوچستان در طرح غربالگری کرونا شرکت کردند

ترخیص بیش از 5 هزار نفر بیمار حاد تنفسی در استان اصفهان

راه اندازی نقاهتگاهی با ظرفیت 50 تخت در نایین

رونمایی از سامانه عرضه الکترونیکی ملزومات بهداشتی در گلستان

ایرانی ها کمترین عامل انتقال کرونا بر اساس تحلیل اکونومیست + عکس

تعطیلی کتابخانه های عمومی کشور تا 22فروردین

نوزاد 9ماهه فسایی به کرونا مبتلا شد

پزشکان فارس از اقدامات بموقع مقابله با کرونا رضایت دارند

95 درصدمردم سیستان و بلوچستان در طرح غربالگری کرونا شرکت کرده اند

تعداد مبتلایان کرونا در خراسان جنوبی به 305 نفر رسید/ بهبود 248 بیمار

نخستین نوزاد از مادر مبتلا به کرونا در اسفراین متولد شد

ستاد ملی مقابله با کرونا در پروتکل های بهداشتی مراکز عمومی بازنگری می کند

راه اندازی نقاهتگاه 200 تختخوابی ارتش برای بیماران کرونایی در تبریز

حدود 28 درصد از بیماران بستری دچار سو تغذیه هستند

15 خوراکی برای سلامتی ریه ها

خطرناک ترین ناقلان کرونا چه کسانی هستند؟

نوزاد 9ماهه فسایی به کرونا مبتلا شد

قهوه سبز؛ راهکاری برای لاغری

مرگ تلخ بازیگر پیشکسوت کشور در سیزده به در کرونایی + عکس

سورنا ستاری: کرونا تحت کنترل درآمده است

تشریح تازه ترین اقدام های بهداشت و درمان نفت برای مقابله با کرونا

بسیج پزشکی خراسان رضوی سامانه ویزیت مطب برخط راه اندازی کرد

پزشکان فارس از اقدامات بموقع مقابله با کرونا رضایت دارند

بهبود 1884بیمار مبتلا به کرونا در کاشان

کرونا و بارداری و آنچه که باید بدانید

تعداد تلفات کرونا در اسپانیا از 10 هزار نفر گذشت

بازه زمانی 2 هفته ای با مداخلات جدی تر باعث ریشه کن شدن زودتر کرونا می شود

کمبود ذخائر خون در کهیگلویه وبویراحمد

روش هایی موثر برای کنترل سطح قند خون

روش هایی موثر برای کنترل سطح قند خون