مطالب مرتبط:
روش هایی موثر برای کنترل سطح قند خون
غذا ها و نوشیدنی هایی برای کنترل قند خون
غذا ها و نوشیدنی هایی برای کنترل قند خون +تصاویر
قند خون و روش های موثر برای حفظ سطوح سالم آن
قند خون و روش های موثر برای حفظ سطوح سالم آن
-247 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 28 بهمن 1398 ساعت 07:122020-02-17پزشكي

روش هایی موثر برای کنترل سطح قند خون


گلوکز یا قند خون به طور طبیعی در تولید سلول نقش دارد و همچون سوخت برای سلول ها عمل می کند هرچند وجود میزان مازادی از آن آسیب زننده است.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، وجود سطح بالایی از گلوکز با گذشت زمان و به تدریج به بدن آسیب وارد کرده و به بروز بیماری هایی از قبیل دیابت منجر می شود.

این درحالیست که با کنترل سطح قند خون می توان از بروز بیماری هایی همچون دیابت پیشگیری کرد.

سایت مدیکال دیلی در مطلبی به برخی راهکارهای موثر در کنترل سطح قند خون پرداخته است: به حداقل رساندن مصرف مواد غذایی فرآوری شده: یکی از گام های اساسی در کنترل سطح قند خون کاهش میزان مصرف خوراکی های فرآوری شده و تمرکز بر مصرف سبزیجات، غلات، خشکبار، حبوبات و گوشت ماهی و گوشت قرمز است.

مصرف فیبر خوراکی، پروتیین و چربی های سالم: از آنجایی که فیبر خوراکی روند هضم کربوهیدرات و جذب مواد قندی را کند می سازد مصرف مواد غذایی حاوی فیبر گزینه مناسبی به حساب می آید.

همچنین وعده غذایی صبحانه که حاوی مواد پروتیینی باشد گزینه مناسبی برای شروع روز است.

پروتیین نیز همچون فیبر ترشح انسولین را تعدیل کرده و روند افزایش سطح قند خون پس از وعده غذایی را کند می سازد.

چربی های سالم نیز نه تنها روند بالا رفتن قند خون را کند می سازد بلکه طبق نتایج یک بررسی، در بهبود مقاومت انسولین مؤثر است.

مصرف مواد غذایی سرشار از منیزیم: این ترکیب در حفظ سطح قند خون، بهبود حساسیت به انسولین موثر است و در بیش از 300 واکنش زیست شیمیایی بدن نقش دارد.

سرکه سیب: ترکیب آب و سرکه سیب و مصرف آن پیش از غذا خوردن به کنترل نگه داشتن قند خون کمک می کند.

نوشیدن آب کافی: نوشیدن آب به کلیه ها کمک می کند تا میزان قند مازاد در خون را از طریق ادرار دفع کند.

نتایج یک بررسی نشان داد افرادی که میزان کافی آب مصرف می کنند کمتر در معرض قند خون بالا قرار دارند.

خواب: کمبود خواب و استرس سطح کورتیزول و قند خون را افزایش می دهد.

برای کاهش سطح قند خون 7 تا 9 ساعت خواب در شبانه روز و انجام فعالیت های کاهنده استرس از قبیل ورزش و مدیتیشن توصیه می شود.

انتهای پیام
کلید واژه ها: قند خون - فیبر خوراکی - کنترل - مصرف - مواد غذایی - خوراکی - مصرف مواد - بیماری - فرآوری - هایی - مواد - فیبر - میزان - کربوهیدرات - گلوکز - دیابت - گوشت قرمز - مواد قندی - سلول - گوشت - آسیب - پروتیین - پیشگیری - سلول ها - حبوبات - رساندن - بالایی - یکی از - تولید - تمرکز

آخرین اخبار سرویس:
آخرین وضعیت کرونا در قزوین / روند نزولی بیماری در استان قزوین

انتشار جزییات ابتلای کارکنان مترو تهران به کرونا

حقایقی در مورد ویروس جدید کرونا که هر زنی باید بداند

فوت 17 نفر در بروجرد بر اثر ابتلای به کرونا

وزیر بهداشت یمن: قادر به مقابله با کرونا نیستیم

انگلیس: با گذشت 10 روز جانسون هنوز از علائم بیماری کرونا رنج می برد

افزایش ابتلا به کرونا در اردبیل/ تست 34 نفر دیگر مثبت شد

مسمومیت هشت نفر بر اثر مصرف الکل صنعتی در چهارمحال و بختیاری

25 مطب در مشهدبیماران مشکوک به کرونا را پذیرش می کنند

نحوه تغسیل فوت شدگان کرونا / زباله های عفونی در بیمارستان ها از بین می رود

نحوه تغسیل فوت شدگان کرونا / زباله های عفونی در بیمارستان ها از بین می رود

ویروس کرونا 7 روز روی ماسک باقی می ماند

عکس روز| سلمانی با لباس محافظ

آمار قربانیان کرونا در انگلیس از 5000 نفر گذشت

نحوه تغسیل فوت شدگان کرونا / زباله های عفونی در بیمارستان ها از بین می رود

ابهام اخطار وزارت بهداشت به پرسپولیس

افزایش شیوع کرونا در اردبیل/ تست ویروس 34 نفر دیگر مثبت شد

شلوغی و ازدحام خیابان های کرمانشاه نگران کننده است

پشه و مگس می توانند ویروس کرونا را به انسان انتقال دهند؟

کرونا چه بلایی بر سر ریه ها می آورد؟

ویروس کرونا 7 روز بر روی ماسک باقی می ماند

بهبود 282 بیمار مبتلا به کرونا در خراسان جنوبی/ 92 درصد خانوارها غربالگری شدند

مجموعه قضایی باتمام توان حامی و پشتیبان دانشگاه علوم پزشکی

277 مورد جدید ابتلا به ویروس «کرونا» در امارات متحده عربی

باقری لنکرانی خطاب به روحانی: دست کم گرفتن شرایط ده ها هزار نفر را به کام مرگ خواهد برد

تکذیب فوت فرد مبتلا به کرونا در تاجیکستان

بهبودی 81 درصد بیماران کرونا در شاهرود

تبریک ترکیه به ایران بخاطر موفقیت ها در مقابله با شیوع بیماری کرونا

وضعیت نگران کننده قم بعد از تعطیلات نوروز!(عکس)

افزایش مراجعان مشکوک به کرونا به مراکز درمانی در بروجرد

توضیحات شورای هماهنگی ساخت داروی

بهترین داروی مُسکن برای قلب های ناآرام

بیماری کرونا در هر فرد با علائم متفاوتی بروز می کند

آغاز تغذیه مزارع گندم در مرودشت

بانوی 92ساله اردکانی کرونا را شکست داد+عکس

افراد دارای بیماری زمینه ای سر کار حاضر نشوند

وزارت بهداشت به پرسپولیس اخطار نداد

12 راه برای در امان ماندن از ابتلا به ویروس کرونا

کرونا در عراق| 3 فوتی و 70 مبتلای دیگر/ مبتلایان از هزار نفر گذشت

کارگاه تولید ماسک در حرم حضرت شاهچراغ (ع)

تصاویر | رفتار عجیب مردم قم در روزهای کرونایی پس از نوروز

افزایش تعداد مبتلایان کرونا در بیله سوار/ مردم در خانه بمانند

277 مورد جدید ابتلا به ویروس «کرونا» در امارات متحده عربی

پوست ماهی را نخورید

موسیقی مرهمی برای تعامل و آرامش جهانیان

افزایش قابل توجه بیماران کرونایی در کرمان

مادر گواردیولا بر اثر ابتلا به کرونا درگذشت

کرونا 7 روز بر روی ماسک باقی می ماند

آیا استرس موجب بیماری می شود؟

مادر پپ گواردیولا بر اثر ابتلا به کرونا درگذشت

کارگاه تولید ماسک در حرم مطهر حضرت احمدبن موسی شاهچراغ (ع)

آمار مستند از تعداد مبتلایان به کرونا در شرکت مترو تهران

رحمانی فضلی: آغاز به کار اصناف منوط به دریافت گواهی سلامت است

طبخ و توزیع غذا میان حامیان سلامت مردم

وزیر بهداشت: تردد فراگیران رشته های علوم پزشکی با ارائه کارت دانشجویی یا نظام پزشکی بلامانع است

اخطاری از سوی وزارت بهداشت به پرسپولیس داده نشده

ببینید | کرونا تا چند دقیقه بر روی لباس ها باقی می ماند؟

باتری پروتونی در 100 ثانیه شارژ می شود

کرونا 7 روز بر روی ماسک باقی می ماند

چراخوردن شیر برای کودکان ضروریست؟

فیلم| نمایی جالب از کرونا در بدن

23 نفر از اعضای کادر درمانی سبزوار مبتلا و مشکوک به ویروس کووید 19

پیرمرد 81 ساله کرونا را شکست داد

انگلیس: با گذشت 10 روز اما جانسون هنوز از علائم بیماری کرونا رنج می برد

مبتلایان به بیماری های زمینه ای سر کار نروند

کرونا 7 روز بر روی ماسک باقی می ماند

استنشاق هوای آلوده موجب افزایش وزن می شود2517047

وزیر بهداشت: تردد فراگیران رشته های علوم پزشکی با ارائه کارت دانشجویی یا نظام پزشکی بلامانع است

باتری پروتونی در 100 ثانیه شارژ می شود

تداوم جدیت در اجرای طرح فاصله گذاری هوشمند

کرونا 7 روز بر روی ماسک باقی می ماند

واکنش وزیر کشور به احتمال ممنوعیت تردد در خیابان ها/فعالان صنفی باید مجوز فعالیت از وزارت بهداشت بگیرند

تست کرونای کارگر کشتارگاه مرغ گچساران مثبت اعلام شد

اهدای 5 هزار بطری مواد ضدعفونی کننده به دانشگاه علوم پزشکی

شمار جان باختگان الکل در فارس به 90 نفر رسید

افزایش شیوع کرونا در «تهران»

اهدای خون بسیج جامعه زنان کشور

آلرژی فصلی با کرونا فرق دارد

حضور وزرای کشور و بهداشت برای ارائه گزارش در مجلس

ادامه سیرنزولی قربانیان کرونا در انگلیس و اسپانیا

مردم البرز فقط از داروخانه ها الکل تهیه کنند

افزایش شیوع کرونا در «تهران»

پشه و مگس می توانند ویروس کرونا را به انسان انتقال دهند؟

تصاویر/ پس از تغسیل

رییس دانشگاه علوم پزشکی استان اردبیل: در مرحله مدیریت کنترل بیماری کرونا قرار داریم

جزییات نامه وزیر بهداشت به وزیر کشور درباره تردد بین استانی دانشجویان

راهنما های گام دوم مبارزه با کووید 19 ابلاغ شد

حمل و نقل عمومی تهران نیازمند پروتکل متفاوت تری است

فضلی:آغاز به کار اصناف تا پایان فروردین، منوط به دریافت گواهی سلامت است

تهیه و توزیع بسته های غذایی در میان زنان سرپرست خانوار

پشه و مگس می توانند ویروس کرونا را به انسان انتقال دهند؟

مادر پپ گواردیولا بر اثر ابتلا به کرونا درگذشت

شمار جان باختگان الکل در فارس به 90 نفر رسید

مطالبات پرستاران حتی در اپیدمی کرونا پرداخت نشد | پای دلالان در میان است؟

مرحله دوم غربالگری کرونادر استان اردبیل اجرا می شود

فاصله گذاری اجتماعی بیماران حاد تنفسی را کاهش داد

اسید معده موجب از بین رفتن ویروس کرونا می شود؟

مطالبات پرستاران حتی در اپیدمی کرونا پرداخت نشد | پای دلالان در میان است؟

رفتن به عروسی، سه خرمشهری را کرونایی کرد

درگذشت رضا بابایی استاد ادبیات + علت

روش هایی موثر برای کنترل سطح قند خون

روش هایی موثر برای کنترل سطح قند خون