مطالب مرتبط:
توصیه های تغذیه ای برای مقابله با ویروس کرونا
ابتکار جالب یک زن برای مقابله با ویروس کرونا + فیلم
اولین قربانی ویروس «کرونا» در تایوان
دستگیری عاملان شایعه شیوع ویروس کرونا در انزلی
اخبار منتشره در خصوص ابتلا به ویروس کرونا در گیلان شایعه است
-176 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 28 بهمن 1398 ساعت 03:052020-02-16پزشكي

توصیه های تغذیه ای برای مقابله با ویروس کرونا


مدیر گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت آذربایجان شرقی با تاکید بر این که مصرف برخی غذاها می تواند موجب تقویت سیستم ایمنی بدن شود، - گفت: برای تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از ابتلا به بیماری ها و عوامل بیماری زا به ویژه کرونا ویروس در این مقطع زمانی، باید ضمن رعایت نکات بهداشتی، توصیه های تغذیه ای مربوط به مواد مغذی و مواد غذایی را نیز جدی گرفت.

فتح الله پورعلی در گفت وگو با ایسنا با اشاره به نقش شامل ویتامین ها در تقویت سیستم ایمنی بدن، اظهار کرد: ویتامین C نقش بسیار مهمی در پشتیبانی، بازسازی، تقویت سیستم ایمنی و مقاوم سازی بدن داشته و با توجه به آنتی اکسیدان بودن، به خنثی کردن رادیکال های آزاد بدن به سیستم ایمنی کمک کرده و به نظر می رسد که ویتامین C با افزایش تولید گلبول های سفید خون، فرآیند مبارزه با عفونت را تقویت می کند.

وی با تاکید بر ضرورت تامین ویتامین C مورد نیاز بدن بصورت روزانه از طریق مواد غذایی، گفت: ویتامین C در انواع میوه ها و سبزی ها وجود داشته و مرکبات از جمله لیمو، پرتقال، نارنگی و گریپفروت و انواع توت، انبه، کیوی و انواع سبزیجات تازه از منابع خوب آن به شمار می‎آیند.

وی اضافه کرد: ویتامین D هم نقش بسیار مهمی در جذب کلسیم و رشد استخوان‎ها داشته و مطالعات جدید، حکایت از نقش داشتن این ویتامین در حفاظت از سیستم ایمنی دارند.

پورعلی در ادامه با اشاره به نقش مواد معدنی در تقویت سیستم ایمنی بدن، اظهار کرد: تامین آهن مورد نیاز بدن جهت خونسازی و تقویت نیروی دفاعی بدن الزامی بوده و کمبود آن می تواند ایمنی کلی بدن را کاهش دهد، انواع ماهی ها، گوشت قرمز و تخم مرغ از منابع حیوانی آهن و کلم قمری، چغندر قرمز، کلم بروکلی، غلات و حبوبات، گردو، جوانه گندم وانواع مغزها و آجیل ها از منابع منابع گیاهی آن هستند.

وی با برشماری برخی منابع غنی منیزیم، سلنیوم و روی، گفت: منابع غذایی حاوی روی، منیزیم و سلنیوم تقویت کننده سیستم ایمنی بدن بوده و منابع غذایی روی در گوشت های مختلف، غلات و حبوبات، بادام زمینی، شیر کم چرب و تخم مرغ، منابع غذایی منیزیم در بادام زمینی، اسفناج، نخودسبز، گوشت گاو و گوساله، انواع میوه ها، سیب زمینی و آجیل، نان جو، نان گندم، جوانه گندم، سبوس گندم، عدس، لوبیا سفید، کلم بروکلی، اسفناج و سایر سبزیجات، گردو، فندق و بادام و منابع غذایی سلنیوم در انواع پنیر، شیر، تخم مرغ، گوشت و جگر گوساله و گاو، قلوه، ساردین و سایر انواع ماهی ها یافت می‎شوند.

وی اضافه کرد: کلسیم موجود در شیر، لبنیات، کنجد، بادام، لوبیای سویا، کلم سبز، اسفناج و کلم بروکلی و اسیدهای چرب امگا-3، ویتامین های گروه B ،E ،A، بتا-کاروتن و لسیتین و استیل کولین هم از جمله مواد مغذی موثر در سیستم ایمنی بدن هستند.

مدیر گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت استان بیان کرد: ویتامین E هم یک آنتی اکسیدان قوی بوده و در تنظیم و حفظ عملکرد سیستم ایمنی بدن بسیار مهم است، دانه ها و جوانه ی گندم، گردو، بادام و پسته و بادام، تخمه آفتابگردان، ذرت، جوانه گندم، روغن گردو، روغن کنجد و زیتون، روغن هسته انگور، روغن جوانه ذرت، روغن آفتابگردان، روغن جوانه گندم، غالت کامل، انواع مغزهای گردو، بادام زمینی و فندق دارنده ویتامین E هستند.

وی با اشاره به نقش ویتامین A در تقویت سیستم ایمنی بدن، اظهار کرد: تخم مرغ، جگر و لبنیات و انواع میوه ها و سبزی های رنگی و هویج، اسفناج، طالبی، کلم بروکلی، کلم بروکسل، گوجه فرنگی و انبه از منابع این ویتامین به شمار می آیند.

وی در ادامه تامین فیبر و پروتیئن را برای بدن ضروری عنوان کرد و گفت: میوه ها و سبزیجات و غلات سبوس دار حاوی فیبر هستند، در خصوص پروتیین نیز کمبود آن می تواند ایمنی کلی بدن را کاهش دهد، توصیه می شود افراد برای تقویت سیستم ایمنی بدن، خوراکی هایی همچون تخم مرغ، سویا، خشکبار، غذاهای دریایی و گوشت حاوی پروتیین را مصرف کنند.

پورعلی با اشاره به نقش آنتی اکسیدان ها در تقویت سیستم ایمنی بدن، اظهار کرد: آنتی اکسیدان ها با مقابله با رادیکال های آزاد و تقویت سیستم ایمنی بدن مانع از تخریب سلولی و کاهش احتمال ابتلا به انواع بیماری ها بویژه سرطان می شوند، میوه ها و سبزی های زرد، نارنجی و قرمز، مواد غذایی دارای ویتامین های C و E در مرکبات، فلفل دلمه ‎ای ها، میوه ها و سبزی های رنگی خام، گوجه فرنگی، مرکبات، چغندر، توت فرنگی، کیوی، نخود، هویج، تخمه آفتابگردان، سیب، بادمجان، پیاز قرمز و منابع غذایی حاوی سلنیوم، غذاهای دریایی و جگر و منابع روی، گوشت قرمز، مرغ و ماهی، مغزها، حبوبات، غلات سبوسدار و .

دارای آنتی اکسیدان هستند.

وی در بخش دیگری از سخنانش با تاکید بر ضرورت رعایت اصول تغذیه سالم، خاطرنشان کرد: رعایت سه اصل تنوع، تعادل و تناسب غذایی در سفره ها، سبب تقویت سیستم ایمنی افراد شده و یک برنامه غذایی متعادل گزینه خوبی برای مبارزه با انواع مختلف ویروس ها و عفونت ها به شمار می‎آید، به این معنی که اگر رژیم غذایی ما نامناسب باشد، بیشتر دچار بیماری می‎شویم و بنابراین زمان بیشتری برای بهبود نیاز است.

وی متذکر شد: مصرف مرکبات، لبنیات به ویژه لبنیات پروبیوتیک و غنی شده با ویتامین D، ماهی، مصرف انواع دانه ها، میوه های رنگی، پیاز، ادویه ها و شکلات تلخ هم در تقویت سیستم ایمنی موثر مهمی دارند.

مدیر گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت استانی با اشاره به نقش مایعات در دفع سموم بدن، بیان کرد: نوشیدن آب و مایعات به میزان کافی می تواند مواد سمی را از بدن دفع و خارج کرده و سیستم دفاعی بدن را تقویت کند، می توان روزانه بخشی از دریافت مایعات خود را به چای سبز اختصاص داد، چرا که چای سبز به علت داشتن ترکیبات آنتی اکسیدانی پلی فنول ها و فالونوییدها باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.

وی در ادامه با تاکید بر نقش ورزش در سلامت بدن، اضافه کرد: ورزش باعث کاهش استرس شده و یکی از راه های تقویت سیستم ایمنی بدن است، همچنین تحرک و فعالیت بدنی منظم روزانه با پیشگیری از بروز اضافه وزن و چاقی، احتمال ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و.

را نیز پایین می آورد.

وی در ادامه با بیان توصیه بر خودداری از مصرف بیش از حد چربی ها به ویژه چربی های اشباع شده و اسید چرب امگا-6 و کلسترول، گفت: قندهای افزوده شده و رژیم های غذایی با گلیسمیک بالا می توانند موجب کاهش عملکرد گلبول های سفید خون شده و به شکل گیری التهاب، و آسیب سیستم ایمنی منجر شود.


کلید واژه ها: تقویت سیستم ایمنی - سیستم ایمنی - سیستم ایمنی بدن - ویتامین - تقویت - تامین - ایمنی - سیستم - ویتامین C - تغذیه - آذربایجان شرقی - بهداشت - بیماری - افزایش تولید - آنتی اکسیدان - ویروس کرونا - کرونا ویروس - مرکز بهداشت - کرونا - ویروس - توصیه - مواد غذایی - مقاوم سازی - ویتامین ها - آذربایجان - بیماری ها - مواد مغذی - مدیر گروه - مواد - سازی

آخرین اخبار سرویس:
ثبت رکورد جدید ابتلا به کرونا در هنگ کنگ

6 غذای شگفت انگیز برای تقویت عملکرد مغز با افزایش سن

ویدئو مپینگ همدردی با کشور های درگیر با کرونا

مشارکت 75 درصدی اسفراینی ها در غربالگری کرونا

وزیر بهداشت: فاصله گذاری اجتماعی هوشمند اجرا می شود

نحوه صحیح ضدعفونی کردن لباس های کرونایی

تازه ترین آمار از مبتلایان و فوتی های کرونا در ایران

وزیر بهداشت: فاصله گذاری اجتماعی هوشمند اجرا می شود

ابتلای 32 نفر دیگر به کرونا در اردبیل/ شمار فوتی ها 82 نفر

شناسایی 2987 مبتلای جدید به کرونا / بیش از 15 هزار نفر بهبود یافته اند

10 مزیت نوشیدن آب لیمو هر روز صبح

14 راهکار برای گذراندن دوران قرنطینه خانگی / در دوران قرنطینه از چه روش های برای مبارزه با تنهایی کرونایی استفاده کنیم؟

غربالگری 67 میلیون ایرانی برای شناسایی بیماران کرونا

چه کسانی بیشتر در معرض ابتلا به ویروس کرونا هستند؟

شناسایی 2987 مبتلای جدید به ویروس کرونا/ بیش از 15 هزار نفر بهبود یافته اند

67 میلیون ایرانی برای مقابله با کرونا غربالگری شدند

تعداد بیماران کرونایی در خوزستان 762 نفر شد/ شناسایی 44 مورد جدید

اجرای طرح شهروند مسئول در راستای ضرورت رعایت پروتکل های بهداشتی در مراکز عمومی و اصناف تجاری پرتردد

62 درصد زندانیان بافت به مرخصی رفته اند/ بند نسوان تعطیل شده است

آمار مبتلایان به ویروس کرونا در استان کرمان به 282 نفر رسید

پرستاری که به نیابت از حاج قاسم از بیماران کرونایی مراقبت کرد

نحوه حضور کارمندان دانشگاه تهران از 16 فروردین اعلام شد/ تاکید بر دورکاری

آخرین آمار مبتلایان به کرونا/ آمار فوت شدگان از مرز 3000 گذشت

ابتلای 19 مورد جدید به کرونا ویروس در استان زنجان

ایران آماده صادرات کیت های تشخیص کرونا

ریه تان را با این غذا ها تقویت کنید

افزایش تعداد مبتلایان به کرونا در خراسان شمالی به 394 نفر

10 مزیت نوشیدن روزانه آب لیمو

شمار مبتلایان کرونا در سیستان و بلوچستان به 233 نفر رسید

شناسایی پنج بیمار جدید مبتلا به کرونا در کهگیلویه و بویراحمد

افزایش تعداد مبتلایان به کرونا

ثبت نخستین «شهید خدمت» نظام سلامت در خراسان شمالی

شناسایی پنج بیمار جدید مبتلا به کرونا در کهگیلویه و بویراحمد

خیابان های استان یزد، خالی از جمعیت

کوچ شبانه خوش نشینان مازندرانی به ییلاقات

تشخیص کرونا در 2 دقیقه

تعداد مبتلایان کرونا در استان کرمانشاه به 237 نفر رسید

چگونه الکل طبی را از صنعتی تشخیص دهیم؟

مبتلایان 47593 نفر/ بهبودی ها 15473 نفر / فوتی ها 3036 نفر/ 3871 نفر از بیماران در وضعیت شدید قرار دارند

غربالگری67 میلیون در کشور از نظر ابتلا به کرونا

افراد مشکوک به کرونا حتما بخوانند

تولید ماسک در خراسان جنوبی روزانه به 25 هزار عدد افزایش می یابد

روند رشد کرونا در ایران کمی آرام شد

تولید روزانه 25 هزار عدد ماسک در خراسان جنوبی

62 درصد زندانیان بافت به مرخصی رفته اند/ بند نسوان تعطیل شده است

چرا مردان بیشتر از زنان قربانی ویروس کرونا می شوند؟

چرا مردان بیشتر از زنان قربانی ویروس کرونا می شوند؟

میرزا قاسمی، غذای سنتی کم خرج و خوشمزه

سیزده به در امسال کرونا را پشت در خانه نگه دارید

آیا داروی فاویپیراویر کرونا را درمان می کند؟

484 پرونده در اورژانس اجتماعی دامغان تشکیل شد

طرح فاصله گذاری اجتماعی در فروشگاه های بزرگ زاهدان آغاز شد

دعوت بهزیستی ایلام از مردم برای ارزیابی وضعیت روانشناختی

پزشکان عمومی در خوزستان مجاز به تجویز سی تی اسکن ریه برای بیماران شدند

ارائه بسته های بهداشتی به خانواده بیماران مبتلا به کرونا در اقلید

شناسایی 2987 مبتلای جدید به کووید 19 در کشور

روش خارق العاده ایران برای مداوای بیماران کرونایی

حضور تیم های روان شناسی در نقاهتگاه های بیماران مبتلا به کرونا

شناسایی 41 فرد مبتلای جدید/فوت 61 بیمار تایید شد

تعداد مبتلایان کرونا به 47593 نفر رسید / جانباختن 3036 و بهبود 15473 نفر

آخرین آمار مبتلایان به کرونا/ آمار فوت شدگان از مرز 3000 گذشت

شناسایی 8 مورد مثبت جدید ابتلا به کرونا در استان

شناسایی 2 هزار و 987 مورد جدید ابتلا به کووید 19 در کشور

راه اندازی نقاهتگاه بیماران بهبود یافته کرونا در جوانرود

شمار کرونایی ها در کویت به 317 نفر رسید

قریشی: پاکستان آن قدر که تصور می شود در معرض کرونا نیست

بهبود 484 مبتلا به کرونا در خوزستان/ابتلا 44 مورد جدید

ترمیم و ایجاد سیل بند برای 36 روستا در قلعه گنج

ارائه رایگان خدمات درمانی به مبتلایان اتباع خارجی به کرونا

شناسایی 5 مورد جدید ابتلا به کرونا در کهگیلویه و بویراحمد

پزشکان عمومی در خوزستان مجاز به تجویز سی تی اسکن ریه برای بیماران شدند

ماسک لیفتینگ برای زیبایی پوست

تعداد مبتلایان به کرونا در اسپانیا از مرز 100 هزار نفر گذشت

شرط اجرای هوشمند فاصله گذاری اجتماعی/ماجرای داروی درمان کرونا

طرح فاصله گذاری هوشمند به زودی اجرا می‎شود

کرونا در همدان/ غربالگری 415 هزار نفر در ورودی استان/48 نفر به مراکز درمانی ارجاع داده شدند

تعداد مبتلایان به کرونا در اسپانیا از مرز 100 هزار نفر گذشت

ابتلای 394 نفر در خراسان شمالی به کروناویروس

شرط اجرای هوشمند فاصله گذاری اجتماعی/ماجرای داروی درمان کرونا

وزارت بهداشت:مبتلایان 47593 نفر/ فوتی ها 3036 نفر/ بهبودی ها 15473 نفر/ 3871 نفر از بیماران در وضعیت شدید قرار دارند

تازه ترین آمار از مبتلایان و فوتی های کرونا در ایران 99/01/13

بهبودی 15473 بیمار کرونایی تاکنون

جهانپور: زیرساخت اجرای طرح فاصله گذاری هوشمند مهیا شده است

بازگشت بخش عمده ای از فعالیت های پزشکی بخش دولتی و خصوصی به وضع عادی پس از تعطیلات

فیلم| کرونا قاتل خاموش

860 هزار مورد ابتلا و 42 هزار نفر جان باخته

کرونا در جهان| عبور شمار مبتلایان اسپانیا از مرز 100 هزار نفر، ژاپن در آستانه اعلام وضعیت اضطراری

مانیتور ثبت علایم حیاتی در مراکز غربالگری کرونا در آبادان نصب شد

در مرحله مدیریت کرونا هستیم نه مهار / اجرای طرح فاصله گذاری هوشمند به زودی/ غربالگری 67 میلیون ایرانی

افزایش4 موردجدید ابتلا به ویروس کرونا در استان/ 80 نفر کرونا را شکست دادند

طرز تهیه دمنوش به؛ دمنوشی پرخاصیت

شمار کرونایی ها در کویت به 317 نفر رسید

آخرین آمار کرونایی در روز چهارشنبه 13 فروردین از زبان سخنگوی وزارت بهداشت

فضلی: در حال بررسی شرایط بازفعالیت همه مشاغل و صنوف هستیم

آمار کرونا در ایران امروز / 13 فروردین

آخرین وضعیت کرونا در کشور؛ شمار مبتلایان به 47593 نفر و فوتی ها به 3036 نفر رسید

هنوز وارد مرحله کنترل و مهار بیماری نشده ایم

بازدید معاون پرستاری وزارت بهداشت از بیمارستان طرفه

اختصاصی تسنیم| افزون بر 2000 سند برای اثبات خطرات تراریخت

شناسایی 44 مورد جدید ابتلا به کرونا در استان

توصیه های تغذیه ای برای مقابله با ویروس کرونا

توصیه های تغذیه ای برای مقابله با ویروس کرونا