مطالب مرتبط:
11 خوراکی که شما را چاق می کند
تأمین کالاهای اساسی ایام پایانی سال/ ذخیره 50 هزار تن روغن خوراکی
تأمین کالاهای اساسی ایام پایانی سال/ ذخیره 50 هزار تن روغن خوراکی |
تأمین کالاهای اساسی ایام پایانی سال/ ذخیره 50 هزار تن روغن خوراکی
تأمین کالاهای اساسی ایام پایانی سال/ ذخیره 50 هزار تن روغن خوراکی |
-247 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 8 بهمن 1398 ساعت 10:322020-01-28پزشكي

11 خوراکی که شما را چاق می کند


برخی مواد غذایی شاید به ظاهر چاق کننده نباشند، اما بسیاری از آن ها به دلیل قند و چربی کاذبشان موجب افزایش وزن می شوند.

میوه های خشک میوه های خشک دارای خواص زیادی هستند و می توانند انرژی مورد نیاز روزانه را تامین کنشند.

- برخی مواد غذایی شاید به ظاهر چاق کننده نباشند، اما بسیاری از آن ها به دلیل قند و چربی کاذبشان موجب افزایش وزن می شوند.

میوه های خشک میوه های خشک دارای خواص زیادی هستند و می توانند انرژی مورد نیاز روزانه را تامین کنشند.

میوه خشک قند و کالری بالایی دارد اما حاوی فیبر و مواد مغذی کمتری هستند.

در میوه خشک، قند زیادی مصرف می شود تا عطر و طعم بهتری پیدا کند، به همین دلیل موجب افزایش وزن می شود.

غلات معمولا غلات را به عنوان یک میان وعده کامل و سالم برای صبحانه در نظر می گیرند و آن را با شیر مصرف می کنند.

با وجود این که کاملا سالم به نظر می رسد، اما در برخی از آن ها به دلیل چربی و شکر بیشتر، تاثیر بسزایی روی سطح قند خون و چاقی می گذارند.

نوشیدنی های گازدار نوشیدنی ها گازدار و شیرین، چاق کننده ترین مایعاتی هستند که وارد بدن می شوند.

نوشیدنی هایی که با شکر شیرین شده اند، هیچ ماده غذایی مفیدی ندارند و فقط مقدار زیادی کالری به بدن اضافه می کنند.

مطالعات نشان داده است افرادی که مقدار زیادی نوشیدنی شیرین و گازدار مصرف می کنند، نسبت به بقیه احتمال چاقی آنها بیشتر است.

مصرف نوشیدنی های گازدار ارتباط مستقیمی با افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2، سرطان و بیماری های قلبی دارد.

بستنی بستنی سرشار از شکر است و بیشتر به عنوان دسر مصرف می شود و کالری زیادی را به وعده غذایی اصلی اضافه می کند.

پس بهتر است افراد کمتر بستنی مصرف کرده و مقدار پروتیین آن را چک کنند.

شیرکاکائو شکلات تلخ، فواید بسیاری برای سلامتی دارد و باعث بهبود عملکرد مغز و سلامت قلب می شود، اما نوع سفید و شیری آن به طور صنعتی تولید شده است، شکر فراوانی دارد.

این نوع شکلات ها پر از چربی و شکر هستند و درست مانند فست فود ها افراد را به پرخوری تشویق می کنند، زیرا مقاومت در برابر خوشمزگی آن ها سخت است.

پیتزا های نیمه آماده پیتزا های نیمه آماده، یکی از محبوب ترین فست فود ها، مخصوصا بین جوانان و کودکان هستند.

پیتزا ها معمولا چربی، کربن های تصفیه شده و کالری زیادی دارند.

بعضی از پیتزا ها با مقدار زیادی پنیر و گوشت فرآوری شده، آماده می شوند.

گوشت های فرآوری شده بسیار شور هستند.

مصرف این گوشت ها باعث چاقی می شود و فرد را در معرض بیماری قلبی و سرطان قرار می دهد.

شیرینی ها و دونات ها شیرینی ها و دونات ها حاوی مقادیر زیادی شکر، آرد خالص، چربی های اضافی و کالری هستند.

برای داشتن تناسب اندام، باید به آنچه می خورید توجه کنید.

اگر عاشق شیرینی هستید، به جای اینکه شیرینی بزرگی بردارید یا تمام بسته بیسکویت را بخورید، کوچک ترین شیرینی را انتخاب و میل کنید.

این کار کمک می کند از خوردن آنچه دوست دارید، لذت ببرید و همین طور کالری و شکر کمتری مصرف کنید.

برای حفظ سلامتی و وزن مطلوب، تا جایی که ممکن است باید از مصرف دونات ها اجتناب کنید، اما اگر هوس خوردن دونات به سرتان زد، حداقل تکه کوچکی از آن را بخورید.

سیب زمینی سرخ شده و چیپس اکثر سیب زمینی های سرخ شده تجاری، پر از چربی و نمک هستند و باعث می شوند که بیشتر خورده شوند.

برخی سیب زمینی ها به همراه فست فود ها و سس های پر شکری مانند کچاپ صرف می شوند و کالری زیادی را در یک وعده غذایی وارد بدن می کنند و منجر به اضافه وزن خواهند شد.

براساس تحقیقات ارتباط مستقیمی بین خوردن سیب زمینی سرخ شده و چاق شدن وجود دارد.

چیپس هم مانند سیب زمینی سرخ شده، حاوی چربی بالایی است.

سیب زمینی سرخ کرده، باعث چاقی مفرط می شود پس بهتر است سیب زمینی را به صورت آب پز یا کباب شده مصرف کنید.

کره بادام زمینی کره بادام زمینی برای سلامتی مفید است البته اگر به اندازه مصرف شود و مواد تشکیل دهنده آن هم، بادام زمینی برشته شده و کم نمک باشد.

در حقیقت، خوردن مغز ها و انواع بادام زمینی باعث کاهش وزن می شوند و سلامت بدن را تضمین می کنند.

اما کره های بادام زمینی صنعتی شامل شکر و چربی های گیاهی هیدروژن دار شده هستند و منجر به اضافه وزن می شوند.

این کره های بادام زمینی مطمئنا سالم نیستند.

کره های بادام زمینی صنعتی کالری بالایی دارند و بعضی از افراد را وادار به پرخوری می کنند.

آبمیوه آبمیوه ها اغلب انتخاب سالمی به نظرمی رسند، با این حال اکثر محصولات تجاری آن، شکر زیادی دارند.

فیبر و موادمعدنی که میوه ها دارند در آبمیوه های آنها یافت نمی شود.

نوشیدن بیش از حد آبمیوه های صنعتی، موجب اضافه وزن و خصوصا چاقی کودکان می شود.

میوه ها در مقایسه با آبمیوه ها، سالم تر و انتخاب بهتری برای کاهش وزن هستند.

اگر می خواهید آبمیوه را در رژیم غذایی تان بگنجانید، بدون شکر و 100 درصد طبیعی آن را انتخاب کنید.

غذا های فرآوری شده صنعتی از جمله دلایل شیوع چاقی، مصرف راحت موادغذایی صنعتی و دسترسی آسان به آن ها است.

غذا های فرآوری شده صنعتی مانند غذا های خانگی می توانند خوشمزه به نظر بیایند، اما به اندازه غذا های خانگی خاصیتی ندارند.

البته همه غذا های فرآوری شده بد نیستند، اما بعضی از آنها کالری بالایی دارند و از کیفیت، سلامت چندانی برخوردار نیستند.

بهتر است تا جایی که ممکن است از مصرف غذا های فرآوری شده اجتناب کنید.

این موضوع کمک می کند کالری های غیرضروری دریافت نکرده و چاق نشوید.

اغلب افراد به اندازه ای که غذا می خورند، کالری نمی سوزانند و درنتیجه چاق می شوند.

البته توجه کنید که اگر این مواد غذایی به اندازه کافی مصرف شوند باعث چاقی نمی شوند اما در صورت استفاده بیش از اندازه موجب افزایش وزن خواهند شد.

برای ورود به کانال تلگرام ما کلیک کنید.

حوادث اختصاصی رکنا را اینجا بخوانید:
کلید واژه ها: افزایش وزن - میوه - مواد غذایی - افزایش - میوه خشک - چربی - روزانه - مواد - انرژی - تامین - مواد مغذی - میان وعده - مورد - خواص - نیاز - ظاهر - غلات - مصرف - سالم - بالایی - خوراکی - صبحانه - کالری - وعده - فیبر

آخرین اخبار سرویس:
چای های گیاهی با خواص آنتی اکسیدانی

ویروس کرونا | آخرین آمار از قربانیان

فایده چای سبز با ورزش برای افراد مبتلا به کبدچرب

10 نکته برای خانه تکانی آسان

رینو پلاستی چیست و چگونه انجام می شود؟

معاینات تشخیص «کرونا» رایگان است

تجاوز ناپدری به دختر 15 ساله !

«نوشابه» چه بلایی سرتان می آورد؟

ویروس کرونا؛ شمار قربانیان به 1775 و مبتلایان به بیش از 71 هزار نفر رسید

فندق لاغرتان می کند

کروناویروس جدید چگونه تشخیص داده می شود؟

کمبود خواب چگونه خطر ابتلاب به دیابت را افزایش می دهد؟

صادرات داروی ایرانی درمان سرطان به تایلند و ارمنستان

ثبت مورد جدید از ابتلا به ویروس «کرونا» در امارات

آیا معاینات تشخیص «کرونا» رایگان است؟

مرکز درمان ناباروری ابن سینا خدمات رایگان ارائه می دهد

برای تقویت استخوان ها چه بخوریم و چه نخوریم؟

روش هایی موثر برای کنترل سطح قند خون

«نوشابه» چه بلایی بر سرتان می آورد؟

طرز تهیه ی شامی هویج؛ غذای خوشمزه اصفهانی

تشخیص بیماری آلزایمر با دستگاه پوشیدنی جدید

نگاهی به ساعت کاری در کشورهای مختلف

نقش مادران در سلامت روانی فرزندان چگونه است؟

چرا یکدفعه بدن تان داغ می شود؟

رینو پلاستی چیست و چگونه انجام می شود؟

شمار قربانیان کرونا در چین به 1770 نفر رسید

طرز تهیه ی شامی هویج؛ خوشمزه ای از اصفهان

مزایای شگفت انگیز آب لیمو

صادرات داروی ایرانی درمان سرطان به تایلند و ارمنستان

علائم کم کاری تیرویید

درمان یک بیماری شایع با ترکیب ماست و عسل

خطرناک ترین عمل جراحی یک پزشک ارتشی

خسارت برف به مراکز بهداشتی درمانی گیلان

لباس عجیب یک زن برای مقابله با ویروس کرونا! عکس

پیشگیری از ابتلا به کرونا ویروس با اجتناب از تجمعات غیرضروری

شادی بیش از حد «نیلوفر شهیدی»+عکس

فیلم| پدر و مادر، منو نکشید!

«نوشابه» چه بلایی بر سر بدن می آورد؟

روش هایی موثر برای کنترل سطح قند خون

آخرین قیمت خودروهای وارداتی | سانتافه یک میلیاردی شد

یادگیری زبانی تازه مثل شروع رابطه ای عاشقانه است

خسارت برف به مراکز بهداشتی درمانی گیلان

درمان کبدچرب با چای سبز

مسواک سکته مغزی را دور می کند

از امروز پوست لیمو را دور نریزید

10 نکته برای آسیب ندیدن در خانه تکانی عید

وزارت بهداشت: معاینات تشخیص «کرونا» رایگان است

ناکارآمدی تب سنج ها برای تشخیص کرونا!

رژیم های کتوژنیک مورد تایید متخصصان نیست

روش هایی موثر برای کنترل سطح قند خون

دکوراسیون داخلی؛برای منزلتان ایده بگیرید از این صندلی های راحتی

ثبت مورد جدید از ابتلا به ویروس «کرونا» در امارات

داروی ایرانی درمان سرطان به تایلند و ارمنستان صادر می شود

روش هایی موثر برای کنترل سطح قند خون

سوزش سردل و گزینه هایی ساده برای پیشگیری و درمان

ثبت مورد جدید از ابتلا به ویروس «کرونا» در امارات

روش هایی موثر برای کنترل سطح قند خون

تجاوز ناپدری به دختر 15 ساله !

نسخه خوراکی برای کاهش استرس

ناکارآمدی تب سنج ها برای تشخیص کرونا!

داروی ایرانی درمان سرطان به تایلند و ارمنستان صادر می شود

باند فرودگاه ارومیه باز و عملیاتی است

راهکار های درمانی برای واریس صورت

کاهش چشمگیر سن تماس جنسی در ایران

نکات ایمنی مایکروویو

دم کرده داروهای گیاهی مفیدتر از جوشانده

این آزمایش ساده انگشت می تواند به شما در مورد سرطان ریه هشدار دهد

استفاده از تردمیل برای این افراد ممنوع

11 روش برای افزایش فواید پیاده روی

6 روش نگهداری از نوزاد که می تواند برای سلامتی آنها خطرناک باشد

نسخه خوراکی برای کاهش استرس

درمان تومورهای مغزی با کمک سلول های کشنده طبیعی

ورزش در خانه چه فوایدی دارد؟

احکام شرعی اهدای اسپرم

سوزش سردل و گزینه هایی ساده برای پیشگیری و درمان

اگزمای مجرا ولاله گوش خارجی چیست؟

راز جوانی؛ نمک کمتر، میوه بیشتر

توصیه های تغذیه ای برای مقابله با ویروس کرونا

نان رول پرتقالی

محدودیت ها در کانون شیوع بیماری در چین تشدید شد

ثبت مورد جدید از ابتلا به ویروس «کرونا» در امارات

تزیین سالاد ماکارونی + تصاویر ایده هایی خلاقانه برای تزیین غذای خوشمزه

درمان تومورهای مغزی با کمک سلول های کشنده طبیعی

روش هایی موثر برای کنترل سطح قند خون

از علت تا درمان رفلاکس معده در بارداری

استخدام مهندس شیمی در یک لابراتوار آرایشی بهداشتی در البرز

فراتر از یک نامه جعلی

ویدئو / بیمارستانی برای محرومان جنوب کرمان

معاینات تشخیص «کرونا» رایگان است

جدیدترین آمار قربانیان ویروس کرونا در چین

سرما چه بلایی سر بدنتان می آورد

دانستنی های جالب درباره شستشوی چشم با چای

تارتلت زرشک‎

استخدام پزشک متخصص در بیمارستان امیرالمومنین خوی

استخدام سرپرست توزیع آقا در مهندسی تولید مواد غذایی هوفرد

شمار قربانیان کرونا در چین به 1770 نفر رسید

ویدئو / بیمارستانی برای محرومان جنوب کرمان

10 نکته برای آسیب ندیدن در خانه تکانی عید

خط تولید خودروی مرسدس بنز ایرانی پسند+ عکس

رژیم های کتوژنیک مورد تایید متخصصان نیست

11 خوراکی که شما را چاق می کند

11 خوراکی که شما را چاق می کند