مطالب مرتبط:
3 تکنیک برای مقابله با تنگی نفس
تقویت قدرت موشکی، نظامی و اقتصادی راه مقابله با دشمنان
ضرورت تقویت بنیه اقتصادی کشور برای مقابله با دشمن
تلاش آمریکا برای مقابله با نفوذ چین در سازمان ملل
تمهیدات ایران برای مقابله با ویروس مرموز و خطرناک چینی
-247 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 5 بهمن 1398 ساعت 00:522020-01-24پزشكي

3 تکنیک برای مقابله با تنگی نفس


تنگی نفس یکی از مشکلات شایع برای افراد مبتلا به بیماری مزمن انسدادی ریه است و وحشت افراد به هنگام گرفتن نفسشان این وضعیت را دشوارتر نیز می کند.

- اما روش هایی وجود دارد که به شما کمک می کند تنفس خود را کنترل کنید و به بدن خود آموزش دهید که کمبود اکسیژن را کمتر احساس کند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، متخصصان تنفسی یا فیزیوتراپی ها معمولاً تسهیل تنفس را در جلسات توان بخشی ریوی انجام می دهند اما روش های ساده ای نیز وجود دارد تا افراد در زمان تنگی نفس بتوانند راحت تر با این وضعیت کنار بیایند.

به گفته متخصصان ریه، تکنیک های مناسب می تواند به شما کمک کند تا نفس بیشتری داشته باشید، بنابراین بدن شما اکسیژن مورد نیاز خود را حتی در صورت ابتلا به بیماری مزمن انسدادی ریه دریافت می کند.

زمانی که شما تکنیک های تنفسی را بلد باشید، می توانید اضطراب ناشی از تنگی نفس را نیز به راحتی کنترل کرده و وضعیت را برای خود تسهیل کنید.

در ادامه سه تکنیک به نقل از پایگاه اینترنتی وب ام دی برای مقابه با تنگی نفس و تنفس بهتر آورده شده است: 1) تنفس با لب های فشرده شده به هم: این تکنیک مطمئن و آزموده شده برای تنفس در شرایط سخت بسیار مفید است.

در حالی که لب های خود را روی هم فشار می دهید،  سریعاََ برای حدود دو ثانیه از طریق بینی خود هوا را فرو دهید.

سپس در حالی که لب های خود را کمی باز کرده اید اما فشار لب ها هم چنان وجود دارد، به آرامی نفس خود را از دهان بیرون دهید.

  این کار در برابر جریان هوا مقاومت ایجاد می کند و مجاری هوایی شما را باز نگه می دارد.

مجاری هوا زمانی که شما سریع و تند تند تنفس می کنید، تمایل به بسته شدن دارند.

حداقل برای سه بار به این روش تنفس کنید.

هر چه این بیشتر به این روش تنفس کنید، کنترل بیشتری بر مجاری هوایی ریه های خود خواهید داشت.

  2) تنفس هماهنگ: این روش می تواند به شما کمک کند تنفس خود را با ورزش هماهنگ کنید.

 ابتدا با پزشک خود صحبت کنید و مطمئن شوید که ورزش برای شما مناسب است.

  سپس سعی کنید تنفس خود را با فعالیت خود مطابقت دهید.

برای مثال هماهنگ با گام های خود نفستان را فرو داده و هماهنگ با گام های بعدی آن را خارج کنید.

این روش را با تمرین های ساده و راحت آغاز کنید و پس از مدتی می توانید آن را هماهنگ با دیگر ورزش ها و فعالیت های خود انجام دهید.

3) یادگیری سرفه کردن: ممکن است مخاط اضافی زیادی در مجاری تنفسی خود داشته باشید.

  سرفه کنترل شده می تواند به شما در تنفس کمک کند.

سرفه کنترل شده از اعماق ریه ها با نیروی کافی برای رها شدن و خروج مخاط اضافی از مجاری تنفسی شما می تواند به تنفس بهتر کمک کند.

انتهای پیام
کلید واژه ها: تنگی نفس - بیماری مزمن - توان - تنفس - وضعیت - افراد - متخصصان - بیماری - اکسیژن - تنفسی - فیزیوتراپی - تسهیل - کنترل - توان بخشی - زمان - مزمن - اضطراب - مقابله - مشکلات - یکی از - آموزش - کمبود - ابتلا - مناسب - گزارش - زمانی - احساس - وحشت - نیاز - صورت

آخرین اخبار سرویس:
ماسک بزنیم یا نزنیم؟!

مقابل سارس و مرس ایستادیم؛ چرا در برابر کرونا موفق نبودیم

آغاز آزمایش تشخیص ویروس کرونا در تبریز

پنجره اول بسکتبال انتخابی کاپ آسیا؛ ایران مقابل قطر هم پیروز شد

ضدعفونی کردن ناوگان اتوبوسرانی اصفهان

فیلم| مرهم زخم «پروانه ای»ها...

خبر خوش برای زوج های نابارور؛ فلوشیپ ناباروری در خراسان جنوبی مستقر می شود

تا اطلاع ثانوی سرو قلیان در سفره خانه های سنتی ممنوع شود

تشریح شرایط دفن متوفیان کرونا در بهشت زهرا(س)/ مردم از کارت های اعتباری استفاده کنند/ اسکناس یکی از آلوده ترین اشیاست

تصاویر/ ضدعفونی کردن اتوبوس های تبریز جهت جلوگیری از کرونا

مسئول مبارزه با کرونا در قم به قرنطینه رفت

آیا زردچوبه برای درمان آلزایمر مفید است؟

2 دمنوش برای تقویت سیستم ایمنی بدن در مقابله با کرونا

لیگ برتر بدون تماشاگر برگزار می شود

غارت فروشگاه های ایتالیا بعد از شیوع کرونا + عکس

ماسک بزنیم یا نزنیم؟

آیا غذاهای بیرون آلوده به ویروس کرونا است؟

کاهش چشمگیر ذخایر خون/کرونا تاثیری در نیاز به خون نداشته است

موج سواری بر گرداب کرونا

تدابیر لازم برای مقابله با کرونا در رضوانشهر

آمار قابل توجه ناهنجاری های فک و صورت در کشور

موردی از ابتلاء به کرونا در دانشگاه علمی کاربردی گزارش نشده است

مقابل سارس و مرس ایستادیم؛ چرا در برابر کرونا موفق نبودیم

انتخاب های غذایی مفید برای سالمندان

متخصص عفونی: کرونا ترسناک نیست/ ممکن است کرونا داخل بدن باشد اما مبتلا نمی شویم

اینفوگرافیک / کروناویروس جدید چه علائمی دارد؟

فوت شدگان ناشی از کرونا چگونه دفن می شوند؟/ مردم سوالات کرونایی خود را از 190 بپرسند

بخش ایزوله منفی در بیمارستان ولی عصر بیرجند راه اندازی شد

چگونگی دفن فوتی های کرونایی / مردم به بیمارستان ها مراجعه نکنند

رییس دانشگاه علوم پزشکی قم قرنطینه شد

ضدعفونی کردن محیط و راه اندازی سیستم تهویه در بانک های همدان

فرمانده مبارزه با کرونا در قم به قرنطینه می رود

بخش ایزوله منفی در بیمارستان ولی عصر بیرجند راه اندازی شد

اختصاص بیمارستان های ویژه برای بیماران کرونا

ادامه تعطیلی مدارس منوط به تصمیم وزارت بهداشت است

2 دمنوش برای تقویت سیستم ایمنی بدن در مقابله با کرونا

150 هزار ماسک در داروخانه های زنجان توزیع شده است

2 دمنوش برای تقویت سیستم ایمنی بدن در مقابله با کرونا

در حال حاضر ضرورتی برای قرنطینه شهر وجود ندارد

توضیحات شهرداری تهران درباره شرایط دفن متوفیان کرونا در بهشت زهرا(س)

نوپدیدی از جنس کورونا

زشت ترین رنگ های دنیا کدامند؟

شمار قربانیان کرونا در چین به 2592 تن افزایش یافت

استفاده درست از ماسک را یاد بگیرید+جزییات

توصیه های وزارت بهداشت به بیماران خاص برای پیشگیری از کرونا

توصیه های وزارت بهداشت به بیماران خاص برای پیشگیری از chr(034)کروناchr(034)

موثرترین راه مبارزه با کرونا ویروس، رعایت بهداشت فردی و تقویت سیستم ایمنی بدن است

نحوه برگزاری کلاس های دانشگاه تهران در پی شیوع کرونا

مردم در مجامع عمومی «از دست دادن» و «روبوسی کردن» بپرهیزند

قدرت بیماری زایی کرونا کمتر از آنفولانزا است

«ویروس» منتظر تصمیمات کُند ستاد ویژه نمی ماند

جزییات تعطیلی مدارس، دانشگاه ها و مراکز عمومی سیستان و بلوچستان

افزایش تلفات کرونا در چین به 2592 تن

برخورد با افراد سودجو از وضعیت شیوع کرونا

چگونگی دفن فوتی های کرونایی

ویتامین هایی که از ابتلا به «کرونا» پیشگیری می کنند

جمع آوری عروسک های پارچه ای مهدکودک ها/ منع پذیرش کودکان بیمار

ویتامین هایی که از ابتلا به «کرونا» پیشگیری می کنند

برگزاری شورای سلامت مدارس قطب شهید شوشتری در نیشابور

پاسخگویی به 2250 تماس مردمی پیرامون کرونا در مشهد

همه آنچه که باید درباره پیشگیری از کرونا بدانیم

جلسه غیرعلنی مجلس برای بررسی شیوع «کرونا» با حضور وزیر بهداشت

ماسک زدن برای افراد عادی ضرورتی ندارد

آیا زردچوبه برای آلزایمر مفید است؟

جزییات تعطیلی ها در سیستان و بلوچستان برای پیشگیری از شیوع کرونا

قتل جوان 20 ساله درمقابل چشمان خواهرش

خطر ابتلا به دیابت را با این ورزش کم کنید

فوت شدگان ناشی از کرونا چگونه دفن می شوند؟

فرمانده مبارزه با کرونا در قم به قرنطینه می رود

کرونا کتاب می شود/ بررسی جهش ژنی ویروس معروف

آخرین خبرها از کرونا در ایران/ اخبار خوش شروع شد

برگزاری کلاس های نظری دانشگاه تهران به صورت مجازی

چگونه بفهمیم کرونا گرفتیم؟

اختصاص بیمارستان های ویژه برای بیماران کرونا

ز ندگی قبل و بعد از کرونا + عکس

جزییات تولید کیت شناسایی کرونا در ایران

نوپدیدی از جنس کورونا

ترکیب دو داروی قدیمی برای تسریع جوش خوردن استخوان ها

رعایت بهداشت فردی مهم ترین راه جلوگیری از انتقال ویروس کرونا است

مردم کردستان نگران اقلام بهداشتی و دارویی نباشند

هر کس مبتلا به کرونا شود، نمی میرد

کرونا، تلنگری برای رعایت بهداشت فردی

فرمانده مبارزه با کرونا در قم به قرنطیه رفت

خبر خوش همایون شجریان برای هواداران پدرش

جزییات تعطیلی ها در سیستان و بلوچستان برای پیشگیری از شیوع ویروس کرونا

مدیریت استرس برای مقابله مؤثر با ویروس کرونا

کلاس های نظری تا اطلاع ثانوی به صورت مجازی برگزار می شود

ضدعفونی کردن محیط و راه اندازی سیستم تهویه در بانک های همدان

بازرسی رعایت بهداشت در اصناف اصفهان به صورت دوره ای انجام می شود

فوتی های «کرونایی» را چگونه دفن می کنند؟

گزارشی از کرونایی های تهرانی در بیمارستان یافت آباد / اینجا قرنطیه است

2 دمنوش برای تقویت سیستم ایمنی بدن در مقابله با کرونا

کیت های تشخیص کرونا از کجا تهیه شده است؟

اقدامات اولیه سازمان مدیریت پسماند در پیشگیری از شیوع ویروس کرونا

برخورد با احتکارکنندگان محصولات مرتبط با کرونا در دستور کار پلیس / مردم گزارش کنند

تاکنون موردی از بیماری کرونا در اقلید مشاهده نشده

افزایش ایمنی بدن با آنتی اکسیدان ها / گرمای هوا ابتلا به کرونا را کاهش می دهد

چگونگی دفن فوتی های کرونایی

افزایش ایمنی بدن با آنتی اکسیدان ها / گرمای هوا ابتلا به کرونا را کاهش می دهد

نمایشگاه شیرینی و شکلات در مشهد تعطیل شد

3 تکنیک برای مقابله با تنگی نفس

3 تکنیک برای مقابله با تنگی نفس