مطالب مرتبط:
 حفاظت از محیط زیست عامل افزایش کیفیت زندگی شهری است
سود وام مسکن مهر چه کسانی افزایش می یابد؟
می دانید سشوار برای مغز مضر است
 حقه هایی که مغز روی شما انجام می دهد!+فیلم
افزایش صادرات به حوزه اوراسیا؛ نقطه عطف مبادلات تجاری ایران
-209 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 4 بهمن 1398 ساعت 13:152020-01-24پزشكي

با این روش ها قدرت مغز خود را افزایش دهید


- اکوفارس: عضو برنامه بررسی آسیب های مغزی بیمارستان توانبخشی بورک می گوید، در حالی که هیچ گلوله نقره ای برای تقویت قدرت مغز وجود ندارد، تنظیم عادات خوب اجتماعی، جسمی و تغذیه ای، کلید اصلی ارتقاء سلامت شناختی است.

دکتر جنی والس، پزشک متخصص مغز و اعصاب و عضو برنامه بررسی آسیب های مغزی بیمارستان توانبخشی بورک می گوید ، در حالی که هیچ گلوله نقره ای برای تقویت قدرت مغز وجود ندارد ، تنظیم عادات خوب اجتماعی ، جسمی و تغذیه ای ، کلید اصلی ارتقاء سلامت شناختی است.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازسرویس خواندنی های انتخاب، فعالیتهای ذهنی مانند خواندن کتاب یا بازی های ویدئویی که شامل حرکت یا واقعیت مجازی است می تواند به تحریک مغز کمک کند ، اما دکتر والس انتخاب های سبک زندگی مانند غذا خوردن درست و تداوم یک تقویم اجتماعی کامل را نیز از مهمترین روشهای افزایش قدرت مغز می داند.

وقت خود را با عزیزانتان سپری کنید با دوستان خود تماس بگیرید و حداقل یک شب در هفته یکدیگر را ملاقات کنید.

گذراندن وقت با کیفیت در کنار دوستان و خانواده می تواند شگفتی هایی چشمگیر در بخش شناختی مغز شما ایجاد کند.

در حقیقت ، Healthyains.

org گزارش می دهد که افرادی که تعامل اجتماعی بیشتری دارند ، کمترین سرعت کاهش حافظه را تجربه می کنند.

این موضوع به دلیل داشتن یک سیستم پشتیبانی که به کاهش استرس ، مبارزه با افسردگی و تقویت تحریک فکری کمک می کند، رخ می دهد.

رژیم غذایی مدیترانه ای را امتحان کنید در اینجا به پروتیین های لاغر کننده، سبزیجات کم نشاسته و میوه ها می رسیم.

دکتر والس می گوید، رژیم مدیترانه ای گزینه خوبی برای هر فردی است که به دنبال تقویت سلامت شناختی خود باشد.

به نظر می رسد که این روش باعث کاهش التهاب ، محافظت در برابر آسیب سلولی ، کاهش فشار خون و همچنین افزایش کلسترول مثبت می شود که همگی باعث تقویت مغز سالم می شوند.

اگر مسیر مدیترانه ای هدف شما نیست ، به یاد داشته باشید که یک رژیم غذایی مناسب به خوبی افزایش تعادل و کنترل کالری بدن شما را بر عهده می گیرد و به طور کلی می تواند در سلامت کلی مغز نقش محافظتی داشته باشد.

در مورد ویتامین ها و مکمل ها با پزشک خود صحبت کنید اگر شما یک رژیم غذایی متعادل را حفظ می کنید ، در مسیر صحیح مدیریت سلامت شناختی خود هستید اما اگر پزشک معالج شما به دلیل کمبودهای غذایی توصیه به مصرف مکمل ها کند با گوش دادن به توصیه پزشم می توانید سلامت شناختی خود را ارتقاء دهید.

بر این اساس سعی کنید اطمینان حاصل کنید که از دستورات پزشک پیروی می کنید.

مدیتیشن انجام دهید مراقبه بر عملکردهای شناختی به ویژه بر توجه ، حافظه ، تسلط کلامی و انعطاف پذیری شناختی تاثیر گذار است.

به خصوص اگر به آرامش درونی شما کمک کند.

به اندازه کافی بخوابید بسیاری از مطالعات رابطه بین اختلال خواب (مانند خواب تکه تکه شده و تنفس مختل شده) و افت شناختی و زوال عقل را نشان داده اند.

از آنجا که خواب برای یکپارچه سازی حافظه بسیار مهم است، پیشنهاد می شود به خواب خود توجه بیشتری داشته باشید.


کلید واژه ها: اجتماعی - بیمارستان - توانبخشی - قدرت - متخصص مغز و اعصاب - بازی های ویدئویی - برنامه - افزایش - خواندن - انتخاب - واقعیت مجازی - افزایش قدرت - تقویت - سلامت - مغز و اعصاب - تنظیم - بررسی - تغذیه - گلوله - پزشک متخصص - سبک زندگی - غذا خوردن - نقره - جسمی - دکتر - آسیب - کلید - خواندنی - واقعیت - زندگی

آخرین اخبار سرویس:
تاریخچه بیماری ها از طاعون تا کرونا

13 نکته کلیدی برای جلوگیری از ابتلا به کرونا

مورد مشکوک به کرونا در مدارس نداشتیم/ توزیع ماسک و مواد ضدعفونی کننده

5 نوشیدنی که اصلا فکر هم نمیکنید ناسالم هستند!

12 باور غلط درباره پیشگیری از کرونا

مورد مشکوک به کرونا در مدارس نداشتیم/ توزیع ماسک و مواد ضدعفونی کننده

آخرین وضعیت بیماری کرونا در ایران

شمار قربانیان کرونا در چین به 2233 تن رسید

توضیحات همایون شجریان درباره بیماری استاد شجریان مقابل بیمارستان جم

مرگ اولین بیمار مبتلا به کرونا در ایتالیا

اثر کرونا بر اقشار مختلف مردم چگونه است؟

تعطیلی مهدهای کودک قم/ تدابیر پیشگیری از شیوع کرونا در مراکز بهزیستی

تعطیلی مهدهای کودک قم/ تدابیر پیشگیری از شیوع کرونا در مراکز بهزیستی

آزمایش کورونای زن بازگشته از ایران در کانادا مثبت شد | شگفت زدگی مقامات بهداشتی کانادا

هیچ مورد مشکوکی از بیماری کرونا در یزد مشاهده نشده است/ لزوم مداومت در رعایت بهداشت فردی

اغلب موارد جدید مبتلا به کرونا یا ساکن قم هستند یا سابقه سفر به قم را دارند

فیلم/ توصیه جدی چینی ها به مردم ایران درباره کرونا

وزیر بهداشت: 758نفر در ایران مشکوک به کرونا بستری اند

نوشابه های گازدار با بدن ما چه می کنند؟

کارآموزان علوم پزشکی تهران از حضور در بیمارستان های درگیر با کرونا معاف شدند

سوء برداشت از سخنان وزیر بهداشت ترکیه درباره کرونا در ایران

آخرین آمار تعداد مبتلایان به کرونا در ایران

آزمایش کورونای زن بازگشته از ایران در کانادا مثبت شد| شگفت زدگی مقامات بهداشتی کانادا

ویروس کرونا؛ ابلاغ بخشنامه ثبت آمار تولید و توزیع روزانه ماسک

5 نوشیدنی که از ناسالم بودن آن ها خبر ندارید

کرونا بیشتر مردان را بیمار میکند یا بانوان؟

فوری|7نفر بخاطر کرونا در تهران بستری شدند!

خوراکی هایی که کلسترول تان را کاهش می دهند

ضدعفونی کردن اتوبوس های گرگان برای جلوگیری از شیوع کرونا

کرونا به تهران و گیلان رسید/ دو نفر دیگر جان خود را از دست دادند

خبر درگذشت محمدرضا شجریان بار دیگر تکذیب شد

اثر کرونا بر اقشار مختلف مردم چگونه است؟

لنکرانی: مرگ بواسطه کرونا کمتر از آنفلوآنزاست

کارگران چینی، دلیل ابتلا به کرونا در قم

پلیس فتا با افراد شایعه پراکن در باره کرونا برخورد می کند

تشریح آخرین وضعیت کنترل کرونا در قم

اثر کرونا بر اقشار مختلف مردم چگونه است؟

چند راهکار برای مقابله با افکار مزاحم

نحوه درمان افسردگی بعد از عمل

چهارمین محموله ⁧کیت های تشخیص اختصاصی ⁧کووید 19 ⁩وارد ایران شد

13 پیشنهاد «پزشکان دانشگاه تهران» برای مقابله با کرونا

سندروم «موبیوس» چیست؟

سه دمنوش مناسب برای بهبود عملکرد کبد و کلیه

12 باور نادرست درباره کرونا

دستورالعمل تهیه سس زرشک خوشمزه

عفونت شدید ریوی در کمین فضانوردان ایستگاه فضایی بین المللی

راهی برای از بین بردن رطوبت لباس

این ماهی ها را نخورید

تست کرونای 4 تهرانی مثبت اعلام شد/ 2 بیمار دیگر فوت کردند

تایید ابتلای 7 نفر دیگر به کرونا در قم

ضدعفونی کردن اتوبوس های گرگان برای جلوگیری از شیوع کرونا

9 باور اشتباه رایج درباره تخم مرغ

اقدامات متروی تهران در جهت پیشگیری از شیوع ویروس کرونا

هنگام شستشوی مو ها حتما به آن ها نرم کننده بزنید

روان جامعه در نقطه جوش !

نقش اورژانس اجتماعی در تحویل یک کودک به مراکز شبه خانواده

مردم مراجعه به روانشناسان را جدی بگیرند

کرونا؛ مسأله مشترک ما

محمدرضا شجریان زنده است

واکنش همایون به خبر درگذشت استاد شجریان/ عکس

شناسایی دو مورد جدید مشکوک به کروناویروس در استان مرکزی

آیا ویروس کرونا با لمس سطوح منتقل می شود؟ هر چند وقت یک بار باید ماسک عوض شود؟ پاسخ به 12 سوال مهم

تصمیم جدید ترکیه درباره مسافران ایرانی | مدرک جدیدی که ترکیه از ایرانی ها می خواهد

9 بیماری که افراد را در برخی کار ها نابغه می کنند

بیشتر موارد مشکوک به کرونا، آنفولانزاست

بیماری هایی که افراد را در برخی کار ها نابغه می کنند

اسم هایی که ویروس کرونا بعد از گذر چند سال به خود گرفت

ضدعفونی کردن اتوبوس های گرگان برای جلوگیری از شیوع کرونا

یک ویروس شناس: بسیاری از مبتلایان به کرونا بهبود یافته اند

راه های مراقبت و کنترل بیماری کرونا در مدارس

راه های مراقبت و کنترل بیماری کرونا در مدارس

شناسایی 2 مورد جدید ابتلا به کرونا در امارات

ویروس کرونا در خوزستان مشاهده نشده است/ مردم بهداشت فردی را رعایت کنند

دستور وزیر ورزش در ارتباط با ویروس کرونا

دستور وزیر ورزش در ارتباط با ویروس کرونا

درگذشت محمدرضا شجریان باز هم تکذیب شد

هیچ مورد ابتلا به بیماری کرونا در جیرفت مشاهده نشده

علائم بیماری کرونا ویروس اغلب اوقات خفیف است/راه درمان استراحت و رعایت بهداشت فردی

از قم تا ری، چالش بوسیدن ضریح و مقابله با کرونا

تحویل چهارمین محموله کیت های ویژه آزمایشگاهی کووید19 به ایران

12 باور غلط درباره پیشگیری از ویروس کرونا

خبر درگذشت محمدرضا شجریان بار دیگر تکذیب شد

4 علامت اصلی ویروس کشنده کرونا

توییت وزیر ارشاد درباره کرونا

کمبود ماسک در استان سمنان وجود ندارد

دومین نشست هماهنگی ویروس کرونا برگزار شد

خبر درگذشت محمدرضا شجریان بار دیگر تکذیب شد

8 غذایی که به کلیه های شما آسیب می رسانند

واکنش رییس اورژانس به صوت منتسب به او درباره کرونا | کار معاندین است

شناسایی 2 مورد جدید ابتلا به کرونا در امارات

توصیه های یک زن چینی به زبان فارسی برای پیشگیری از ابتلا به کرونا

علت خارش محل کاشت ابرو چیست؟

دلیل بستری شدن شجریان در بخش مراقبت های ویژه بیمارستان چه بود؟

اینفوگرافی/ با مشاهده این علائم سریعا به دکتر مراجعه کنید

برخورد پلیس فتا با افرادی که در خصوص کرونا شایعه پراکنی کنند

تصویری جدید از ویروس کرونا

همه چیز درباره بیماری صرع

محموله جدید کیت های تشخیصی کرونا رسید

شهر آفتاب تبدیل به بیمارستان ضد کرونا می شود؟

ابتلا به ویروس کرونا در یزد مشاهده نشده است

با این روش ها قدرت مغز خود را افزایش دهید

با این روش ها قدرت مغز خود را افزایش دهید