مطالب مرتبط:
 حفاظت از محیط زیست عامل افزایش کیفیت زندگی شهری است
سود وام مسکن مهر چه کسانی افزایش می یابد؟
می دانید سشوار برای مغز مضر است
 حقه هایی که مغز روی شما انجام می دهد!+فیلم
افزایش صادرات به حوزه اوراسیا؛ نقطه عطف مبادلات تجاری ایران
-209 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 4 بهمن 1398 ساعت 13:152020-01-24پزشكي

با این روش ها قدرت مغز خود را افزایش دهید


- اکوفارس: عضو برنامه بررسی آسیب های مغزی بیمارستان توانبخشی بورک می گوید، در حالی که هیچ گلوله نقره ای برای تقویت قدرت مغز وجود ندارد، تنظیم عادات خوب اجتماعی، جسمی و تغذیه ای، کلید اصلی ارتقاء سلامت شناختی است.

دکتر جنی والس، پزشک متخصص مغز و اعصاب و عضو برنامه بررسی آسیب های مغزی بیمارستان توانبخشی بورک می گوید ، در حالی که هیچ گلوله نقره ای برای تقویت قدرت مغز وجود ندارد ، تنظیم عادات خوب اجتماعی ، جسمی و تغذیه ای ، کلید اصلی ارتقاء سلامت شناختی است.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازسرویس خواندنی های انتخاب، فعالیتهای ذهنی مانند خواندن کتاب یا بازی های ویدئویی که شامل حرکت یا واقعیت مجازی است می تواند به تحریک مغز کمک کند ، اما دکتر والس انتخاب های سبک زندگی مانند غذا خوردن درست و تداوم یک تقویم اجتماعی کامل را نیز از مهمترین روشهای افزایش قدرت مغز می داند.

وقت خود را با عزیزانتان سپری کنید با دوستان خود تماس بگیرید و حداقل یک شب در هفته یکدیگر را ملاقات کنید.

گذراندن وقت با کیفیت در کنار دوستان و خانواده می تواند شگفتی هایی چشمگیر در بخش شناختی مغز شما ایجاد کند.

در حقیقت ، Healthyains.

org گزارش می دهد که افرادی که تعامل اجتماعی بیشتری دارند ، کمترین سرعت کاهش حافظه را تجربه می کنند.

این موضوع به دلیل داشتن یک سیستم پشتیبانی که به کاهش استرس ، مبارزه با افسردگی و تقویت تحریک فکری کمک می کند، رخ می دهد.

رژیم غذایی مدیترانه ای را امتحان کنید در اینجا به پروتیین های لاغر کننده، سبزیجات کم نشاسته و میوه ها می رسیم.

دکتر والس می گوید، رژیم مدیترانه ای گزینه خوبی برای هر فردی است که به دنبال تقویت سلامت شناختی خود باشد.

به نظر می رسد که این روش باعث کاهش التهاب ، محافظت در برابر آسیب سلولی ، کاهش فشار خون و همچنین افزایش کلسترول مثبت می شود که همگی باعث تقویت مغز سالم می شوند.

اگر مسیر مدیترانه ای هدف شما نیست ، به یاد داشته باشید که یک رژیم غذایی مناسب به خوبی افزایش تعادل و کنترل کالری بدن شما را بر عهده می گیرد و به طور کلی می تواند در سلامت کلی مغز نقش محافظتی داشته باشد.

در مورد ویتامین ها و مکمل ها با پزشک خود صحبت کنید اگر شما یک رژیم غذایی متعادل را حفظ می کنید ، در مسیر صحیح مدیریت سلامت شناختی خود هستید اما اگر پزشک معالج شما به دلیل کمبودهای غذایی توصیه به مصرف مکمل ها کند با گوش دادن به توصیه پزشم می توانید سلامت شناختی خود را ارتقاء دهید.

بر این اساس سعی کنید اطمینان حاصل کنید که از دستورات پزشک پیروی می کنید.

مدیتیشن انجام دهید مراقبه بر عملکردهای شناختی به ویژه بر توجه ، حافظه ، تسلط کلامی و انعطاف پذیری شناختی تاثیر گذار است.

به خصوص اگر به آرامش درونی شما کمک کند.

به اندازه کافی بخوابید بسیاری از مطالعات رابطه بین اختلال خواب (مانند خواب تکه تکه شده و تنفس مختل شده) و افت شناختی و زوال عقل را نشان داده اند.

از آنجا که خواب برای یکپارچه سازی حافظه بسیار مهم است، پیشنهاد می شود به خواب خود توجه بیشتری داشته باشید.


کلید واژه ها: اجتماعی - بیمارستان - توانبخشی - قدرت - متخصص مغز و اعصاب - بازی های ویدئویی - برنامه - افزایش - خواندن - انتخاب - واقعیت مجازی - افزایش قدرت - تقویت - سلامت - مغز و اعصاب - تنظیم - بررسی - تغذیه - گلوله - پزشک متخصص - سبک زندگی - غذا خوردن - نقره - جسمی - دکتر - آسیب - کلید - خواندنی - واقعیت - زندگی

آخرین اخبار سرویس:
خوابگاه های پردیس کشاورزی دانشگاه تهران امروز تخلیه می شود

دلایل ناتوانی کشورها برای تولید واکسن کرونا

داروی ضد کرونا کشف شد + جزییات

مقابله با کرونا بدون ماسک و ژل

چگونگی دفن فوتی های کرونایی

آمادگی گروه اخلاق پزشکی دانشگاه تهران برای مدیریت کرونا

تغییرات مثبتی در وضعیت پدر حاصل شده/ نیاز پدر به دستگاه تنفسی کم شده است

2 دمنوش برای تقویت سیستم ایمنی بدن در مقابله با کرونا

با احتکار کنندگان ماسک و مواد ضد عفونی کننده برخورد می کنیم

اما و اگرهای ویروس کرونا

اختصاص بودجه اضطراری به کرونا

تخصیص اعتبار ویژه به وزارت بهداشت برای مقابله با کرونا

تا اطلاع ثانوی به «معراج» نروید

مدارس مازندران تا پایان هفته تعطیل شد

توقف موقت ارائه خدمات کنسولی سفارت ایران در کابل

ابلاغ دستورالعمل مقابله با کرونا به مدارس

انصاری فرد: ادعاهای قلعه نویی کذب محض و باطل است/ استوکس بحث کرونا را بهانه کرده!

تست کرونای رییس دانشگاه علوم پزشکی قم مثبت شد

دلایل ناتوانی کشورها برای تولید واکسن کرونا

توقف ارائه خدمات کنسولی سفارت ایران در کابل تا اطلاع ثانوی

پیشگیری از شیوع کرونا در مرز ترکیه با ایران +عکس

از بین بردن بوی زهم مرغ با چند روش ساده

طرز تهیه گوشفیل

مُشت زدن فوتبالیست ها هم ممنوع شد!

روش های محافظت از «کودکان» در برابر کرونا

انصاری فرد: ادعاهای قلعه نویی کذب محض و باطل است/ استوکس بابت هر روز غیبت باید جریمه بپردازد

شهروندان باید نحوه استفاده از ماسک را بدانند

ویزیت رایگان کلینیک اندومتریوز مرکز درمان ناباروری ابن سینا

عملیات ضد عفونی و شستشوی ناوگان اتوبوسرانی آذربایجان شرقی

تغییرات مثبتی در وضعیت پدر حاصل شده/ نیاز پدر به دستگاه تنفسی کم شده است

انصاری فرد: ادعاهای قلعه نویی کذب محض و باطل است/ استوکس بابت هر روز غیبت باید جریمه بپردازد

خوابگاه های پردیس کشاورزی دانشگاه تهران امروز تخلیه می شود

محیط شغلی تهدیدی برای سلامت مردان/ هشدار نسبت به بیماری هایی که سلامت مردان را تهدید می کند

آغاز پذیرش پزشکان متقاضی حضور در کاروان های حج 99/تعیین پزشکان تمام استان ها تا پایان سال

آغاز آزمایش تشخیص ویروس کرونا در تبریز

تعطیلی مدارس تهران ادامه می یابد؟

رفتار عجیب ویروس کرونا؛ از طریق افرادی که علائم ندارند، منتقل می شود؟

چگونه به کرونا مبتلا نشویم ؟

18 مورد مشکوک به کرونا در گلستان/ بهبود شرایط عمومی 5 بیمار

مدارس مازندارن تا پایان هفته تعطیل شد

فوت شدگان کرونایی چگونه دفن می شوند؟

آغاز طرح پذیرش پزشکان متقاضی برای حضور در کاروان های حج 99/تعیین پزشکان تمام استانها تا پایان سال

آیا در کشور سونامی کرونا در راه است؟!

دانشگاه تهران: کلاس های نظری تا اطلاع ثانوی به صورت مجازی برگزار می شود

فوت شدگان کرونایی چگونه دفن می شوند؟ / وزارت بهداشت: متوفی را به خانواده تحویل نمی دهند

فوت شدگان کرونایی چگونه دفن می شوند؟ / مردم سوالات کرونایی خود را از 190 بپرسند

بهزیستی: همه کودکان در مهد کودک باید دارای وسایل شخصی جداگانه باشند / اسباب بازی های پارچه ای یا پشمی باید جمع آوری شده و از اسباب بازی های پلاستیکی قابل شست و شو استفاده شود

توصیه هایی ویژه برای پیشگیری از کرونا + تصویر

نوپدیدی از جنس کرونا

معاون درمان دانشگاه علوم پزشکی همدان: موارد قطعی کرونا تاکنون در استان نداشتیم

لطفا از اسکناس استفاده نکنید!

پیشگیری از شیوع ویروس کرونا در قم

آمار قابل توجه ناهنجاری های فک و صورت در کشور

انتخاب های غذایی مفید برای سالمندان

مصرف فست فودهابه منظور عدم ابتلا به کرونا از رژیم غذایی حذف شود

ذره بین «فارس من» | مطالبات شما از وزارت بهداشت چیست؟/ همه چیز زیر سایه «کرونا»

دلایل ناتوانی کشورها برای تولید واکسن کرونا/کووید19 آخرین تهدید جهانی حوزه سلامت نیست

توقف ارائه خدمات کنسولی سفارت ایران در کابل تا اطلاع ثانوی

دانشگاه ها نسبت به ضد عفونی خوابگاه و سلف اقدام کنند

برگزاری هرگونه تجمع و گردهمایی ممنوع است

دادستان کرمانشاه: با احتکارکنندگان ماسک و مواد ضدعفونی کننده برخورد می کنیم

اتوبوس های قزوین ضدعفونی می شوند

آمار قابل توجه ناهنجاری های فک و صورت در کشور

کاهش چشمگیر ذخایر خون

قند مایع چیست؟

معاون درمان دانشگاه علوم پزشکی همدان: موارد قطعی کرونا تاکنون در استان نداشتیم

بهبود حال اولین مبتلا به کرونا در بیمارستان مسیح دانشوری

تعطیلی نمایشگاه شیرینی و شکلات در مشهد

اصول صحیح ماسک زدن در هنگام شیوع کرونا

صدا|فایل صوتی لو رفته از قلعه نویی در رختکن سپاهان؛ با این سند بازی 3 بر صفر می شود؟

بستری شدن یک مورد مشکوک به کرونا در سیرجان

فوت شدگان کرونایی به خانواده آن ها تحویل داده می شود؟

فوت شدگان کرونا چگونه دفن می شوند؟/ مردم سوالات کرونایی خود را از 190 بپرسند

جهانپور: کیت تشخیص کرونا از چین تهیه نشده است

زلزله 4.9 ریشتری در راور کرمان

چگونگی دفن فوتی های «کرونایی»

فوت شدگان کرونایی چگونه دفن می شوند؟/ متوفی را به خانواده تحویل نمی دهند

تخصیص 530 میلیارد تومان بودجه برای مقابله با ویروس کرونا

لاغر شوید و لاغر بمانید

رییس دانشگاه علوم پزشکی قم قرنطینه شد

ایمن سازی مراکز اسکان کارگری و گرمخانه های منطقه 12 در برابر کرونا

کلاس های نظری دانشگاه تهران تا اطلاع ثانوی به صورت مجازی برگزار می شود

مورد مبتلا به ویروس کرونا در پلدشت گزارش نشده است

پاکستان: از تلاش های ایران در مدیریت شیوع کرونا حمایت می کنیم

چگونه از «کودکان» در مقابل کرونا محافظت کنیم؟

باورهای غلط برای پیشگیری از کرونا +فیلم

کرونا، کلاس های نظری دانشگاه تهران را لغو کرد

هیچ موردی از بیماری کرونا در رفسنجان و انار مشاهده نشده است

جزییات تعطیلی ها در سیستان و بلوچستان برای پیشگیری از شیوع کرونا

تعطیلی همه مدارس مازندران تا پایان هفته

تشریح چگونگی دفن متوفیان کرونا در بهشت زهرا(س)/ مردم از کارت های اعتباری استفاده کنند/ اسکناس یکی از آلوده ترین اشیاست

پاکستان: از تلاش های ایران در مدیریت شیوع کرونا حمایت می کنیم

جهانپور: کیت تشخیص کرونا از چین تهیه نشده است

شمار قربانیان ویروس کرونا به 2619 نفر رسید

چه چیزهایی بخوریم تا کرونا نگیریم؟ (فیلم)

چگونگی دفن فوتی های «کرونایی»

در حال حاضر ضرورتی برای قرنطینه شهر وجود ندارد

بخش ایزوله منفی در بیمارستان، ولی عصر بیرجند راه اندازی شد

مورد قطعی مبتلا به کرونا در سیرجان نداشته ایم/بستری یک مورد مشکوک

ماسک بزنیم یا نزنیم؟!

با این روش ها قدرت مغز خود را افزایش دهید

با این روش ها قدرت مغز خود را افزایش دهید