مطالب مرتبط:
چه میان وعده هایی بخوریم که لاغر شویم؟
چه میان وعده هایی بخوریم که لاغر شویم؟
چه غذا هایی را قبل از پرواز نباید بخوریم؟
استقلال در چه پست هایی نیاز به بازیکن دارد؟
این خوراکی ها را هرگز نباید همراه شیر بخوریم
-176 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 1 بهمن 1398 ساعت 15:452020-01-21پزشكي

چه میان وعده هایی بخوریم که لاغر شویم؟


بسیاری از کسانی که رژیم لاغری می گیرند از این گله دارند که در رژیم غذایی شان میان وعده های متنوعی ندارند، در این مطلب می خواهیم به شما میان وعده های سالم را معرفی کنیم.

- صراط:" متخصصان تغذیه معتقدند بهتر است به جای این که در طول روز چند وعده غذایی سنگین داشته باشید، تعداد میان وعده های سبک و سالم را بیشتر کنید.

اگر عصر ها احساس می کنید دلتان ضعف می رود و گرسنه می شوید، خوب است با بعضی از انواع میان وعده های سالم و خوشمزه آشنا شوید.

بروکلی و ماست یکی از میان وعده های خوشمزه و سالمی که می توانید درست کنید بروکلی و ماست است.

برای درست کردن این میان وعده بهتر است بروکلی را بشویید و سپس در آب جوش قرار دهید تا کمی بجوشد (سبزی نباید خیلی نرم شود و رنگش تغییر یابد.

) بعد آن را در یخچال بگذارید تا سرد شود.

دریک ظرف ماست و بروکلی را اضافه کنید.

چیپس هویج شاید هویج رنده شده احساس سیری به شما ندهد؛ گاز زدن هویج درسته یا خرد شده هم ممکن است برای دندان ها آسیب زا باشد.

برای این که بتوانید هویج را به عنوان میان وعده استفاده کنید، خوب است آن را به شکل ورقه های نازک یا به صورت چیپسی دربیاورید و در یک ظرف قرار دهید تا خنک شود.

مغز آجیل آجیل خیلی سریع ضعف را بر طرف می کند.

بهتر است به جای آجیل شور از آجیل خام استفاده کنید که سالم تر است.

زیتونی که شور نباشد زیتون یکی از بهترین و پر خاصیت ترین میان وعده هایی است که می تواند عصر ها حالتان را خوب کند.

بهتر است این میوه بهشتی را به صورت تازه و باز از مراکز معتبر تهیه کنید تا از اضافه نشدن مواد افزودنی به آن مطمئن شوید.

ضمن این که هر چقدر نمک زیتون کمتر باشد، برای سلامت شما مفیدتر خواهد بود.

ورقه های نارگیل تازه کافی است یک نارگیل تازه تهیه کنید و میوه آن را به صورت ورقه ورقه دربیاورید، در یک ظرف قرار دهید و سر کار ببرید.

عصر وقتی گرسنه تان شد چند ورق نارگیل تازه نوش جان کنید تا هم قند خونتان تنظیم شود، هم فیبر موجود در آن احساس سیری را به بدنتان بدهد و هم از انواع ویتامین هایش بهره مند شوید.

کرفس تازه کرفس تازه، تمیز و شسته شده از دیگر خوراکی هایی است که می تواند فیبر مورد نیاز بدن را تامین کند.

چند تکه ساقه کرفس به همراه داشته باشید و هر وقت که احساس گرسنگی کردید، آن را میل کنید تا احساس گرسنگی تان را با یک میان وعده سالم برطرف کرده باشید.

اگر خوراکی از خانه نبرده اید چه کنید؟ خیلی وقت ها ممکن است دلتان هوس شیرینی کرده باشد و چیزی هم از خانه به همراه نبرده باشید.

در این شرایط به جای خرید کیک و شکلات می توانید سراغ بیسکویت هایی با قند کمتر بروید که سالم تر هستند.


کلید واژه ها: میان وعده - وعده - بروکلی - سالم - ماست - خوشمزه - احساس - رژیم غذایی - وعده غذایی - رژیم لاغری - هویج - لاغر - درست - رژیم - متخصصان - طول روز - یکی از - تغییر - معرفی - یخچال - تغذیه - سنگین - لاغری - انواع - سیری - قرار - چیپس - آشنا - هایی

آخرین اخبار سرویس:
توصیه های بهداشتی به بیماران نادر برای مقابله با chr(034)کرونا ویروسchr(034)

مطرح شدن «دور کاری» در تهران به دلیل شیوع کرونا

36 مورد مشکوک به بیماری کرونا در منطقه کاشان شناسایی شدند

نگرانی و ترس از کرونا تا چه میزان معقول است؟

افزایش شمار مبتلایانِ کروناویروس به 43 نفر / 8 نفر جان باختند

خود بیمار انگاری؛ اختلالی که «کرونا» منجر به تشدید آن می شود / بجای اینکه بترسید، اطلاعات خود را افزایش دهید

شایعه شرط بندی یکی از باشگاه های لیگ دسته اول حقیقت دارد؟

ببینید | ضدعفونی کردن واگن های مترو اصفهان برای جلوگیری از شیوع کرونا

انتخابات هیئت مدیره و جشن استقلال کانون وکلا به تعویق افتاد

ضدعفونی کردن اتوبوس ها و متروی شیراز به صورت دوره ای انجام می شود

پیشگیری را قبل از ورود کرونا به ایران آغاز کردیم / آسیب زا بودن فشار روانی کرونا

فواید شگفت انگیز بارداری

خزانه جواهرات ملی تعطیل شد

ضرورت تعطیلی یا ممنوعیت عرضه قلیان برای جلوگیری از افزایش ابتلا به «کرونا»

بزودی انجام خواهد پذیرفت؛ توزیع گسترده ماسک N95 و محلول شوینده در خراسان شمالی

مردم هرمزگان ماهی قرمز را تحت نظارت دامپزشکی خریداری کنند

لغو دومین نمایشگاه شهر هوشمند به دلیل شیوع بیماری کرونا

تشکیل ستاد مقابله با کرونا / اعمال محدودیت برای دسترسی به فضا های پرجمعیت

تعطیلی کتابخانه های عمومی برای پیشگیری از شیوع کرونا

از لباس جدید استقلال رونمایی شد + عکس

خزانه جواهرات ملی تا پایان هفته جاری تعطیل است

احتمال مرگ بیش از 5000 پرنده در گلستان بر اثر بوتولیسم

مهد های کودک و مراکز روزانه تحت پوشش بهزیستی استان کرمان تعطیل شدند

کلاسهای دانشگاه علم و صنعت تا پایان سال الکترونیکی شد

چگونه بفهمیم کرونا گرفتیم ؟

افزایش آمار مبتلایان به کرونا در استان مرکزی

ترخیص اولین بیمار خوش شانس کرونایی در بابل

ثبت سه مورد مشکوک ابتلا به کرونا در هرات افغانستان

5 آزمون کشوری به دلیل کرونا لغو شد+ برنامه جدید آزمون ها

توصیه های بهداشتی به بیماران نادر برای مقابله با کرونا ویروس

آخرین وضعیت بیماری کرونا در ایران/ وزیر بهداشت: کرونا را مهار می کنیم

کاهش مهاجرت نخبگان پزشکی با طرح پزشک پژوهشگر

آمادگی بسیج جامعه پزشکی برای مقابله با کرونا در کشور

فرانسه: بروز موارد جدید شیوع «کرونا» بسیار محتمل است

توصیه رییس یک بیمارستان در تهران: افرادی که بیماری اورژانسی ندارند به بیمارستان نروند

این توصیه را جدی بگیرید: بیماری اورژانسی ندارید به بیمارستان نروید

ضدعفونی قطارهای مسافری علیه کرونا

آخرین اطلاعات در مورد ویروس کرونا در کرمان

توضیحات روابط عمومی وزارت بهداشت درخصوص تعطیلی دانشگاه های تهران و برخی استان های کشور

تشکیل کمیته پیشگیری از بیماری های واگیردار در بهزیستی همدان

سازمان بهداشت جهانی از کمک به آفریقا برای مقابله با کرونا خبر داد

سرای سالمندان سقز برای مقابله با ویروس کرونا ضدعفونی شد

روند فوق العاده پسر عابدزاده ادامه نداشت + سند

دانشگاه علوم پزشکی اراک خواستار محدودیت در ملاقات بیماران بستری در بیمارستان ها شد

پیشگیری را قبل از ورود کرونا به ایران آغاز کردیم / آسیب زا بودن فشار روانی کرونا

مردم نگرانی در مصرف نان نداشته باشند

توزیع 400 هزار ماسک در قشم/ عرضه قلیان تا 20 اسفند ممنوع است

لطفا با دلهره علائم کرونا ویروس را تشدید نکنید!

قبل از ورود کرونا به ایران پیشگیری را آغاز کردیم/ آسیب زا بودن فشار روانی کرونا

عرضه قلیان ممنوع می شود؟

احسان علیخانی کرونا گرفت ؟! + عکس

مردم هرمزگان ماهی قرمز را تحت نظارت دامپزشکی خریداری کنند

راهکار کانادا برای مقابله با کرونا

ضد عفونی مکان های اجتماع به همه دستگاه های اجرایی اصفهان ابلاغ شد

تشکیل ستاد مقابله با کرونا/اعمال محدودیت ها برای دسترسی به فضا های پرجمعیت اعمال می شود

توصیه رییس یک بیمارستان در تهران: افرادی که بیماری اورژانسی ندارند به بیمارستان نروند

احتمال تعطیلی مراکز آموزشی اهواز تا پایان هفته

شناسایی موارد مشکوک ابتلا به کرونا توسط جهادگران پزشکی

کلاسهای دانشگاه علم و صنعت تا پایان سال الکترونیکی شد

توصیه های بهداشتی و تغذیه ای به بیماران نادر برای مقابله با کرونا

تاثیر رژیم غذایی بر طول عمر چیست؟

تاکید وزیر بهداشت بر ارسال پیامک های پیشگیری از کرونا به همه مردم

توصیه رییس یک بیمارستان در تهران: افرادی که بیماری اورژانسی ندارند به بیمارستان نروند

توصیه رییس یک بیمارستان در تهران: افرادی که بیماری اورژانسی ندارند به بیمارستان نروند

گران فروشی ماسک و ژل ضدعفونی در البرز تعزیرات التیماتوم داد

یک کارگر شرکت فولاد سمنان دچار سوختگی شد

قاطعانه با گرانفروشی و احتکار ماسک برخورد می شود

کرونا و التهاب بازار ماسک

ضرورت ممنوعیت عرضه قلیان به منظور جلوگیری از افزایش ابتلا به کرونا ویروس

باید از تمام ظرفیت های علم پزشکی در جهت تامین امنیت بهداشتی مردم استفاده شود

پیشگیری و درمان عفونت زخم با اسپری ضدعفونی کننده نانو

تاکید وزیر بهداشت بر ارسال پیامک های پیشگیری از کرونا به همه مردم

قبل از ورود کرونا به ایران پیشگیری را آغاز کردیم/ آسیب زا بودن فشار روانی کرونا

ضرورت ممنوعیت عرضه قلیان برای جلوگیری از شیوع کرونا

سالمندان سقز برای مقابله با ویروس کرونا ضدعفونی شد

ویروس کرونا تا چند ساعت روی سطوح می ماند؟

منشأ کرونا در ایران | قمی ها بیرون نیایند؛ مردم به شهرهای زیارتی نروند | چرا آمار ابتلا و مرگ در ایران بالاست؟

شناسایی 5 مورد مشکوک به کرونا در کرمانشاه/ تاکنون هیچ مورد مثبتی گزارش نشده

توصیه های بهداشتی به بیماران نادر برای مقابله با کرونا ویروس

آمار مبتلایان به 28 و فوتی ها به 8 نفر رسید/بحث قرنطینه تهران مطرح نشده/ توزیع ماسک و مواد ضدعفونی کننده بین خانواده های قمی

تعداد مبتلایان به کرونا به 43 نفر افزایش یافت / تعداد فوتی ها: 8 نفر

سه بیمار مشکوک به کرونا در کهگیلویه و بویراحمد

اخرین امار مبتلایان به کرونا در ایران فاش شد + جزییات

پذیرش معتادان متجاهر در مراکز ماده 16 متوقف شد

فواید بارداری، از کاهش ابتلا به سرطان تا مداوای زودتر ام اس

دانشگاه علوم پزشکی اراک خواستار محدودیت در ملاقات بیماران بستری در بیمارستان ها شد

سرای سالمندان سقز برای مقابله با ویروس کرونا ضدعفونی شد

7 قمی دیگر به کرونا مبتلا شدند/ توزیع 150 هزار ماسک در داروخانه هلال احمر

توصیه رییس یک بیمارستان در تهران: افرادی که بیماری اورژانسی ندارند به بیمارستان نروند

7 قمی به کرونا مبتلا شدند/ توزیع 150 هزار ماسک در داروخانه هلال احمر

مدارس و دانشگاه های خوزستان تعطیل می شوند؟

کلیه دانشگاهها و مراکز آموزشی استان بوشهر تعطیل شد

استخدام شرکت ارمغان سلامت / اصفهان

98 درصد مبتلایان به کرونا درمان می شوند

دبیرخانه کرونا در ناجا تشکیل شد

گران فروشی ماسک و ژل ضدعفونی در البرز/ تعزیرات التیماتوم داد

مجازات جایگزین حبس برای پزشک متخصص اردبیلی

فقط افرادی که علائم کرونا دارند، ماسک بزنند

5 آزمون کشوری به دلیل کرونا لغو شد/ برنامه جدید آزمون ها

دیابتی ها 4 برابر بیشتر به بیماری های قلبی دچار می شوند

چه میان وعده هایی بخوریم که لاغر شویم؟

چه میان وعده هایی بخوریم که لاغر شویم؟