مطالب مرتبط:
چه میان وعده هایی بخوریم که لاغر شویم؟
چه میان وعده هایی بخوریم که لاغر شویم؟
چه غذا هایی را قبل از پرواز نباید بخوریم؟
استقلال در چه پست هایی نیاز به بازیکن دارد؟
این خوراکی ها را هرگز نباید همراه شیر بخوریم
-176 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 1 بهمن 1398 ساعت 15:452020-01-21پزشكي

چه میان وعده هایی بخوریم که لاغر شویم؟


بسیاری از کسانی که رژیم لاغری می گیرند از این گله دارند که در رژیم غذایی شان میان وعده های متنوعی ندارند، در این مطلب می خواهیم به شما میان وعده های سالم را معرفی کنیم.

- صراط:" متخصصان تغذیه معتقدند بهتر است به جای این که در طول روز چند وعده غذایی سنگین داشته باشید، تعداد میان وعده های سبک و سالم را بیشتر کنید.

اگر عصر ها احساس می کنید دلتان ضعف می رود و گرسنه می شوید، خوب است با بعضی از انواع میان وعده های سالم و خوشمزه آشنا شوید.

بروکلی و ماست یکی از میان وعده های خوشمزه و سالمی که می توانید درست کنید بروکلی و ماست است.

برای درست کردن این میان وعده بهتر است بروکلی را بشویید و سپس در آب جوش قرار دهید تا کمی بجوشد (سبزی نباید خیلی نرم شود و رنگش تغییر یابد.

) بعد آن را در یخچال بگذارید تا سرد شود.

دریک ظرف ماست و بروکلی را اضافه کنید.

چیپس هویج شاید هویج رنده شده احساس سیری به شما ندهد؛ گاز زدن هویج درسته یا خرد شده هم ممکن است برای دندان ها آسیب زا باشد.

برای این که بتوانید هویج را به عنوان میان وعده استفاده کنید، خوب است آن را به شکل ورقه های نازک یا به صورت چیپسی دربیاورید و در یک ظرف قرار دهید تا خنک شود.

مغز آجیل آجیل خیلی سریع ضعف را بر طرف می کند.

بهتر است به جای آجیل شور از آجیل خام استفاده کنید که سالم تر است.

زیتونی که شور نباشد زیتون یکی از بهترین و پر خاصیت ترین میان وعده هایی است که می تواند عصر ها حالتان را خوب کند.

بهتر است این میوه بهشتی را به صورت تازه و باز از مراکز معتبر تهیه کنید تا از اضافه نشدن مواد افزودنی به آن مطمئن شوید.

ضمن این که هر چقدر نمک زیتون کمتر باشد، برای سلامت شما مفیدتر خواهد بود.

ورقه های نارگیل تازه کافی است یک نارگیل تازه تهیه کنید و میوه آن را به صورت ورقه ورقه دربیاورید، در یک ظرف قرار دهید و سر کار ببرید.

عصر وقتی گرسنه تان شد چند ورق نارگیل تازه نوش جان کنید تا هم قند خونتان تنظیم شود، هم فیبر موجود در آن احساس سیری را به بدنتان بدهد و هم از انواع ویتامین هایش بهره مند شوید.

کرفس تازه کرفس تازه، تمیز و شسته شده از دیگر خوراکی هایی است که می تواند فیبر مورد نیاز بدن را تامین کند.

چند تکه ساقه کرفس به همراه داشته باشید و هر وقت که احساس گرسنگی کردید، آن را میل کنید تا احساس گرسنگی تان را با یک میان وعده سالم برطرف کرده باشید.

اگر خوراکی از خانه نبرده اید چه کنید؟ خیلی وقت ها ممکن است دلتان هوس شیرینی کرده باشد و چیزی هم از خانه به همراه نبرده باشید.

در این شرایط به جای خرید کیک و شکلات می توانید سراغ بیسکویت هایی با قند کمتر بروید که سالم تر هستند.


کلید واژه ها: میان وعده - وعده - بروکلی - سالم - ماست - خوشمزه - احساس - رژیم غذایی - وعده غذایی - رژیم لاغری - هویج - لاغر - درست - رژیم - متخصصان - طول روز - یکی از - تغییر - معرفی - یخچال - تغذیه - سنگین - لاغری - انواع - سیری - قرار - چیپس - آشنا - هایی

آخرین اخبار سرویس:
کرونا ویروس جدید چگونه منتقل می شود؟

حمایت 25 تا 100 میلیون تومانی دانشگاه علوم پزشکی مجازی از ایده های خلاقانه

حمایت 25 تا 100 میلیون تومانی دانشگاه علوم پزشکی مجازی از ایده های خلاقانه

افزایش احتمال بروز اختلالات کروموزومی در جنین

شناسایی مبتلا به کرونا در اندیمشک صحت ندارد

انتقال پنج فرد مشکوک به کرونا از قم به تهران

موردی از ابتلا به ویروس کرونا در اردبیل گزارش نشده است

افزایش احتمال بروز اختلالات کروموزومی در جنین

تدابیر ویژه افغانستان در مرزهای ایران

بیمارانی که خنده و گریه شان مشخص نیست

تصاویری از وضعیت قم پس از شیوع ویروس کرونا

وزیر بهداشت: قطعا کرونا را مهار می کنیم

سخنگوی وزارت بهداشت: با روان مردم بازی نکنید

فال روزانه 02/ 12/ 1398

نقش بزرگ روده در ابتلا به بیماری پارکینسون

لنزی که با بروز مشکل چشمی، رنگ خود را تغییر می دهد!

شمار قربانیان ویروس کرونا در چین به 2233 تن افزایش یافت

بیمارانی که خنده و گریه شان مشخص نیست

ویدئو / ضدعفونی کردن اتوبوس های تهران در پی شیوع ویروس کرونا

موردی از ابتلا به ویروس کرونا در اردبیل گزارش نشده است

ویدئو / ضدعفونی کردن اتوبوس های تهران در پی شیوع ویروس کرونا

نتیجه قطعی آزمایشات تشخیصی ‎کرونا 48 ساعت زمان می برد/ با روح و روان مردم بازی نکنید

ساخت رباط جدید با الهام از مار

انتقال بیماران مشکوک به کرونا با آمبولانس خصوصی ممنوع شد

غذا هایی که سلامت مردان را بهبود می بخشند

شناسایی دو فرد مشکوک به کرونا در مازندران

چگونگی تشخیص سریع بیماران مبتلا به کرونا

موردی از ابتلا به ویروس کرونا در اردبیل گزارش نشده است

اجرای طرح غربالگری ناباروری در کشور از سال آینده

بیشترین قصور پزشکی مربوط به چه رشته هایی است؟

مراقب باشید در سن 20 تا 40 سالگی این بیماری سراغتان نیاید

آزمایش یکی از هفت اراکی مشکوک به کرونا مثبت بود

تکذیب شیوع «کرونا ویروس» در گیلان

قبل از بارداری کدام واکسن را بزنیم؟

مصرف غذای ناسالم چه بلایی سر هیپوکامپ مغز می آورد؟

قبل از بارداری چه چکاپ هایی باید انجام دهید

نظافت ماهانه ماشین ظرفشویی

بیشترین قصور پزشکی مربوط به چه رشته هایی است؟

چرا مردان ایرانی کمتر از زنان عمر می کنند؟

تعداد مبتلایان قطعی به ویروس کرونا در ایران پنج نفر است/ 24 نفر دیگر بستری و تحت آزمایش هستند

روغن هایی برای نشاط و سلامتی

چقدر باید نگران کرونا باشیم؟

مدارس قم روز شنبه تعطیل است

دستورالعمل کشوری مقابله با ویروس کرونا صادر شد

کار پزشک درمان است یا جذب توریست؟

چرا مبتلا به آپاندیسیت می شوید؟

دلایل ریزش مو و روش های درمان آن ها

حداقل یک بار در هفته ماهی بخورید

با انجام چند ترفند سریع گرفتگی بینی خود را برطرف کنید

24بستری مشکوک به کرونا/بیشتر بیماران تنفسی قم آنفلوآنزا دارند

سخنگوی وزارت بهداشت: با روح و روان مردم بازی نکنید

اوضاع عادی در سطح شهر قم+عکس

آماده باش شهرداری تهران برای مقابله با شیوع کرونا ویروس در پایتخت

10 ماده غذایی که مردم یک قرن پیش از آن ها متنفر بودند

حال 2 فردِ مشکوک به کرونا در بابل مساعد است

5 تصمیم شهرداری تهران برای مقابله با کرونا ویروس

چرا مدام کمرم میگیرد؟ + علت

مردم نگران نباشند/ کرونا قابل پیشگیری است

سخنگوی وزارت بهداشت: با روح و روان مردم بازی نکنید

مردم نگران نباشند/ کرونا قابل پیشگیری است

ماجرای دیده شدن یک کرونایی در ملایر ! / واقعیت چیست؟

طرز تهیه یک سالاد خوشمزه

5 نکته خوب و امیدبخش درباره کرونا

جدیدترین آمار مبتلایان به کرونا در ایران اعلام شد | 24 نفر هم مشکوک به کرونا بستری شدند

24 فرد بستری مشکوک به کرونا در کشور/ بیشتر بیماران تنفسی قم آنفلوآنزا دارند

چرا سالمندان دچار افت فشار خون می شوند؟

کرونا بیشتر می کشد یا آنفولانزا؟

وزیر بهداشت: بیماران کرونا تحت نظرند

آخرین آمار ابتلا به کرونا از زبان وزیر بهداشت/ یک پزشک در میان مبتلایان

تولیدکننده های ماسک 3شیفته کارکنند/وزارت بهداشت برشرایط مسلط است

فواید ماسک خانگی عسل و سیب

تدابیر ویژه افغانستان در مرزهای ایران

جدیدترین آمار مبتلایان به کرونا در ایران اعلام شد | 24 نفر هم مشکوک به کرونا بستری شدند

کاربرد های جالب پوست موز

اجرای پایلوت طرح غربالگری ناباروری در کشور از سال آینده

نتایج 8 مورد مشکوک به کرونا در اراک منفی شد

کار پزشک درمان است یا جذب توریست؟

کار پزشک درمان است یا جذب توریست؟

وزیر بهداشت: بیماران کرونا تحت نظرند

طرز تهیه 4 اسموتی برای لاغری شکم

کرونا به بیمارستان مسیح دانشوری رسید؟

جهانگیری: تولیدکننده های ماسک 3شیفته کارکنند

تایوان بالاترین موارد جدی آنفلوانزا را گزارش کرد

نتایج 7 مورد مشکوک به کرونا در اراک منفی شد

آخرین آمار ابتلا به کرونا از زبانِ وزیر بهداشت

5 نکته خوب و امیدبخش درباره کرونا

هشدار: شایع ترین جراحی کودکان غیرضروری است

شناسایی بیمار مبتلا به کرونا در اندیمشک صحت ندارد

چرا اولین موارد ابتلا به کرونا در قم مشاهده شد؟

آمادگی قم برای مقابله با کرونا ویروس بررسی شد

موردی از کرونا در همدان مشاهده نشده است/ ماسک به اندازه کافی وجود دارد

افزایش احتمال بروز اختلالات جنین در بارداری های سنین بالا

تکذیب شایعه شناسایی مورد مشکوک به کرونا در ملایر

در صورت برخورد با مبتلا به کرونا، چه کنیم؟

مورد مثبتی از کرونا ویروس در اردبیل مشاهده نشده است

سوءتغذیه در کودکان مبتلا به سرطان

طرز تهیه مرطوب کننده خانگی

مورد مثبتی از کرونا ویروس در اردبیل مشاهده نشده است

آمادگی قم برای مقابله با کرونا ویروس بررسی شد

معاون وزیر بهداشت آمادگی مقابله با کرونا در قم را بررسی کرد

چه میان وعده هایی بخوریم که لاغر شویم؟

چه میان وعده هایی بخوریم که لاغر شویم؟