مطالب مرتبط:
اپیدمی بیماری های حاد تنفسی آذربایجان غربی در حال فروکش است
انجام شدن کار درمانی 2 بیماری که کیک حاوی قرص در عسلویه مصرف کرده بودند
کار درمانی 2 بیماری که کیک حاوی قرص در عسلویه مصرف کرده بودند انجام شد
به خاطر استخوان هایتان 7 ماده غذایی را هرگز نخورید
ایرانی ها 10 سال زودتر از اروپایی ها به بیماری های قلبی مبتلا می شوند
-176 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 23 آذر 1398 ساعت 23:272019-12-14پزشكي

پوکی استخوان بیماری خاموش


میانسالان هم که خطر این بیماری برایشان جدی تر است، حتما روزی یک ساعت پیاده روی کنند، چرا که این ورزش دشمن پوکی استخوان است.

البته بهتر است آن ها هر نوع فعالیت بدنی را با مشورت پزشک انجام دهند.

- برای اینکه از پوکی استخوان و عواقب دردناک آن پیشگیری کنیم، باید از سنین پایین ورزش را در برنامه روزانه مان بگذاریم و روزانه نیم ساعت مداوم فعالیت بدنی انجام دهیم.

میانسالان هم که خطر این بیماری برایشان جدی تر است، حتما روزی یک ساعت پیاده روی کنند، چرا که این ورزش دشمن پوکی استخوان است.

البته بهتر است آن ها هر نوع فعالیت بدنی را با مشورت پزشک انجام دهند.

به همه گروه های سنی خصوصا میانسالان و سالمندان توصیه می شود مواد غذایی حاوی کلسیم به خصوص لبنیات کم چرب را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانند تا بدن شان با افت کلسیم و مشکلات ناشی از آن مواجه نشود.

بهترین ذخایر کلسیم در شیر، ماست، پنیر و کشک است، اما دقت کنید که اضافه کردن شکر، نسکافه و کاکائو به شیر جذب کلسیم را کاهش می دهد و برای افراد مبتلا به دیابت هم مضر است.

به همه افراد توصیه می شود مصرف نوشابه های گازدار را تا حد امکان کم کنند.

این توصیه در مورد سالمندان با تأکید بیشتری همراه است.

در سنین میانسالی و سالمندی بدن قدرت جذب کلسیم را تا حد زیادی از دست می دهد.

این نوشیدنی ها مانع جذب کلسیم است و در کنار ضرر هایی که برای دستگاه گوارش و کنترل دیابت دارد، پوکی استخوان را هم تشدید می کند.

همان طور که می دانید مکمل جذب کلسیم ویتامین دی است.

خبر بد این است که اگر بدن ما ویتامین دی جذب نکند، قادر به جذب کلسیم هم نیست و خبر خوب اینکه ویتامین دی یکی از در دسترس ترین ویتامین هاست.

برای اینکه بدن تان به اندازه کافی آن را دریافت کند، کافی ا ست روزانه نیم ساعت در معرض نور مستقیم خورشید قرار بگیرید.

به عنوان آخرین راهکار برای پیشگیری از پوکی استخوان توصیه می کنیم سیگار را ترک کنید، چون در کنار همه عوارض منفی بر سیستم قلبی عروقی و تنفسی، بدن را در سنین بالا با خطر پوکی استخوان مواجه می کند.

نقش منفی آلودگی هوا محققان دانشگاه فلوریدای آمریکا پروتیینی در بدن انسان کشف کرده اند که وجود آن سبب افت عملکرد سلول های استخوان ساز می شود.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازساینس، محققان دریافته اند کاهش جزیی این پروتیین در موش های اصلاح ژنتیکی شده، سبب افزایش سلول های استخوان ساز می شود.

در ادامه این پژوهش، محققان دارویی تولید کرده اند که منجر به سرکوب این پروتیین و افزایش استخوان سازی می شود.

روش سنتی برای سنجش تراکم استخوان، استفاده از اشعه ایکس است.

در کنار این روش، از روش های نوینی نیز استفاده می شود که علاوه بر سنجش توده استخوانی، کیفیت آن را نیز می سنجد.

همچنین از مزایای روش های جدید سنجش استخوان این است که دستگاه های جدید، میزان مواد معدنی ناحیه مورد نظر را به همراه حدود هندسی آن مشخص می کند.

محققان داده های بیش از 9.

2 میلیون نفر را که در آمریکا از سال 2003 تا 2010 به دلیل شکستگی در بیمارستان بستری شده بودند، بررسی کردند.

آن ها دریافتند قرارگیری در معرض ذرات آلاینده هوا، با افزایش شکستگی استخوان در بین افراد مسن مرتبط است.

طبق اعلام سازمان حفاظت محیط زیست آمریکا، ذرات ریز قابل استنشاق با قطر 2.

5 میکرومتر یا کوچک تر برای سلامت استخوان ها خطرناک است.

محققان دانشگاه بوستون طی هشت سال مستمر وضع 692 فرد میانسال را طبق نظرسنجی سلامت ارزیابی کردند.

سرپرست این تیم تحقیق می گوید: بین کسانی که روزانه مکمل ویتامین دی دریافت می کنند و کسانی که ویتامین دی مورد نیازشان را از اشعه مستقیم آفتاب دریافت می کنند، از نظر جذب کلسیم تفاوتی وجود ندارد.

به بیان دیگر، اگر در مناطقی زندگی می کنید که آفتابگیر است، لازم نیست مکمل دارویی ویتامین دی مصرف کنید.

باور های اشتباه را کنار بگذارید هر استخوان دردی به پوکی استخوان مربوط است این باور اشتباه است.

درواقع شروع پوکی استخوان در بدن، چیزی نیست که شما بتوانید آن را در استخوان های خود احساس کنید.

در میانسالی ممکن است در بدن احساس ضعف کنید تا جایی که شکستگی غیر قابل پیش بینی برایتان اتفاق بیفتد.

این بیماری را فقط پزشکان به کمک سنجش تراکم استخوان که نتایج بسیار مطمئنی دارد، پیش بینی می کنند.

چون جوانم نیازی نیست نگران پوکی استخوان باشم این ذهنیت درست نیست.

در حقیقت نباید هیچ زمانی را برای در پیش گرفتن سبک زندگی ای که از استخوان ها محافظت کند از دست داد، به خصوص اگر در خانواده شما سابقه پوکی استخوان وجود دارد.

مرد ها به پوکی استخوان مبتلا نمی شوند این طور نیست.

به طور کلی استخوان مردان از زنان قوی تر است و کمتر در معرض شکستگی قرار دارد، اما در مقابلِ هر چهار زن مبتلا به پوکی استخوان، یک مرد این بیماری را دارد.

پوکی استخوان مردان معمولا ناشناخته باقی می ماند و فرد از آن آگاهی ندارد.

همان طور که در زنان، کاهش استروژن باعث تحلیل سریع استخوان ها می شود، سطوح پایین تستوسترون و استروژن نیز در مردان مسن آن ها را مستعد شکستگی می کند.

شکستگی استخوان تنها عارضه جدی پوکی استخوان است پوکی استخوان بیماری جدی و گاهی کشنده ای است و منجر به شکستگی استخوان لگن می شود.

زندگی 25درصد از سالمندان را در 6 ماه اول پس از شکستگی مفصل ران خطر بسیار جدی تهدید می کند.

علاوه بر این، جراحی مفصل باسن منجر به مشکلاتی مانند عوارض بیهوشی، ذات الریه، حملات قلب یا عفونت می شود.

پوکی استخوان آن قدر ها هم خطرناک نیست این تصور اشتباه است.

در برخی موارد پوکی استخوان کشنده است.

شکستگی هایی که از ضربات بسیار کوچک ناشی می شود، باعث مجموعه ای از مشکلات ازجمله بیماری های عصبی، قلبی عروقی و حتی روحی و روانی می شود.

درد و نقص حرکتی ناشی از شکستگی کیفیت زندگی فرد را تحت تأثیر قرار می دهد.


کلید واژه ها: پوکی استخوان - فعالیت بدنی - استخوان - میانسالان - بیماری - روزانه - فعالیت - پیاده روی - کلسیم - برنامه روزانه - ورزش - ساعت - برنامه - برنامه غذایی - مشورت - پیاده - مواد غذایی - پزشک - دشمن - سالمندان - پیشگیری - دردناک - مشکلات - بهترین - لبنیات - خاموش - توصیه - ذخایر - پنیر - مواد

آخرین اخبار سرویس:
ورزش های مفید برای کمردرد شما

مار ها منشا ویروس کشنده شایع در چین

عامل مهمِ پیشگیری از دومین حمله قلبی

مشکلات کبد چرب در رژیم غذایی

یک عامل مهمِ پیشگیری از دومین حمله قلبی

اختلال جمعی سوگ

بدهی به داروسازان به 60 هزار میلیارد ریال رسید

خطرات هوش مصنوعی در پزشکی

ترویج طب سنتی منوط به آموزش پزشکان عمومی است/ لزوم توجه به طب سنتی در نظام ارجاع

چطور دست از زیاد فکر کردن برداریم و ذهن مان را آرام کنیم؟

معجون موثر در درمان آنفلوانزا

آیا خواب رازهای ما را برملا می کند؟

هماهنگی ویروس ها با ساعت بدن

مفید ترین گوشت ها برای سلامتی بدن شما

آیین افتتاح بیمارستان 32 تخت خوابی خور و بیابانک

پرداخت 30 هزار میلیارد ریال بدهی شرکت های دارویی/ استاندارد تولید شیر کشور از اروپا و آمریکا بالاتر است

معجون موثر در درمان آنفلونزا

صدای مردم

ارائه خدمات پزشکی و مشاوره به سیل زدگان سیستان و بلوچستان

راه اندازی 77 مرکز دندانپزشکی ویژه بیماران خاص

سلولی که می تواند درمان سرطان را متحول کند

بدهی به داروسازان به 60 هزار میلیارد ریال رسید

ارائه خدمات اجتماعی، پزشکی و بهداشتی در دلگان

جراحی بی سابقه پیرزنی که فقط 15 سال دارد

پرداخت 30 میلیارد ریال بدهی شرکت های دارویی

روش هایی ساده برای لاغری آسان

افشای راز هولناک جنایات پسر میلیونر تایلندی

15 نشانه نامحسوس استرس مزمن

تهدید سلامت ایرانیان با کاهش مصرف شیر و لبنیات/ ایرانی ها یک چهارم دنیا شیر مصرف می کنند

چه چیزی موجب بروز لکه های سفید و گرد روی زبان می شود؟

افزایش روزافزون تلاش ها برای مقابله با کرونا در کشورهای مختلف

سرطان در جوانان

مارها منشا ویروس کشنده شایع در چین

شرکت باختر بیوشیمی تعلل در تولید داروی آنفولانزا را کذب اعلام کرد

می دانید سشوار برای مغز مضر است

مرهمی از سر عشق بر زخم های فارس

پیش بینی «یائسگی» زودرس با یک آزمایش خون ساده

ایرانی ها یک چهارم دنیا شیر مصرف می کنند

چگونه باید ماشین ظرفشویی خود را تمیز کنیم؟

چگونه چشمانی زیبا داشته باشیم؟

دستور پخت کامل پاستای کدو سبز به عنوان غذای رژیمی و کم کالری

مرگ مادربزرگ بعد از جراحی ستون فقرات

با کودکان بد غذا چه کنیم؟

لزوم توسعه خدمات پرستاری در مناطق محروم و ڪم برخوردار

حقایقی درباره غده تیرویید

خواص بی نظیر لیموترش برای سلامتی و کاهش وزن

بهترین روش های خانگی و ماسک ها برای درمان و از بین بردن خشکی پوست در سرما

عکس رنگی شده از نیویورک 120 سال پیش + عکس

چاق ترین پسر دنیا بالاخره لاغر شد! + عکس

آیین نامه بیست و پنجمین جشنواره قرآن و عترت وزارت بهداشت ابلاغ شد

مواد شیمیایی کرم های ضدآفتاب جذب بدن می شود

یک عامل مهمِ پیشگیری از دومین حمله قلبی

بیماری های واگیر در مناطق سیل زده طغیانی نداشته است

ویروس کرونا وارد ایران شده؟

رگ های خونی در زنان زودتر پیر می شوند یا مردان؟

خدمات پرستاری 5بیماری درمنزل انجام می شود

درخواست عجیب عروس از مهمانان مراسم

خواص بی نظیر لیموترش برای سلامتی و کاهش وزن

کارمندان مراقب باشید، سنگ کلیه در کمین است

از سرطان نترسید، قابل پیشگیری و درمان است

شیوع ویروس اسرارآمیز در چین/ 11 میلیون نفر در شهر ووهان قرنطینه شدند

راه های کوچک کردن سینه

خدمات پرستاری 5بیماری درمنزل انجام می شود

جشن اپیفانی در آب های سرد/عکس

آیا خواب رازهای ما را برملا می کند؟

جشن اپیفانی در آب های سرد/عکس

کشف محموله 2 تنی آبمیوه فاسد در مهاباد

تزیین نوشیدنی های سرد و گرم با انواع خلاقیت های شیک مجلسی

آمار بیماران مبتلا به صرع در ایران نگران کننده است

مفید ترین گوشت ها برای سلامتی بدن شما

مردم با خیال راحت شیر و لبنیات مصرف کنند

استخدام دکتر دندانپزشک در یک کلینیک دندانپزشکی /تهران

5 عادت خطرناک در هنگام استفاده از موبایل

شیطنت اخیر عامل کاهش سرانه مصرف شیر در کشور

روش هایی ساده برای لاغری آسان

چاق ها در برابر سرطان مقاوم ترند!

چاق ها در برابر سرطان مقاوم ترند!

یک عامل مهمِ پیشگیری از دومین حمله قلبی

طبع خود را بشناسید

عوارض استفاده از رانیتیدین چیست

یک عامل مهمِ پیشگیری از دومین حمله قلبی

بیمارستان 32 تخت خوابی خور و بیابانک بهره برداری شد

طرز تهیه مرحله به مرحله شیربادام هندی در منزل+ خواص شگفت انگیز آن

روش های فعلی آموزشی، موفقیتی برای دانش آموختگان به همراه ندارد

وزیر بهداشت: مردم با خیال راحت شیر و لبنیات مصرف کنند

بیمارستان 32 تخت خوابی خور و بیابانک بهره برداری شد

کنترل مسافران ورودی از چین از نظر علائم ابتلا به کرونا

آمار بیماران مبتلا به صرع در ایران، 2 تا 3 برابر آمار جهانی

تفاوت میگرن با سردرد معمولی چیست

مسافران ورودی از چین از نظر علائم ابتلا به کوروناویروس کنترل می شوند

تصاویر/ شیوع ویروس مرگبار در چین

چرا بعد از بیدار شدن خوابمان می آید؟

داروی پنهان سرماخوردگی

درمان گرفتگی بینی هنگام خواب

عوارض خوردن برف در روز های سرد سال

آمار بیماران مبتلا به صرع در ایران، 2 تا 3 برابر آمار جهانی

پیشرفت 85 درصدی مرکز جامع سرطان همدان/ افتتاح فاز اول تیرماه 99

کنترل مسافران ورودی از چین جهت بررسی علائم ابتلا به کرونا

پرداخت نیمی از بدهی وزارت بهداشت به داروسازان تا پایان سال

لغو مراسم سال نو میلادی چینی در پکن

پوکی استخوان بیماری خاموش

پوکی استخوان بیماری خاموش