مطالب مرتبط:
از17آذرماه خرید تضمینی 30 هزارتن مرکبات مازندران آغازمی شود
گل کلم بخورید تا خوش اندام شوید
-66 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 12 آذر 1398 ساعت 04:202019-12-03پزشكي

مرکبات زیاد بخورید


مصرف منظم میوه های خانواده مرکبات سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و از شما در برابر ابتلا به برخی سرطان ها محافظت می کند.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازخبرگزاری آریا از باشگاه خبرنگاران جوان، یکی از ویژگی های مهم مرکبات، داشتن آنتی اکسیدان فراوان است.

افرادی که به طور مرتب از این میوه ها استفاده می کنند، 60 درصد کمتر احتمال دارد که به سرطان پیشرونده معده مبتلا شوند، زیرا وجود ویتامین سی در این میوه ها ترکیباتی را خنثی می کند که از عوامل سرطان زا هستند.

در اینجا 7 دلیل خوب برای مصرف بیشتر این میوه ها معرفی شده است:غنی از ویتامین ها و ترکیبات گیاهی: مرکبات منبع عالی ویتامین سی به شمار می روند.

این ویتامین یک ماده مغذی برای تقویت سیستم ایمنی بدن بوده و برای حفظ سلامت پوست ضروری است.

در واقع یک عدد پرتقال متوسط تمام نیاز روزانه شما به ویتامین سی را تامین می کند.

مرکبات همچنین دارای مقادیر خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی دیگر مانند ویتامین ب، پتاسیم، منیزیم و مس هستند.

علاوه بر این، آن ها غنی از ترکیبات گیاهی هستند که اثرات ضد التهابی و آنتی اکسیدانی دارند.

این ترکیبات شامل بیش از 60 نوع از فلاونوییدها، کاروتنویید ها و روغن های اسانس است.

منابع غنی از فیبر: یک فنجان از مرکبات حاوی 4 گرم فیبر است.

فیبر دارای مزایای بهداشتی متعددی از جمله بهبود سلامت گوارش است و به کاهش وزن موثر کمک می کند.

مرکبات سرشار از فیبر محلول هستند که خاصیت کاهنده کلسترول را دارد.

مبارزه با افزایش وزن: در سال 2011 مطالعات محققان بریتانیایی نشان داد که نوبیلتین، فلاونویید موجود در نارنگی به جلوگیری از ابتلا به چاقی کمک می کند ضمن این که محافظی در برابر ابتلا به دیابت نوع 2 است.

پس اگر رژیم گرفته اید و می خواهید میزان کالری های دریافتی تان را بدون محروم کردن خود از مواد مغذی کاهش دهید، می توانید به جای موز یا انگور، نارنگی یا پرتقال میل کنید.

کاهش خطر ابتلا به سنگ کلیه: یک نوع سنگ کلیه در اثر میزان کم سیترات در ادرار ایجاد می شود.

بسیاری از میوه ها و سبزیجات بخصوص میوه های خانواده مرکبات، می توانند میزان سیترات در ادرار را افزایش دهند و خطر سنگ کلیه را کم کنند.

نوشیدن آب مرکبات نیز می تواند همین خاصیت را داشته باشد.

مبارزه با سرطان: بسیاری از مطالعات نشان داده اند که میوه های خانواده مرکبات خطر ابتلا به برخی سرطان های خاص را کاهش می دهند.

به عنوان مثال مصرف منظم گریپ فروت با کاهش خطر ابتلا به سرطان ریه همراه است.

همچنین خطر ابتلا به سرطان های مری، معده، پانکراس، و سینه نیز در اثر مصرف منظم این میوه ها کاهش می یابد.

فلاونوییدها؛ ترکیبات گیاهی موجود در مرکبات هستند که می توانند در برابر سرطان محافظت ایجاد کنند.

میوه های خانواده مرکبات همچنین می توانند با سرکوب سرطان ها، از تشکیل سرطان های جدید جلوگیری کنند.

بهبود سلامت قلب: مطالعات محققان ژاپنی نشان داده که مصرف مرکبات با نرخ پایین ابتلا به بیماری های قلبی و سکته ارتباط دارد.

همچنین بنا بر مطالعات، مصرف گریپ فروت با کاهش فشار خون سیستولیک مرتبط است.

فیبر محلول و فلاونویید موجود در مرکبات سطح کلسترول بد و تری گلیسیرید را کاهش داده و کلسترول خوب را افزایش می دهند.

حفظ سلامت مغز: فلاونویید موجود در مرکبات منجر به کاهش خطر ابتلا به بیماری های عصبی مانند آلزایمر و پارکینسون می شود.

یکی از علت های این بیماری ها وجود التهاب است.

فلاونویید ها قابلیت های ضد التهابی دارند و برای محافظت در برابر زنجیره ای از عللی که باعث تخریب سیستم عصبی می شوند، مفیدند.

مصرف آب میوه های مرکبات، عملکرد مغز را افزایش می دهد.


کلید واژه ها: مرکبات - ویتامین - تامین - ابتلا - سرطان - میوه - سیستم ایمنی بدن - کاهش - آنتی اکسیدان - سنگ کلیه - خانواده - سیستم ایمنی - ویتامین ها - مصرف - فیبر - تقویت سیستم ایمنی - میزان - گیاهی - افزایش - پرتقال - کلیه - نارنگی - ایمنی - ادرار - برابر - تقویت - خاصیت - سیستم - سلامت - مواد معدنی

آخرین اخبار سرویس:
آنفلوانزای H1N1 از شدت بیشتری برخوردار است | اخبار ایران و جهان

غذاهای پر انرژی که به مبارزه با خستگی می روند

رفع مشکل تغذیه دانشجویان علوم پزشکی با همکاری سازمان بودجه

آنفلوانزای H1N1 از شدت بیشتری برخوردار است

کارآفرینی اجتماعی سلامت، چرا و چگونه

خدمات ارتودنسی را از متخصصان دریافت کنید

دانشگاه علوم پزشکی مشهد؛ میزبان همایش کشوری 100 سال فعالیت مامایی

سرماخورده ها از مصرف لبنیات پرهیز کنند

سهم هلال احمر در واردات داروهای خاص / تخصیص ناقص بودجه 98

تاثیر پروبیوتیک ها در دختران و پسران متفاوت است

طرز تهیه سمبوسه

فقر آهن، شایع ترین علت ریزش مو در زنان

جهانگیری: باید پشت پرده بابک زنجانی مشخص شود

36 تخت بیمارستانی مراقبت از مادران باردار در کرمانشاه فعال است

بدترین عوارض استفاده از لوازم آرایشی/ آرایش با پوستتان چه می کند؟

تاثیر فوق العاده زنجبیل در کاهش وزن/ از فواید جادویی زنجبیل چه می دانید؟

ورزش برای درمان و پیشگیری از بیماری های خاص موثر است

اهداکنندگان برای ذخیره هفت روز خون در گیلان مشارکت کنند

بشقابی برای تغذیه سالم

تاثیر فوق العاده زنجبیل در کاهش وزن

خواص جادویی زنجبیل را بدانید

رشد مرگ و میر بر اثر گاز گرفتگی به نسبت پاییز گذشته/استفاده از وسایل گرمایشی استاندارد لازم است

ارتباط بین رنگ مو و سرطان سینه چیست؟

فیلم| روایت مشکلات چهارمحال و بختیاری از زبان دانشجویان

سرماخورده ها از مصرف لبنیات پرهیز کنند

فواید زنجبیل را بشناسید

جالب ترین خودپرداز ها و دستگاه های فروش جهان

51نوزاد نارس از شیره جان مادران نیکوکار، جان تازه ای گرفتند

دانلود پرسشنامه افسردگی اضطراب استرس dass  داس 21

استخدام منشی در مطب پوست و مو در تهران

موج دوم آنفولانزا در کشور

جیغ کشیدن گیاهان هنگام استرس

اینفوگرافیک/ شپش سر چیست؟

آنفلوآنزا، بیماران بخش مراقبت های ویژه را افزایش داد

اهدای اعضای بیست و یکمین مورد مرگ مغزی در اردبیل

چه کسانی مبتلا به تیرویید چشمی می شوند؟ | پایگاه خبری زیرنویس اخبار روز

آیا ادعای پایان مرگ مغزی صحت دارد؟

چه کسانی مبتلا به تیرویید چشمی می شوند؟

رشد 30 درصدی واردات واکسن آنفلوانزا در اسال جاری

بزودی درمان مبتلایان به ویروس اچ آی وی در چنار محمودی به پوشش 100 درصدی می رسد

علائم اولیه گازگرفتگی مشابه آنفلوانزا است

افتتاح مرکز دیالیز خنداب

راه های تامین ویتامین D کدام است؟

افزایش بیماران ICU به دنبال شیوع آنفلوانزا

کاهش آمار خودکشی در لرستان

روند کاهش ابتلا به آنفولانزا/ انحصاری در تولید داروی آنفولانزا نداریم

دانه کردن انار و طریقه برش صحیح انار با روش های ساده و راحت

کدام ویتامین ها برای پیشگیری از میگرن مفید هستند؟

تحقیق برای سنجش زودهنگام سرطان از روی ادرار و خون

نکاتی مهم درباره قطره آهن کودکان

10 دلیل خارش شدید پوست

رشد 30 درصدی واردات واکسن آنفلوانزا

تراریخته ها؛ ضامن امنیت غذایی یا برهم زننده نظم طبیعت 

علائم اولیه گازگرفتگی مشابه آنفلوانزا است

خواص معجزه گر لیموترش و زنجبیل برای سرماخوردگی

150 بهورز عشایری استخدام می شوند

بزودی درمان مبتلایان به ویروس اچ آی وی در چنار محمودی به پوشش 100 درصدی می رسد

راههای خلاص شدن از شر نوک سینه های بزرگ

چه افرادی مستعد ابتلا به تیرویید چشمی هستند؟

افزایش بیماران بخش مراقبت های ویژه به علت بیماری آنفولانزا

سید قاسم موسوی قهار در گذشت + بیوگرافی و علت مرگ

3400 معتاد در کمپ های ترک اعتیاد اجباری پذیرش شدند

با این میان وعده ها به جنگ سرما و آنفلوآنزا بروید

محصولات ارگانیک چیست؟

صبح زود به مدرسه رفتن برای کودکان خوب نیست

حدود 70درصد مردم قم مبتلابه اضافه وزن و چاقی هستند

نگرانی بابت کمبود انسولین های قلمی در کشور وجود ندارد

پذیرش دانشجو در مراکز وابسته به دستگاههای اجرایی ممنوع شد/ لغو صدور مجوز جدید

خوراکی های غیر گوشتی غنی از آهن

10 دلیل خارش شدید پوست

معجزه ای برای محوکردن جای بخیه!

کلینیک بوستان در 29 رشته تخصصی و فوق تخصصی خدمات درمانی ارایه می کند

معرفی بهترین روش روشن کردن مو بدون دکلره

فقر آهن، شایع ترین علت ریزش مو در زنان

مطالبات جاری مراکز طرف قرارداد درحال پرداخت است/ برای پرداخت مطالبات معوق برنامه ریزی شده است

پذیرش دانشجو در مراکز وابسته به دستگاه های اجرایی ممنوع شد/ لغو صدور مجوز جدید

آموزش تصویری تعویض پوشک نوزاد و تمیز کردن نوزاد

دلایل صحبت در خواب چیست؟

طرز تهیه چیز کیک یلدایی

درمان کم خونی کودکان با پادشاه میوه ها

4300 لیتر روغن تاریخ مصرف گذشته در هویزه کشف شد

چیز کیک یلدایی + طرز تهیه

5 دلیل اصلی پایین نیامدن وزن

راه حل رفع بوی نامطبوع در تهران

ورزش راهکار اصلی افزایش اکسیژن مغز

روش های تشخیص بیماری های قلبی چیست؟

شناسایی جغرافیایی بیماران نادر/تهیه بسته خدمات غیر دارویی

مطالبات مراکز طرف قرارداد تامین اجتماعی منظم پرداخت می شود

موفقیت عمل جراحی کم تهاجمی قلب در یزد

راه حل رفع بوی نامطبوع در تهران

اختصاص 1500 میلیارد ریال برای رفع مشکل تغذیه دانشجویان دانشگاه های علوم پزشکی

سالمندان مهریزی واکسن آنفلوآنزا دریافت کردند

توصیف و ماهیت اختلال بدشکلی بدن و تشخیص افتراقی آن

حقایقی جالب درباره میوه ها و سبزیجات

کاغذ دیواری های 2019 را بشناسید

فراخوان داوطلبان اهدای خون

تب آنفلوآنزا فروکش می کند

طرز تهیه خورش پیاز خوشمزه و خوش طعم و فوت و فن های پخت این غذا

بهنوش طباطبایی با دکتر زیبایی اش+عکس

چرا وزارت بهداشت با شیوع آنفلوآنزا غافلگیر شد؟

مرکبات زیاد بخورید

مرکبات زیاد بخورید